Таныг хэдэн насаар залуужуулах үйлчилгээтэй үрчлээний эсрэг 7 дасгал

Бидний нүүрний хөдөлгөөнийг 43 булчин хариуцаж байдаг. Эдгээр булчингууд бие махбодийн бусад булчингуудын л адил ажиллана. Байнгын бэлтгэл сургуулилтын ачаар чангалж болох юм. Тийм учраас, хэрвээ та наснаасаа эрт хөгшрөх явцыг зогсоохыг хүсвэл нүүрнийхээ булчинг ажиллуулахад л болно. Үр дүн нь ч таныг удаан хүлээлгэхгүй.

Та бүхэндээ үрчлээний эсрэг маш өндөр үр дүнтэй 7 энгийн дасгалыг танилцуулж байна. Мөн нийтлэлийн төгсгөлд байгаа бонусыг орхилгүй уншаарай. Нүүрний арьсыг залуужуулахад чухам ямар амин дэм хэрэгтэй болохыг бид сонирхуулна.

1. Духаа илүү толигор болгоё

• Гарынхаа алгыг духан дээр байрлуулна. Чигчий хуруу хөмсөг дээр байрлахаар тавина, харин бусад хуруунууд духны арьсан дээр даралт үүсгэсэн байна.
• Гайхаж байгаа мэт хөмсгөө өргөхийн зэрэгцээ гараараа эсэргүүцэл үзүүлнэ.
• Духаа суллаад дасгалыг нийт 20 удаа хийнэ.
• Хамгийн сүүлчийн удаа хийхдээ улам их чангалахыг хичээгээрэй. Дасгалын хийх тоог аажим нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

 

2. Завьжны үрчлээг арилгах дасгал

• Инээмсэглэ.
• Завьжны үрчлээн дээр хуруугаа тавина.
• Дараа нь үрчлээний эсрэг чиглэлд арьсыг нь зөөлөн татна.
• Булчингаа чангалж эсэргүүцлийг мэдэрнэ.
• Дасгалыг 10 удаа хийнэ.

 

3. Уруулаа илүү хөвсгөр болгоё

• Шүгэлдэж байна гэж төсөөлөөрэй. Уруулаа цорвойлгоод булчингаа аль болох хүчтэй чангална. Энэ байрлалд 5-10 секунд барина.
• Уруулаа хэвийн байрлалд буцааж авчирна.
• Дасгалыг багадаа 5 удаа хийнэ.

 

4. Уруулын захаар гарсан үрчлээнээс салцгаая

• Хуруугаа уруулын үзүүр дээр байрлуулна.
• Хуруугаараа амаа зөөлөн татаарай.
• Татаж байгаа хурууны эсрэг уруулын булчингуудыг ажиллуулаад дараа нь суллана.
• Дасгалыг 15-20 удаа хийж гүйцэтгэнэ.

 

 

5. Нүдний эргэн тойрны үрчлээнээс салцгаая

• Долоовор хуруугаараа нүдний дотор өнцөгт зөөлөн дарна.
• Дотор өнцгөөс гадна чиглэлд тойрог хэлбэрээр зөөлөн иллэг хийнэ. Мөн эсрэг чиглэлд иллэгийг хийгээрэй.
• Иллэгийг 5 удаагийн давтамжтай хийнэ.

 

6. Инээмсэглэлийн зураасыг үл мэдэг болгоё

• Амаа хаалттай байхад нь завьжны үрчлээ дээр долоовор хуруугаа тавина.
• Хуруугаа хөдөлгөхгүйгээр уруулаа чангалах бөгөөд аль болох шүднээс салгахгүй байхыг хичээнэ.
• Хэдэн секундын турш булчингаа чангалаарай, дараа нь суллана.
• Дасгалыг 10 удаа хийнэ.

 

7. Хацраа өргөх

• Хамраараа гүнзгий амьсгал авна.
• Амаараа амьсгалаа гаргах гэж байгаа мэт хацраа түнтийлгэнэ, гэхдээ уруулаа нээхгүй.
• Хацраа бөмбөлөг байдалтай 3-5 секунд барина, дараа нь амьсгалаа амаараа зөөлөн гаргана.
• Дасгалыг 1 удаа хийнэ

 

Бонус: Үрчлээнээсээ салахын тулд Е амин дэм хэрэглээрэй

Е амин дэм арьсыг залуу харагдуулахад тусална.

• Үрчлээ арилгана
• Сорвийг багасгана
• Арьсны хавдраас хамгаална
• Арьсыг чийгшүүлнэ
• Нарны туяанаас хамгаална

Дасгал хийснийхээ дараа Е амин дэмтэй тос түрхэж байгаарай, үр дүн нь богино хугацаанд мэдэгдэнэ.

Та нүүрний дасгал хийдэг үү? Эдгээр дасгалын үр дүнг мэдрэхийн тулд тууштай байх хэрэгтэй шүү.