Илүүдэл жингээсээ салах, унжсан гэдсээ татаж нарийхан бэлхүүстэй болохын тулд олон цагаар спорт зааланд хөлсөө гоожуулах шаардлагагүй. Хоолны тэнцвэрт дэглэм барьж өдөрт 30 минут зөв бэлтгэл сургуулилт хийхэд л хүссэн галбиртаа хүрч чадна. Та бүхэндээ 10 өдрийн дасгалыг танилцуулж байна, ямар ч биеийн галбиртай хүнд тохирох бөгөөд биеийн бүхий л булчинд ачаалал өгнө. Заавал спорт зааланд очих хэрэггүй. 31Гоё10Хөөрхөн4Гайхмаар4Ха Ха2Буруу2Бахархмаар2Тэнэглэл0ХарамсалтайБаярлалаа!

Амьдралдаа таатай өөрчлөлт хийхийг хүсэж байгаа бол хэдхэн дадал зуршлыг л өөрийн болгоход хангалттай. Өдрийн турш олон зүйлийг бид өөрийн мэдэлгүй хийдэг, тэгвэл яагаад үүнийг зөв дадал зуршил болгон ашиглаж болохгүй гэж? Энэ нь танд төвөг учруулахгүй нь мэдээж. Амьдралыг нааштайгаар өөрчлөх 10 энгийн дадал зуршлыг танилцуулж байна. 1. Өдрийг нимбэгтэй усаар угтацгаая Өглөөг нимбэг, чимх кайен перецтэй ус ууж …

Угаалгын өрөөндөө бид өдрийг угтаж өдрийг үддэг учраас эмх цэгцтэй цэвэрхэн байх ёстой. Гэрийн аль ч өрөөнд ая тухыг бий болгож болно, үүнд жижигхэн угаалгын өрөө ч орох нь мэдээж. Мөнгө заралгүйгээр дурын угаалгын өрөөг өөрчлөх санааг та бүхэнд бэлдлээ. Угаалгын өрөөний орон зайг ашиглах Унадаг хаалгатай ваннд эмх цэгцийг бий болгоно. Энэ тэнд буланд ил овоолох хэрэггүй. Хаалга дээрх …

Тархины нас – харьцангуй ойлголт. Сэтгэлийн насны адилаар биологийн настай тохирохгүй байж болно. Та бүхэнд сонирхолтой гэхдээ таны тархийг хэр бүтээмжтэй, хурц байгааг тодорхойлох тестийг санал болгож байна. Таны зорилго – цаг тавиад асуултанд хурдан хариулах. 1. Энэ хоёр зураг дээр ямар алдаа байна? Зөв хариулт Алдаа юунд байгааг олж хараагүй бол зургийг эргүүлж харна уу. Бүсгүйн нүд, уруул хоёр …

Батга гадаад төрхийг гутаагаад зогсохгүй сэтгэл санаанд ч сөргөөр нөлөөлдөг. Бидний дунд батганаас салгана гэсэн домог мэт ярианууд их байдаг. Харамсалтай нь салгах бус асуудлыг улам хурцдуулахад хүргэнэ. Арьсанд гаж нөлөөгүйгээр хэрхэн батганаас салах вэ, чухам ямар цуурхал бидний дунд тархсаныг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Цуурхал 1. Хоол хүнс батга гарахад нөлөөлөхгүй Хоол хүнс, батга хоёр холбоогүй гэдэг хуучны нэгэн алдаатай …

Энэ самар бол эрүүл  байхын эх сурвалж болно. Өдөрт 100 гр ангаахай самар 540 калори, гэхдээ үүнд санах зовох зүйлгүй яагаад гэвэл эрүүл мэндэд маш тустай самар ажээ. Зүрх судасны системийг сайжруулах, бодисын солилцоог дэмжих, холестерины хэмжээг бууруулахаас гадна хөгшрөх явцыг удаашруулна. Өдөр болгон энэ самрын идэх шалтгаануудаас дурьдвал: Е амин дэм нь төрөл бүрийн хорт хавдраас сэргийлнэ: ангаахай самар …

Хүн агуйгаас гараад л оюун ухааны түвшний талаарх маргаан гарсан. Нэгнийх нь мөчир урт, нөгөөгийнх нь чулуу хурц… Айзенкийн тест гарч ирснээс хойш IQ–гийн түвшинг тогтоох боломж үүсчээ. Таны оюун ухааныг тодорхойлох тестийг танд танилцуулж байна. Ус хамгийн хурдан урсах хоолойг сонгоно уу   Таны оюун ухаан 80-100 хооронд хэлбэлзэж байна, энэ нь та зах хязгааргүй хөгжих боломжтойг илэрхийлэх ажээ. …

Таатай амьдрахад саад болох муу дадал зуршил хүн болгонд бий. Үүнээс салахад тийм ч амаргүй: бидний сэтгэл зүйгээс сайтар зуураад байгаагаас хойш. Брэд Лэммоны боловсруулсан нэгэн энгийн техник хэдэн зуун хүнийг хорт зуршлаасаа салахад тус болж чаджээ. Хамгийн гол нь дадал зуршил болон донтох хоёрыг ялгах хэрэгтэй. Жишээ нь, тодорхой цагт эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд муу дадал зуршилд автаж байна …

Унтахаасаа өмнө хооллох – илүүдэл жинд хүргэж, тайван унтуулахгүй муу дадал зуршил гэдгийг мэднэ. Оройн хоолноос хойш хөргөгч рүү явахгүй байх энгийн 10 аргыг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Өглөөний цайндаа өндөг идэх Шөнийн цагаар хүнд хоол идэхгүй байх арга – өндөгтэй өглөөний цай уух. Өндөг хурдан турахад тусална, каш, талхнаас 2 дахин их өлтэй, өдрийн цай хүртэлх калорийн хэмжээг бүрэн нөхнө. …

Анхны тусламж үзүүлэх шаардлагатай онцгой байдалд хамгийн түрүүнд ойр дотны хүмүүсийн өгсөн зөвлөгөө шууд толгойд орж ирнэ. Олны дунд тархсан тусламжийн талаарх цуу яриа хүртэл гунигтай үр дүнд хүргэх нь бий ажээ. Анхны тусламж үзүүлэхэд гаргадаг үндсэн 10 алдааг та бүхэнд танилцуулж байна. Сандарсан үед эргэлзээ төрүүлж цаг алдалгүйгээр хохирогчид хор хөнөөлгүйгээр тусламж үзүүлээрэй. 1. Хөхөрсөн хэсэг дээр мөс тавих …

Зарим нэг бодлогууд өнгөц харсан шигээ тийм ч амархан бодогддоггүй. Харин ч эсрэгээрээ хариуг нь гаргах гэж нилээд зовно. Чухал гогцоог анхааралгүй үлдээснээс болж бид логикийн энгийн бодлогыг бодож чаддаггүй ажээ. Таны тархийг багагүй ажиллуулах 10 бодлогыг бэлдлээ. 1. Шөнийн 12 цагт бороо орж байсан бол 72 цагийн нар гарна гэж хүлээж болох уу?   2. Оёдолчин 16 метр даавуутай, …

Орчин үеийн хүүхэд өлгийтэй байхаасаа л компьютер, ухаалаг гар утас, таблет ашиглах нь холгүй байна. Энэ нь эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, эмч нарыг болгоомжлолд оруулах ажээ. Гажетад хэт их дурлах нь сөрөг үр дагавартай болохыг бид бүгд мэднэ. Хүүхдүүдээ хэрхэн аюулгүй тайван өсгөх вэ? Тоон төхөөрөмжөөс хүүхдээ зайтай өсгөхөд туслах 8 аргыг танд танилцуулж байна. 1. Хүүхдийн тоон төхөөрөмж ашиглах …

Жимс, ногооны шим тэжээл үнэлшгүй их хэдий ч хэрэглэхэд анхаарал болгоомжтой хандвал зохих зүйл гарах ажээ. Таныг эрүүл мэнддээ анхаарал тавиасай гэж хүссэндээ зарим нэг ногоо, жимсийг хэрхэн хэрэглэх талаар зөвлөгөө өгөхөөр бэлдлээ. 1. Лийрийн үрийг идэхгүй Лийрийн үрэнд цианид агуулагддаг – аюултай хор. Хэмжээ нь бага учраас аюул учруулахгүй. Гэхдээ зарим нэг хоол судлаачид өдөр болгон лийрийг үртэй нь …

Дэлхий ертөнц баялаг бөгөөд сонирхолтой. Бүгдийг мэдэж чадахгүй ч гэлээ мэдэхгүй бол ичгэвтэр байдалд орж болох зарим нэг баримтуудыг танилцуулъя. Та бүхэнд мэдэж байвал зохих энгийн 14 баримтыг танилцуулахаар бэлдлээ. 14. Франкенштейн – мангасын нэр бус эрдэмтний нэр Бид бодохдоо: Франкенштейн – уран зохиол, кино, жүжгийн дүр – үхэгсдээс амьдарсан аймшгийн хүн гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ: Мэри Шеллигийн “Франкенштейн буюу …