“Эрүүл” ногоо, жимс гэхээр л шууд ногоон өнгө санаанд ордог юм. Тийм биз? Яаран дүгнэлт хийх хэрэггүй, улаан өнгө ч мөн эрүүл мэндэд тустай. Гадаа хүйтрэх тэр цагаар тод улаан өнгөтэй – анар гэх амин дэм, эрдэс бодис, аминохүчлээр баялаг жимс гарч ирнэ. Зүрхний анд минь сайн байна уу?   Анарын ашиг тус Жил болгоны 10-р сарын 26-ны өдөр Азербайжанд анарын …

Зарим нэг хүмүүс бусдаас илүү азтай байгааг та анзаарсан уу? Английн сэтгэл зүйч, профессор үүний учир шалтгааныг тогтоож чаджээ. Азгүй болон азтай хүмүүсийн ялгаа Хартфоршдийн их сургуулийн сэтгэл судлаач, профессор Richard Wiseman азтай болон азгүй хүмүүсийн хоорондын ялгааг олохоор шийджээ. Судалгааны явцад азтай хүмүүс илүү нээлттэй болохыг олж тогтоосон байна. Тэд бусдаас хоёр дахин илүү инээмсэглэнэ, харааны харилцаа тогтооно. Бусадтай нээлттэй, …

Эмэгтэйчүүдэд сэтгэхгүй зүйл гэж үгүй. Эмэгтэй хүн бүр мөнгө, цаг заваа зарцуулалгүйгээр өөрийгөө 100 хувь төгс харагдуулах боломжтой. Гэхдээ үүний тулд мэдээж хэрэг хэд хэдэн арга залиудыг мэддэг байх хэрэгтэй. Бид таны амьдралыг орвонгоор нь өөрчлөх, өөрийгөө арчлах 11 арга залийг цуглуулан хүргэж байна. № 1. Хуучин уруулын будгаа шинэ мэт болгохын тулд зүгээр л халаа Хямсаа эсвэл хутганы тусламжтай …

Биеийн жингээ хэвийн эсэхийг шалгах энгийн аргыг танд бэлдлээ. Үүнд булчингийн болон өөхний масснаас үл хамаарна. Зарим нэг нь жингээ үзэхийн тулд биеийн жингийн индексийг хэмжих хэрэгтэй гэж үздэг: БЖИ= жин килограммаар / өндөр метрээр Хамгийн бодитой арга бол – өндрийн үзүүлэлт болон бэлхүүсний хэмжээгээр хэмжих. БЖИ-ээр хэмжихэд булчинлаг биетэй ч тэр өөхлөлттэй тарган хүн ч адилхан тоо гарахыг үгүйсгэхгүй. Яагаад гэвэл уг БЖИ нь …

Кинон дээр муу эмчийг амархан тодорхойлж байгааг үзсэн л биз дээ? Тэднийг ямар нэг шинж тэмдгээр нь илрүүлж л орхино, гадаад төрх, мэргэжлийн түвшин гэх мэт. Бодит амьдрал дээр мэргэжилдээ тааруухан эмчийг хэрхэн таниж мэдэх вэ? Тааруухан эмчийг илтгэх 10 шинжийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Таны цагийг үнэлэхгүй Сайн мэргэжилтэн өөртөө итгэлтэй, анхаарал болгоомжтой, санаачлагатай, эелдэг, яг таг байх ёстой. …

Хэн л хараагаа муутгах эсвэл хараагүй болохыг хүсэх вэ дээ. Бид өөрсдөө хараандаа муугаар нөлөөлөх үйлдэл хийгээд байгаагаа тэр болгон анзаардаггүй. Чухам өдөр тутмын ямар дадал зуршил нүдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байгааг мэдэхээр шийдсэн юм. Ингээд бидний хийдэг алдаа гэвэл: 1. Нэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэт их удаан хугацаагаар хэрэглэх Мэргэжлийн эмч нар нүдний будгийг 3 сараас хэтрүүлж хэрэглэж …

Төмсөөр маш олон төрлийн хоол хийж болно. Төмсөөр хийсэн болгон амттай байхын тулд дараах зөвлөгөөг санаад аваарай: 1. Шаржигнуур төмс шарахын тулд төмсөө алчууранд ороож тостой савандаа хийж сайтар хутгана. Галаа багасгаарай. 2. Төмсний нухшиндаа зөвхөн бүлээн сүү нэмнэ – эс бөгөөс өнгөө өөрчилж болзошгүй. Нухахдаа цахилгаан хэрэгсэл ашиглах хэрэггүй: хэт хурдан нухах нь нухашны бүтцийг өөрчилдөг гэж туршлагатай тогооч …

Гэдсэн дээрх илүүдэл өөх нь бодисын солилцооны алдагдал, 2-р төрлийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлэх хүчин зүйл юм. Гэдсэн дээрх эрүүл бус өөхийг дотор эрхтний өөх гэх ба энэ нь элэг болон хэвлийн хөндийн бусад эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагддаг. Хэвийн жинтэй хэрнээ хэвлий орчмоороо илүүдэл өөхтэй хүмүүст ч эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэл байдаг. Эрсдэлээс сэргийлэхийн …

Бидний олон найз нараас онцгой нэгэн найз бий: гэр нь гялалзаад л, сав суулга, шал, тавилга дээр нь ширхэг ч тоос байхгүй. Ийм цэвэрхэн байлгахын тулд онцгой авьяастай байх уу эсвэл ухаалаг байх ёстой юм уу? Цэвэрхэн байх нь хэрэгтэй чадвар гэж үздэг хүмүүсээс өгсөн зарим нэг зөвлөгөөг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Эмх цэгц болон цэвэрхэн хоёрын ялгаа Гэр цэвэрхэн байж …

Би сэтгэл зүйч биш, хүүхдийн аашийг судалдаг мэргэжилтэн ч биш, би 5 настай охины ээж хүн. Би та бүхэнтэйгээ хуваалцах ёстой “томьёо”-г олсон юм – өчүүхэн зүйлээс болж галзуурах нь уу гэлтэй хүүхдийн бодлыг өөрчлөх шидэт томьёо. Юуны түрүүнд өөрсдийн түүхээс ярьж өгье. Охин минь цэцэрлэгт явж эхэллээ, уурлаж дургүйцнэ. Цэцэрлэгт хэзээ ч дасахгүй гэж хэлнэ. Гэртээ ч аашилна: Алимаа …

Булчинлаг, зоригтой, шийдэмгий эр хүний цаана айдас, эргэлзээ байна гэж үү? Дэмий зүйл ярих гэж? – олон бүсгүйчүүд ингэж хэлэх болов уу. Өнөөгийн нийгэмд байгаа бас нэгэн буруу ойлголтуудын нэг юм. Ихэнх эрчүүдийн сэтгэлийг зовоож байдаг 10 айдсыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Бие эрхтэн нь ямар харагдаж байгаа бол Эмэгтэйчүүд залуу наснаасаа л гоо сайхан, туранхай харагдах ёстой гэсэн ойлголтоосоо …

Спорт зааланд хичээллэх ажлыг өөрийн хүслээр зохион байгуулж болно. Энэхүү нийтлэлээс та хамгийн түгээмэл зарчмыг олж мэдэх бөгөөд тусад нь эсвэл хослуулан хэрэглэх боломжтой. 1. Ачааллыг аажим нэмэгдүүлэх зарчим Спорт зааланд явах болгондоо ачааллыг нэмэгдүүлэх эсвэл энгийн дасгалыг хүндрүүлнэ. Жишээ. Хэвтээгээс шахах дасгалыг явах болгондоо 10-аар нэмэгдүүлэх. Эхний явалт – 20 кг Хоёр дахь – 30 кг Гурав дахь – 40 кг Дөрөв дэх – 50 …

Сахаргүй, гурилгүй эрүүл бялуу нь луувангийн ачаар амттай, зөөлөн болно. Хэрвээ та хоолны дэглэм барьж байгаа үедээ амттан идмээр санагдвал луувангийн амтат бялуу хийж идээрэй. Луувангийн бялуу Орц: 250 г лууван 8 х.х овьёосны гурил 2 өндөгний цагаан 1 х.х зөгийн бал 1 х.х кокосын үйрмэг Кремний жор: 300 мл тослоггүй сүү 2 өндөгний шар 150 г тослоггүй аарц Зөгийн бал Хийх …

Хулгана яарч сандарсан үед ажиллахаа болихыг үгүйсгэхгүй. Байнга тохиолдохгүй ч гэлээ урьдчилан таах боломжгүй юм. Тиймээс компьютерийн гараасаа хулганы курсорыг удирдахаас өөр аргагүйд хүрнэ. Үүний тулд Alt + Shift + Num Lock дарж командыг өгөх юм. Цаашлаад дараах хувилбарууд байж  болно: Өгсөн командаас сонголт хийхэд та хулганаа дардаг харин одоо Enter товчийг дарна. Гарын баруун талд байрлах тоонуудаар курсороо дээш доош гүйлгэж болно. …