Эгрономик – гэр орноо орчин үеийн тавилгаар тохижуулах хүсэл хүн болгонд бий. Харамсалтай нь гал тогоогоо зөв тохижуулах тал дээр бид хойрго хандаад байдаг. Таны бүх зүйл багтахаар хэрхэн оновчтой зохион байгуулахыг энэхүү зөвлөгөөгөөр танилцуулах гэж байна.   1. Гал тогооны тавилганы хаалга амархан онгойдог байх ёстой. Жишээ нь, гал тогооны өрөөний хаалга гадагшаа онгойдог байхаар зохион байгуулна. Хэрвээ дотогшоо …

Өөрийнхөө гал тогоонд дуртай амттанаа хийж туршиж үзээрэй! 1. Гэрийн “ягаан ундаа” Үнэхээр амархан! Кокосын сүүний тансаг амт. Хэрэг болох зүйлс: асаи жимстэй 4 уут цай 1 аяга буцалсан ус хагас аяга цагаан усан үзмийн шүүс 1-2 аяга чихэргүй кокосын сүү зүссэн гүзээлзгэнэ зуун настын шүүс (заавал биш) Асаи жимстэй цайг чанаад дээр нь бусад орцоо нэмээрэй! Мөстэй ууна.   …

Хүүхэд гэдэг дуусашгүй эрч хүчтэй “золигууд”, тэднээс гэр орноо бүтэн авч үлдэхийн тулд өөр зүйлээр саатуулах хэрэг гарна. Эцэг эх болгонд хэрэг болох дараах аргуудыг санал болгож байна, ашиглах зүйл нь танай гэрт бэлэн байж л байгаа даа. 1. Аавын футболкыг өмсөөд “дэр”-тэй сумогийн барилдаан үзээрэй. 2. Модон бугуйвч урлацгаая Танд хэрэгтэй зүйл: Өндөр стакан Аяга Зайрмагны модон иш Шөвөг …

Хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг ямар ч ээж хүүхэддээ чипс, майонез, консерв, хийжүүлсэн ундаа зэрэг хортой хоол хүнс өгөхгүй. Үүнээс гадна 3-аас доош насны хүүхдийн хоол боловсруулах эрхтэн томчуудын иддэг хүнсийг боловсруулах хэмжээнд хөгжөөгүй байдаг. Энэ насны хүүхдүүдэд ямар хоол өгч болохгүй талаар хоол судлаачид ийнхүү зөвлөжээ. 1. Мах, загасны шөлний оронд ногооны шөл Мах, загасны шөл болж байх явцад …

Тарвас нь хүний биед тустай бөгөөд эрүүл мэндийг дэмждэг. Тарвасанд их хэмжээний амин дэм, эрдэс, ислэг, антиоксидант агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь биеийг цэвэршүүлж хорт бодисыг гадагшлуулан хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмжиж сэтгэл санааг сэргээдэг. Мөн тарвасыг жирийнээр биш харин олон олон ер бусын аргуудаар идэж болдгийг мэдэх үү? Бид танд тарвас идэх 15 амтат аргыг санал болгож байна. Тарвасан пицца …

Таны гутал эвсэл шаахайнаас эвгүй үнэр үнэртэж танд болон таныг хүрээлж байгаа хүмүүст саад болоод байна уу? Сэтгэлээр унаад хэрэггүй дээ – асуудал танд биш харин гутланд чинь байгаа юм: гутлын дотор гадарга нь чийгийг шингээж аваад гадагшлуулдаггүй байж болох юм. Үүний эсрэг арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Харин яаж гэдгийг бид танд хэлж өгөх болно. 1. Хүнсний сод Сод нь …

Аливаа мэдээллийг үүрд санаж авах ганц л арга бий. Шерлок шиг тэр олон мэдээллийг хэрхэн тогтоож авах вэ? Тэрээр “ой санамжийн сан” үүсгэх аргыг ашигладаг юм. Мэдсэн зүйлээ цаг хугацааны явцад мартахгүй байхыг хүн болгон л хүсдэг. Энэ нь тийм ч хэцүү биш бололтой, хүссэн хүн болгон үр дүнд хүрч чадах ажээ. “Ой санамжийн сан”-г хэрхэн босгох вэ? Өөрөөр “ой …

Аяга хүйтэн уснаас илүү биднийг сэргээх хүч чадалтай ундаа гэж байхгүй болов уу? Цэвэр ус биднийг аяга кофе эсвэл шил хийжүүлсэн ундаанаас илүү сэргээнэ. Жирийн ус хүний амьдралын чухал эх сурвалж болдгийг бид мэддэг хэрнээ тэр бүр тэр анхаарал хандуулдаггүй нь харамсалтай. Хэрвээ танд дараах шинж тэмдэг илэрч байгаа бол танд ус дутагдаж байгааг анхаарна уу. 1. Ам хатах Энэ …

Зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн энерги хуримтлуулах талаар сонирхуулъя. Та байнга ядраад байна уу? Нозоорч бухимдаад, ажил хийхээс ч дургүй хүрээд байгаа юм биш биз? Кофе аягалж аваад Сникерс идээрэй. Гэсэн ч тайвшрахгүй л байна уу? Дотор давчдаад байвал жаахан балгангаа хөргөгчөө хоослоод орхи! Амархан арга шүү дээ. Хүн болгон дуртай. Харамсалтай нь, хоёр гурван сарын дараа гэхэд амьдын тэмдэггүй гуалин …

Гүйж байхад зөв гутал маш чухал. Буруу гуталтай гүйхэд таны өвдөг, тавхай, шагай зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг байна. Энэ нь бэртэл гэмтэлд ч хүргэх аюултай. Иймд гүйлтийн гутлын хэмжээ (жирийн өмсдөг гутлаас нэг размер томыг сонгох), хэлбэрийг зөв сонгох нь чухал. Эс бөгөөс та дараах бэртэл гэмтэл авч болзошгүй: 1. Гүйгчийн өвдөг Буруу гутал өмссөний улмаас хөлийн уланд хүчтэй доргилт ирдэг, …

Дофамин – өөдрөг сэтгэл санаа, баяр хөөрийн гормон. Заримдаа энэхүү гормон ялгарахаа болих цагаар бид уйтгар гунигт автаж эхэлдэг байна. Та бүхнийг уйтгар гунигаас аврах хэд хэдэн аргыг санал болгож байна. Эдгээр зөвлөгөөг дагаснаар таны дофамины хэмжээ нэмэгдэж аз жаргалыг мэдрэх болно. Биеийн тамирын дасгал хийх Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал байж болно. Дасгал хийснээр таны дофамин, серотонин болон …

Нисэх багийнханы амардаг өрөө хаана байдгийг зорчигчид бараг мэдэхгүй байх. Харин энэ өрөөний дотор талыг одоо танд харуулъя. Онгоцны үйлчлэгчид ч бас олон цаг нисэхэд бидэнтэй адил ядарна, амрах хэрэгтэй болно шүү дээ. Гэхдээ тэд хаана унтаж амардаг юм бол? Боинг 777, 787 онгоцнуудад тусгай бүхээг бий. Ихэнхдээ нисгэгчийн бүхээгний ард, бизнес ангиллын танхимын дээд талд байрлана. Нисгэгчийн бүхээгний хажууд, …

Хүүхэд олон цаг унтах ёстойг бид мэднэ. Унтах ёстой цагаасаа оройтож унтсан тул маргааш өглөө нь сэрэх цагийг хойшлуулаад л асуудлыг шийдлээ гэж болохгүй. Сонсоход таагүй байгаа хэдий ч хүүхдээ бүтэн зөв нойртой байлгахын хүсвэл зарим нэг тохиолдолд хүүхдийг 8-9 цагаас өмнө оронд нь оруулах ёстой ажээ. Эрдэмтэн Анна Лаланест болон Ненси Пеж нар хүүхдийн унтах болон босох ёстой цагийг …

Гэртээ тарьж ургуулж болох, агаар цэвэршүүлдэг гайхам хүчтэй ургамлууд бий. Агаарын чийгшлийг тэнцвэржүүлж хүчилтөрөгчөөр хангах, харшилтай хүнд аюулгүй ямар ургамал байдгийг танилцуулъя.   Нөмөргөнө (Spathiphyllum) Бүсгүй хүний аз жаргалыг бэлгэддэг, цагаан дарвуул ч гэж нэрлэгддэг энэ цэцэг айл гэрт аз жаргал, хайр дурлал авчирдаг гэлцдэг. Илүүдсэн чийгшлийг өөртөө шингээхээс гадна хөгц арилгана. +18ºС хэмд таатай ургана.   Кофены мод (Coffea) …