Зүрхээ эрүүл байлгах нь хамгаас чухал бөгөөд үүний тулд эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах болон бусад цөөн хэдэн зүйлсийг анхаарвал, ямар нэгэн асуудал гарахгүй.
Энэ үүднээс бид танд зүрхээ эрүүл эсэхийг ердөө 30 секундын хугацаанд шалгаж болох тухай мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм.
Эхний алхам
Маш хүйтэн усыг төмпөнд хийх бөгөөд таны ашиглах төмпөн хоёр гараа хамт хийхэд багтах хэмжээний том байх хэрэгтэй. Мөн илүү үр дүнтэй байх үүднээс мөс нэмж хийгээрэй.
Хоёрдугаар алхам
Гараа мөстэй усанд яг 30 секунд дүрнэ. Энэ нь цус хүйтэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг мэдэхэд туслах юм.
Хуруунууд улайсан байвал
Хэрэв таны хуруунууд улайсан бол энэ нь сайн мэдээ гэсэн үг. Цусан дахь хүчилтөрөгчид ямар нэгэн асуудал байхгүй байна гэж ойлгож болно. Таны зүрх болон цусны эргэлт эрүүл байна.
Хуруунууд цонхийсон эсвэл хөхөрсөн байвал
Хэрэв таны хурууны өндөгнүүд цонхийсон эсвэл хөхөрсөн (цэнхэр өнгөтэй болж өөрчлөгдөх) байвал таны цусны эргэлтэнд гарцаагүй асуудал байна гэсэн үг. Цусны улаан эсэд хүчилтөрөгчийн хэмжээ бага байх эсвэл таны биеийн хүчилтөрөгчөөр хангагдсан цусанд асуудал үүссэнтэй холбоотой.
Энэ нөхцөлд та гарын тухайн хэсгийг хэвийн болгохын тулд дулаацуулах эсвэл иллэг хийх хэрэгтэй. Хэрэв зүгээр болохгүй бол эмчид хандаарай. Хэрэв цэнхэр өнгөтэй болж өөрчлөгдсөн нөхцөл байдал дараах шинж тэмдгүүдтэй хамт илрэх юм бол яаралтай түргэн тусламж дуудаарай:
- Амьсгаадах
- Халуурах
- Толгой өвдөх
- Цээж өвдөх
- Хөлрөх
- Гар, хөл эсвэл хуруунууд мэдээгүй болох
- Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах
Бонус: Зарим хоол хүнс таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
- Сармис: Цусны даралтыг багасгаж, судасны хатуурлаас сэргийлнэ
- Хар шоколад: Цусны даралтыг тогтворжуулж, үрэвсэлтэй тэмцэнэ
- Шанцай: Зүрхний өвчин болон атеросклерозтой тэмцэнэ
- Авокадо: Цусан дахь “муу” холестериныг багасгаж, артерыг цэвэрлэхэд тусална
Та үүнээс өөр богино хугацаанд зүрх эсвэл бусад эрхтнийг эрүүл эсэхийг шалгах аргуудыг мэдэх үү?
Zolboo Erdenet
2019/12/15 at 18:26
Zoljargal
Bu Bu
2019/12/15 at 19:44
Shvrentuya Shvree
Byambajav Myagmar
2019/12/15 at 19:47
Усанд хийлгүй , гар цэв мөс болтол даарсан үед оношлогдох уу?
Батгэрэл Хонгорзул
2019/12/15 at 20:14
Аюуш Оюунаа
Ирмүүн Гантулга
2019/12/15 at 20:36
Х
Оюунаа Оюуканаа
2019/12/15 at 20:43
Болормаа Дэчинпунцаг
Гэрэл Сүрэн
2019/12/15 at 20:46
Bayrsaihan Tugsjargal shalga tnge
Hulan Yuki
2019/12/15 at 21:02
Mishka Mishka
Ми На
2019/12/15 at 21:38
Binderya Bat mni hooo ci yg ymr ni ymbe ahhah harhar ulan hurher huitn
А. Далайцэрэн
2019/12/15 at 21:41
E burhn min minih tsenher bolood vn
А. Дөлгөөн
2019/12/15 at 21:47
Gaaya Banzragch
Аминзул Э.
2019/12/15 at 21:51
Naagii Naagii
Түвшинжаргал Уртнасан
2019/12/15 at 22:38
Б. Тэргэл mniih ygaaraad bss te hhahh
Narantuya Ganbat
2019/12/16 at 00:06
Serjmaa Baatar ээж уншаарай
Сэр-Од Пүрэвжамц
2019/12/16 at 00:10
Uuganchimeg Tsogtbaatar
Amraa Amartuwshin
2019/12/16 at 00:39
Чимэдцэрэн Оргилцэцэг
2019/12/16 at 02:00
Zaisan Pvvgii Alma Aiko sain anzaaraarai
Ж. Пүрэвсүрэн
2019/12/16 at 02:05
Б. Анужин
2019/12/16 at 03:40
Б. Болор
Ganbolor Amarsanaa
2019/12/16 at 10:08
Гандулам Болормаа
Batmunkh Erhembayar
2019/12/16 at 18:26
Hoh blhoor huchil torogch dutagdsan g heldeg gj bsn
Нарангэрэл Санжжав
2019/12/16 at 21:04
garaa ugaah yum uu
Dambii Dolgorsuren
2019/12/16 at 22:16
энрнштгЗззьүүүд
Gantugs Khalzan
2019/12/16 at 22:23
Oyuna Batsuren
Дамдинсүрэн Будсүрэн
2019/12/16 at 23:17
Altankhundaga Namuundalai
Э. Учка
2019/12/16 at 23:39
Biligjargal Battuvshin told ya
Shgu Shagai
2019/12/17 at 06:54
Tumee Purevsuren yee pizda
Саран О.
2019/12/18 at 12:32
Turshij vzeed gar hohorson bgad gyls dulaatsuulahgvi bol barag vhne gd bgamuu. Herwee Tgd dulaatsahgvi bol amisgaadaj holrood gar huruu medeegvi bolood uhaan aldana geheer chini ami nasaa denchin tawij turshij vzne gj bgam shig bolood bnda🤔
Оргил Оргил
2019/12/18 at 22:47
Za boli2 30 sekund gesen haana bna barag 1 odoriin ajil baishd
Оргил Оргил
2019/12/18 at 22:47
Gertee mosguine yahiin
Оргил Оргил
2019/12/18 at 22:47
Hha