Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал

3
3
46,170

Сурья Намаскар буюу “Нарнаа мэндчилэхүй” – дэлхий дахинаа алдаршсан йогийн цогц дасгал. Дасгал болгоныг хийхэд өдөрт танд 15 минут байхад л хангалттай. Үр дүн нь таны биеийн булчин болгон ажиллах болно.

Дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэхийг гэрэл зургаар харуулав, хэн бүхэнд ойлгомжтой. Дасгалыг хийхэд биеийн аль хэсгийн булчин ажиллаж байгааг ч мөн зурагнаа тэмдэглэсэн байгаа.  За, үзээд алдах уу?

Мөргөж буй хүний байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 1

Өргөсөн гартай байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 2

Нуруу, шилбэ болон хэвлийн булчингууд ажиллана.

Толгойгоо унжуулах байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 3

Мөр, нуруу, өгзөг, шилбэний урд булчингууд ажиллана.

Морьтны байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 4

Шинэ орсон мэдээг Фэйсбүүк чатаар хүлээж авч унших уу? 😃


Энд дарна уу

Мөр, нуруу, өгзөг, гарын булчингууд ажиллана.

Уулын байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 5

Гар, мөр, шилбэ, өгзөгний булчингууд ажиллана.

Могойн байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 6

Цээж, гарын шуу, хэвлий, хөлийн булчингууд ажиллана.

Биеийн найман эрхтнээ мэндчилэх байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 7

Нуруу, өгзөгний булчин ажиллана.

Нохойн байрлал

Йогоор хичээллэх хүсэлтэй ч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй хүмүүст зориулсан 8 дасгал 8

Шуу, нуруу, өгзөг, шилбэний булчингууд ажиллана.

48
БахархмаарБахархмаар
15
ГайхмаарГайхмаар
9
ГоёГоё
6
ХөөрхөнХөөрхөн
4
Ха ХаХа Ха
1
БурууБуруу
1
ТэнэглэлТэнэглэл
1
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

3 Сэтгэгдэл

  1. Oyuntsetseg Baatar

    Oyuntsetseg Baatar

    2016/12/14 at 19:34

    Oo yasan sain um be

  2. Boloroo

    2016/12/16 at 10:09

    Medeelel tugjigdsen geed bna shdee

  3. Зочин

    2016/12/23 at 20:17

    Bayarlaa

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.