Хэтэрхий их унтах нь нойргүйдэлд орсонтой адилхан аюултай. Хүний эрүүл мэндэд дараах 5 хор хөнөөлийг учруулдаг!

7
0
12,912

Эрүүл, сайн унтаж амрах нь хүн бүрийн хувьд шаардлагатай зүйл ба өдөр тутмын идэвхтэй байдлыг хангаж өгдөг. Харамсалтай нь олон хүмүүс нойргүйдлээс болж зовж шаналдаг.

Хэт унтамхай байдал (их унтах) нойргүйдлийг бодоход эрүүл мэндэд арай бага хор хөнөөлтэй. Үүнд өдөр унтах (нарколепси), илүүдэл жин, эм, бэлдмэл хэрэглэх болон толгойн өвчин, дааврын ялгаралт гэх мэт хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

Dmytro Zinkevych / Shutterstock.com

Их унтах нь олон зүйлд нөлөөлдөг ба гол төлөв нурууны доод хэсгийг өвчлүүлдэг. Мөн цус харвалт, чихрийн шижин болон депресс үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн нэг юм. Хэдийгээр хүн олон цаг унтсан боловч, сэрэх үедээ маш их ядарч, туйлдсан байдгаас гадна цочомтгой, эрч хүчгүй, хоолны дуршил болон ой санамж муудахад хүргэдэг байна. Тийм ч таатай сонсогдохгүй байгаа биз?

Health is Life/Twitter

Унтаж байх үед таны тархи үргэлжлүүлэн ажиллаж, өдрийн турш хүлээж авсан мэдээллийг боловсруулж байдаг. Энэ нь таныг эрч хүчтэй, цовоо сэргэлэн сэрэхэд нөлөөлнө. Хэрэв та шөнө хангалттай сайн амарч чадаагүй бол таны бие стресстэж, нэмэлт идэвхжүүлэлт шаардах болно. 7 хоногийн сүүлээр гэхэд та яг цуцсан морь шиг болох юм. Амралтын өдрүүдээр хэт их унтах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлээд зогсохгүй, амьдралын хэмнэлийг алдагдуулна.

via GIPHY

 

Хэр их унтвал хангалттай унтаж амарлаа гэж үзэх вэ?

Насанд хүрсэн хүн дор хаяж 7 цаг, ихдээ 9 цаг унтаж байж эрч хүчээ бүрэн сэлбэдэг, гэхдээ эдгээр тоонууд өөр өөр байж болох ба энэ нь тухайн хүний биеийн онцлогоос ихээхэн хамаарна. Зарим хүмүүс 11 цаг унтсан ч гэсэн хангалттай амарч чаддаггүй.

Өдрийн турш та эрч хүчтэй, сэргэг байх нь зөв сайн унтаж амарсны шинж юм. Хэрэв та тогтмол нойрмог байдалтай байвал хэт их унтсан эсвэл бага цаг унтаж, амарсан байна гэж ойлгоход буруудахгүй.

thesleepdoctor/Instagram

 

Энэ нөхцөл байдлаас сэргийлж, архаг нойрны асуудлаас болж эмч дээр очихгүй байхын тулд дараах зүйлсийг анхаарна уу:

  • Орондоо орох, өглөө босох тогтмол цагтай болох
  • Гар хүрэхгүй газар сэрүүлгээ тавьж, сэрэх үедээ босч очиж унтраах
  • Сайн унтахын тулд өрөөний температурыг сэрүүн байлгах
  • Хэрэв нойрмог байсаар байвал эмчид очиж үзүүлэх
via GIPHY

Та өдөрт хэдэн цаг унтдаг вэ? Танд нойрны ямар нэгэн асуудал бий юу? Бидэнтэй мэдлэг туршлагаасаа хуваалцаарай.

8
ГоёГоё
3
ТэнэглэлТэнэглэл
2
БахархмаарБахархмаар
1
БурууБуруу
1
Ха ХаХа Ха
1
ХарамсалтайХарамсалтай
1
ХөөрхөнХөөрхөн
0
ГайхмаарГайхмаар
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

7 Сэтгэгдэл

  1. Saraa Sarangerel

    Saraa Sarangerel

    2019/06/07 at 22:41

    Misheel S.

  2. Jiigee Demberel

    Jiigee Demberel

    2019/06/07 at 22:45

    Jargaltogtoh Jigjid

  3. Otgonoo Otgoo

    Otgonoo Otgoo

    2019/06/08 at 00:17

    Болдбаатар Биндэрьяа уншаарай

  4. Билгээ

    2019/06/08 at 10:09

    Энэ шал худлаа юм бичиж байхын, их унтах маш сайн шүү залуужин мөн бүх ядаргаа тайлагддаг ба биеийн бүх эрхтэн болон эд эсүүд баланлаж байдаг ямар эргүү амьтан нь муу гэж хэлдэг байнаа, бурхан байгаа биш дээ ер нь тэгээд хэн нэгэн дуракын зөвлөсөнөөр явахаасаа илүүтэй өөртөө эзэн бол явах хамгийн сайн арга байдаг юм даа…

  5. Eda Eda

    Eda Eda

    2019/06/08 at 17:47

    Jamu Enhamgalan

  6. Murun Baatar

    Murun Baatar

    2019/06/08 at 18:13

    b.sarnaiБ. Сарнай

  7. Zaya Skodde

    Zaya Skodde

    2019/06/09 at 07:33

    Lkhagva L Ishee

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.