Зүрхээ эрүүл эсэхийг шалгахад танд ердөө 30-хан секунд хангалттай – Гайхалтай биш гэж үү?

3

Зүрхээ эрүүл байлгах нь хамгаас чухал бөгөөд үүний тулд эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах болон бусад цөөн хэдэн зүйлсийг анхаарвал, ямар нэгэн асуудал гарахгүй.

Энэ үүднээс бид танд зүрхээ эрүүл эсэхийг ердөө 30 секундын хугацаанд шалгаж болох тухай мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм.

Эхний алхам

Маш хүйтэн усыг төмпөнд хийх бөгөөд таны ашиглах төмпөн хоёр гараа хамт хийхэд багтах хэмжээний том байх хэрэгтэй. Мөн илүү үр дүнтэй байх үүднээс мөс нэмж хийгээрэй.

 

Хоёрдугаар алхам

Гараа мөстэй усанд яг 30 секунд дүрнэ. Энэ нь цус хүйтэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг мэдэхэд туслах юм.

 

Хуруунууд улайсан байвал

Хэрэв таны хуруунууд улайсан бол энэ нь сайн мэдээ гэсэн үг. Цусан дахь хүчилтөрөгчид ямар нэгэн асуудал байхгүй байна гэж ойлгож болно. Таны зүрх болон цусны эргэлт эрүүл байна.

 

Хуруунууд цонхийсон эсвэл хөхөрсөн байвал

Хэрэв таны хурууны өндөгнүүд цонхийсон эсвэл хөхөрсөн (цэнхэр өнгөтэй болж өөрчлөгдөх) байвал таны цусны эргэлтэнд гарцаагүй асуудал байна гэсэн үг. Цусны улаан эсэд хүчилтөрөгчийн хэмжээ бага байх эсвэл таны биеийн хүчилтөрөгчөөр хангагдсан цусанд асуудал үүссэнтэй холбоотой.

Энэ нөхцөлд та гарын тухайн хэсгийг хэвийн болгохын тулд дулаацуулах эсвэл иллэг хийх хэрэгтэй. Хэрэв зүгээр болохгүй бол эмчид хандаарай. Хэрэв цэнхэр өнгөтэй болж өөрчлөгдсөн нөхцөл байдал дараах шинж тэмдгүүдтэй хамт илрэх юм бол яаралтай түргэн тусламж дуудаарай:

  • Амьсгаадах
  • Халуурах
  • Толгой өвдөх
  • Цээж өвдөх
  • Хөлрөх
  • Гар, хөл эсвэл хуруунууд мэдээгүй болох
  • Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах

 

Бонус: Зарим хоол хүнс таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

  • Сармис: Цусны даралтыг багасгаж, судасны хатуурлаас сэргийлнэ
  • Хар шоколад: Цусны даралтыг тогтворжуулж, үрэвсэлтэй тэмцэнэ
  • Шанцай: Зүрхний өвчин болон атеросклерозтой тэмцэнэ
  • Авокадо: Цусан дахь “муу” холестериныг багасгаж, артерыг цэвэрлэхэд тусална
© Marco Verch / Flickr © pxhere.com

Та үүнээс өөр богино хугацаанд зүрх эсвэл бусад эрхтнийг эрүүл эсэхийг шалгах аргуудыг мэдэх үү?

62
ХөөрхөнХөөрхөн
20
ГайхмаарГайхмаар
14
ГоёГоё
8
ТэнэглэлТэнэглэл
5
ХарамсалтайХарамсалтай
4
БахархмаарБахархмаар
4
Ха ХаХа Ха
3
БурууБуруу
Баярлалаа!

31 Сэтгэгдэл

  1. Zolboo Erdenet

    Zolboo Erdenet

    2019/12/15 at 18:26

    Zoljargal

  2. Bu Bu

    Bu Bu

    2019/12/15 at 19:44

    Shvrentuya Shvree

  3. Byambajav Myagmar

    Byambajav Myagmar

    2019/12/15 at 19:47

    Усанд хийлгүй , гар цэв мөс болтол даарсан үед оношлогдох уу?

  4. Аюуш Оюунаа

  5. Ирмүүн Гантулга

    Ирмүүн Гантулга

    2019/12/15 at 20:36

    Х

  6. Оюунаа Оюуканаа

    Оюунаа Оюуканаа

    2019/12/15 at 20:43

    Болормаа Дэчинпунцаг

  7. Гэрэл Сүрэн

    Гэрэл Сүрэн

    2019/12/15 at 20:46

    Bayrsaihan Tugsjargal shalga tnge

  8. Hulan Yuki

    Hulan Yuki

    2019/12/15 at 21:02

    Mishka Mishka

  9. Ми На

    Ми На

    2019/12/15 at 21:38

    Binderya Bat mni hooo ci yg ymr ni ymbe ahhah harhar ulan hurher huitn

  10. А. Далайцэрэн

    А. Далайцэрэн

    2019/12/15 at 21:41

    E burhn min minih tsenher bolood vn

  11. А. Дөлгөөн

    А. Дөлгөөн

    2019/12/15 at 21:47

    Gaaya Banzragch

  12. Аминзул Э.

    Аминзул Э.

    2019/12/15 at 21:51

    Naagii Naagii

  13. Б. Тэргэл mniih ygaaraad bss te hhahh

  14. Narantuya Ganbat

    Narantuya Ganbat

    2019/12/16 at 00:06

    Serjmaa Baatar ээж уншаарай

  15. Сэр-Од Пүрэвжамц

    Сэр-Од Пүрэвжамц

    2019/12/16 at 00:10

    Uuganchimeg Tsogtbaatar

  16. Amraa Amartuwshin

    Amraa Amartuwshin

    2019/12/16 at 00:39

  17. Zaisan Pvvgii Alma Aiko sain anzaaraarai

  18. Ж. Пүрэвсүрэн

    Ж. Пүрэвсүрэн

    2019/12/16 at 02:05

  19. Б. Анужин

    Б. Анужин

    2019/12/16 at 03:40

    Б. Болор

  20. Ganbolor Amarsanaa

    Ganbolor Amarsanaa

    2019/12/16 at 10:08

    Гандулам Болормаа

  21. Batmunkh Erhembayar

    Batmunkh Erhembayar

    2019/12/16 at 18:26

    Hoh blhoor huchil torogch dutagdsan g heldeg gj bsn

  22. garaa ugaah yum uu

  23. Dambii Dolgorsuren

    Dambii Dolgorsuren

    2019/12/16 at 22:16

    энрнштгЗззьүүүд

  24. Gantugs Khalzan

    Gantugs Khalzan

    2019/12/16 at 22:23

    Oyuna Batsuren

  25. Altankhundaga Namuundalai

  26. Э. Учка

    Э. Учка

    2019/12/16 at 23:39

    Biligjargal Battuvshin told ya

  27. Shgu Shagai

    Shgu Shagai

    2019/12/17 at 06:54

    Tumee Purevsuren yee pizda

  28. Саран О.

    Саран О.

    2019/12/18 at 12:32

    Turshij vzeed gar hohorson bgad gyls dulaatsuulahgvi bol barag vhne gd bgamuu. Herwee Tgd dulaatsahgvi bol amisgaadaj holrood gar huruu medeegvi bolood uhaan aldana geheer chini ami nasaa denchin tawij turshij vzne gj bgam shig bolood bnda🤔

  29. Оргил Оргил

    Оргил Оргил

    2019/12/18 at 22:47

    Za boli2 30 sekund gesen haana bna barag 1 odoriin ajil baishd

  30. Оргил Оргил

    Оргил Оргил

    2019/12/18 at 22:47

    Gertee mosguine yahiin

  31. Оргил Оргил

    Оргил Оргил

    2019/12/18 at 22:47

    Hha

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *