Фитнесийн талаарх 10 худал цуу яриа

9 Сэтгэгдэл

1. 

   Uugaa Lkha

   2017/02/05 at 18:02

   Баярлалаа. Амжилт хүсье

2. 

   Tur Barsaa

   2017/02/05 at 18:38

   Khishige Tulga

3. 

   Narangerel Ochirbat

   2017/02/05 at 18:43

   Saihan shaaj bndaa bugd hudlaa bndaa

4. 

   Huyagaa Chimgee

   2017/02/05 at 19:41

   Myagmarjav Erdenebileg

5. 

   С. Түвшинбулаг

   2017/02/05 at 20:40

   Хүнсний бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд бус өөр сэрүүн нөхцөлд яаж, хэрхэн удаан хадгалах талаар мэдээлэл оруулж өгөөч. Баярлалаа

6. 

   Dagiinaa Dagii

   2017/02/05 at 21:24

   Төгс Төгөлдөр

7. 

   Ойдов Цогзол

   2017/02/06 at 12:20

   С. Хулан

8. 

   Энхжин Батцэцэг

   2017/02/06 at 17:34

   Yag unen

9. 

   Ө. Энхбаатар

   2017/02/07 at 11:08

   2 үнэн зүйлийг худлаа гэсэн байна. Бас ингэж туйлширч болохгүй байхаа.

   1. Мэдээж буруу техник буруу дасгал хийснээр булчин сунах, шөрмөс сунах, булчин урагдах зэрэг гэмтэл гарч болно. Гэтэл бараг жингүй шахам гантел бариад хэд гурав өргөний төлөө булчин хүндүүр авна гэдэг нь гэмтэл бол биш юм. Энийг зөвөөр ойлгох хэрэгтэй. Булчингийн хөндүүр өвдөлт /бид бүхнийхаар бол булраа/ гэдэг булчин ачаалах явцдаа хүчилтөрөгчийн оролцоогүй инерги үүсгэх процесс явагдсанаар сүүний хүчил гэдэг зүйл үүсдэг бөгөөд энэ нь мэдэрлийн эсийг цочроосноор булчин хүндүүр авдаг. Тийм болхоор яг ачаалуулах гэсэн булчингаа зөв ачаалуулсан үед тухайн яг ачаалсан булчин хүндүүр авч бусад дагалдах булчин хүндүүр авалгүй үлддэг. Тиймээс Боди болон фитнэсс-р хичээллэгч дунд тийм яриа гарсан. Бас оргүй ч зүйл биш. Хөдөлгөөн багатай хүн хүртэл найз нөхөдтэйгээ заал аваад хэдэн цаг тоглоход тухайн ажилласан булчин хүндүүр авч маргааш нь явхад бэрхшээлтэй болдог шүү дэ. Энийг гэмтэл гэхүү. Харин булчинг томруулах явцад микро булчингийн урагдалт /микро гэмтэл гэж болох юм л да/ явагддаг бөгөөд энэ нь цаашаа нэлээд их тайлбар агуулах тул энэ хүрээд зогсооё. Гэхдээ энэ нь бас ч тийм муу гэмтэл биш шүү.

   2. Дасгалыг олон хоног дараалуулан хийх муу буюу хийснээр сайн үр дүнд хүрнэ гэдэг нь худлаа гэсэн байна. МАШ ТОМ АЛДАА гэж хэлмээр байна. Учир нь хүн бүр адил биш. Хүний биеийг ерөнхий 3 төрөлд ангилж үздэг бөгөөд туршлагатай мэдлэгтэй дасгалжуулагч түүн дээр тулгуурлан дасгалын төлөвлөгөөг гаргадаг.
   1 төрөл. Эктоморф биетэй хүн. Барагтай бол таргалдаггүй. Таргалсан ч гэдэс гүзээ нь унжиж замаа алдадгүй хүмүүс ордог. Энэ хүмүүсийн булчингийн хөгжил маш удаан, эсэргээрээ суугаа ажил хийж хураасан жоохон өөхөө асар хурдан шатаадаг. Нөгөө идээд идээд таргалдаггүй хүмүүс энэ бүлэгт ордог. Ийм хүмүүсийг баки болгоно гэдэг үнэхээр шүний өвчин. Ашигтай тал нь булчингийн ачаалал даах чадвар маш сайн. Амжилтанд хүрсэн марафон гүйгчид энэ төрөл байдаг.
   2 төрөл. Мизоморф биетэй хүн. Энэ бараг төгс бие гэхэд болно. Ихэнх амжилт гаргасан тамирчид, бөхчүүд ийм биетэй байдаг. Булчингийн хөгжил сайн, амархан булчин масс авна. Булчингийн ачаалал даах чадвар өндөр, тэсвэртэй, хүчтэй байдаг. Ийм хүмүүсийг жоохон чиглүүлээд өгхөд л амархан үр дүнгээ өгдөг.
   3 төрөл. Эндоморф биетэй хүмүүс. За нөгөө бид нарийн хэлээд байдаг “ХӨВСГӨР” хүмүүс чинь энэ төрөлд орно. Хүмүүс тэгдэгдээ “энэ нэг юм идээл байхын хэвэндээ харин би бараг ус уугаал таргалаад байхын” гэж. Маш их өөхөн эдтэй, тэр өөхийг хайлуулж шатаана гэдэг тийм амар биш. Тураана гэдэг шүдний өвчин гэж болно. Мэдээж турна. Энэ төрлийн хүмүүст өдөр болгоны бэлтгэл зайлшгүй чухал. Дээр дурдсан хүмүүс өдөр болгон хийх шаардлага бараг байхгүй. БАРАГ ШҮҮ. Харин энэ төрөл ондоо. Энэ төрөлд голдуу хүндийг өргөлт, хүнд жингийн бөх, Повер-лифтинг төрөлд амжилт гаргасан байдаг. Булчин масс авахдаа сайн, гэвч дагаад баахан өөхөн масс авдаг. Булчигийн хүч МАШ ИХ, гэхдээ удаан хугацаанд ажиллаж ачаалал даах чадвар багатай.

   Ийм л байна. Эцэст нь хэлхэд төгс дээрхи 3 төрлийг агуулсан хүн бараг байхгүй гэж болно. Бараг бүх хүмүүст эдгээр 3 төрөл холилдож байдаг. Эндоморфлог мизоморф, эктоморфлог мизо г.м. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг авхыг хүсвэл манай жим дээр ирээд авч болно. Улсын Драмын Эрдмийн Театр дотор байрлах МАГНУС ЖИМ фитнэсс клуб.

   Эм зүйч, эм судлаач, Молекул-Генетикч, Анагаах ухааны Доктор, МАГНУС ЖИМ фитнэсс клубийн VIP дасгалжуулагч