Ацтекууд болон Маяачууд анх чиа үрийн ашиг тусыг олж мэджээ. Харин одоо цагт дэлхий нийтээрээ энэ үрийг супер хоол хүнс болохыг нь баталсан. Эдгээр бяцхан үрнүүд шим тэжээлээр маш баялаг. Давгүй амттай учир бүх төрлийн хоол хүнсэнд амтлагчаар ашиглаж болно.
Та эрүүл хоолны дэглэм баримтлахыг хүсэж байвал, эдгээр ид шидэт үрүүдийг хоол хүнсэндээ нэмж хэрэглээрэй. Таны биед олон талын ач тус үзүүлнэ.
1. Ясны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө
Чиа үр нь олон төрлийн эрдэс бодисоор баялаг учраас ясны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Мөн 25 гр чиа үрд 157 мг кальци агуулагддаг бөгөөд энэ нь сүүнд агуулагддаг кальцийн хэмжээнээс (100 мл) их гэсэн үг юм.
2. Шүдийг эрүүл байлгана
Ясыг хүчтэй байхад кальци чухал үүрэг гүйцэтгэхээс гадна шүдний эрүүл мэндийг дэмжинэ. Түүгээр ч зогсохгүй үндсэн тэжээл болох “борон” нь чиа үрд агуулагддаг бөгөөд энэ нь магни, фосфор, бас мангани зэрэг ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг элементүүдийг биед шингээхэд нөлөөлдөг байна.
3. Чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэлээс сэргийлнэ
Ханаагүй тос, ширхэглэг, бас уураг нь цусан дахь сахарыг тогтворжуулагч юм. АНУ-ын ХАА-н салбарын зүгээс чиа үрийг чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд хамгийн сайн үр нөлөөтэй хүнсээр нэрлэжээ.
4. Өтгөн хаталтаас сэргийлнэ
Чиа үр ширхэглэгээр баялаг учир хоол боловсруулалтыг сайжруулна. Түүнчлэн уусдаггүй ширхэглэг чиа үрд агуулагддаг бөгөөд ингэснээр уг үр устай харилцан үйлчлэлд орсноор гель хэлбэртэй болж хувирдаг. Энэ бодис гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хаталт болохоос сэргийлнэ.
5. Бодисын солилцоог дэмжинэ
Витамин Б амин дэмээр баялаг чиа үр бодисын солилцоог хурдасгана. Түүгээр ч зогсохгүй омега-6 хүчлээр баялаг тул, жин хасахад нөлөөлдөг ба өөх тос-уусдаг олон төрлийн витаминуудыг биед шингээж авахад тусалдаг байна.
6. Нойрыг сайжруулахад тусална
Серотонин болон мелатонин дааврууд сайн унтаж амрахад ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр дааврууд триптофан ялгаруулдаг (амино хүчил) учир сайн унтаж амрахад тусална.
7. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ
Омега-3 болон Омега-6 хүчлүүд чиа үрд агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь цусан дахь холестериныг бууруулж, үрэвслийг багасгаж, цусны даралт ихсэхээс сэргийлнэ. Үр дүнд нь зүрхний эрүүл мэнд сайжирна.
8. Энергийг дэмжинэ
Витамин Б, төмөр, цайр, бас магни зэрэг элементүүд нь чиа үрийн найрлаганд байдаг тул энергийг дэмжинэ. Та өөрийн уух дуртай ундаандаа чиа үрнээс хийхэд, тухайн өдрийн турш эрч хүчээр дүүрэн байна.
9. Хөгшрөлтийг удаашруулна
Чиа үрд их хэмжээний антиоксидант агуулагддаг учир арьсыг богино хугацаанд нөхөн сэргээж, гэмтлийг эмчилнэ. Түүнчлэн найрлаганд нь агуулагдах витамин Е амин дэм хөгшрөлтийг удаашруулах ач тустай.
10. Жин хасах үйл явцыг идэвхжүүлнэ
Чиа үрд агуулагдах ширхэглэг нь удаан хугацааны турш цатгалан мэдрэмжийг төрүүлнэ. Энэ нь хоолны дуршлыг багасгаж, жин хасахад хүргэх юм. Дээрээс нь эдгээр үрүүд ус болж задардаг учир, юм идэх хүслийг бууруулдаг байна. 1 эсвэл 2 хоолны халбага түүхий чиа үрийг стакантай усанд хийж, сайтар хутгаад тэр дор нь шууд уугаарай. Чиа үр хэвлийн өөхийг шатаах ихээхэн ач тустай.
Та энэ мэдээг уншсаныхаа дараа чиа үрийг идэж эхлэх үү? Чиа үртэй адилхан биед ашиг тустай өөр бусад ямар төрлийн хоол хүнс байдаг вэ?
Гайхмаар
Гоё
Хөөрхөн
Буруу
Тэнэглэл
Ха Ха
Харамсалтай
Бахархмаар
Saraa Moon
2019/12/20 at 20:43
May Rain
Saraa Rentsendash
2019/12/20 at 22:35
haan bdag yum bol
С. Цэндсүрэн
2019/12/20 at 22:42
Энэ үнүү
Buyan-ochir Tvmenjargal
2019/12/20 at 22:44
zardag gazar n
Ganchimeg Lhagva
2019/12/20 at 22:50
Awiya
Пүрэвсүрэн Дайрийлхам
2019/12/20 at 23:00
Zardag gazar ni haana bdiin bas yaj heregledeg we
Bolor Talst
2019/12/20 at 23:30
haans awah e
Сумъяа Отгондулам
2019/12/20 at 23:59
hed we hna bdin bol
Oyuntsetseg Bulteg
2019/12/21 at 00:00
Чиа үрийг яаж хэрэглэх вэ
Ariunzaya Ariuka
2019/12/21 at 00:07
chia ur emartuudaar bdag
Enh-onor Onor
2019/12/21 at 19:53
Tsag hamaarhuu
Түмэннаст Мөнхтуяа
2019/12/21 at 20:47
jiremsen hvn uuj boloh bolwuu
Vandannym Narantuya
2019/12/21 at 21:20
Bi helgui bn awya bicherei
Yanjiw Oyuntsetseg
2019/12/21 at 21:50
A vay haana bdag ym zahilaj bolhuu
Nergui Nergui
2019/12/21 at 23:26
Чиа үрииг хаанаас авч болох бээ хэлж өгөөж
Narantsatsral Jargalsaikhan
2019/12/22 at 01:01
Huiten usand hutgaj heregleh uu haluun usan hiih uu
Alag Chuluun
2019/12/22 at 09:09
дугаараа
Sharaa Tsatsa
2019/12/22 at 20:03
oroi uuhgui shu
Мөнхнасан Мөнхцэцэг
2019/12/22 at 20:36
Хаанаас худалдаж авч болох вэ бас эсрэг заалт байдаг уу зөвөлгөө өгөөч
zochin
2019/12/22 at 22:18
german delguuruuded 300 gr ni 9000 togrog geed baina lee.
Dovchin Tserendulam
2019/12/23 at 00:25
Oroi ih uuval dotor muuhairdag gsn orood usuud bdiim bishuu.
Bdgrl Bold
2019/12/23 at 03:42
Nadad bgaa avx n pmer orood ireere
Oyunbayar Khaltar
2019/12/23 at 09:40
Hagur zarj bn
Bdgrl Bold
2019/12/23 at 13:30
88004713