Өөрийнхөө гормоныг хэрхэн “өөх хайлуулах” горимд оруулах вэ?

18
1
67,286

“Гормон” гэдэг үгийг хүн бүр мэднэ. Чухамдаа юу болохыг нь та мэдэх үү? Гормоны эрүүл мэндийн сүлжээний баримтуудаас харахад – бие эрхтний аливаа үйл ажиллагааг хянах химийн “элч” ажээ. Бидний сайн мэдэх гормон гэвэл эстроген болон тестостерон буюу эмэгтэй, эрэгтэй гормонууд болно. Эдгээрээс гадна хэдэн арван гормон байдаг ажээ. Гормон хэрхэн ажилладгийг мэдвэл өөрийнхөө эрүүл мэндэд илүү ихээр туслаж чадна.

Өлсгөлөн болон илүүдэл жинтэй тэмцэх гормонууд гэж бий: инсулин, кортизол болон лептин.

Ихэнх хүмүүс “инсулин” гэх нэр томьёотой танил, гэхдээ диабет гэдэг үгтэй холбон ойлгодог. Чухам энэхүү гормон нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг бөгөөд хэрхэн хуваарилахаа мэднэ. Таны юу идэж байгаа тань шууд инсулины хэмжээтэй холбоотой.

Хэрвээ та хэт их нүүрс ус идвэл инсулины хэмжээ нэмэгдэнэ. Тэр их инсулиныг эд эс шингээж дийлэхгүй тул элгэнд өөх болон хуримтлагддаг байна. Инсулины хэмжээг хянахын тулд бага хэмжээгээр ногоо, зөөлөн мах, 2-3 цаг тутамд ширхэглэг хүнс идээрэй. Эмч Анна Гарреттийн зөвлөснөөр цагаан талх, сахар, пастагаас зайлсхийх хэрэгтэй ажээ.

Кортизол – мөн л цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлөх стрессийн гормон, биеийн шингэний тэнцвэрт байдал болон бодисын солилцоог зохицуулах үүрэгтэй. Сэтгэл санаа таагүй байхад кортизолын хэмжээ нэмэгдэж хүний эрхтнүүдийн эргэн тойрон өөхөн давхарга үүсэхэд нөлөөлдөг. Ингэснээр цусанд тосны хүчил нэмэгдэж инсулин, холестерин ихсэх ажээ. Кортизолын хэмжээг хянахын тулд өдрийн завсарлагаагаар хоолоо тайван идэж, кофе бага уухыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна 7 цагаас багагүй унтаарай.

Лептин – өлсгөлөнгийн гормон. Өөхлөлт болон илүүдэл жинтэй шууд холбоотой. Энэхүү гормон нь өөх тосны эд эсээс ялгардаг бөгөөд таныг хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Амттанаас татгалзахыг хичээхээс гадна хагас боловсруулсан бэлэн бүтээгдэхүүн бага хэрэглээрэй. Гормоны хэмжээг алдагдуулахгүйн тулд шөнийн нойроо бүтэн авахыг зөвлөж байна.

Хэрвээ та амьдралын эрүүл хэв маягийг сонговол, ялангуяа хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулж чадвал амархан турж чадна. Мөн амралт, ажлаа зохицуулж байхаа мартаж болохгүй.

108
БахархмаарБахархмаар
26
ХөөрхөнХөөрхөн
23
ГоёГоё
23
ГайхмаарГайхмаар
22
БурууБуруу
13
Ха ХаХа Ха
8
ХарамсалтайХарамсалтай
8
ТэнэглэлТэнэглэл
Баярлалаа!

18 Сэтгэгдэл

  1. Damchii Tserenpil

    Damchii Tserenpil

    2017/04/10 at 10:18

    Баярлалаа

  2. Ган Зул

    Ган Зул

    2017/04/10 at 10:44

    S

  3. С.Ж.Б Солонго

    С.Ж.Б Солонго

    2017/04/10 at 10:53

    Сш

  4. Г. Оюу

    Г. Оюу

    2017/04/10 at 11:43

    Ss xiigeed uguuch

  5. Dema Delgermaa

    Dema Delgermaa

    2017/04/10 at 12:31

    Oogii Oogii

  6. Зочин

    2017/04/10 at 12:52

    ene skyteliin zar ni yamar tuvugtei yum be

  7. La CosTe

    La CosTe

    2017/04/10 at 14:37

    Soyolzul Soso

  8. Buudee Batsaihan

    Buudee Batsaihan

    2017/04/10 at 14:57

    Sss

  9. Enhtor Enhmaa

    Enhtor Enhmaa

    2017/04/10 at 15:07

  10. Мишээл Гэдийн

    Мишээл Гэдийн

    2017/04/10 at 17:06

    ss хийгээд өгөөч

  11. Crystal Flower

    Crystal Flower

    2017/04/10 at 18:04

    Asas

  12. Soko Soko

    Soko Soko

    2017/04/10 at 18:30

    Ss

  13. Tunga Ficer

    Tunga Ficer

    2017/04/10 at 18:53

    Ss hiij bolkuu bna
    Zaaval orj uz geed ingeed taaruultsiin bishuu

  14. Tunga Ficer

    Tunga Ficer

    2017/04/10 at 18:55

    “Гормон” гэдэг үгийг хүн бүр мэднэ. Чухамдаа юу болохыг нь та мэдэх үү? Гормоны эрүүл мэндийн сүлжээний баримтуудаас харахад – бие эрхтний аливаа үйл ажиллагааг хянах химийн “элч” ажээ. Бидний сайн мэдэх гормон гэвэл эстроген болон тестостерон буюу эмэгтэй, эрэгтэй гормонууд болно. Эдгээрээс гадна хэдэн арван гормон байдаг ажээ. Гормон хэрхэн ажилладгийг мэдвэл өөрийнхөө эрүүл мэндэд илүү ихээр туслаж чадна. Өлсгөлөн болон илүүдэл жинтэй тэмцэх гормонууд гэж бий: инсулин, кортизол болон лептин. Ихэнх хүмүүс “инсулин” гэх нэр томьёотой танил, гэхдээ диабет гэдэг үгтэй холбон ойлгодог. Чухам энэхүү гормон нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг бөгөөд хэрхэн хуваарилахаа мэднэ. Таны юу идэж байгаа тань шууд инсулины хэмжээтэй холбоотой. Хэрвээ та хэт их нүүрс ус идвэл инсулины хэмжээ нэмэгдэнэ. Тэр их инсулиныг эд эс шингээж дийлэхгүй тул элгэнд өөх болон хуримтлагддаг байна. Инсулины хэмжээг хянахын тулд бага хэмжээгээр ногоо, зөөлөн мах, 2-3 цаг тутамд ширхэглэг хүнс идээрэй. Эмч Анна Гарреттийн зөвлөснөөр цагаан талх, сахар, пастагаас зайлсхийх хэрэгтэй ажээ. Кортизол – мөн л цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлөх стрессийн гормон, биеийн шингэний тэнцвэрт байдал болон бодисын солилцоог зохицуулах үүрэгтэй. Сэтгэл санаа таагүй байхад кортизолын хэмжээ нэмэгдэж хүний эрхтнүүдийн эргэн тойрон өөхөн давхарга үүсэхэд нөлөөлдөг. Ингэснээр цусанд тосны хүчил нэмэгдэж инсулин, холестерин ихсэх ажээ. Кортизолын хэмжээг хянахын тулд өдрийн завсарлагаагаар хоолоо тайван идэж, кофе бага уухыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна 7 цагаас багагүй унтаарай. Лептин – өлсгөлөнгийн гормон. Өөхлөлт болон илүүдэл жинтэй шууд холбоотой. Энэхүү гормон нь өөх тосны эд эсээс ялгардаг бөгөөд таныг хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Амттанаас татгалзахыг хичээхээс гадна хагас боловсруулсан бэлэн бүтээгдэхүүн бага хэрэглээрэй. Гормоны хэмжээг алдагдуулахгүйн тулд шөнийн нойроо бүтэн авахыг зөвлөж байна. Хэрвээ та амьдралын эрүүл хэв маягийг сонговол, ялангуяа хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулж чадвал амархан турж чадна. Мөн амралт, ажлаа зохицуулж байхаа мартаж болохгүй.

    Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: news.xopom.com/158623/ © XopoM News

  15. Төгөлдөр Цэвэгжав

    Төгөлдөр Цэвэгжав

    2017/04/10 at 22:53

    Сш

  16. Nergui Munguntsetseg

    Nergui Munguntsetseg

    2017/04/10 at 23:07

    .

  17. Nch Gntlg

    Nch Gntlg

    2017/04/11 at 01:38

    ehleed mori daraa ni shuvuu harlaa

  18. Urangoo Ugo

    Urangoo Ugo

    2017/04/11 at 13:25

    ss

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.