Гоо сайхан Бүсгүй та өөртөө итгэлтэй, бардам алхахыг хүсвэл өдөрт ердөө 10 минутыг дараах 7 энгийн дасгалыг хийхэд зарцуулаарай
Спорт Мэргэжлийн эмэгтэй бодибилдингийн тамирчдын хачирхалтай ертөнц. Гоо сайхан гэдэг ойлголт хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг
Спорт Би 30 хоногийн турш өдөр бүр 10 минутын сунгалтын дасгал хийсний дараа юу өөрчлөгдсөн гээч? Ийм өндөр үр дүнд хүрнэ гэж үнэхээр төсөөлж байсангүй…
Спорт Дуртай өмдөндөө багтахаа байсан уу? Бүү санаа зов, гарах гарцыг нэгэнт олдсон. Нарийхан гоолиг хөлтэй болоход тань туслах 7 дасгал
Спорт Ганцхан сарын хугацаанд таны цулцгар гүзээг арилгаж, хавтгай хэвлий, нарийхан бэлхүүстэй болгох йогийн 5 дасгал
Спорт Энэ энгийн дасгалыг долоо хоногт нэг л удаа хийдэг. Үр дүн нь зөрж өнгөрсөн бүх эрчүүд эргэж харахад хүргэнэ
Спорт Эмэгтэй волейболийн тэмцээнийг үзэхээс өөр аргагүй байдалд хүргэдэг, маргахын аргагүй 20 шалтгаан
Гоо сайхан Victoria’s Secret-ийн загвар өмсөгчдийн өгзөгний булчингаа чангалж хэлбэржүүлэхэд хийдэг 10 дасгал. Өмнө нь ийм төрлийн дасгал хийж байгаагүй хүнд ч тохирно
Зөвлөгөө Биеийн бүх булчинг жигд ачааллуулж, хөгжүүлэх 12 төрлийн планк дасгал. Эдгээрийг хийгээд сурчихсан байхад фитнест явах ямар ч шаардлагагүй!
Спорт Гэрийн нөхцөлд хийж болох хөл болон өгзөгний булчин хөгжүүлэх дасгалууд (заримыг нь буйдан дээрээ хэвтээд ч хийж болно)
Спорт Таны биеийг төгс галбиртай болгох 7 төрлийн дасгал. Гэртээ хийж болохоос гадна ердөө 20 минут зарцуулахад л хангалттай
Гоо сайхан Гуяны хоорондох зайг арилгаж, таны хөлийг галбирлаг харагдуулах 10 дасгал: Та өдөрт ердөө 10 минутыг зарцуулахад хангалттай
