Миний нөхөр хуруугаа дуугаргах дуртай ба энэ түүний зуршил болсон зүйл юм. Хуруугаа дуугаргахад гарах дуу чимээ нь бусад хүмүүсийн хувьд бол тийм ч таатай биш. Ийм зуршил нь цаашдаа буюу хөгшрөхөд үе мөчний өвчин тусахад хүргэдэг байна. Аавыгаа дагаад хүү маань энэхүү зуршлыг дуурайх болсон бөгөөд би хүүгийнхээ хурууны үеийг гэмтээхийг хүсэхгүй байгаа учраас үүнийг ойлгох нь надад маш …

Ихэнх охид хүүхнүүд биеийн галбирыг алдагдуулах хэвлийн доод хэсгийн өөхлөлтөөс ангижрахыг хүсдэг билээ. Гэвч хамгийн эрчимтэй дасгал хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байх нь олонтой. Харин одоо үүний учрыг олцгооё… Хооллолтын буруу зуршил Хэвлийн өөхлөлтөөс салахын тулд дан ганц дасгал хөдөлгөөн хангалтгүй. Харин шоколад, амттан, хийжүүлсэн ундаа г.м. нүүрс-усны хэрэглээг бууруулах хэрэгтэй. Эс бөгөөс инсулин эсрэгээр ажиллах болно. Ужиг стресс Стрессийн …

Амттай тахианы мах бэлдэх гурван энгийн жорыг танилцуулж байна 1. Жигнэж болгосон тахианы мах Орц: Тахианы цээж мах эсвэл гуя Барбекю соус Оливийн тос Давс, перец Бэлдэх арга Хүйтэн урсгал усанд тахианы махаа сайтар угааж хатаана. Хатаахын тулд цаасан алчуур ашиглаж болно. Шарах шүүгээнд тахианы махыг хатаахгүйн тулд оливийн тосоор арчина. Хэдхэн цайны халбага байхад л хангалттай. Давс, перецээр амтална. …

1. Урт даашинз Энэ магадгүй хамгийн чухал дүрэм байх. Хэрэв та сүйт бүсгүй биш л бол ямар ч эмэгтэй хуриманд явахдаа урт цагаан даашинз өмсөхийг хүсэхгүй. Энэ тийм ч хэцүү биш тул анхааралтай байхад хангалттай.   2. Цагаан, крем эсвэл зааны ясан өнгөтэй ямар нэг хувцас Орчин цагийн хувцасны хэв загвар нь стандарт бус бөгөөд сүйт бүсгүй нь таны нэгэн …

Үсээ будах нь дан ганц гоё сайхан харагдуулдаг төдийгүй хортой байдгийг бид хангалттай мэднэ. Хэрэв та үсээ байнга буддаг бол будахаа багасгах талаар бодох хэрэгтэй болов уу… Хэрэв танд доорх шинж тэмдгүүдээс илэрсэн бол үсээ будахаа нэн даруй болих хэрэгтэй. Үс унах Өтгөн үс, хөвсгөр сайхан гэзэг тань будагнаас болоод хугарамтгай эмзэг болдог нь цөөнгүй. Будагч бодис нь үсний кератиныг …

Ямар ч эцэг эх хүүхдээ зовлон шаналал, бүтэлгүйтэл, алдаа гаргахаас хамгаалахыг хүсдэг хэдий ч сэтгэл судлаачид хүүхдийнхээ үйлдэл болгоныг хориод байвал ахиц дэвшил гаргахад нь саад учруулж, өөртөө итгэлгүй болгоход хүргэдэг байна. Мэдээж зохих хязгаарлалтууд байх хэрэгтэй ч хүүхдээ өөрийнхөөр нь байлгавал тэд ирээдүйдээ танд талархах болно. Асуулт асуух Хүүхэд хорвоо дэлхийтэй танилцаж эхлэж байгаа учраас бүх зүйл сонин содон …

Анхны сэтгэгдлийг тийм ч таатай төрүүлж чадаагүй бол өөртөө дахин итгэх тун хэцүү. Гэсэн хэдий ч амьдралыг зогсоох эсвэл шинэ хүмүүстэй учрахгүй байна гэж байхгүй. Эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх шалгарсан 7 аргыг танилцуулж байна. Лифтэнд яриа үүсгэх Оффис руугаа лифтээр эсвэл шатаар өгсөх үед яриа эхлүүлэх нь өөрийн товч намтрыг танилцуулах боломж юм. Бүхнийг дэлгэрэнгүй ярих бус харин 3-4 өгүүлбэрт багтаан …

Хоолны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бол элсэн чихрийг хэт их хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг. Үүнд жин нэмэх, сэтгэл гутрал болон чихэрлэг, амттанаас хамааралтай болгодог байна. Америкийн хоолны мэргэжилтнүүд элсэн чихрийг өөх тосноос аюултай бүтээгдэхүүн гэж үзсэн бөгөөд учир нь бид ихэвчлэн элсэн чихэр юу юуны агууламжинд ордгийг анхаардаггүйд оршино. Жишээлбэл, элсэн чихэр нь талх, дөрвөлжин шөл, тэр ч бүү …

Сэтгэл зүйн 3-хан аргын тусламжтайгаар амьдралаа эерэгээр өөрчлөх боломжтой ажээ. 1. Сонирхолтой зүйлийг жилийн өмнөөс төлөвлөнө Ажил, сургууль, гэрийн ажил зэрэг заримдаа ядаргаатай үргэлжилсэн цуваа мэт санагддаг. Энэ бүгдээс та залхсан бол өөртөө 15–хан минут зарцуулж амьдралаа сонирхолтой болгох 12 адал явдлыг бодож ол. Жишээ нь, хөдөө аймгууд руу аялах, шүхрээр үсрэх, болзоонд явах – аль болох хэрэгжүүлэх боломжтой адал …

Амьдралаа хөнгөвчлөхийн тулд хүмүүс юу эсийг бодож олох вэ дээ. Ялангуяа ахуйн ажил дээр. Ажлын хүндхэн өдрийн дараа гэрийн ажилтай зууралдахыг тэр болгон хүсэхгүй. Зарим нэг арга залийг мэдэж байвал гэрийн ажил маш амархан болно. Ахуйн ажлыг хэрхэн амарчлах, гэр цэвэрлэгээнд 5-хан минут зарцуулах аргуудыг танд танилцуулж байна.   Гэрийн ажлыг хөнгөвчлөх зарим нэг аргуудаас 1. Гоожуур цэвэрлэх Тосгуурыг цэвэрлэх …

Хэрвээ бид бүгд ижил байсан бол хорвоо дэлхий хичнээн уйтгартай байх бол гэж та бодож үзэж байсан уу? Аз болж бид нар бүгд өөр өөр. Ижил төстэй байдлаас үл хамааран ижил хоёр хүн байна гэж байхгүй. Өнгө хэлбэр гээд маш олон шинж чанараар нь хувь хүнийг ялган таниж, өөр өөр бүлэгт хуваан авч үздэг. Энгийн сорилуудаар таны талаарх үнэнийг илчлэх …

Та өөрийгөө босогч гэж боддог уу? эсвэл эсрэгээрээ таныг олон хүмүүс зэрлэг, галзуу гэдэг үү? Зурхайн ордоор өөрийгөө хэн болохыг мэдэж авцгаая. Зугаатай зурхай Таны галзуурал хэд вэ? Хонь (3-р сарын 21-нээс 4-р сарын 20): галзуурлын түвшин – 30% Ууланд авирахаар шийдсэн бол Хонины ордныхонтой л яваарай. Адал явдалд дуртай, хэзээд тусламжийн гараа сунгахад бэлэн байдаг. Тэд өөрийн төлөвлөсөн замаар …

Өвлийн хүйтэнд өөрийгөө зовоон хоолны дэглэм барьж, спортоор уйгагүй хичээллэсэн үү? Халуун дулаан цаг ирэхэд өөрийгөө дулаацуулахын тулд элдэв тослог ихтэй хоол идэх хэрэггүй болно. Зунжингаа шинэхэн ногоо, жимс идээд л, бие хөнгөрч турна гэж найдаж байна уу? Бас тийм ч амар зүйл биш ээ… Бие галбирт муугаар нөлөөлдөг жимс бий гэвэл та гайхна биз? Бүх шалтгаан агуулагдах сахаранд оршино. …

Эмээ цайгаа амтархан уухад, ач хүү зайрмагаа долоож сууна, харин хөршийн залуу загасанд явахын хүслэнд автахаас гадна гал дээр болгосон шорлогоо санагалзана. Яагаад зарим нэг нь дутуу болгосон стейкэнд дурлаж байхад, зарим зөвхөн загас иддэг юм бэ? Нэг хоол нь амттай байхад, нөгөө нь амтгүй байх. Амтлах мэдрэмжийн талаарх ойлголтыг танд танилцуулж байна.   Хоолны амт Хачирхалтай санагдах хэдий ч …