Зөвлөгөө Биеийн бүх булчинг жигд ачааллуулж, хөгжүүлэх 12 төрлийн планк дасгал. Эдгээрийг хийгээд сурчихсан байхад фитнест явах ямар ч шаардлагагүй!
Спорт Гэрийн нөхцөлд хийж болох хөл болон өгзөгний булчин хөгжүүлэх дасгалууд (заримыг нь буйдан дээрээ хэвтээд ч хийж болно)
Спорт Таны биеийг төгс галбиртай болгох 7 төрлийн дасгал. Гэртээ хийж болохоос гадна ердөө 20 минут зарцуулахад л хангалттай
Гоо сайхан Гуяны хоорондох зайг арилгаж, таны хөлийг галбирлаг харагдуулах 10 дасгал: Та өдөрт ердөө 10 минутыг зарцуулахад хангалттай
Спорт Ялалтын үнэ цэнэ: таныг алмайруулах тамирчдын гар, хөлний зургууд. Тэд ийм их золиос гаргаж байж амжилтад хүрдэг!
Спорт Массаж, бариа заслын эмчилгээг бүрэн орлох сунгалтын 9 дасгал. Эдгээр сунгалтын дасгалыг өдөр бүр хийвэл мөнгө төлж массаж хийлгэх ямар ч шаардлагагүй болно
Спорт Гэрийнхээ гадаах талбайд эсвэл хашаандаа хийх жирийн нэг дасгал ч гэсэн таныг булчинлаг, өв тэгш бие хаатай болгож чадна
Спорт Нэгэн залуу One Punch Man хүүхэлдэйн киноны баатар шиг бэлтгэл хийж турахаар шийджээ. Тэр халзан болохоос айсангүй, харин үр дүнд нь ямар болсон гээч?
Сонин хачин Холимог тулааны спортоос зодог тайлж буйгаа зарласан Конор МакГрегор нохой зодоонч болохоор шийдсэн үү?
Спорт Эрүүл мэндээ дэмжихийн тулд өдөрт хэдэн удаа суниах хэрэгтэй вэ: эрдэмтэд яг хэд хийх хэрэгтэй талаар зөвлөж байна
Спорт Хэрэв та дасгал сургуулилт хийж байхдаа огт ус уухгүй бол таны бие махбодид дараах 9 сөрөг өөрчлөлт гарна!
Сонин хачин Та үүнийг мэдэхгүй гэдэгт 99.9% итгэлтэй байна: Яагаад уран гулгалтын тамирчид трикогоо тэшүүрийнхээ гадуур өмсдөг вэ?
