Илүүдэл жингээ хасах, булчингаа чангалах эсвэл жингээ барихад үндсэн дасгалууд хийдэг. Зарим нэг хүмүүс буруу хийснээс болж үр дүн гаргахгүйгээс гадна эрүүл мэнддээ муугаар нөлөөлдөг байна. Спорт зааланд биеийн тамираар хэрхэн зөв хичээллэх ёстой вэ? 1. Гүүр байрлал Буруу: гүүр байрлалыг авахад нуруу хотойсон байвал ачаалал өгзөгт бус нуруунд ирнэ. Зөв: Өвдөг шалтай паралель байх ёстой. Их бие болон гуя шулуун шугамд байхаар өгзгөө өргөнө. Өгзөгний булчинг бүрэн …

Жирийн өдрүүдэд хэн ч тоохооргүй зүйлс аминд орох өдөр бий. Онцгой байдалд биеэ хэрхэн авч явах, гар дор байгаа зүйлсийг хэрхэн ухаалгаар ашиглах зэргийг та бүхэнд танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Яаралтай гал асаах хэрэгтэй болвол өндөгний цаасан хайрцагт мөчир эсвэл нүүрс хийж асаана Картон цаас хурдан асах бөгөөд галын дулаан их байна. Энэ нь салхитай байхад гал асаах шилдэг арга юм. …

Цаг хугацааны эрхэнд харилцааны шинэ хэрэгсэл нэмэгдсээр байна. Үүнтэй зэрэгцэн харилцааны дүрэм шинэчлэгдэх ажээ. Орчин үеийн харилцааны бичигдээгүй дүрмийг та бүхэндээ танилцуулж байна. 6. Залгахын оронд мессенжер ашиглаарай Маш чухал, яаралтай хэргээр л залгана. Өнөө цагт тэр болгон залгаад байдаггүй болжээ, яагаад гэвэл хувийн орон зайд нэвтэрч байна гэж үздэг болж. Тиймээс илүү таатай хувилбарыг сонгоно – үнэгүй мессенжер.   …

Эрүүл бас залуу байхын нууц бүгдэд тодорхой: зөв хооллож, спортоор хичээллэж байхад л болно. Үр дүн нь нүдэн дээр ил. Бидний нүүр царай эрүүл бас хорт муу зуршлыг илтгээд зогсохгүй өдөр тутмын өчүүхэн гаж буруу дадлыг ч илтгэдэг байна. Өнгөц харахад онцын нөлөөгүй мэт буруу дадал зуршлыг танд танилцуулахаар шийдлээ. 1. Унтах байрлал Доошоо харж унтаж байхад толгойгоо хажуу тийш нь эргүүлдэг: …

Өсвөр нас – зөвхөн эцэг эхчүүдэд төдийгүй өсвөр насны хүүхдэд өөрт нь ч хэцүү нас. Бага байхад нь баримталдаг байсан дүрэм журам нэгэнт үүргээ гүйцэтгэх цаг өнгөрснийг ухаарсан ч гэсэн эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхэдтэйгээ хэрхэн хэл амаа ололцох учраа олохгүй байх нь олонтой. Ингээд хүүхэдтэйгээ бий болгосон харилцаагаа авч үлдэхийн тулд эцэг эхчүүд юуг анхаарах ёстой вэ. Өсвөр насны …

Гутал, хөлийн эвгүй үнэр хөлснөөс болж үнэртдэг гэж үзэх хэдий ч хөлс өөрөө ямар ч үнэргүй зүйл. Үнэртэх эвгүй үнэр буюу “шивэр” нь хөлс гадны орчинд байгаа нянтай нийлснээс болж үнэртэнэ. Ихэвчлэн хиймэл материалаар хийсэн гутал богино хугацаанд эвгүй үнэртэж эхэлдэг – агаарын солилцоо муу тул нян үржих таатай орчин болно. Санаагаар унах хэрэггүй, гутлын эвгүй үнэрийг дарах маш олон арга бий: …

Гал тогоонд зогсож хоол хийх нь заримдаа тамын ажил мэт санагддаг: тос үсрэх, мах түлэгдэх, шинэ гэж авсан өндөг нь хуучирсан байх. Энэ мэт асуудлыг шийдвэрлэх арга бий, та бүхэндээ цаг, мэдрэлийг тань аврах гал тогооны ашигтай зөвлөгөөг танилцуулж байна. 1. Бургерийн татсан махыг дунд нь хонхойлгож шарвал илүү хурдан болно 2. Бялуугаа зөв тэгш хэрчье гэвэл хутгаа урсгал халуун усанд бариарай. Хутга бялуунд тээгэлдэхгүйгээр шулуун зүснэ …

Энэ зуушийг зооглосон зочид тань танд алга ташин талархах болно. Орц: Улаан амтат чинжүү (урт, нарийхан) – 1 кг Багахан давстай брынза – 500 г Боодол яншуй Гаа – хагас боодол эсвэл базилик байж болно Оливийн тос – 50 мл Давс, перец Бэлдэх арга: 1. Шарах шүүгээг 180 хэм хүртэл халаана. 2. Чинжүүгээ шарах шүүгээний хавтан дээр тавьж оливийн тос цацна. Шарах шүүгээнд зөөлөртөл нь болгоно. Үе үе эргүүлнэ. …

Паспорт дээр адил настай ч өөр хоорондоо хавьгүй залуу, хөгшин харагддаг хүмүүстэй бид хэд хэдэн удаа учирч байсан. Нэг нь 40 настай ч аль хэдийн өвгөн шиг харагдана, харин нөгөө нь 60-тай мөртлөө залуухан, эрч хүчтэй харагдах тохиолдол бий. Бидний эрүүл мэндийн байдал амьдарсан жилтэй хамааралгүй харин бие махбодийн хадгалалттай хамаатай байдаг. Энэ хүчин зүйл нь л хүний биологийн насыг …

Гэрийн тохижилт – онцгой зүйл байдаг. Заримдаа олон жилээр үргэлжлэх бол зарим тохиолдолд удам дамжин үргэлжлэх нь ч бий. Гэрийн засал чимэглэлийг хийхэд баримтлах үндсэн зарчим байдгийг мартаж болохгүй. Та бүхэндээ мэргэжлийн дизайнеруудын өгсөн зөвлөгөөг хүргэж байна. 1. Бодлоготой үзэл баримтлал Засварын ажлаа эхлүүлэхээс өмнө юуны түрүүнд тасалгааны үндсэн чиг хандлагыг гаргаж ирэх хэрэгтэй. Үүнийг үзэл баримтлалын чиг хандлагыг баримтлан хийнэ – …

Дэлгүүрийн лангуун дээр цэвэрлэгээний маш олон бодис байх хэдий ч цэвэрлэх гэсэн үндсэн зорилгоо тэр болгон биелүүлж чадахгүй нь харамсалтай. Энэ үед эмээ нарын шалгарсан арга аминд орно. Гэрийн туршлагатай эзэгтэй нар алимны уксус хэрхэн хэрэглэж байгааг танилцуулъя. 1. Цахилгаан хэрэгслийн зэв арилгах Угаалгын машин эсвэл аяга таваг угаагч машины зэвийг арилгахын тулд хэдэн стакан алимны уксус ашиглана. Угаалгын машиныг хоосон байхад нь стандарт горимд тохируулаад 3-4 минутын …

Жимд явах эхний өдрөө эвгүй байдал, гайхширсан харцнаас холуур тойрч үр бүтээлтэй өнгөрөөхийн тулд өөрийгөө хэрхэн бэлтгэх вэ? Энэхүү нийтлэлд дасгалын төлөвлөгөөний тухай ярихгүй харин бусад хүрээний асуудлуудын тухай ярих юм: хэрхэн хувцаслах, юу авч явах, юу хийхгүй байх, дүрэм зөрчихгүйн тулд яах хэрэгтэй тухай. Хувцаслалт Судалгаагаар хувцас нь сэтгэл зүйн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг гэдгийг баталжээ. Эд зүйлс нь …

Хүн болгон улирлын хувцсаа цааш хийж хадгалах хэрэг гарна, гэхдээ хэрхэн зөв хадгалах талаар тэр болгон бодохгүй. Буруу хадгалснаас болж хувцасны эдэлгээг богиносгох ажээ. Хувцсаа муутгахгүйгээр зөв хадгалах аргыг та бүхэнд танилцуулж байна. 1. Улирлын хувцсыг буруу арчлах Улирлын хувцсыг хадгалахаас өмнө заавал хими цэвэрлэгээнд өгсөн байна. Цэвэрлээгүй хувцсыг цааш хураах хэрэггүй, ингэснээр хувцасны өнгө гандаж анхны хэлбэрээ алдахад хүргэнэ. …

Нөүтбүүк – манай эрин үед хамгийн түгээмэл ажлын хэрэгсэл болжээ. Бидний өдөр тутмын амьдралын салшгүй нэг хэсэг болсны хувьд уг төхөөрөмжтэй зөв харьцаж байгаа эсэх тухай бодох хэрэгтэй. Зарим нэг жижиг сажиг зүйл нөүтбүүкний хэвийн үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлөхөд хүрдэг байна. Ингээд та нөүтбүүктэйгээ зөв харьцаж байгаа эсэхийг мэдэцгээе. 1. Нөүтбүүкний хажууд гэрийн тэжээвэр амьтан байлгах Нөүтбүүк дээр тухлан хэвтэх муужгай тань хичнээн өхөөрдөм харагдаж байсан …