Яг одооноос самрын тос идэж эхлэх ёстойг илтгэх 9 шалтгаан. Эртхэн үүнийг мэдэх минь яав даа!

35
0
19,289

Жин хасах, хөхний хорт хавдраас сэргийлэх, нойргүйдлийг арилгах болон өөр бусад олон ач тустай – газрын самрын тос бол байгалийн үнэт эрдэнэ бөгөөд биед олон эерэг өөрчлөлтийг авчирдаг! Биед нэн чухал хэрэгтэй витамин, эрдэс бодис, эрүүл тос болон элементээр баялаг. Таны хийх ёстой зүйл бол тохирох хэмжээнд газрын самрын тосыг хэрэглэж, богино хугацааны дараа гарах үр дүнг нь харах явдал юм.

Бид уншигчдынхаа эрүүл мэндэд анхаарах зорилгоор өөр нэгэн гайхалтай бүтээгдэхүүний талаар хүргэхээр бэлтгэлээ. Яг одоо халбагаа аваад идэхэд бэлдээрэй!

1. Хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулахад тусална

Байгалийн уураг болон тос газрын самарт агуулагддаг бөгөөд хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлийг тодорхой хэмжээгээр бууруулна. Үүнийг “Хөхний хорт хавдар Судлалын Байгууллага” болон “АНУ-ын Үндэсний Эрүүл мэндийн Байгууллага”-ын судалгаагаар баталжээ. Өдөр бүр энэ бүтээгдэхүүнээс идсэнээр биед, тэр дундаа хөхөнд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Иймд та газрын самрын харшилгүй бол хоолныхоо цэсэнд үүнийг заавал нэмээрэй.

© depositphotos.com © pexels.com

 

2. Жин хасах үйл явцыг идэвхжүүлнэ

Хэтэрхий тослог учраас ихэнх хүмүүс газрын самрын тосыг хоолныхоо цэснээс хасах хэрэгтэй гэж боддог. Үнэндээ газрын самрын тос бол уураг, ширхэглэг болон шим тэжээлээр баялаг юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг өөрчлөхгүйгээс гадна таны биеийг эрүүл элементүүдээр хангана. 7 хоногт хоёр удаа 2 хоолны халбага газрын самрын тосыг хэрэглэвэл, жин нэмэхээс сэргийлнэ.

© shutterstock.com

 

3. Стрессийг багасгана

Найрлагандаа стерол гэх ургамлыг агуулдаг – бета-ситостерол гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь стресс үүсгэгч даавар болох кортизолын хэмжээг тогтворжуулдаг байна. Эрүүл тос, антиоксидант, төмөр, магни, кальци болон витамин Ц амин дэмээр баялаг учир, таны биед дутагдсан эдгээр элементүүдийг нөхөхөд тусалж, үр дүнд нь та илүү дээр мэдрэмжийг авах юм. Түүнчлэн дуртай амттантайгаа хамт хэрэглэвэл, таны ааш занг дээрдүүлэх ач тустай.

 

4. Тархи болон ой санамжийг идэвхтэй байлгана

Витамин Е амин дэм, цайр, магни болон ниацин зэрэг газрын самарт агуулагддаг элементүүд тархины идэвхтэй байдлыг дэмжинэ. Витамин Е ой санамжийг сэргэг байлгана, тэр тусмаа өндөр настнуудад ач тустай. Мөн Альцгеймерийн өвчнийг хяналтандаа байлгахад сайнаар нөлөөлдгийг олж тогтоосон байна. Иймд газрын самрын тосноос нэг атга хэмжээтэйг идэх нь өндөр настнуудын эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг ажээ.

© pexels.com

 

5. Дасгал хөдөлгөөний дараа булчинг сэргээхэд тусална

Дасгал хийхийн өмнө болон дараа хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хүнс юм. Тос болон нүүрс нь бүх л бэлтгэлийн турш таныг эрч хүчтэй байхад тусална. Мөн кали буюу булчингийн эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг, нөхөн сэргэх үйл явцад нь голлох үүрэг гүйцэтгэдэг элементийг найрлагандаа агуулдаг. Түүгээр ч зогсохгүй булчин өвдөх болон шөрмөс татахаас сэргийлдэг тул, танд үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгоно.

© depositphotos.com

 

6. Цусны даралтыг хянана

Калигийн бас нэгэн гайхалтай үр нөлөө – цусны даралтыг бууруулах ач тустай. Энэ нөлөөг магни дэмждэг – газрын самрын найрлаганд агуулагддаг. Эдгээр ач тусыг хүртэхийн тулд, та уг бүтээгдэхүүний давсгүй төрлийг нь хэрэглэх хэрэгтэй.

© shutterstock.com © shutterstock.com

 

7. Чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэлийг бууруулна

Газрын самрын тосны бас нэгэн гайхалтай үр нөлөө – чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг. Тийм ээ, газрын самар найрлагандаа маш их тосыг агуулдаг бөгөөд энэ нь бүгд ханаагүй тос юм – эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй. Глюкозыг нэмж, инсулиныг тогтворжуулна. Харвардын Их сургуулийн хийсэн судалгаагаар зарим нэг гайхалтай үр дүнд хүрчээ – тогтмол газрын самрын тос хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд огт хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад, чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэл 21% бага байдаг болох нь батлагджээ.

 

8. Сайн унтаж амрахад тусална

Газрын самарт агуулагдах амино хүчил буюу триптофан нь унтах даавар болох мелатонин, аз жаргалын даавар болох серотонин зэргийг идэвхжүүлдэг байна. Таныг тайвшруулж, биеийн үйл явцыг удаашруулахаас гадна, шөнө сайн унтаж амрахад тусалдаг. Гэхдээ үүнээс их хэмжээгээр идэх хэрэггүй – хэдэн халбагыг идэхэд тохиромжтой.

© pexels.com © depositphotos.com

 

9. Жирэмсэн эхчүүдэд сайнаар нөлөөлнө

Жирэмсэн эхчүүд газрын самрын тос идэх нь урагт сайн нөлөөтэй байдаг. Ургийн тэсвэртэй байдалд эерэгээр нөлөөлж, умайнд самрын харшил үүсэхээс сэргийлнэ. Түүнчлэн газрын самрын хэрэгтэй элементүүд эхийн эрүүл мэндэд ач тустай байдаг байна.

© shutterstock.com © depositphotos.com

Танд газрын самрын тос идэх таатай санагддаг уу? Та эрүүл мэндэд олон талын ач тустай өөр ямар бүтээгдэхүүн мэдэх вэ? Хариултаа бидэнтэй хуваалцаарай.

22
БахархмаарБахархмаар
5
ХөөрхөнХөөрхөн
5
ГайхмаарГайхмаар
4
ТэнэглэлТэнэглэл
4
Ха ХаХа Ха
3
ГоёГоё
2
БурууБуруу
1
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

35 Сэтгэгдэл

  1. Bulgan Tete

    Bulgan Tete

    2020/01/05 at 08:09

    Ymar tos baidag ym boloo

  2. Ю. Нарантуяа

    Ю. Нарантуяа

    2020/01/05 at 08:25

    Хаанаас авах вэ

  3. Buya Buya Galsanzeveg

    Buya Buya Galsanzeveg

    2020/01/05 at 08:57

    олдохкуэ

  4. Azbayar Rash

    Azbayar Rash

    2020/01/05 at 09:09

    Хаанаас авдаг юм бэ авмаар байна. 99084802

  5. Шагдар Энхтуяа

    Шагдар Энхтуяа

    2020/01/05 at 09:20

    Хаана бдаг вэ

  6. А. Б. Болдбаатар

    А. Б. Болдбаатар

    2020/01/05 at 09:34

    Уугий Бямба

  7. Chuluuntsetseg Batchuluun

    Chuluuntsetseg Batchuluun

    2020/01/05 at 11:48

    Хаанаас авах вэ

  8. Jonny Jonny

    Jonny Jonny

    2020/01/05 at 12:54

    Хаана зардаг юм монголд бдаг юмуу

  9. Oyuka Tsegmid

    Oyuka Tsegmid

    2020/01/05 at 13:38

    Ямар тос байдаг хаана зардаг юм бол

  10. Ямар үнэтэй вэ

  11. Batsuuri Suvdaa

    Batsuuri Suvdaa

    2020/01/05 at 17:12

    харшил огдог хун бол дэмий

  12. Tuul Barchin

    Tuul Barchin

    2020/01/05 at 19:29

    Anhaa Enhtaivan bainga heregleerei

  13. Сандуйжавын Нямка

    Сандуйжавын Нямка

    2020/01/05 at 19:33

    Philadelphe Ilsabe hardaa haira chini durgvi ym chne iim tustai bna shde

  14. Wilde Oscare

    Wilde Oscare

    2020/01/05 at 19:37

    Buh supermarket d bgaa shuu 🙂 peanut butter geed vareni Zardag hesegt

  15. Хишигт Цэдэв

    Хишигт Цэдэв

    2020/01/05 at 19:37

    Iim yum bdgiimuu haana bdag ve

  16. Билгүүн Г.

    Билгүүн Г.

    2020/01/05 at 19:38

    Lucia mi hairiin durgui yum

  17. Г. Содсарнай

    Г. Содсарнай

    2020/01/05 at 19:52

    Khuln Zorigtbaatar aahahahh cini gants durta zuill

  18. Batkaa Wert

    Batkaa Wert

    2020/01/05 at 20:22

    pizdis gants durgui yum bn daa

  19. Munkhuu Geshka

    Munkhuu Geshka

    2020/01/05 at 20:36

    Аяка Аяка хайр хэрэглэж үзэх үү.

  20. Jargalsaihan Lhavgasvren

    Jargalsaihan Lhavgasvren

    2020/01/05 at 22:23

    Д.П.Б Соко Алтанцэцэг Дамдин

  21. Bayasal Oldoshgui

    Bayasal Oldoshgui

    2020/01/05 at 22:59

    Erdenetogtokh Togii

  22. Lkhagvasuren Gantuya

    Lkhagvasuren Gantuya

    2020/01/05 at 23:38

    Palam Myanganjav

  23. Ганзүг Оюунцацрал

    Ганзүг Оюунцацрал

    2020/01/05 at 23:52

    Азжаргал Б.

  24. Бодьжамц Батцэцэг

    Бодьжамц Батцэцэг

    2020/01/06 at 00:03

    samrand durtai ch eniig bol yaagaad ch idej chadhgvi yum ble baba

  25. Telmen

    Telmen

    2020/01/06 at 09:34

    xopomin admin emegtei hun bjee 🤣🤣

  26. Burenee Burenee

    Burenee Burenee

    2020/01/06 at 20:45

  27. Юндэндорж Тѳрбат

    Юндэндорж Тѳрбат

    2020/01/06 at 21:31

    Haana bdgiin yamr unetei yum

  28. asd

    2020/01/06 at 22:07

    alert(“1”)

  29. Gonchigsuren Bilgee

    Gonchigsuren Bilgee

    2020/01/07 at 00:04

    Nomin, shine emart geed buh delguurt bii. Talhni crem shig 350-400гр “peanut butter” turluoro 8-11.0k unetei.

  30. Shagai Baigal

    Shagai Baigal

    2020/01/07 at 09:47

    Шарга морьт зусланд эрүүл агаарт бүх асуудлаа шийдсэн зуслангийн хотхонд /харуул хамгаалалттай, гэрэлтүүлэг камертай, машины зогсоолтой, гүний худагтай, 380-д холбогдсон, хашаандаа мод буттай, амрах сандал сүүдрэвчтэй, явган хүний зам талбайтай, хүүхдийн тоглоомын талбайтай, дотроо 00-той, халуун хүйтэн устай, шалнаасаа халдаг, цэвэр тохилог, дулаахан 1 өрөө байрыг 3-5 сарын хугацаагаар түрээслүүлнэ. Жирэмсэн болон нярай хүүхэдтэй ээжүүдэд тохиромжтой. Бяцхан төгөл хотхон. Утас: 99118457

  31. Battulga Shagdarsuren

    Battulga Shagdarsuren

    2020/01/07 at 15:07

    Утасаа

  32. Ganbaatar Dartsgan

    Ganbaatar Dartsgan

    2020/01/07 at 22:54

    Haan bdag um bol meddeg hun bbal hubaaltsaach

  33. Dashka Serena

    Dashka Serena

    2020/01/08 at 10:57

    Яаж хэрэглэр вэ аргачлалыг нь оруулна уу

  34. Erdenesuvd Suugii

    Erdenesuvd Suugii

    2020/01/08 at 11:01

    Talhan deer turhej iddeg terni yg tsewer tos munuu bishuu

  35. Otgonbayar Oogii

    Otgonbayar Oogii

    2020/01/08 at 12:12

    Chimka Ochiroo ah eniig aw

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.