Таныг хэдэн насаар залуужуулах үйлчилгээтэй үрчлээний эсрэг 7 дасгал

1
0
20,372

Бидний нүүрний хөдөлгөөнийг 43 булчин хариуцаж байдаг. Эдгээр булчингууд бие махбодийн бусад булчингуудын л адил ажиллана. Байнгын бэлтгэл сургуулилтын ачаар чангалж болох юм. Тийм учраас, хэрвээ та наснаасаа эрт хөгшрөх явцыг зогсоохыг хүсвэл нүүрнийхээ булчинг ажиллуулахад л болно. Үр дүн нь ч таныг удаан хүлээлгэхгүй.

Та бүхэндээ үрчлээний эсрэг маш өндөр үр дүнтэй 7 энгийн дасгалыг танилцуулж байна. Мөн нийтлэлийн төгсгөлд байгаа бонусыг орхилгүй уншаарай. Нүүрний арьсыг залуужуулахад чухам ямар амин дэм хэрэгтэй болохыг бид сонирхуулна.

1. Духаа илүү толигор болгоё

© depositphotos.com
  • Гарынхаа алгыг духан дээр байрлуулна. Чигчий хуруу хөмсөг дээр байрлахаар тавина, харин бусад хуруунууд духны арьсан дээр даралт үүсгэсэн байна.
  • Гайхаж байгаа мэт хөмсгөө өргөхийн зэрэгцээ гараараа эсэргүүцэл үзүүлнэ.
  • Духаа суллаад дасгалыг нийт 20 удаа хийнэ.
  • Хамгийн сүүлчийн удаа хийхдээ улам их чангалахыг хичээгээрэй. Дасгалын хийх тоог аажим нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

 

2. Завьжны үрчлээг арилгах дасгал

© depositphotos.com
  • Инээмсэглэ.
  • Завьжны үрчлээн дээр хуруугаа тавина.
  • Дараа нь үрчлээний эсрэг чиглэлд арьсыг нь зөөлөн татна.
  • Булчингаа чангалж эсэргүүцлийг мэдэрнэ.
  • Дасгалыг 10 удаа хийнэ.

 

3. Уруулаа илүү хөвсгөр болгоё

© depositphotos.com
  • Шүгэлдэж байна гэж төсөөлөөрэй. Уруулаа цорвойлгоод булчингаа аль болох хүчтэй чангална. Энэ байрлалд 5-10 секунд барина.
  • Уруулаа хэвийн байрлалд буцааж авчирна.
  • Дасгалыг багадаа 5 удаа хийнэ.

 

4. Уруулын захаар гарсан үрчлээнээс салцгаая

© depositphotos.com
  • Хуруугаа уруулын үзүүр дээр байрлуулна.
  • Хуруугаараа амаа зөөлөн татаарай.
  • Татаж байгаа хурууны эсрэг уруулын булчингуудыг ажиллуулаад дараа нь суллана.
  • Дасгалыг 15-20 удаа хийж гүйцэтгэнэ.

 

ДЭЛГЭРЭНГҮЙ МЭДЭЭЛЛИЙГ ҮЗЭХ

 

5. Нүдний эргэн тойрны үрчлээнээс салцгаая

© depositphotos.com
  • Долоовор хуруугаараа нүдний дотор өнцөгт зөөлөн дарна.
  • Дотор өнцгөөс гадна чиглэлд тойрог хэлбэрээр зөөлөн иллэг хийнэ. Мөн эсрэг чиглэлд иллэгийг хийгээрэй.
  • Иллэгийг 5 удаагийн давтамжтай хийнэ.

 

6. Инээмсэглэлийн зураасыг үл мэдэг болгоё

© depositphotos.com
  • Амаа хаалттай байхад нь завьжны үрчлээ дээр долоовор хуруугаа тавина.
  • Хуруугаа хөдөлгөхгүйгээр уруулаа чангалах бөгөөд аль болох шүднээс салгахгүй байхыг хичээнэ.
  • Хэдэн секундын турш булчингаа чангалаарай, дараа нь суллана.
  • Дасгалыг 10 удаа хийнэ.

 

7. Хацраа өргөх

© depositphotos.com
  • Хамраараа гүнзгий амьсгал авна.
  • Амаараа амьсгалаа гаргах гэж байгаа мэт хацраа түнтийлгэнэ, гэхдээ уруулаа нээхгүй.
  • Хацраа бөмбөлөг байдалтай 3-5 секунд барина, дараа нь амьсгалаа амаараа зөөлөн гаргана.
  • Дасгалыг 1 удаа хийнэ

 

Бонус: Үрчлээнээсээ салахын тулд Е амин дэм хэрэглээрэй

Е амин дэм арьсыг залуу харагдуулахад тусална.

  • Үрчлээ арилгана
  • Сорвийг багасгана
  • Арьсны хавдраас хамгаална
  • Арьсыг чийгшүүлнэ
  • Нарны туяанаас хамгаална

Дасгал хийснийхээ дараа Е амин дэмтэй тос түрхэж байгаарай, үр дүн нь богино хугацаанд мэдэгдэнэ.

Та нүүрний дасгал хийдэг үү? Эдгээр дасгалын үр дүнг мэдрэхийн тулд тууштай байх хэрэгтэй шүү.

12
ГайхмаарГайхмаар
7
ГоёГоё
4
БахархмаарБахархмаар
3
Ха ХаХа Ха
2
ТэнэглэлТэнэглэл
1
ХөөрхөнХөөрхөн
0
ХарамсалтайХарамсалтай
0
БурууБуруу
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

сэтгэгдэл

  1. Жавзмаа Сумьяа

    Жавзмаа Сумьяа

    2020/03/18 at 15:06

    .

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.