Хуруугаа дуугаргахад яг юу тохиолддог вэ? Эрүүл мэндийн талаас нь үүнийг тайлбарлая

0

Миний нөхөр хуруугаа дуугаргах дуртай ба энэ түүний зуршил болсон зүйл юм. Хуруугаа дуугаргахад гарах дуу чимээ нь бусад хүмүүсийн хувьд бол тийм ч таатай биш. Ийм зуршил нь цаашдаа буюу хөгшрөхөд үе мөчний өвчин тусахад хүргэдэг байна.

Аавыгаа дагаад хүү маань энэхүү зуршлыг дуурайх болсон бөгөөд би хүүгийнхээ хурууны үеийг гэмтээхийг хүсэхгүй байгаа учраас үүнийг ойлгох нь надад маш чухал болоод байна. Хуруугаа нужигнуулж дуугаргах нь хоргүй зуршил уу эсвэл үений өвчлөлийг үүсгэдэг үү?

Бодит байдал дээр хуруугаа дуугаргах нь хор хөнөөлтэй эсэхэд анхаарал хандуулан тайлбарлахад “Маш энгийн!”

Хурууны үеийг дуугаргах

Калифорнийн эмч Дональд Унгер өөрийн хэвлүүлсэн ном товхимолууддаа өөрийгөө бага байхаасаа зүүн гарын хурууны үеэ дуугаргадаг байсан гэж бичсэн байдаг. Дональд ээжээсээ хөгширсөн хойноо үе мөчний өвчтэй болно шүү гэсэн санамжийг байнга сонсдог байж. Гэсэн хэдий ч 83 настай тэрээр миний зүүн ба баруун гартайгаа ижил гэж хэлдэг.

Түүний үзэж буйгаар хуруугаа дуугаргах чимээ нь зүгээр л хийн бөмбөлгүүд хагарч буйтай ижил ба энэ нь шөрмөсийг сунгаж, булчинг амрааж мөн үенүүдийг суллаж өгдөг байна.

Үений холбогч хэсэг дээр яс нь үе мөчний мөгөөрсөөр бүрхэгддэг ба холбогч нь өөрөө үений шингэнтэй тусгай хальсаар хүрээлэгдсэн байдаг. Шингэн нь үрэлтийг багасгахаас гадна мөн үений хөдөлгөөнтэй байдлыг дэмждэг.

Хэрвээ та хуруугаараа хурц хөдөлгөөн хийвэл – шингэн агуулсан хальсны зай нь тэлж үүн дээр даралт ирдэг. Дотор нь байх шингэн хүчилтөрөгч, азот, нүүрсний диоксид нь буцалж хагарах бөмбөлгүүдийг үүсгэдэг ба хүн үенүүдээ татах үед энэ дуу чимээ гардаг байна.

Үений мэс засалчид өвөрмөц шинжтэй энэ дуу чимээ нь шөрмөс ба булчингаас бий болдог гэж итгэдэг бөгөөд холбоосууд мурийх эсвэл сунасан үед булчин нь үүнийг даван туулах буюу эсэргүүцэхээрээ ийм дуу чимээг үүсгэдэг. Энэ аргаар холбоосын хөдөлгөөнтэй байдлыг тогтмол хангаж буй нь үүнийг тогтворгүй болгоход хүргэж болох юм.

Эмч, мэс засалчид хэлэхдээ хэрвээ та хуруугаа амьдралдаа хэдхэн удаа “дуугаргасан” бол тийм ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй. Харин байнга ингэвэл?

Эхэндээ хүн үенүүддээ ийм байдлаар дасгал хийвэл тийм ч хор хөнөөлтэй гэж бодохгүй, гэвч үүнийг 9-13 жил давтан хийсний дараа үенүүдээ хавдсан мөн хуруунуудаа муухай хэлбэрт орсныг анзаарах болно.

Удаан хугацаанд хуруугаа дуугаргасан бол үенүүд тогтворгүй болох боломжтой бөгөөд ачааллыг ихэсгэж, мэдрэлийн судлуудыг дарснаар эд эсийг үрэвсүүлнэ. Үүний дараа үе мөчний өвчний шинж тэмдэг илэрнэ.

Хэрвээ хурууныхаа таагүй байдлыг арилгахаар үеэ дуугаргахыг хүсэж байгаа бол эмчид хандаарай. Татаж сунгах байнгын хүсэл нь олон тооны булчингийн таталттай холбоотой.

Мөн хуруугаа дуугаргах зуршил нь мэдрэлийн өвчин байж болно эсвэл стрессээс бий болдог учраас анхаарал хандуулахгүй байхын аргагүй юм.

Үе ба гэмтлийн тэргүүлэх мэргэжилтнүүд “хуруугаа дуугаргах” зуршлын оронд динамик дасгал хөдөлгөөнийг мөн далайн давстай алчуураар арчихыг санал болгож байна.

ГАРЫН ҮЕНИЙ ДАСГАЛУУД

1. Гарын хуруунуудаа бугуй руугаа нугалах. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ хуруунуудаа сунгахаа мартуузай. 4-5 удаа хийнэ.

2. Хэн нэгний духан дээр дарж байна гэж төсөөл. Хуруу бүртээ энэ хийсвэр даралтыг хийж өг. 2-3 удаа хийнэ.

3. Хуруунуудаа чигчий хуруунаас эхлээд эрхий хуруу хүртэл нэг нэгээр нь атга дараа нь эсрэгээр нь хийнэ. 2-3 удаа давтан хийнэ.

4. “Хайч” маягаар хуруунуудаа салга. 4-5 удаа хийнэ.

5. Хоёр гарын хуруунуудаа “цоожлох” буюу солбиж бариад толгой дээгүүрээ өргө дараа нь тус бүрээр огцом доошлуул. 3-4 удаа хийнэ.

6. Дахин цоож байрлалд хуруунуудаа бариад “далла”. 4-5 удаа хийнэ.

Зөвлөгөө

Ажлын ширээн дээр эсвэл компьютер дээр хэдэн цаг суусны дараа олон хүмүүс хөшдөг ба үүнээсээ ангижрахын тулд үенүүдээ харжигнуулан дуугаргадаг.

Энэ нь үнэхээр тустай хэдий ч үений хөдөлгөөнтэй байдлыг хадгалан үлдэхэд хуруугаа дуугаргах нь тийм хор уршигтай гэж үү? Эмч нар хэлэхдээ гартаа энгийн массаж эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийх нь илүү дээр гэж зөвлөдөг. Хэрэв та усан санд тогтмол очдог бол үенүүд тань маш тааламжтай сайхан байхыг мэдэрнэ.

Та бүхэнд өдрийн ажлынхаа дараа өөрийгөө хэрхэн сэргээх талаарх хэрэгтэй, сонирхолтой аргуудад суралцахыг зөвлөж байна.

Хэрвээ танд энэ нийтлэл таалагдсан бол үе мөчний өвчний аюулын талаар сэрэмжлүүлэхийг хүссэн хүн бүрт түгээгээрэй. Таны үе мөч эрүүл байж, сэтгэл санаа тань үргэлж өөдрөг сайхан байхыг хүсье!

103
ГайхмаарГайхмаар
30
ГоёГоё
18
БурууБуруу
17
ТэнэглэлТэнэглэл
16
ХарамсалтайХарамсалтай
12
БахархмаарБахархмаар
7
ХөөрхөнХөөрхөн
5
Ха ХаХа Ха
Баярлалаа!

39 Сэтгэгдэл

  1. Цэлмэг

    Цэлмэг 'хэн

    2017/08/01 at 13:17

    Хүчээ Хүчээ Хүчээ

  2. Zaya Uranzaya

    Zaya Uranzaya

    2017/08/01 at 13:22

    Ss

  3. Б. Жаргалсайхан

    Б. Жаргалсайхан

    2017/08/01 at 13:26

    С’ Дагина

  4. Энхзул Энхзул

    Энхзул Энхзул

    2017/08/01 at 13:50

    Сш хийгээл өгөөч

  5. Б

    Б'Х Мико

    2017/08/01 at 13:55

    Ss

  6. О. Энхдэлгэр

    О. Энхдэлгэр

    2017/08/01 at 13:58

    Ss

  7. Anar Amarjargal

    Anar Amarjargal

    2017/08/01 at 14:35

    Г. Солонго

  8. Д. Нарангэрэл

    Д. Нарангэрэл

    2017/08/01 at 14:44

    Azzaya Narankhuu

  9. Sanjjav Jagaa

    Sanjjav Jagaa

    2017/08/01 at 14:46

    gar n moinog boldog

  10. B.U. Delgermaa

    B.U. Delgermaa

    2017/08/01 at 14:57

    Ss

  11. Б. Оюунболор

    Б. Оюунболор

    2017/08/01 at 14:58

    Ss

  12. Deen

    Deen's Nizm Haliuka

    2017/08/01 at 15:01

    ss

  13. Одонтуяа Н.

    Одонтуяа Н.

    2017/08/01 at 16:15

    .

  14. Цэвэлмаа Б.

    Цэвэлмаа Б.

    2017/08/01 at 16:35

    ss

  15. Цэцэгчимэг Цогоо

    Цэцэгчимэг Цогоо

    2017/08/01 at 18:41

    Э. Заяа

  16. Golden Ankle

  17. Oyun-erdene Tsendem

    Oyun-erdene Tsendem

    2017/08/01 at 19:53

    Ss

  18. Boloroo Boloroo

    Boloroo Boloroo

    2017/08/01 at 20:41

    ss

  19. Bandi Delgermaa

    Bandi Delgermaa

    2017/08/01 at 21:04

    байнга дуугарагдаг зуршилтай

  20. Tuul Tuul

    Tuul Tuul

    2017/08/01 at 21:43

    Enkhzul Eenee

  21. Э. Сугарсүрэн

    Э. Сугарсүрэн

    2017/08/01 at 21:58

    .

  22. Badmaarag Ayga

    Badmaarag Ayga

    2017/08/01 at 22:05

    Tэмүүжинд хэрэгтэй мэдээлэл байна

  23. Б. Биндэрьяа

    Б. Биндэрьяа

    2017/08/01 at 22:10

    .

  24. Delgerzya Oggie

    Delgerzya Oggie

    2017/08/01 at 23:53

    ßlgude ßlgude

  25. М. Баяраа

    М. Баяраа

    2017/08/02 at 00:12

    Ss

  26. Bat-Oyun Ochirbat

    Bat-Oyun Ochirbat

    2017/08/02 at 09:23

    Gantulga Ganbolor Gbr ingj bn shvv

  27. Gantulga Ganbolor Gbr

    Gantulga Ganbolor Gbr

    2017/08/02 at 09:36

    nz n bolitsiishd e hehe

  28. Bat-Oyun Ochirbat

    Bat-Oyun Ochirbat

    2017/08/02 at 09:37

    sain bn gehdee bi duugargadg boltson haha

  29. Gantulga Ganbolor Gbr

    Gantulga Ganbolor Gbr

    2017/08/02 at 09:38

    eeee l deee

  30. Bat-Oyun Ochirbat

    Bat-Oyun Ochirbat

    2017/08/02 at 09:40

    duu gargah goy bdima haha

  31. Jargal Enkhee

    Jargal Enkhee

    2017/08/02 at 11:48

    Nora Nomiko

  32. Nora Nomiko

    Nora Nomiko

    2017/08/02 at 11:56

    Zuer ee

  33. Erkhemseg Khatan

    Erkhemseg Khatan

    2017/08/02 at 12:05

    Dugardaggui bol yaah ve

  34. З. Өөнөө

    З. Өөнөө

    2017/08/02 at 12:20

    Naagii Mirri Buyantur Saruul ingj bn shvv 2ooo ???

  35. Админ Т.

    Админ Т.

    2017/08/02 at 14:40

    Bat Bayr

  36. Өндөр Панда

    Өндөр Панда

    2017/08/02 at 19:49

    Ss

  37. Ss

  38. Хосбаяр Б.

  39. Болороо Норжмаа

    Болороо Норжмаа

    2017/08/03 at 15:13

    Sarangoo Enkhtaivan

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *