![](https://news.xopom.com/content-mn/uploads/2017/02/XopoM.com-Биеийн-нөөц-хүчийг-идэвхжүүлж-эрч-хүчтэй-болох-арга-01.jpg)
Биеийн нөөц хүчийг энгийн хэдэн хөдөлгөөний тусламжтайгаар идэвхжүүлж болно.
- Гарын алгыг хооронд нь хүчтэй үрнэ – 10 удаа
- Хацраа дээш, доош нь үрнэ – 10 удаа
- Хурууныхаа өндгөөр шилэн хүзүү болон зулайгаа зөөлөн цохино – 10 удаа
- Баруун гарын эрхий хуруугаараа духны хонхорхойд чанга дарна – 3 удаа
- Гараа чанга атгаад суллана – 3 удаа
- Эрхий болон долоовор хурууны голд иллэг хийнэ
- Мөр болон хөлийн улыг ширүүн, хурдан “арчина”
- Баруун хөлийн эрхий хуруу, дараа нь зүүн хөлийн эрхий хурууны үзүүрийг чанга атгана – 3 удаа
- Дасгалыг дуусгахдаа өгзөг дээрээ хоёр гараараа зэрэг чанга алгадна.
Ингээд л та өөрийгөө сэргэлэн цовоо, хүчтэй болсноо мэдрэх болно.
![Ха Ха](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/haha.png)
![Гайхмаар](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/wow.png)
![Тэнэглэл](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/poop.png)
![Хөөрхөн](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/love.png)
![Гоё](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/heart.png)
![Буруу](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/angry.png)
![Бахархмаар](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/yay.png)
![Харамсалтай](https://news.xopom.com/content-mn/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/sad.png)
Uugaa Lkha
2017/02/04 at 23:03
Баярлалаа.Амжилт хүсье.