Өгзөгийг томруулж, галбирлаг болгох үндсэн аргууд

Нийтлэгч: Лука

Огноо: 2023/09/21

Total275
275

Том, галбирлаг өгзөгтэй болохыг хүсч байна уу? Тэгвэл эдгээр аргыг туршиж үзээрэй!

Та том, галбирлаг өгзөгтэй болохыг хүсч байсан л биз дээ? Мэдээж хэрэг том гэдэстэй байснаас том өгзөгтэй байх нь хамаагүй дээр. Үр дүнд нь таныг сэтгэл татам харагдуулах бөгөөд та өөртөө итгэлтэй, харц дээгүүр алхах нэг шалтгаан болно.

Хэрэв төрөлхийн том хэмжээтэй өгзөгтэй бол дараах аргуудыг хэрэглэснээр илүү галбирлаг, сайхан өгзөгтэй болох боломжтой.

Ингээд ямар аргууд байдгийг мэдэж авцгаая.

1. Антиоксидантаар баялаг хүнсний ногоо идэх

Антиоксидант таны бие дэх молекулуудыг исэлдүүлнэ. Таны өгзгөнд ч мөн нөлөөлнө. Том, галбирлаг өгзөгтэй болохыг хүсч байвал брокколи, бууцай, буржгар байцаа зэрэг антиоксидантаар баялаг хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй.

2. Өгзөгний дасгал хийх

Дасгал хөдөлгөөн хийх нь өгзөг томруулж, галбиржуулахад сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэвч дасгалыг зөв хийх нь чухал юм. Ингэхдээ өгзөгнийхөө булчинд гол ачааллыг өгөх хэрэгтэйг анхаарна уу. Ингэснээр том, галбирлаг өгзөгтэй болно.

3. Эрүүл, зөв хоол хүнс хэрэглэх

Цагаан өнгийн хоол хүнсийг бүгдийг нь бор өнгийнхөөр соль. Жишээ нь бор будаа, овъёос, чихэрлэг төмс, бүхэл үр гэх мэт.

4. Кардио дасгал хийх

Шат өөд гүйх, цанаар гулгах, сэлэх, гүйх, хөл бөмбөгөөр хичээллэх зэрэг нь таныг том, галбирлаг өгзөгтэй болоход туслана. Өөрөөр хэлбэл глютюз булчинг ачааллуулна гэсэн үг.

5. Биеийн жинг барихад туслах өгзөгний дасгал хийх

Зурганд үзүүлсний дагуу үсрэлттэй скуат хий. Үр дүнд нь та сайхан өгзөгтэй болно.

6. Уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх

Ажил эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа уурагны шэйк уух хэрэгтэй. Уураг нь таны өгзөгийг томроход ач тустай. Өндөг, туна загас, цацагт хяруулын мах, тахианы мах, шош болон бусад төрлийн загасны мах идэхийг зөвлөж байна.

7. Илжигний өшиглөлт дасгал глютюз булчинг ачааллуулна

Энэ дасгалыг хоёр хөлөөрөө ээлжилж хийнэ. Зарим хүмүүс зөвхөн нэг хөл дээрээ хийж алдаа гаргадаг. Үр дүнтэй уг дасгалыг хийвэл хэний ч харцыг булаах сайхан өгзөгтэй болох боломжтой.

8. Тохирох нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Мультивитамин, уураг болон коллаген агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Гэвч өөрийнхөө эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй байх нэмэлт бүтээгдэхүүнийг сонгон хэрэглээрэй.

9. Тохирох дотуур өмдийг сонгох

Тохирох дотуур өмдийг өмсвөл таны өгзөг эргэлзэх зүйлгүй галбирлаг харагдана. Ингэснээр таны өгзөгийг илүү тодотгож, хэлбэрийг нь гаргана. Мөн алим шиг дугуй хэлбэртэй харагдуулна.

10. Эрүүл өөх тос хэрэглэх

Зарим хүмүүс өөх тосыг хэрэглэхээс зайлсхийдэг. Гэвч эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй өөх тосыг хэрэглэх нь буруу биш. Загасны тос, оливын тос, бүйлс, цөцгийн тос болон самрыг энд дурдаж болно.