Цэрэг армийнханы баримталдаг хоолны дэглэм: долоо хоногт 4 кг өөхнөөс салгана. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм!

31
1
50,573

Хүн биеэ зөв сайхан хэлбэртэй байлгахыг байнга бодож байх ёстой ч урин дулаан цаг, баяр ёслол дөхөөд ирэх үед энэ асуудал бүр ч хурц байдлаар илэрч эхэлдэг билээ. Янз бүрийн хоолны дэглэм баримтлах олон янзын арга бий боловч эдгээр нь ихээхэн сөрөг үр дагавартай байдаг байна. Хэдийгээр жингээ багасгаж чадсан ч эрүүл мэндээ муутгах гэх мэт.

Энэ удаа харин цэргийн хоолны дэглэм гэдэг зүйлийг танилцуулж байгаа бөгөөд цэрэг армийн хоол хүнсний мэргэжилтнүүд цэргийнхэнийг эрүүл байлгахад зориулж гаргасан тусгай дэглэм юм. Хоолны орц, төрөл нь илүүдэл өөхийг шатааж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх замаар тураах зорилготой билээ.

Цэргийн хоолны дэглэм

© DepositPhotos

Энэхүү бага калори бүхий хоолны дэглэмийн ачаар та 3 өдөрт дунджаар 0,5 кг өөх шатааж, нэмээд 2-3 кг илүүдэл шингэнийг үгүй болгоно. Дэглэм баримтлах хугацаа нь зорилгоосоо хамаарч янз бүр байж болох юм. Энэ дэглэмийн үед та янз бүрийн үнэтэй хоолны нэмэгдэл, органик хүнс зэрэг зүйл авах шаардлага үгүй. Бүх л хэрэгтэй зүйл элбэг олдох бөгөөд та аль ч дэлгүүрээс худалдан авах боломжтой юм.

3 хоног хоолны дэглэм барьсны дараа 4 хоног энгийн байдлаар хооллоод дараа нь энэ үечлэл давтагдаж хүссэн хэмжээгээр турах хүртэл тань үргэлжлэнэ.

 

Эхний өдөр (1400 калори)

1. Өглөөний хоол: аяга халуун цай эсвэл кофе байх ба сахар байж болохгүй. Нэг грейпфрут, бүхэл үрийн талханд самрын тос түрхэж иднэ.

© DepositPhotos

2. Өдрийн хоол: жигнэсэн туна загас 200гр, зүсэм талх. Аяга чихэргүй цай эсвэл кофе ууж болно.

© DepositPhotos

3. Оройн хоол: 100-120гр ямар нэг чанасан махыг 200 гр хэрээний нүдтэй (спарж) хольж иднэ. Мөн алим юм уу хагас гадил идэж болох бөгөөд нэмэлт болгон 150 гр мөхөөлдсөөр өөрийгөө шагнаж болно шүү.

© DepositPhotos

 

Хоёр дахь өдөр (1200 калори)

1. Өглөөний хоол: бүхэл үрийн талх нэг зүсэм, чанасан өндөг, жижиг гадил жимс. Бас ямар ч төрлийн халуун шингэн ууж болох ба сахар байж болохгүй.

© DepositPhotos

2. Өдрийн хоол: Тосгүй хоормог, 6 жижиг жигнэмэг, нэг чанасан өндөг

© DepositPhotos

3. Оройн хоол: Тахианы хоёр зайдас, жигнэсэн юмуу чанасан брокколи, 150 гр мөхөөлдөс, алим

© DepositPhotos

 

Гурав дахь өдөр (1100 калори)

1. Өглөөний хоол: 5-6 ширхэг жигнэмэг, алим, 2 зүсэм чеддер-бяслаг. Аяга цай юм уу кофе

© DepositPhotos

2. Өдрийн хоол: шарсан талх, чанасан өндөг

© DepositPhotos

3. Оройн хоол: 200 гр чанасан туна загас, хагас гадил, 150 гр мөхөөлдөс

© DepositPhotos

Энэ хоолны дэглэм нь таныг өлсгөж амжихгүй байх, калорийн хэмжээ бүтэн өдрийг даах хэмжээтэй байхаар тааруулж зохиосон байна. Хоолны хооронд өөр ямар нэг зүйл идэхгүй боловч усыг хүссэн хэмжээгээр ууж болно. Дараагийн 4 өдөр хэвийн байдлаар хооллох боловч мэргэжилтнүүд өдөрт 1500 калориос их хэмжээний хоол хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг. Хоолны дэглэм баримталж байх үедээ байнгын биеийн ачаалал авах тухай бас мартаж болохгүй шүү.

Бие организмд ямар нэг аюулгүйгээр жин хасах маш сайн хоолны энэ дэглэмийг найз нөхдөдөө хуваалцаарай.

8
БахархмаарБахархмаар
3
ГоёГоё
3
ГайхмаарГайхмаар
2
БурууБуруу
1
ХөөрхөнХөөрхөн
0
Ха ХаХа Ха
0
ХарамсалтайХарамсалтай
0
ТэнэглэлТэнэглэл
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

31 Сэтгэгдэл

  1. Zulaa Zulaashka

    Zulaa Zulaashka

    2019/12/14 at 00:04

    Yun tsergiin hoolnoi deglem harinch hangalttai bdag tsagaar hool ideh ulam targaldag yum hoolondoo hangalttai setgel hanamjtai bsan shv minii huwid 57 kgtai yawaad jil bolhod 75n kgtai irsen tsagiin hoolond targaldag yum bitgii hvmvvsiig munharuul za

  2. Б

    Б' Дөлгөөн

    2019/12/14 at 01:13

    Dashka Dashnym hyula cdnaaa <3

  3. Тимур Тинка

    Тимур Тинка

    2019/12/14 at 01:34

    Haha tseregt targan humuusig awaad ymar turaadag gazar ymu shaaldaa arai marketinga zow hiildee orowdeltei yma

  4. Bujinlkham Bat

    Bujinlkham Bat

    2019/12/14 at 01:44

    Ninjin Enkhbayar

  5. Г. Үлмартах

    Г. Үлмартах

    2019/12/14 at 01:59

    Л. Мөнхчөдөр энэ өгөх нэр олдож ядаж дээ тэээ

  6. Отгонтөгс О.

    Отгонтөгс О.

    2019/12/14 at 02:03

    Э. Намдагдорж jinxene shaalaa daa gj

  7. Oyunaa Dorjkhand

    Oyunaa Dorjkhand

    2019/12/14 at 10:14

    Цэрэг армийн тураах дэглэм гэж байхгүй. Байсан бол сүүлийн үеийн цэргийнхэн хувцсандаа багтахгүй болтлоо тарган байхгүй шүү дээ.Нормт хувцасны материалд ч илүү гарлагтай

  8. Agi Zorig

    Agi Zorig

    2019/12/14 at 10:20

    Ene neg orchuulagchshuu yum ni military diet gdgiig zugeer mahchlaad orchuultsimu da

  9. Од Гэгээ

    Од Гэгээ

    2019/12/14 at 10:27

    дарга нар нь бѳѳн гүзээнүүд бдг биз дээ

  10. Мөстэй Кола

    Мөстэй Кола

    2019/12/14 at 12:30

    Ийм юм байдгүймаа вахаах цэрэгт бол хоолыг бол таргалаад гахай болхоор их өгдөг тэхдээ илүү хөдөлгөөнтэй байдаг болхоор хоол тэр даруйдаа сайн шингэлэг болхоос хоолны дэглэм гэж байлаг бсн бол хэдэн цэргүүд бүх турад үхчих блгү

  11. Sura Sura

    Sura Sura

    2019/12/14 at 12:40

    Ehnii odoriin hoolond hereenii nud gene haanaas olohu gyls hariu

  12. Жарантай Баяраа

    Жарантай Баяраа

    2019/12/14 at 13:22

    If

  13. Tok

    Tok

    2019/12/14 at 14:43

    Tseregt tgd tuna zagas samriin tos coffee edr ugdiimvv
    Utgagui garchig tawihiin

  14. за түмай шүү би халагдахдаа 10кг таргалсан байсан.

  15. Bear Sama

    Bear Sama

    2019/12/14 at 16:58

    цэрэгт хэзээ ч ийм дээдсийн хоол өгөхгүй!!! Cайхан гэдэстэй шөл… ногоотой шөл хахаха хагас бүтэн сайнд Мацаг буюу цагаан хоол хахаха……… Чалхтай бол таргалж өнгө зүс нэмнэ чадахгүй бол шамирч сэтгэлээр унаад хог болоод хоолны үлдэгдэл гудраад тэ зазаза

  16. Bear Sama

    Bear Sama

    2019/12/14 at 17:01

    ер нь үүрийн 5 аас үдшийн 10 11 хүртэл унтахгүй…. цаашлаад нойр хасаж өгөх зарим зүйлс зөндөө бий!!! Хэзээ ч зүгээр суухгүй шүү….. Өдөржин бэлтгэл гимнастик ажил хөдөлмөр!!!

  17. Э. Баярчимэг

    Э. Баярчимэг

    2019/12/14 at 19:45

    oo woow armid iim hool ugdgiig bi l medkvin bna harin ch esergeeree baingiin dasgal hudulguuntei baidag uchraas hooloor l erch hvchee avtsgaadag baisiim shvv hoolnii hangalt bol mash sain baidag bitgii iim hudlaa ym bichjii l daa ternii orond baingiin dasgal hudulguun chuhal tsereg armiihan tiim baidag uchraas l baingiin belen baidald erch hvchtei baidag

  18. Renchindash Otgonkhuu

    Renchindash Otgonkhuu

    2019/12/14 at 21:51

    Shuumjleel bhi
    Ene humuus oorsdoo turii turii geed baihaar chin l iim medee tawisan blgu de?????

  19. Good Good

    Good Good

    2019/12/14 at 22:50

    хүн зөв турвал дээд тал нь хэвийн турахад 1 сард 5-6 кг л турна.

  20. У. Чимгээ

    У. Чимгээ

    2019/12/15 at 00:12

    Gapchign tng ch gsn dajguul deglem bn

  21. Uka Uka

    Uka Uka

    2019/12/15 at 08:12

    За ёстой мэдэхгүй юм байна,нэрээ зөв өг.

  22. Baasandorj Galbadrah

    Baasandorj Galbadrah

    2019/12/15 at 09:40

    Estoi bgui baihaa bas tegj huurtaad yahaw er emgui l targan darga nar bdag sh de

  23. Ариунаа Батбаяр

    Ариунаа Батбаяр

    2019/12/15 at 09:59

    Haanahiin tserguud baridag jor be manai tserguuded chanasan mah ch oldohgui tansag ym bee

  24. Gvnchin-Ish Otgon-erdene

    Gvnchin-Ish Otgon-erdene

    2019/12/15 at 10:03

    Хаанахийн цэргийн хоол вэээ

  25. Гаамаа Дэчин

    Гаамаа Дэчин

    2019/12/15 at 10:14

    Трансагентство хооллолт

  26. Doljidmaa Bayar

    Doljidmaa Bayar

    2019/12/15 at 21:09

    tiim sh dee. darga nar ni yazartlaa targalsan bgaa biz dee

  27. Yuka Oyuka

    Yuka Oyuka

    2019/12/15 at 23:32

    15 jil mongol army d ajlahdaa tsereg armyiin turaah zaavar bol dasgal hodolgoon l bsan busdaar bol yu ch bhgui shvv

  28. Yuka Oyuka

    Yuka Oyuka

    2019/12/15 at 23:33

    chalchihdaa bas barimjaatai chalchina shuu

  29. Ббб. Янжка

    Ббб. Янжка

    2019/12/16 at 00:26

    Цэрэгт бас туна загас энтр өгдийнмуу ай ?

  30. Г. Пагамжаргал

    Г. Пагамжаргал

    2019/12/16 at 11:58

    Алтантуяа Бат

  31. Tsedo Tsedo

    Tsedo Tsedo

    2019/12/17 at 15:42

    tsergiin hoolnii deglem gj yorn bol togtson tsaguudad hoollono, ugluunii 6 tsagaas 22:00 hurtel baingiin hudulgunte bj , uuh tos, nuurs usaa zadalj chaddagt l bgmldaa

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.