Жингээ хасах 24 хялбар арга

1

Ус их уу

Маш их цэвэр ус уух хэрэгтэй. Хэдий их ууна төдий чинээ сайн. Ус их ууснаар биен дэх инсулины хэмжээг багасагадаг ба энэ нь их чухал юм. Хүний бие инсулиныг ихээр ялгаруулах нь таргалахад нөлөөлдөг байна.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 1

Том тавгаа жижгээр соль

Турахыг хүссэн хүн бүрт жижиг тавгаар хооллохыг зөвлөдөг ба энэ нь ч үр дүнгээ сайн өгдөг юм. Жижиг тавган дахь хоолоо идэж дуусах үед та яг л цадсан мэт сэтгэгдэл төрөх болно.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 2

Удаанаар ид

Та хоолоо маш удаанаар идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолноос авч байгаа таашаалыг мэдрэх болно. Та нэг удаагийн хооллолтондоо хамгийн багадаа 15 минут зарцуулж байхыг хичээх хэрэгтэй.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 3

Тэвчих

Бусдад уруу татагдаж огт болохгүй. Та амтат бялуу идэхийг хүсэж байна уу? Тэгвэл зүгээр л 20 минут хүлээгээд үз. Таны идэх хүсэл алга болох вий.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 4

Боломж гарах бүрт алхаж бай

Алхах нь танд маш тустай. Боломжтой бол цахилгаан шатны оронд байнга энгийн шатыг ашиглаж байгаарай. Ажил болон сургуульдаа ирж очихдоо алхахыг хичээгээд хэрвээ хэтэрхий хол бол 2 буудлын өмнө буугаад алхаад явсан ч болно шүү дээ. Энэ нь фитнесийг орлож жинг маш сайн хаях болно.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 5

Сэтгэл хөдлөлөө хяна

Хүмүүс сэтгэлээр унасан болон бухимдсан үедээ маш их хоол иддэг талтай. Танд бухимдал төрүүлж буй зүйлээс аль болох зайлсхийхийг хичээгээрэй. Хэрэв та бухимдсан үедээ их идэх зуршилтай бол тэр зуршлаа ямар нэг бүтээлч зүйлээр солихыг оролдох хэрэгтэй. Зугаалгаар явж эсвэл хөөстэй ваннд хэвтэж болно шүү дээ.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 6

Яг цагтаа орондоо орж бай

Тухайн өдрийн ажлаа төлөвлөж зохион байгуулалттай байхыг хичээгээрэй. Тэгснээр унтах цагнаасаа хумслалгүйгээр хангалттай нойроо авж чадах ба энэ нь турах үйл явцад тань эерэг нөлөө үзүүүлэх болно.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 7

Бариу хувцас өмс

Бариу хувцас өмссөнөөр та өөрийн идэж байгаа зүйлийнхээ хэмжээнд хяналт тавьж чаддаг ба бага иддэг байна.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 8

Идэх юмнаас хол бай

Та тавагтай хоолоо идээд дууссан л бол хөргөгчиндээ нүднээс далд хийж байгаарай. Өөрийгөө хоолонд татагдахгүй байх тал дээр анхаарах хэрэгтэй.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 9

Өөрийгөө зоригжуул

Жингээ хаяхад тань урам зориг өгөх ямаг нэг зүйлийг хайж олоорой. Интернэтээс сайхан хүүхний зураг харах, одоо өмсөж байгаагаасаа жижиг размерын жинсэн өмд худалдаж авах эсвэл богино хугацааны ажлаар хол явсан байгаа нөхөр болон найз залуудаа гэнэтийн бэлэг барих чин хүсэлтэй байх гэх мэтчилэн юу ч байж болно шүү дээ. Харин таны энэ хүсэл түрхэн зуурынх бус байнгых байх ёстой шүү.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 10

Зурагт үзэж байх цаг хугацаагаа ашигла

Зурагт үзэж байхдаа ч дасгал хийхийг хичээгээрэй. Дасгалын суурин дугуй унаж, өгзөг өргөх дасгал болон гантилтай дасгал ч хийж болно шүү дээ. Хамгийн чухал нь буйдан дээр суваг эргүүлээд хэвтэхээс л татгалзах хэрэгтэй.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 11

Өглөөний цайг мартаж болохгүй

Үргэлж өглөөний цайгаа ууж байгаарай. Энэ нь таны бодисын солилцоог эхлүүлэх бөгөөд турахыг хүсэгчдийн хувьд заавал байх ёстой зүйлсийн нэг юм.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 12

Өдрийн хоолоо байнга авч явж бай

Өөрийн бэлдсэн өдрийн хоолоо авч явах нь ажлынхаа ойролцоох зоогийн газар хэт их хооллохоос сэргийлэх болно. Гэхдээ эрүүл хоол авч явж байхаа мартав аа.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 13

Унтахаасаа хамгийн багадаа 4 цагийн өмнө хоолло

“6 цагаас хойш хоол идэхгүй” гэсэн хуучны дүрмийг мартах хэрэгтэй. Энэ нь жингээ хаях шилдэг арга биш бөгөөд эсрэгээрээ таны биед хор учруулж ч болох юм. Унтахаасаа 4 цагийн өмнө л идэхээ зогсоох хэрэгтэй.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 14

Давсгүй хоол

Хэт их давс хэрэглэх нь мэдээж биед сайн биш. Бид хоол хүнсэндээ их хэмжээний давс хэрэглэхгүй байх нь их чухал юм. Эрүүл мэндэд сайнаас гадна жингээ хаяхад ч туслах болно.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 15

Цангаж байгаагаа өлсөхтэй андуурав аа

Олон хүмүүс цангаж эсвэл өлсөж байгаагаа ялгаж чаддаггүй. Тиймээс биеэ маш сайн чагнаж ойлгох хэрэгтэй. Бялуу идэхийг биш харин ус уухыг хүсэж байгаа ч юм бил үү?

Жингээ хасах 24 хялбар арга 16

Ус ихтэй хүнс сонго

Өөх тосны оронд ус ихтэй хүнс сонгож байгаарай. Хүнсний ногоо ч юм уу.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 17

Алимыг мартаж болохгүй

Алим нь өлсгөлөн мэдрэмж бууруулах пектин гэх агууламжаар баялаг байдаг. Цаашилбал энэ нь биед инсулин ялгаруулах явцыг бууруулдаг байна.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 18

Чихэрлэг зүйлийг огт хорихгүй байж болно

Хар шоколадыг өдөр болгон биш ч долоо хоногт 2-3 идэхэд ямар ч асуудалгүй юм. Энэ таныг дэлгүүрээс бялуу худалдан авч идэхээс хамгаалах болно.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 19

Сахар идэхээ зогсоо

Хоол хүнс болон уух зүйлдээ чихэр болон сахар хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй . Оронд нь зөгийн бал хэрэглээрэй.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 20

Майонезыг хэрэглээнээсээ хас

Энэ нь илчлэг маш өндөр бөгөөд их хэмжээний хэрэггүй зүйлсийг агуулдаг. Майонезнаас хамаагүй илчлэг бага олон төрлийн  соус байдаг ба оронд нь тэднээс ашиглаж болно шүү дээ.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 21

Байнга ус авч явж бай

Өдөрт хамгийн багадаа 2 литр ус уух хэрэгтэй учир байнга биедээ ус авч  явж байгаарай.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 22

Энгийн дасгал хийж бай

Ажлынхаа дундуу түр завсарлахдаа ч, гэртээ тэр байтугай амралтанд байхдаа ч өдөр болгон  хийж болох энгийн хэдэн дасгалтай болоорой.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 23

Ажил дээрээ хоолло

Ганцаараа хооллох хэрэггүй. Хамт олонтойгоо хооллох нь илүү хөгжилтэй байдаг бөгөөд бага идэхэд тустай байдаг ажээ.

Жингээ хасах 24 хялбар арга 24

48
БахархмаарБахархмаар
16
ГоёГоё
6
ГайхмаарГайхмаар
5
ХөөрхөнХөөрхөн
4
БурууБуруу
2
Ха ХаХа Ха
1
ХарамсалтайХарамсалтай
1
ТэнэглэлТэнэглэл
Баярлалаа!

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *