Хүн биеэ зөв сайхан хэлбэртэй байлгахыг байнга бодож байх ёстой ч урин дулаан цаг, баяр ёслол дөхөөд ирэх үед энэ асуудал бүр ч хурц байдлаар илэрч эхэлдэг билээ. Янз бүрийн хоолны дэглэм баримтлах олон янзын арга бий боловч эдгээр нь ихээхэн сөрөг үр дагавартай байдаг байна. Хэдийгээр жингээ багасгаж чадсан ч эрүүл мэндээ муутгах гэх мэт.
Энэ удаа харин цэpгийн хоолны дэглэм гэдэг зүйлийг танилцуулж байгаа бөгөөд цэpэг aрмийн хоол хүнсний мэргэжилтнүүд цэpгийнхэнийг эрүүл байлгахад зориулж гаргасан тусгай дэглэм юм. Хоолны орц, төрөл нь илүүдэл өөхийг шатааж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх замаар тураах зорилготой билээ.
Цэpгийн хоолны дэглэм
Энэхүү бага калори бүхий хоолны дэглэмийн ачаар та 3 өдөрт дунджаар 0,5 кг өөх шатааж, нэмээд 2-3 кг илүүдэл шингэнийг үгүй болгоно. Дэглэм баримтлах хугацаа нь зорилгоосоо хамаарч янз бүр байж болох юм. Энэ дэглэмийн үед та янз бүрийн үнэтэй хоолны нэмэгдэл, органик хүнс зэрэг зүйл авах шаардлага үгүй. Бүх л хэрэгтэй зүйл элбэг олдох бөгөөд та аль ч дэлгүүрээс худалдан авах боломжтой юм.
3 хоног хоолны дэглэм барьсны дараа 4 хоног энгийн байдлаар хооллоод дараа нь энэ үечлэл давтагдаж хүссэн хэмжээгээр турах хүртэл тань үргэлжлэнэ.
Эхний өдөр (1400 калори)
1. Өглөөний хоол: аяга халуун цай эсвэл кофе байх ба сахар байж болохгүй. Нэг грейпфрут, бүхэл үрийн талханд самрын тос түрхэж иднэ.
2. Өдрийн хоол: жигнэсэн туна загас 200гр, зүсэм талх. Аяга чихэргүй цай эсвэл кофе ууж болно.
3. Оройн хоол: 100-120гр ямар нэг чанасан махыг 200 гр хэрээний нүдтэй (спарж) хольж иднэ. Мөн алим юм уу хагас гадил идэж болох бөгөөд нэмэлт болгон 150 гр мөхөөлдсөөр өөрийгөө шагнаж болно шүү.
Хоёр дахь өдөр (1200 калори)
1. Өглөөний хоол: бүхэл үрийн талх нэг зүсэм, чанасан өндөг, жижиг гадил жимс. Бас ямар ч төрлийн халуун шингэн ууж болох ба сахар байж болохгүй.
2. Өдрийн хоол: Тосгүй хоормог, 6 жижиг жигнэмэг, нэг чанасан өндөг
3. Оройн хоол: Тахианы хоёр зайдас, жигнэсэн юмуу чанасан брокколи, 150 гр мөхөөлдөс, алим
Гурав дахь өдөр (1100 калори)
1. Өглөөний хоол: 5-6 ширхэг жигнэмэг, алим, 2 зүсэм чеддер-бяслаг. Аяга цай юм уу кофе
2. Өдрийн хоол: шарсан талх, чанасан өндөг
3. Оройн хоол: 200 гр чанасан туна загас, хагас гадил, 150 гр мөхөөлдөс
Энэ хоолны дэглэм нь таныг өлсгөж амжихгүй байх, калорийн хэмжээ бүтэн өдрийг даах хэмжээтэй байхаар тааруулж зохиосон байна. Хоолны хооронд өөр ямар нэг зүйл идэхгүй боловч усыг хүссэн хэмжээгээр ууж болно. Дараагийн 4 өдөр хэвийн байдлаар хооллох боловч мэргэжилтнүүд өдөрт 1500 калориос их хэмжээний хоол хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг. Хоолны дэглэм баримталж байх үедээ байнгын биеийн ачаалал авах тухай бас мартаж болохгүй шүү.
Бие организмд ямар нэг аюулгүйгээр жин хасах маш сайн хоолны энэ дэглэмийг найз нөхдөдөө хуваалцаарай.
Бахархмаар
Гоё
Гайхмаар
Буруу
Тэнэглэл
Хөөрхөн
Ха Ха
Харамсалтай
Zulaa Zulaashka
2019/12/14 at 00:04
Yun tsergiin hoolnoi deglem harinch hangalttai bdag tsagaar hool ideh ulam targaldag yum hoolondoo hangalttai setgel hanamjtai bsan shv minii huwid 57 kgtai yawaad jil bolhod 75n kgtai irsen tsagiin hoolond targaldag yum bitgii hvmvvsiig munharuul za
Б' Дөлгөөн
2019/12/14 at 01:13
Dashka Dashnym hyula cdnaaa <3
Тимур Тинка
2019/12/14 at 01:34
Haha tseregt targan humuusig awaad ymar turaadag gazar ymu shaaldaa arai marketinga zow hiildee orowdeltei yma
Bujinlkham Bat
2019/12/14 at 01:44
Ninjin Enkhbayar
Г. Үлмартах
2019/12/14 at 01:59
Л. Мөнхчөдөр энэ өгөх нэр олдож ядаж дээ тэээ
Отгонтөгс О.
2019/12/14 at 02:03
Э. Намдагдорж jinxene shaalaa daa gj
Oyunaa Dorjkhand
2019/12/14 at 10:14
Цэрэг армийн тураах дэглэм гэж байхгүй. Байсан бол сүүлийн үеийн цэргийнхэн хувцсандаа багтахгүй болтлоо тарган байхгүй шүү дээ.Нормт хувцасны материалд ч илүү гарлагтай
Agi Zorig
2019/12/14 at 10:20
Ene neg orchuulagchshuu yum ni military diet gdgiig zugeer mahchlaad orchuultsimu da
Од Гэгээ
2019/12/14 at 10:27
дарга нар нь бѳѳн гүзээнүүд бдг биз дээ
Мөстэй Кола
2019/12/14 at 12:30
Ийм юм байдгүймаа вахаах цэрэгт бол хоолыг бол таргалаад гахай болхоор их өгдөг тэхдээ илүү хөдөлгөөнтэй байдаг болхоор хоол тэр даруйдаа сайн шингэлэг болхоос хоолны дэглэм гэж байлаг бсн бол хэдэн цэргүүд бүх турад үхчих блгү
Sura Sura
2019/12/14 at 12:40
Ehnii odoriin hoolond hereenii nud gene haanaas olohu gyls hariu
Жарантай Баяраа
2019/12/14 at 13:22
If
Tok
2019/12/14 at 14:43
Tseregt tgd tuna zagas samriin tos coffee edr ugdiimvv
Utgagui garchig tawihiin
Ширмэнбаатар Гантулга
2019/12/14 at 16:36
за түмай шүү би халагдахдаа 10кг таргалсан байсан.
Bear Sama
2019/12/14 at 16:58
цэрэгт хэзээ ч ийм дээдсийн хоол өгөхгүй!!! Cайхан гэдэстэй шөл… ногоотой шөл хахаха хагас бүтэн сайнд Мацаг буюу цагаан хоол хахаха……… Чалхтай бол таргалж өнгө зүс нэмнэ чадахгүй бол шамирч сэтгэлээр унаад хог болоод хоолны үлдэгдэл гудраад тэ зазаза
Bear Sama
2019/12/14 at 17:01
ер нь үүрийн 5 аас үдшийн 10 11 хүртэл унтахгүй…. цаашлаад нойр хасаж өгөх зарим зүйлс зөндөө бий!!! Хэзээ ч зүгээр суухгүй шүү….. Өдөржин бэлтгэл гимнастик ажил хөдөлмөр!!!
Э. Баярчимэг
2019/12/14 at 19:45
oo woow armid iim hool ugdgiig bi l medkvin bna harin ch esergeeree baingiin dasgal hudulguuntei baidag uchraas hooloor l erch hvchee avtsgaadag baisiim shvv hoolnii hangalt bol mash sain baidag bitgii iim hudlaa ym bichjii l daa ternii orond baingiin dasgal hudulguun chuhal tsereg armiihan tiim baidag uchraas l baingiin belen baidald erch hvchtei baidag
Renchindash Otgonkhuu
2019/12/14 at 21:51
Shuumjleel bhi
Ene humuus oorsdoo turii turii geed baihaar chin l iim medee tawisan blgu de?????
Good Good
2019/12/14 at 22:50
хүн зөв турвал дээд тал нь хэвийн турахад 1 сард 5-6 кг л турна.
У. Чимгээ
2019/12/15 at 00:12
Gapchign tng ch gsn dajguul deglem bn
Uka Uka
2019/12/15 at 08:12
За ёстой мэдэхгүй юм байна,нэрээ зөв өг.
Baasandorj Galbadrah
2019/12/15 at 09:40
Estoi bgui baihaa bas tegj huurtaad yahaw er emgui l targan darga nar bdag sh de
Ариунаа Батбаяр
2019/12/15 at 09:59
Haanahiin tserguud baridag jor be manai tserguuded chanasan mah ch oldohgui tansag ym bee
Gvnchin-Ish Otgon-erdene
2019/12/15 at 10:03
Хаанахийн цэргийн хоол вэээ
Гаамаа Дэчин
2019/12/15 at 10:14
Трансагентство хооллолт
Doljidmaa Bayar
2019/12/15 at 21:09
tiim sh dee. darga nar ni yazartlaa targalsan bgaa biz dee
Yuka Oyuka
2019/12/15 at 23:32
15 jil mongol army d ajlahdaa tsereg armyiin turaah zaavar bol dasgal hodolgoon l bsan busdaar bol yu ch bhgui shvv
Yuka Oyuka
2019/12/15 at 23:33
chalchihdaa bas barimjaatai chalchina shuu
Ббб. Янжка
2019/12/16 at 00:26
Цэрэгт бас туна загас энтр өгдийнмуу ай ?
Г. Пагамжаргал
2019/12/16 at 11:58
Алтантуяа Бат
Tsedo Tsedo
2019/12/17 at 15:42
tsergiin hoolnii deglem gj yorn bol togtson tsaguudad hoollono, ugluunii 6 tsagaas 22:00 hurtel baingiin hudulgunte bj , uuh tos, nuurs usaa zadalj chaddagt l bgmldaa