Өглөөний цай бол эрүүл мэндийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Гэвч америкчуудын хувьд нийт хүн амын 25 хувь нь өглөөний цай уудаггүй гэх судалгаа бий. Манай сайт уншигч танд өглөөний цай уухгүй тохиолдолд хүний биед ямар өөрчлөлт гардаг талаарх нийтлэл бэлдлээ.
1. Жин нэмнэ
Өглөөний цай уухгүйгээр жин хасах боломжтой гэж үзэх нь өрөөсгөл ойлголт ажээ. Судалгаагаар бүх насныхан өглөөний цагаар өлсгөлөн явах нь хэт таргалалттай шууд холбогддог болохыг тогтоожээ.
Энэ нь өлссөн үедээ нэг дор хэт ихээр идэх зуршлыг бий болгодгоос үүдэлтэй байдаг байна. Түүнчлэн унтахын өмнө хэт их идэх нь жин нэмэх бас нэгэн шалтгаан болдог ажээ. Харин өглөөний цайгаа тогтмол ууж хэвших нь хүнийг бүх л өдрийн туршид хүнсний хэрэглээг тохиромжтой хэмжээнд барихад тусалдаг байна.
2. Сэтгэл санаагаар унах магадлалтай
Насанд хүрэгчдийн дунд өглөөний цай уухгүй байх нь сэтгэлээр унах, дарамтанд амархан орох магадлалыг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг ажээ. Түүнчлэн долоо хоногийн 4-5 өдөрт нь өглөөний цайгаа уухгүй бол чихрийн шижинтэй болох эрсдлийг 55 хувиар нэмэгдүүлдэг байна. Түүнчлэн энэ нь цусан дахь глюкозын хэмжээг багасгаж, хүний сэтгэл санааг хувирамтгай болгож, сэтгэлээр унах, дарамтанд орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Иймээс хүн цусан дахь глюкозын хэмжээг 70 мг/децилитрээс доош оруулж болдоггүй ажээ.
3. 12-16 цагийн үед ядарч сульдах нь ихэснэ
Өглөөний цагаар хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь гликогений хэмжээг бууруулж, ядрах сульдах магадлалыг нэмэгдүүлж, ялангуяа үдээс хойш бүтээмжгүй болгодог байна. Харин өглөөний цайгаа уух үед хүний бие өөхний хүчлийг задалж, эрч хүч нэмдэг ажээ.
4. Тархины үйл ажиллагаа сайжирна
‘Intermittent fasting’ буюу 7 хоногийн 5 өдөрт хэвийн өглөөний цайгаа ууж, 2 өдөрт нь тодорхой илчлэгийн хүрээнд өглөөний цай уух дадал нь олон төрлийн үр ашигтай байдгийн нэг нь санах ой сайжрах явдал ажээ. Харин энэхүү аргыг хэтрүүлж, хэт олон өдөр өглөөний цайгаа уугаагүйгээс үүдэлтэйгээр тархины үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөө ч гарч болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
5. Хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулж болно
Итгэхэд бэрх байж магадгүй ч өглөөний цай уудаггүй хүмүүс бусдаас илүү залуу харагддаг ажээ. Энэ нь авч буй калорийн хэмжээ багассантай холбоотойгоор гормоны ялгарал нэмэгдэж, инсулиний хэмжээ багассантай холбоотой байдаг байна. Үүнээс үүдэлтэйгээр зарим хүмүүс оройн хоолноосоо татгалздаг нь ч бий.
6. Ходоодны хүчил нэмэгдэнэ
Хоолны дэглэм судлаачид өглөөний цайгаа уухгүй байх нь ходоодны хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлж, шар хөөрөх, хоол боловсруулалт муудах үндсэн шалтгаан болдог гэж зөвлөдөг.
7. Толгой эргэж, өвдөх нь ихэснэ
Зохисгүй хооллолтын дэглэмээс үүдэлтэйгээр толгой өвдөх, тархиар хатгах явдал үүсдэг. Энэ нь өглөөний цайгаа уудаггүй хүмүүст ч мөн түгээмэл тохиолддог бөгөөд тогтмол цагтаа өглөөний цайгаа уугаагүйгээс үүдэлтэйгээр цусан дахь глюкозын хэмжээ буурснаас үүдэлтэйгээр ийм шинж тэмдэг илэрдэг байна. Түүнчлэн толгой өвдөх нь хоолны дутагдалд орж буйн нэгэн илрэл ажээ. Хоолны дутагдалд орсон хүнд толгой өвдөх, дотор муухайрах, эвшээлгэх, хөлрөх, нүүр цонхийж цайх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
8. Кортизолын хэмжээ ихэснэ
Өглөөний цайгаа уухгүй байх нь сэтгэл санааг тогтворгүй болгож, стресстэх нөхцлийг бүрдүүлж байдаг кортизолын хэмжээг нэмэгдүүлдэг ажээ. Иймээс кортизолын хэмжээ нэмэгдсэн бол сэтгэлзүйчид хандах нь зүйтэй.
9. Зүрх судасны өвчлөлд өртөмтгий болно
Өглөөний цайгаа уудаггүй хүмүүсийн зүрх судасны өвчинд өртөх магадлал 21 хувиар нэмэгддэг гэсэн судалгаа бий. Иймээс өглөөд шим тэжээллэг хүнс хэрэглэж хэвших хэрэгтэй.
10. Амнаас эвгүй үнэр гарна
Өглөөний цайгаа уухгүй бол амнаас ялгарах эвгүй үнэр хоёр дахин нэмэгдэх эрсдлийг үүсгэдэг ажээ. Энэ нь өглөөний цай уугаагүйгээс үүдэлтэйгээр аман дахь нян бактери үржиж буйн нэгэн илрэл юм.
11. Сарын тэмдэг алдагдах
Сарын тэмдэг алдагдах явдал нь өглөөний цайгаа уудаггүй хүмүүст тохиолдох хандлагатай байдгийг судалгаагаар тогтоосон байдаг ажээ. Түүнчлэн сарын тэмдэг ирэхийн өмнө хэвлий орчмоор хүчтэй өвдөх шалтгаан ч болдог байна. Иймээс өглөөний цайгаа тогтмол ууж хэвших нь зүйтэй ажээ.
Та өглөөний цайгаа тогтмол уудаг уу? Өглөөний цайгаа та хэдэн цагт уудаг вэ?
Гоё
Бахархмаар
Тэнэглэл
Гайхмаар
Харамсалтай
Буруу
Ха Ха
Хөөрхөн
Sh Sukh
2021/02/12 at 12:28
Зөрүү буруу бичээд л байхым даа, хэн нэгэн пацаан сууцан дураараа солиороод 🤮
Балданцэрэн Дугарсүрэн
2021/02/12 at 14:23
kkk tegeed uuh ni zuv um uu?uuhgui bh um uu?kkk
Danzan Ariun
2021/02/12 at 17:39
Тэгээд яа гээд бгаа юм….жоохон ч гэсэн хүнд ойлголтхоор пост тавьмаар юм
ᙗᕨᖽᐸᕨᒘᗩᘙ ᖶ.
2021/02/12 at 18:49
20-р зууны мухар сүсэгээ одоо болиосой.
Чинзоо
2021/02/12 at 18:58
Үүнийг үзээд би өөртөө илүү их мэдээлэл авлаа баярлалаа
Michel Emil
2021/02/12 at 19:43
Hahahahaha
Ноо Шинэцэцэг
2021/02/12 at 21:02
Уухгүй бол залуу байх юм шиг бна
Bilguuntugs L ST
2021/02/12 at 23:35
Uuvl zurga yanzlaj surna
О. Сүхбат
2021/02/13 at 00:39
⬅️yg yah ystoin be hha➡️
Анхилуун Цэцэг
2021/02/13 at 09:21
Уувал үрчийнэ, уухгүй бол өвчилнө
Nergui Dansranjav
2021/02/13 at 10:13
Уухгүй бол сайн юмуу хайшаа юм
Ninj TE
2021/02/13 at 11:49
Uuhgui bol tsus utgurnuu l gedgiimdaa
Bayartuul Dashdendew
2021/02/13 at 13:04
Шал балай уу гээд бгаа юмуу боль гээд бгаа юс уу утгагүй
Puujee Puje
2021/02/13 at 14:42
Өглөөний цай заавал уух ёстой. Хөгширөлт, үрчлээсийн хувьд хүссэн хүсээгүйл угаасаа явагдана.
Bayarsaikhan Enkhzaya
2021/02/13 at 19:30
Uuxgvi bol vrchiixgvi yum bishvkkk
Tseegii Tse
2021/02/13 at 21:32
Tegeed uuhiimuu uuhguimuu😅
Т. Аагий
2021/02/13 at 21:54
Ogloonii tsai uuwal sn gd hutsaad bsn bolitsnu
Б. Энх-Үйлс
2021/02/13 at 22:00
Uuhgu boo tsusnii chuluu ghdee goy nuurtei 😂
С. Аззаяа
2021/02/14 at 01:23
Нэг болохоор өглөөний цай уухгүй бол бараг л үхнэ гээд байсан одоо болохоор өглөөний цай ууж болохгүй гэсэн утгатай юм бичээд байх юм даа
Altaa Bayrmaa
2021/02/14 at 07:43
Puujee Puje
Altaa Bayrmaa
2021/02/14 at 07:45
👍
Baljinnyam Mandakh
2021/02/14 at 09:28
Өглөөний цайгаа өөртөө
Өдрийн хоолоо найзтайгаа хувааж ид
Оройныхоо хоолоо дайсандаа өгөө гэдэгсэн
Sarana Sarana
2021/02/14 at 11:06
Teneg teneg yum bh yumdaa
Hollow Swan
2021/02/14 at 18:14
ийм хоролсон мэдээ тавих гэж дээ
Orinbasar Kh
2021/02/14 at 22:34
Danzan Ariun yahaa ooroo med gej bna
Ayush Ayush
2021/02/14 at 23:35
Zai uusnii toloo vrchiigeed bhdaa yadiin shaal hudlaa
Mndl Bat
2021/02/15 at 00:29
Shal utaggui oilgomjgui medeelel bna.
Uka Urantsetseg
2021/02/15 at 08:49
Үрчлээ бол цаг хугацааны асуудал Өглөөний цай бол эрүүл мэндийн асуудал
Өглөөний цайг хөнгөн хэлбэрээр тогтмол ууж бх ёстой
Altantsetseg Urjin
2021/02/15 at 09:26
Teneg
Ууганчимэг Лхагва
2021/02/15 at 18:38
Энхзаяа Х.