Сайхан, булчинлаг биетэй болохыг хүсэж байвал аль болох эдгээр хэрэгцээгүй дасгалуудыг хийхгүй байх хэрэгтэй ба эс бөгөөс гэмтэл бэртэл авч болзошгүй.
Бид танд харагдаж байгаагаасаа илүү сөрөг нөлөөтэй 8 дасгалыг хүргэж байна, та бэртэж гэмтэхийг хүсэхгүй байгаа бол эдгээр дасгалыг аль болох хийсний хэрэггүй.
Толгойныхоо ард штанг өргөх мөрний дасгал
Хэрэв та энэ дасгалыг хийвэл булчингаа жигд хөгжүүлэх үүднээс толгойныхоо урд ч мөн хийх хэрэгтэй болно. Түүнчлэн энэ дасгалыг хийх байрлал тав тухгүй мэдрэмжийг төрүүлнэ. Үүний оронд хүнд жингээр зөвхөн толгойн урдаа штанг өргөөрэй. Хэсэг хугацааны дараа та илүү хүнд жингээр хийж чадахаас гадна булчин тань жигд хөгжих юм.
Төхөөрөмж дээр суулт хийх
Хүмүүс суулт хийхдээ ихэнх тохиолдолд зориулалтын төхөөрөмжийг ашигладаг ба энэ нь буруу юм. Энэ төхөөрөмж сууж, босох хязгаарыг зааж өгсөн тул ямар ч дасгал хийсэн гарах үр дүнг нь бууруулдаг. Түүнчлэн суулт хийх байрлалыг буруу эзэмших үндэс болдог гэдгийг бүү мартаарай.
Ташааны дасгалыг төхөөрөмж дээр хийх
Энэ төхөөрөмжийг ашигласнаар нурууны доод хэсгийг гэмтээх эрсдэлтэй, яагаад гэвэл энэ байрлалаар хүнд жингээр дасгал хийхэд тохиромжгүй байдаг.
Ташуу байрлалаар төхөөрөмж дээр дасгал хийх
Нуруугаа хоёр тийш эргүүлэх үед ташаа давхар эргэнэ. Энэ төхөөрөмж эргэх хязгаарыг тогтоож өгсөн учир ташаа хэвийн эргэж чадахгүй ба таны нуруунд их хэмжээний даралт ирэх аюултай.
Толгойныхоо ард төхөөрөмж татах дасгал
Толгойныхоо ард төхөөрөмж татах дасгал хийснээр мөрөө гэмтээх эрсдэлийг улам нэмэгдүүлдэг байна. Яагаад гэвэл энэ дасгалыг хийх үед аль чадахаараа гараа дээш, доош болгодог. Мөн хүзүүгээ гэмтээх эрсдэлтэй гэдгийг ч мартаж болохгүй.
Төхөөрөмж дээр жийлт хийх
Энэ төхөөрөмж дээр дасгал хийх нь таны булчин болон үеийг зөв ажиллахад саад учруулах бөгөөд үр дүнд нь өвдөг болон нурууны доод хэсэгт хэт их ачаалал өгч, гэмтэх эрсдэлтэй байдаг байна.
Хөлийн хоёр толгойт дасгал хийх
Энэ дасгалыг төхөөрөмж дээр хийснээр хөлийн хэвийн үйл ажиллагааг гэмтээх аюултай байдаг.
Төхөөрөмж дээр нуруу чангалах дасгал хийх
Ихэнх хүмүүс энэ дасгалыг төхөөрөмж дээр хийж, нурууныхаа доод хэсгийг гэмтээдэг байна. Нуруу ямар ч үед тэгш байрлалтай байх ёстой боловч энэ дасгалыг хийх үед нурууны тэгш байрлал алдагддаг.
Та эдгээр дасгалуудыг урьд өмнө нь хийж байсан уу? Энэ мэдээллийг найз нөхөддөө заавал хуваалцаарай.
Тэнэглэл
Ха Ха
Буруу
Харамсалтай
Бахархмаар
Гайхмаар
Хөөрхөн
Гоё
Erdenemyagmar Altantuya
2018/09/13 at 16:26
eliirtsen yum be tegeed gymd orood yu hiih bolj bnaa bvgd l zalishgvi hiigddeg l dasgaluud
zochiin
2018/09/13 at 16:46
bolgoomjtoi hiigeerei gej zovloj baigaam boluu daa! Bugd l zaaland orood iim dasgal hiideg shuu dee!
Б. Бямбадэмбэрэл
2018/09/13 at 17:09
Б. Баянжаргал
Otgoo Alimaa
2018/09/13 at 17:25
Төгсжаргал О. Otgoi Batbold
Э' Чинээ
2018/09/13 at 17:57
Hishigdorj Ganorgil
Ganbayar Amarjargal
2018/09/13 at 18:09
Ariuk Amar
Ө. Батцэнгэл
2018/09/13 at 19:25
Энэ админ нь хэзээ ч gym-д явж үзээгүй баагий байна даа
Сонинбаяр Санчир
2018/09/13 at 20:57
Bitgii gymd yav gd l bichtsen bnshd haha
Э. Түмэн- Өлзий
2018/09/13 at 20:57
Bi ingej heldgui ghde ymar aimar shaadiin bee yahu ene morig hidgui l ym
zgr ym tawimar bwal science shardahhgui how jiwe tawi
Зочин
2018/09/13 at 21:27
hundeer hiivel ayultai l gesen bna shd teneg bhaa bolgoomjluulj bhad dandaa minii hdeg yum geed chichreed t1teed bhiin hii l dee tegeed, hen ch chamaig horiogui shd. avah neg n anhaaraldaa avaad medej avna l biz
Hasar Erdenebileg
2018/09/13 at 22:34
hun medehgui yumandaa chimeegui baisan ni deer baidag.
Naranbaa Naba
2018/09/14 at 00:01
Zgr l neg tseej l ywhan bn shd hahaha
Uurtsaikh Purevdorj
2018/09/14 at 02:24
zugeer l gym iig haraal id geed heltsen bnashd hhha
Khan Khan
2018/09/14 at 14:10
Билгүүн Бэк Нямдаваа
2018/09/14 at 15:10
Элэг бөөр татаагаад хаячих юм.Элий балай юм бичээд
s
2018/09/15 at 22:47
XOPOMiinhoon ene niitleleee ustgahgui bol aria l denduu medleggui huniii bichleg t1 niitlel bolson shuu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Sainbayar Mishigdorj
2018/09/15 at 23:47
Ene zaavarchilgaani eh survaljaasaa huvaaltsaach. Odoo hurtel hiiggdeg dasgaluud l bna shu dee.