Эрч хүч сэлбэх … нойр. Жил болгоны шинжлэх ухааны судалгаагаар өдрийн богино нойр хүнийг эрч хүчээр сэлбэж ажлын чадварыг нэмэгдүүлж байгааг баталж байна. Ажилладаг хүмүүст ямар юмных нь өдөр унтах байх вэ дээ гэж бодож байвал ташаа бодол шүү. Жишээ нь Google, Apple зэрэг компаниуд өөрийн ажилтнуудаа өдөр дуг хийхийг зөвшөөрдөг болжээ. Тэд өдрийн нойр нь ажилтнуудад ямар их эрч …

Хүний дотоод эрхтэн болон хөлийн ул холбоотой гэдгийг эртнээс олж илрүүлсэн юм. Хөлийн улыг байнга илснээр дархлаа сэргэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, урт наслах үндэс болно. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр уг мэдлэг мартагдаж ирсэн хэдий ч гарах үр дүн нь өөрчлөгдөөгүй юм. Өнөөдөр хэн ч болов бага зардалтайгаар эрүүл саруул байхыг хүсэж байна. Боломж ч бий. Энэ бол хөлийн улны иллэг. …

Жүржийн чанамал нь гайхалтай амттан бөгөөд мах болон шувууны маханд гайхалтай сүмс болж чаддаг. Жүржийн чанамлыг өвөл хийвэл илүү тохиромжтой учир нь энэ үед хамгийн амттай бас шүүслэг байдаг. Гэхдээ зун ч бас хийж болно – элсэн чихрийн хэмжээ ихэссэнээр исгэлэн амт багасна. Энэ ер бусын чанамлыг 2 аргаар хийж болно: бүтэн жимсээр нь эсвэл хумс хумсаар нь. Эхний аргад …

Өвчин, зовлон, азгүйтэл гээд энэ бүгд бидний бодол болон үйлдлээс хамаарч бий болдог. Энэ бүх сөрөг зүйлсээс салах арга байгаа юу гэвэл, байгаа. Өөрт тохиолдох муу муухай бүхнээс ганцхан өдрийн дотор салах боломжгүй ч энэхүү аргын тусламжтайгаар хэдхэн хоногийн дараа л үр дүнг нь мэдэрч эхлэх болно. Юуны түрүүнд бидэнд ямар ямар муу зуршлууд байдгийг тодорхойлох хэрэгтэй. Муу зуршил гэдэг нь бидний …

Бид өдөр тутам харсаар байгаад нарийн ширийн зүйлийг нь анзаарахаа больсон тийм эд зүйлс олон байх ажээ. Харин тэр жижиг сажиг зүйлсийн цаана ямар их том шийдэл, түүх өгүүлж байгааг бид мэдэхгүй. Бидний өмнө нэгэн асуулт гарч ирж байна: ямар зориулалттай юм бол? Та бүхэнд урьд өмнө нь хэн ч анхаарч байгаагүй зүйлсийн нууцыг дэлгэж байна. Зиг-заг трамвай Трамвайн замыг харахад …

Стейк хийх – чухал ажил болов уу. Жижиг гэлтгүй бүх зүйлийг анхаарах хэрэгтэй – махны чанараас авахуулаад хийх савны зузаан, шарах хугацаа зэрэг… Өөрийн гараар сайхан амттай стейк хийх зарим нэг нууцыг дэлгэхээр бэлдлээ. Стейк 2,5–аас 5 см хүртэл зузаантай хоёр талаас нь шарсан мах юм. Стейк хийх махыг хүйтэнд 4-7 хоног хүртэл өлгөж хадгална.   Махаа шарахаас өмнө тасалгааны …

Түргэн хоол, амттанаас татгалзаж, биеийн тамираар хичээллээд байхад л ганц, хоёр кг жин нэмэгдээд байна уу? Өглөөний зарим нэг буруу зуршлууд таныг жин нэмэхэд нөлөөлөөд байгааг та гадарлах ч үгүй яваа. Ингээд жин нэмэхэд хүргэж буй өглөөний буруу зуршлуудыг танилцуулъя. 1. Та хэтэрхий их унтаж байна Дутуу нойр нь кортизол гэх гормоны ялгаруулалтанд нөлөөлдөг буюу хэмжээнээсээ хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Бас …

Бид замын хөдөлгөөнд оролцож яваад гэнэт шатахуун дуусаж байгааг анзаардаг. Энэ зүйлтэй жолооч бүр л тулгарсан байх. Гэнэтийн ийм байдалд бид яахаа мэдэхгүй сандрах нь элбэг. Магадгүй та яаралтай уулзалтанд явж байхдаа шатахуун тань дуусаж байгааг мэдвэл, бас шатахуун түгээх цэг ойр хавьд байхгүй тохиолдолд яах вэ? Шөнө болчихсон, гудамжинд эл хуль, аль эсвэл өвөл ийм зүйлтэй учирвал та ямар …

Амьдрал худал, үнэн дээр ээлжлэн оршдог. Бид тэдгээрийг амьдралынхаа нэгэн хэсэг болгож, үнэнч найз мэт хамт байсаар ирсэн. Худал хуурмаг зүйлийг үнэнээс ялгаж салгахад тань туслах нийтлэлч Марк Черновийн нийтлэлийг хүргэе. 1 дэх худал. Хосгүй бол “ганцаардмал” гэсэн үг Та яг одоо ганцаараа байгаа бол энэ нь ганцаардмал гэсэн үг биш юм. Мөн хэн нэгэнтэй харилцаатай байгаа нь та аз …

Хэрвээ та бэлтгэл сургуулилт хийхээр өөрийгөө хүчилж байгаа бол өөрт тохирсон спортоо сонгож чадаагүй байна гэж үзнэ. Энэхүү нийтлэл хувь хүний зан араншинд тохирсон фитнесийн төрлийг тодорхойлж өгнө. Туршлагаас харж байхад турах эсвэл булчинтай болох хүсэл хүнийг спорт зааланд удаан барьж чадахгүй. Harris Interactive–аас хийсэн санал асуулгад оролцсон хүмүүсийн тал хувь нь биеийн жингээ барих гэж эсвэл хасах гэж спорт зааланд очдог, …

Хэрвээ та өөрийнхөө бөгжний хэмжээг мэдэхийг хүсэж байвч зохих багаж хэрэгсэл нь байхгүй бол санаагаар унах хэрэггүй. Цаас, утас, шугам байхад л хангалттай.   Арга 1 Бөгжний хэмжээ нь түүний дотор талын диаметрээр тодорхойлогдоно. Тийм учраас та өөрийн зүүж байгаа бөгжнийхөө хэмжээг мэдэхгүй байгаа бол шугамаар диаметрийг нь мэдэж болно.   Арга 2 Зүүж байгаа бөгжөөрөө хэмжээг нь мэдэх бас …

Орой унтахаар хэвтэхэд юу ч мэдрэгдэхгүй байсан хүн өглөө сэрээд харахад хавагнасан байх нь элбэг. Энэ тохиолдолд хэрхэн эрүүл байдалдаа эргэн очиж сайхан харагдах вэ? Хаван бууруулах шалгарсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Алим Өдөрт 2-4 ширхэг алим идэхэд л та хавагнахаас айх хэрэггүй болно. Дээрээс нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа дэмжигдэж, илүүдэл жингээ хасахад тусална. Алимыг …

Гадаад хэл сурах нь зөвхөн залуу насанд л сурах эрдэм гэж боддог байлаа. Үнэндээ тийм биш ажээ. Танд санаачлага, хичээл зүтгэл байхад л болно. Хэрвээ санаачлага, идэвхи дутагдаад байвал шинжлэх ухаанаар нотлогдсон дараах 8 ашигтай, давуу тал таныг хөдөлгөж чадна гэж найдаж байна. 1. Төрөлх хэлний мэдлэг дээшилнэ Гадаад хэл сурахад өөрийн төрөлх хэлний үнэ цэнийг мэдэрч эхэлдэг. Багаасаа ярьж …

Нэгэнт барьсан ханыг хөдөлгөж томруулж чадахгүй. Гэхдээ бид зарим нэг аргын тусламжтайгаар том харагдуулж чадна. Хамгийн жижиг өрөөг ч ямар нэгэн байдлаар том харагдуулах өнгийн схемийг та бүхэнд танилцуулж байна. Цайвар өнгийн өрөөний өнгөт шал нь хананы хэмжээг том харагдуулж таазыг өндөр, өргөн харагдуулахад нөлөөлдөг. Шалнаас гадна таазны өнгийг тод өнгөөр хийж өгвөл таны өрөөг өргөн харагдуулна. Гэхдээ тааз бага зэрэг нам …