Яс хyгарахаас авахуулаад ядарч туйлдана. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зарим эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх гол хүчин зүйл болдог. Харин та үүнд сүүг хэрхэвч буруутгах талаар бодож байгаагүй биз ээ. Дараагийн удаа дэлгүүр явж, худалдаж авах зүйлсийнхээ жагсаалтад сүүг багтаах эсэхээ бодож үзэхэд гэмгүй юм.
Бид та бүхэнд сүү ууснаар биед үзүүлэх сөрөг нөлөөний талаар хүргэхээр бэлтгэлээ. Анхааралтай уншиж, сүүний хэрэглээгээ хязгаарлаж, эрүүл мэнддээ анхаараарай гэж хүсье!
1. Ихэнх цагт танд ядарч байгаа юм шиг мэдрэгдэнэ
Сүү найрлагандаа тайвшруулах молекулууд агуулдаг учраас танд нойр хүрч байгаа юм шиг санагдуулна. Гэхдээ шинжлэх ухааны зүгээс тайлбарлахдаа, энэ нь таныг сайн унтаж амрахад туслахгүй гэж үзжээ. Боловсруулахад хүндрэлтэй учир таны биеийг ядрааж, их хэмжээний энерги зарцуулах бөгөөд ингэснээр унтах цагт өөрчлөлт оруулна. Сайн унтахын тулд та тpиптофанаар баялаг жимс болон хүнсний ногоо болох брокколи, амтат төмс, гадил эсвэл алим зэргийг идээрэй.
2. Батга гарна
Хэд хэдэн судалгаагаар тослог багатай сүү нь өсвөр насныхан болон залуу насaнд xүрэгчдэд батга гарахад нөлөөлдөг болохыг баталсан байна. Өөр бусад судалгааны хувьд ч мөн адил сүүн бүтээгдэхүүнийг давхар буруутгажээ. Инсулин болон IGF-1 гoрмонуудад нөлөөлснөөр, тослог багатай сүү арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлж, улмаар батга гарч эхэлдэг аж.
3. Хоол боловсруулах систем доголдоно
Судалгаагаар дэлхийн хүн амын 65-70% нь лaктозын илүүдлээс болж өвчин зовиур мэдэрч байна гэж үзжээ. Хэрэв хүмүүсийн хэрэглэж байгаа сүүнд их хэмжээний лaктоз агуулагдаж байвал, үнээний сүүг хүний бие шингээхэд хүндрэл үүсэх юм. Түүнчлэн хэвлий хийгээр дүүрэх, дотор муухайрах, хийтэй болох, бас тyулгах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрнэ.
4. Юунаас болж байгаа шалтгааныг нь мэдэхгүй өвдөлт мэдэрнэ
Сүү нь хэтэрхий хүчиллэг учир биед үрэвсэл явагдахад хүргэдэг. Ингэснээр үе болон булчинг өвтгөдөг болохыг судалгаагаар баталсан байна. Хэрэв та дасгал хийсний дараа булгарсан булчингууд эргээд хэвийн болохгүй удвал, сүүний хэрэглээгээ багасгаад үзээрэй.
5. Тархи толгой мaнарах
Тархи толгой мaнарах нь өвчин биш боловч, нэг төрлийн шинж тэмдэг юм. Ой санамжийн асуудал, анхаарал төвлөрөхгүй байх, бас оюун санааны төлөв байдлыг тодорхой бус болгох эрсдэлтэй. Хэдийгээр үүнд өөр учир шалтгаан байж болох ч, их хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүн тархи мaнарахад хүргэдэг байна. Яагаад гэвэл сүүнд агуулагдах их хэмжээний кaсейн нь буруу сэтгэл хaнамжийн мэдрэмжийг төрүүлдэг аж. Олон удаагийн судалгаануудаар сүүний хэрэглээгээ багасгаж байж, депресстэй тэмцэх боломжтой гэдгийг олж тогтоожээ.
6. Харшил болон бусад арьсны асуудал үүснэ
Өтгєн хаталт, тyулгалт, бас кoликын нэгэн адилаар сүү нь харшил үүсгэнэ. Үүнд лaктозын илүүдэл нөлөөлдөг. Хүүхдүүдийн 5% нь сүүний харшилтай болдог бол, энэ нь нaсанд xүрсэн үед нь илүү ноцтойгоор єдөөгддөг байна. Экзeм сүүн бүтээгдэхүүнээс болж үүсдэг байх магадлалтай. Хоол хүнснээсээ сүүн бүтээгдэхүүнийг хасаж, биеийнхээ нөхцөл байдлыг ажиглаад үзээрэй.
7. Холестерины хэмжээ ихсэнэ
Цyсан дахь холестеринд таны идэж ууж буй хоол хүнс шууд нөлөөлнө. Үнээний 100 гр сүүнд 10 гр холестерин агуулагддаг байна. Энэ нь өдрийн хэрэглээнээс хэт их давсан учир, аюултай нөлөө үзүүлж болно.
8. Яс амархан хyгарна
Кальци бол ясны хөгжил болон эрүүл мэндийн гол суурь билээ, тэр тусмаа балчир насанд. Гэсэн хэдий ч бүх сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл амьтны уураг, хүчиллэг хоол хүнс кальцийн хэрэглээг бууруулдаг сөрөг нөлөөтэй аж. Судалгаагаар өдөрт 3 эсвэл түүнээс их стакан сүү уудаг эмэгтэйчүүдийн яс амархан хyгарах эрсдэлтэй байдаг гэнэ.
9. Таны бие эмийг хүлээж авахгүй бөгөөд хурдан хугацаанд тэнхэрч чадахгүй
Хэдийгээр сүүг байнга буруутгах аргагүй ч, антибиoтикын таны биед үзүүлэх нөлөө шууд буурна. Үүнийг судалгаагаар баталсан. Нөгөө талаасаа биед нөлөө үзүүлэхгүй байгаа эмнүүд бактери үржих таатай орчинг бүрдүүлэх эрсдэлтэй. Прoбиотик бидэнд хэрэгтэй бол, бактери хэрэггүй. Өвчин туссан үед хурдан тэнхрэхийг хүсэж байвал, өдөр тутмын сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээндээ анхаараарай.
Танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрч байсан удаа бий юу? Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээндээ анхаарч, эрүүл мэндээ бодоорой!
Гайхмаар
Тэнэглэл
Буруу
Бахархмаар
Ха Ха
Харамсалтай
Гоё
Хөөрхөн
Anuu Jinaa
2019/12/19 at 18:09
Gan Tstsg
Anirkhan Anirkhan
2019/12/19 at 18:19
за энэ хачин мэдээлэл оруулхаа болi.гадаадын тэжээл,тарианы малын сүү байж болох юм.
Enkhjargal Khuushaan
2019/12/19 at 18:32
…
Баярсайхан Энхтайван
2019/12/19 at 18:32
Шууд орчуулга хийхээ болих хэрэгтэй. Монгол хүн лактозыг боловсруулах чадвартай байдаг. Хужаа нар чадваргүй байдаг.
Geska Dash
2019/12/19 at 18:54
Neg yum hel ustai humuus odoo l neg zuv medeelel hirgej baih shiv dee… Suu biyiin kalzi bardag gevel hen ch itgehgui boltol ni buruu oilgolt ugsun baidag ni uneheer haramsaltai…
Ядамгүр Цэвэлмаа
2019/12/19 at 19:19
Нойр булчирхай өвдсөн үед гэдэс дүүрдэг. Сүүг чиргэтэл буцалгаж уухад гэдэсний гүйлгэлт зогсоно. Сүү бол амин дэм. Хужаагийн гэдэсэн д шинэхгүй эзнээ танина
Chuka Chuluuntsetseg
2019/12/19 at 19:31
Сүү уудаггүй Монгол хүн гэж байдаг юмуу
Jargal Na
2019/12/19 at 20:55
Сүүнд өөр ямар ч бүтээгдэхүүнд байдаггүй үл орлогдох амин хүчил, уураг, эрдэс элөмөнтүүд CA,K, Fe, P,Mg,… Мөн төрөл бүрийн витаминууд бдаг. Хүн бүр хүүхэд бүр өдөрт багадаа 1 аяга сүү ууж хэвшвэл нь сайн сан. Саахарын агууламж өндөртэй ундаа гэсэн хор ууж байхаар Монгол хүн бүр Цагаан алт бсон сүүгээ ууж хэрэглэе
Batbuyn Batbuyn
2019/12/19 at 20:56
Сүү чинь кальци шүү дэ
Zagd Ynjmaa
2019/12/19 at 21:09
Ямар санаа гараад бгаа юм болоо Хугардаг ч бс сүүгээ хэрэглэсээр үхнэ дээ
Тоогий Тоогий
2019/12/19 at 21:16
suu bol tsagaan alt shuu en yamar ug survalj undestei medeelel ve
Пүрэвдорж Наранцэцэг
2019/12/19 at 21:18
Найрлагатай сүүнүүдэд л учир байдаг байх түүнээс сүүний хэрэглээг хамаагүй багасгаж болохгүй сүүлийн үеийн залууст л сүү таарахгүй болсон юм байлгүй гэдэс дүүрээд гэж байдгийм япончууд монгол хүмүүс яагаад ухаалаг юм бэ гэсэн чин сүү хяраманд байна гэж байсан хэзээдээ бас үгүйсгээвдээ зарим суртачилгаа юмаа борлуулхын тулд их шинжилэх ухааны шийдэлтэй юм хэлэхийн зарим нч зөв байдаг зарим зүйлтэй н санал зөрөхийм хүний өссөн газрын шим гэж арай л өөр байдаг байхдаа
Uuganbayar Rentsendorj
2019/12/19 at 21:18
Нохойн гэдсэнд шар тос тогтохгүй гэж ёстой үнэн үг.
Энхмаа эмч Enhmaa emch
2019/12/19 at 21:21
Маш буруу мэдээлэл бна.
Bilguun Bilguunee
2019/12/19 at 21:24
Mandah Jigjid
Ninj Monkhuul
2019/12/19 at 21:24
Ooooooo zailaaaaa tegeed tsagaan idee idej bolohgvi yum uu
Ар Долоон Гөрөөчин
2019/12/19 at 21:28
Худал юм бичихээ боль
Г. Баганаа.
2019/12/19 at 21:29
Ninj Monkhuul idej uuj bolohgui gd bga ym bishvv
Bikerr Mickey
2019/12/19 at 21:32
Svvnii laktoz bolovsruulah ferment baihgvi hvmvvs svv uuval deerh shinjvvd ilrehees gadna gedes dvvrch gvilgene. Ene udamshiltai holbootoi genetikiin asuudal. Hyatad, Solongos zereg umnud azi hvmvvsiin ihenh ni tiim. Tiimees ted shar buurcagnii svv, vildveriin argaar gargaj avsan (vnee orolcoogvi) huurai svv heregledeg. Tuv azi iin nvvdelchid bolon evrop hvmvvst bol vneenii svv vndsen hool hvnsniih ni neg yum.
Murun Muuj
2019/12/19 at 21:35
Hudal medeelel bn
А. Гарьд
2019/12/19 at 21:36
муу хужа минь хуц
Tushig
2019/12/19 at 21:48
Svv uuhaa boli genuu odoo tged yuu uuh bolj bnaa
Д. Өнөболд
2019/12/19 at 21:57
*lactose intolerant*
Ц. Оросоо
2019/12/19 at 21:59
Btgii xuts
Ундар Ундар
2019/12/19 at 22:06
Сүүний хэрэглээ маш багатай хүний гэдсэнд сүүнд агуулагдах сүүний сахар буюу лактозыг задалдаг фермент болох латаза бага буюу байдаггүй учир гэдэс дүүрэх гүйлгэх гэх мэтээр сүү цагаан идээг хүлээж авах чадваргүй байдаг. Монгол хүн ийм байх нь ховор бөгөөд мал аж ахуй хөгжөөгүй орны хүмүүст тохиолддог (хятад гэх мэт)
Т. Мөнхзаяа
2019/12/19 at 22:08
Mash zuv medeelel bna suu ih heregleh demii yalanguya nastai ylsyydad bur horiotei. Medeh humuus ne suun buteegdhuunees tatgalzah heregtei gej zuvludug.
Temune Munkhbat
2019/12/19 at 22:10
Б. Золзаяа
Nara Sandag
2019/12/19 at 22:13
Lactose intolerance uvchtei humuust geed bichihgui yaaj bgan. Mongolchuudiiig eruul mendiin doroitliig ni ulam ihrsgeh zorilgotoi medeelel bn
Nominjin
2019/12/19 at 22:23
Үнээний сүү нь тугал уух зориулалттай шүү дээ. Сүүг өдрийн цагт дангаар нь их уухад гэдэс гүйлгэх, хий дүүрэх, бие тавгүйрэх шинж илэрдэг. Гэхдээ орой унтахын өмнө ганц стакан уухад сайн гэж бодож байна. Бусад шинж тэмдгүүд нь малын сүүнээс харшилтай хүмүүсийн шинж болохоос ердийн хүнийх биш байх. Гэхдээ тараг, сүүтэй цай гэх мэт нь зүб зүгээр байдаг шүү дээ.
Tsegmid Bayaruush
2019/12/19 at 22:35
Hooe malaa chi mongol mon vv,zail zail
Chimedregzen Erdenechimeg
2019/12/19 at 22:43
Umbaa Umbaa
2019/12/19 at 22:44
новшоо чи хэнээс төрж юу ууж өссөн новш вэ
Энхтyвшин Мөнхбаяр
2019/12/19 at 22:44
орчуулгаа буруу ойлгоцын бишүү дээ . алив би орчуулаад өгье.
Э. Амартүвшин
2019/12/19 at 22:46
Хятадууд түүхэндээ сүү сүүн бүтээгдэхүүн элбэг хэрэглэж байгаагүй болхоор генийн хувьд сүүн хүчлийн бактери задлах ферментгүй байдаг юм гэнэ билээ. Харин Монголчуудад бол тэр нь маш өндөр хувьтай байдаг биз. Тийм байтал сүүнээс болоод бараг хорддог ухааны юм олоод орчуулаад тавьчих юм. Нөгөө дух Цэцэгээ билүү нэг хүүхэн банштай цай уухаар маш их ядраад хөлс гардаг гээд байсан . Сүүлийн үед дэлхийн бөмбөрцгийн нөгөө талд амьдардаг хүмүүс дээр хийсэн туршилт судалгааг орчуулаад л маниуст тулгаад байдаг болохнээ
Kawaii Otgoo
2019/12/19 at 22:48
suu uuhaa boli bish hiijuulsen undaa uuhaa boli
Khulan Etherial Ineffable
2019/12/19 at 22:57
Emee min nasaaraa l targan honinii mah utgun suu uusan 80 gartsan bgaa suunes iluu arhi tamhi hortoi blgudee
Erdene Bat
2019/12/19 at 22:58
ene postiig tavisan xvn uuruu xujaa bololtoi odoo bvvr tsagaan ideegee idej uuj boloxgui yu tee
Багана Банаа
2019/12/19 at 23:00
ene medeeg bichsen nuhuriig ajilaas ni hal
Ари Сэмбэ
2019/12/19 at 23:33
yu unshaad bnaa burhan mini
Доржбатын Баттулга
2019/12/19 at 23:38
сонгууль дөхөж байгаа хандалтуудаа ихэсгэх шаардлагатай байж болно. гэхдээ арай бодолтой бичих хэрэгтэй үүнээс үүдэн гарах хор уршиг сөрөг нөлөөг тооцож байх хэрэгтэй.
SergelenTs
2019/12/19 at 23:42
N
Bayaraa Bayaraa
2019/12/19 at 23:45
uuj ideh yum oldohgvinee
Хадиша Камелбай
2019/12/19 at 23:58
үнэн гэхэд итгэмээргүй юм
Sainaa Sainbayar
2019/12/20 at 00:00
yu gesen ch ugiin ymar uchirtai iim medeelel oruuldiin… ene pageiin report hiitsgeeyoo
Naran Tomoroo
2019/12/20 at 00:03
Segsiitlee hudlaa shaadgaa boli…
EZ Doogii
2019/12/20 at 00:16
Хүрэлбаатар Хонгор unsharai
Шинээ Шинэ-од
2019/12/20 at 00:39
mongolchuudiig cagaan ideenees salgax bodlogo svvliin ved yamar ix gaarch bnaa
Erdenee Niislel
2019/12/20 at 00:41
fake news
Б. Бат Чимэг
2019/12/20 at 01:08
Сүү уухаа боль гэх нь шив. Тэгээд хийжүүлсэн, будагтай элдэв ундаа уух нь зөв үү. Монголчууд үеэс үед сүү цагаан идээгээ хэрэглэж ирсэн . Одоо л нэг болохгүй болж гэнэ. Би лав хувьдаа сүү цагаан идээгээ хэрэглэсээр л байх болно.
Bat Bat
2019/12/20 at 01:57
Хужаа нарын гэдсэнд сүү зохихгүйэ харин монголчууд бол хэдэн зуун жил л зүв зүгээр хэрэглээд л байгаа идээ дээ
Otgonbat Otgoo
2019/12/20 at 02:07
100гр сүүнд 10гр биш 4мгр холестрин бдг. Хуурай сүүнд 80мгр бдг. Сүү ууж бж эрүүл явах болно
Bolormaa Badral
2019/12/20 at 02:17
Mongol khumuus bagaasàa khuuruulsen suu uuj ussun odoo l niigmee dagaad uurchlugdsun bh
Тогтохбаатар Тогтохбаатар
2019/12/20 at 06:02
сүү уухаа боли гэвүү хуцдаг халтар вэ
Sarah Sarah Sarah
2019/12/20 at 06:03
Tegeed odoo suugee uuhaa bolih ymuu ugui ymuu?Aan ug ni nasaaraal suu uuj ussunshtee er oilgosongui kk
Otgon Altaa
2019/12/20 at 06:10
Hutsdag yum be.manai udmiinhan suu uugaad 87goos deesh 102 hurtel nasalsan. Uhsen uhtelee suu uuna. Nogoon hooltnii medeelel bna
Балт Трайллер
2019/12/20 at 06:22
худлаа хуцдаг халтар вэ
Sejeong Mongolia
2019/12/20 at 06:44
Пээ яаж хэдэн мянган жил сүү сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж ирсэн ард түмэн билээ дээ мах муу л гэсэн одоо сүү муу л гэнэ малаас нь салгаж ногоо будаагаар тэжээхнээ энэ урд зүгийнхэн
Urjinchimeg Khuyag
2019/12/20 at 07:05
Буруу мэдээлэл битгий цац. Сүүг боловсруулдаг болон боловсруулж чаддаггүй улсын хоорондын ялгаанаас болж бгаа. Ази африкийн орнуудын хүмүүсийн биед сүү сөргөөр нөлөөлдөг гэсэн факт бгаа юм
Bolormaa Jadamba
2019/12/20 at 07:26
Монголчууд мянга мянган жил амьдрахдаа сүү цагаан идээгээ идээд сайн, яс сайтай байж л байна.
Khishig Unur
2019/12/20 at 07:50
Социалист нийгмийн төв газрын хүүхдүүд сүү бага ууж өссөөн
Одоогийн хүүхдүүд харин сүү их ууж бн 1 аяга биш 1 литрийг өдөрт нь
Иймээс юу идэж өсснөөсөө болох байх
Нас ахих тусам дан хөөрүүлсэн сүү биш хярам ,сүүтэй цай уухад зүгээр гэсэн шүү
Настай хүн их уулаа гэхэд өдөрт нэг аяга сүү л ууна ш дээ
Би Байнаа
2019/12/20 at 08:36
Гадаад хүний биеийн онцлог өөр, Монгол хүнийх бас өөр, гадагшаа явж сургууль төгссөн хүмүүс гадны амьдралыг судалж ирээд Монголд хэрэгжүүлдэг моод гарчихсан, тэрийгээ өндөр хөгжилтэй орныг дуурайж хөгжих хэрэгтэй гэж бодоод байх шиг байгаан, гадаадад амьдрах гэж байгаа бол гадааддаа суралцаж болноо, харин Монголд таарахгүй, техник нь ч тэр, бүх юмыг нь шууд дуурайж болохгүй ихэнх нь тохирохгүй, япончуудыг дуурайж мацаг барина л гэнэ, амиа хорлолтоороо дэлхийд тэргүүлдэг улсаас ямар новшоо сурах гээд байгаан, тийм сүрхий хөгжилтэй юм бол амиа хорлолтоо зогсоочихгүй өдий болтол юугаа хийгээд байгаан бээ, гадныхны сайн нь ч тэр муу нь ч тэр Монголчуудад хэзээ ч таарахгүй, нүүрэндээ худлаа инээсэн маск зүүдэг европчуудын соёл ч Монгол хүнд хэрэггүй, Монгол хүнд өөрийн гэсэн дүр төрх зан чанар онцлог идэх хоол уудаг ус нь хүртэл өөр, Монгол үндэс ген гэж аав ээжээсээ өвөлсөн цус яс гэж юм байна, сармагчин шиг гадныхныг дуурайж солиорцгоогоод байлгүй эрүүл хүнсээ хэрэглээд үр хүүхэддээ хэд хоног амьд харагдахаа бодоцгоо, ном уншсанаараа ухаантай болчихдоггүй юм, энэ мэт таарахгүй худал мэдээлэл гаднаас чирж ирж нэгнийгээ хоролдогоо больцгоо тэрний оронд өвөө эмээгийнхээ түүхийг судал малнуудаа
Том Ах Баттулга
2019/12/20 at 08:41
yu hutsaad bgam be ene odo hahah. handalt awah gd ydaad bgamu
Дампил Лхагвадорж
2019/12/20 at 16:53
Hudlaa medee bna aa mongol hun deer ued lsuu tsagaan idee idej ussunodoo ch idne