Та олонх хүний адил өглөө орноосоо босонгуутаа кофе бэлтгэхээр гал тогооны өрөө рүү яаравчилдаг уу? Магадгүй та урт өдрийг эхлүүлэх хамгийн шилдэг эхлэл бол аль болох хурднаар аяга халуун кофе бэлтгэж уух гэж боддог хүмүүсийн нэг байж ч болох юм. Гэхдээ шинжлэх ухаан энэ тал дээр арай өөр зүйлийг хэлж байна. Тодруулбал шинжлэх ухааны зүгээс биднийг буруу цагт өглөөний кофегоо уудаг хэмээн хэлж байгаа аж. Хэрвээ та өглөөний 6 цагаас 8 цагийн хооронд босдог эртэч хүмүүсийн нэг бол өглөөний кофе уух хамгийн зөв цаг нь 9 цаг 30 минут орчмын хугацаа юм байна.
Бидний хоногийн цаг бол өдрийн турш биднийг хэр нойрмог эсвэл сэргэлэн цовоо байхыг зохицуулж байдаг дотоод, биологийн, 24 цагийн дааврын орчил юм. Энэ нь мөн бидэнд илүү сэргэлэн цовоо байдлыг мэдрүүлдэг кортизол хэмээх дааврыг ч хянаж байдаг. Хэрвээ бид кортизолын ялгарлын оргил цагаар кофе болон кофейны төрлийн зүйл хэрэглэвэл тухайн цагийн турш кофейны нөлөөг ихээр бууруулаад зогсохгүй бидний бие организм кофейны нөлөөнд тэсвэртэй болдог байна.
Тэгвэл өдрийн эхлэлийг тавих аяга кофегоо хэзээ уувал тохиромжтой гэж?
Өглөөний 6 цагаас 8 цагийн хооронд босдог хүмүүсийн биед өглөөний цагуудын турш кортизолын түвшин өндөр байдаг ба 9 цаг 30 минутын үеэс эхлэн унаж эхэлдэг. Харин үд дундын үе болон үдээс хойш 17 цаг 30 минутын үед дахин өсөж, буурдаг ажээ. Тэгэхээр кофе уухад тохиромжтой цагууд бол 9 цаг 30 минутаас 11 цаг 30 минутын хооронд, үдээс хойш 13 цаг 30 минутаас 17 цаг 30 минутын хоорондох цагууд юм байна.
Тэгвэл дээр дурдсан цагаас ч эрт босдог хүмүүсийн хувьд яах ёстой гэж? Судалгаанд өгүүлснээр “Хэдийгээр кортизолын ялгарал нь ерөнхийдөө нарны гэрлээр зохицуулагдаж байдаг ч нойрноос сэрж, босох үед кортизолын түвшин 50 орчим хувиар нэмэгддэг.” гэжээ. Тиймээс та өглөөний 5 цагт боссон ч нойрны нөлөөнөөс бүрэн ангижирч чадаагүй байдаг гэнэ. Энэ эртэч хүмүүст эрдэмтэд хэдий та орноосоо босчихсон байгаа ч дор хаяж нэг цагийн дараа кофе уухыг зөвлөж байна.
Бахархмаар
Гайхмаар
Хөөрхөн
Гоё
Ха Ха
Харамсалтай
Тэнэглэл
Буруу
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee
Zayka Little
2014/10/01 at 21:03
huue tanai site luu chin android utasnaas linkeer orohoor video togloom hesegt zochil gesen tsonh garch ireed shuud playstore luu oroo butsaad sited chin orohoor ajillahgui iin. Virustai um bish bizdee