Бидний ихэнх нь спортоор хичээллэж, хоолны дэглэм барьдаг. Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад өдөр болгон удаан хугацаагаар явганаар аялах нь илүүдэл жингээсээ салахад багагүй үр дүн өгч байгааг тогтоожээ. Явганаар явахыг бүхэл бүтэн биеийн тамирын дасгал болгохын тулд ямар дүрэм баримтлахыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Аялалыг хэрхэн цогц дасгал болгох вэ? Явах зай, таны хурд, биеийн жин – энэ бүгд хичнээн калори …

Зүгээр сууж чаддаггүй хүмүүс залхуучуудыг тэр болгон ойлгохгүй, харин залхуучууд өөрсдийгөө сайн мэднэ: залхуурна гэдэг ядрахаасаа өмнө амрахыг хэлнэ. Илүү хөдөлгөөн хийхээс залхсан хүмүүс гайхалтай зүйл зохион бүтээдгийг та мэдэх биз ээ. Залхуурал, нэг талаасаа хөгжил дэвшлийн хөдөлгүүр гэдгийг гэрчлэх дараах сонирхолтой баталгааг танилцуулж байна. Цэцэг услахаас залхуурвал Хуванцар савны ёроолыг зүүгээр цоолоод цэцгийн савандаа хийгээрэй. Цэцэг өөрөө өөрийгөө усална …

Жирийн нэгэн кино яагаад үзэгч олонд гүн гүнзгий сэтгэгдэл үлдээснийг тэр болгон ухаардаггүй. Учир юунд оршиж байна вэ гэвэл, сайн кино эхнээсээ гүн ухаан дээр суурилж хийгддэг бөгөөд энэ нь хүний сэтгэлд нөлөөлөхөөс бус ил харагдахгүй. Та бүхэн дараах кинонуудын далд агуулгыг ойлгож аваад кинонуудаа дахин нэг үзээрэй. Mad Max: Fury Road Нүд эрээлжим эйкшн дүр зургийг хараад хүмүүс киноны …

Толинд эрүүл, гялалзсан үс харах хичнээн таатай. Төгс үстэй болохын тулд тэр болгон хоргүй бодис хэрэглэж чаддаггүй, ашигласан гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь ч удаан хугацаанд үйлчлэхгүй. Зун цаг – үсээ амраах хамгийн боломжтой улирал. Үсний өнгийг сэргээхээс гадна байгалийн бүтцийг нь гэмтээхгүй натурал будгийг санал болгож байна. Бор үстэй бүсгүйчүүд шар дэр/шалфей/ болон розмарины хандаар үсээ арчилснаар үсний өнгө гялалзах …

Буруу усалснаас болж цэцэг өнгөө алдаж гунддаг. Цэцэг усална гэдэг нь зүгээр нэг ус хийгээд байх зүйл биш бололтой. Цэцэгнийхээ насыг уртасгах аргыг танд танилцуулж байна. Усалгаандаа мөс ашиглах Хөрсний чийгийг алдахгүйн тулд долоо хоногтоо нэг удаа 2 ширхэг дунд зэргийн мөс хийж болно. Аажим гэсэх мөс нь хөрсөнд удаан шингэх бөгөөд хөрсөнд илүүдэл чийг бий болгохгүй. Уг усалгаа нь …

Цахилгаан хэрэгсэл “нууц” амьдрал явуулж байдаг буюу таныг “off” товчлуур дарсан ч гэсэн ажилласаар байдгийг мэдэх үү? Хэдий унтраасан ч гэсэн цахилгаан хэрэглэсээр байдаг хэрэгслүүдийг танилцуулахаар бэлдлээ. Утасгүй цэнэглэгч Хэдий төхөрөөмж залгаагүй ч гэсэн цэнэглэгч тог идсээр байдаг байна. Үнэндээ хүчин чадал нь маш бага учраас бидний санхүүд нэг их нөлөөлөөд байхгүй.   Тоон зурагтын тоглуулагч Тоон зурагтын тоглуулагч жижүүрийн байдлаар …

Оддыг хараад бид багагүй атаархдаг, одууд байнгын завгүй мөртлөө яагаад ингэж сайхан харагдаад байна вэ? Мэдээж мэргэжлийн гоо сайханчгүйгээр тэд гоо үзэсгэлэн харагдахгүй. Үнэндээ гоо сайхан харагдахад хэцүү биш, хүн болгоны хувьд боломжтой аргыг ашигладаг байна. Хамтдаа танилцацгаая. 1. Нарны тосны хэрэглээ Гоо сайхан арьстай байхын тулд нарны тосыг түрхэж занших хэрэгтэй: холливудын одууд өдөр болгон нүүрэндээ нарны тос түрхдэг. …

Ганган шинэ гутал өмссөн хүмүүс хоёр тохиолдолтой учирна. Хуурай – хатуу, чанга цэврүү. Нойтон – устай, хэзээ ч хагарахад бэлэн цэврүү. Сайхан мэдээ байна: аль аль нь амархан эдгэнэ.   Нойтон цэврүүг хэрхэн эмчлэх вэ? Хэрвээ цэврүү жижигхэн бол амархан эдгээж болно – оролдохгүй, хагалахгүй байх хэрэгтэй. Гутлаа тур зуур солиод цэврүү үүссэн газрын эргэн тойронд спирт эсвэл устөрөгчийн хэт …

Гипергидроз, мөөгөнцөр, стресс нь биеэс ялгарах хөлсний хэмжээг ихэсгэж нянг тэжээсний улмаас эвгүй үнэр үнэртэх шалтгаан болдог. Хөлийн эвгүй үнэрээс үүрд салах аргыг танилцуулж байна. Нянгийн таатай орчныг арилгах Эвгүй үнэрийн шалтгаан болох нянгууд нь хумс, үхэжсэн арьсанд ихээр агуулагддаг. Хөлөө угааж байхдаа чулуугаар үрж үхэжсэн арьсыг унагаах, хумсныхаа ариун цэврийг чандлан сахиарай.   Хурууны завсрыг сайтар арчина Шүршүүрт орсны …

Онгоцонд ороод л унтаад өгдөг хүмүүст үнэхээр атаархмаар. Танихгүй хүмүүсийн дунд тав тухгүй суудал дээр тэр болгон унтах нь бүү хэл дуг хийж ч чаддаггүй хүмүүс байдаг. Нислэгийн үеэр хэрхэн унтаж амрах талаар туршлагатай аялагчдын өгсөн зөвлөгөөг хүргэж байна. Нисэх тохиромжтой цаг – шөнө Таны нойрны цагтай давхцаж байгаа нислэг байвал тун догь шүү. Нисэх өдрийнхөө өглөө ердийн босдог цагаасаа …

Бидний эргэн тойрон маш их зүйлс бий бөгөөд бид тэдгээрийг нэг л төрлийн зориулалтаар нь ашиглаад заншжээ. Эдгээр зүйлсийг өөр зориулалтаар хэрхэн ашиглаж болохыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Таны амьдралыг хөнгөвчлөнө гэж найдаж байна. Шүршүүрийн малгай бороотой үед унадаг дугуйны суудлыг хамгаална Байдаг тохиолдол: дугуйгаа гудамжинд үлдээлээ, гэнэт бороо орлоо суудал тэр чигээрээ нойтон. Тийм учраас унадаг дугуйгаар хаа нэгтээ явах …

Бид спорт зааланд цаг зав гарган байнга явж чадахгүй байгаа нь үнэн. Гэхдээ энэ нь спортоор хичээллэхгүй байх шалтгаан болохгүй. Танд ердөө 4 минутанд хийх цогц дасгалыг танилцуулж байна. 1. Суух Хөлөө мөрийн хэмжээтэй эсвэл бага зэрэг зайтай тавина. Өгзгөө хойш болгон доош сууна, яг л сандал дээр суух гэж байгаа мэт. Аль болох доошоо сууна, нуруу эгц. Эхлэл байдалдаа …

Хүний ертөнц өрөөнүүдийн адил. Алтан түлхүүрээр ганган хаалга нээхэд цаана нь өрөвдмөөр дүр зураг харагдах нь бий. Эсрэгээрээ ч юм уу: модон оньсыг татахад – тэнд гоо үзэсгэлэнт гүнж сууна … Та өөртөө тохирох түлхүүрийг сонгоорой. Хаалганы цаана ямар ертөнц нуугдаж байгааг хамтдаа мэдэцгээе. Таны түлхүүр бага зэрэг цэцгийн дэлбээг санагдуулж байна. Харин таны өрөө – солонго. Таазан дээр нь …

Бүсгүйчүүд уруулаа янз бүрээр л буддаг: зарим нэг нь явуут дундаа яруу сандруу, зарим нэг нь цаг гарган зураас болгоныг анхааран будна. Уруулын будаг нь өөр өөрөөр үзүүрлэгдэнэ, энэ нь эзнийхээ талаар нэгийг өгүүлэх ажээ. Уруулын будгийн хэлбэр юу илэрхийлж байгааг сонирхоцгооё.           19Гайхмаар17Ха Ха10Бахархмаар8Гоё7Тэнэглэл4Хөөрхөн2Буруу2ХарамсалтайБаярлалаа!