Энэхүү Япон аргын тусламжтайгаар стрессээс салахад ердөө 5 минут л зарцуулна

FREEPIK

Бидний амьдралд стресстэх зүйл мундахгүй олон ч хэт их стресст орсноор өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулж чадахгүйд хүрдэг. Мөн эрүүл мэндэд ч хортой гэдгийг бид бүгдээрээ сайн мэддэг болсон билээ. Тиймээс бид өнөөдөр өөрөө өөрийгөө ердөө 5 минутын дотор тайвшруулах боломжтой төдийгүй ямар ч нөхцөлд хийж болох эртний Япон аргыг зааж өгөхөөр бэлтгэлээ. Гарын хуруу бүрээ мэдэрч сурах нь энэ аргын гол зүйл нь бөгөөд хэд хэдэн удаа сургуулилт хийгээд үзээрэй.

Хэрхэн хийх вэ?

Биеийн энергийг тэнцвэржүүлж, сэргээхийн тулд хуруунуудаа нөгөө гараараа атгаж эрхий хуруугаараа боож өгнө. Хуруу тус бүрээ 1-2 минут атгана. Хэрэв лугших мэдрэмж төрж байвал та зөв хийж байна гэсэн үг. Оюун санаагаа тайвшруулахын тулд нэг гарынхаа эрхий хуруугаар нөгөө гарынхаа алганы төвд дараад 1 минут орчим байлгана.

Танд тайвшрал хэрэгтэй бол энэ аргыг өдөр бүр хийгээд үзээрэй. Биеийн энерги сэргэж үргэлж тайван байхад туслах болно.

9

Гайхмаар

3

Хөөрхөн

3

Ха Ха

1

Тэнэглэл

1

Бахархмаар

0

Гоё

0

Харамсалтай

0

Буруу

Баярлалаа!