Хийгээр дүүрсэн юм шиг “Бөөрөнхий” гэдэснээс салахад туслах 8 үр дүнтэй арга. Танд өөртөө итгэлтэй, харц дээгүүр алхах баталгаа өгнө!

12
0
24,621

Заримдаа таны биеийн жин нэмэгдэх үед, ерөнхий өөхлөлтөөс илүүтэй гэдэс хийгээр дүүрдэг. Энэ бол үнэхээр төвөгтэй асуудал. Эхний минутад таны хэвлий хэвийн юм шиг санагдах боловч, дараа нь нүүрс усаар дүүрсэн сав шиг мэдрэмж төрүүлнэ.

Гэдэс хийгээр дүүрэхэд ямар хүчин зүйлс нөлөөлдөг вэ? Үүнд олон учир шалтгаан бий. Таны юу идэх эсвэл ходоод гэдэсний замд ямар асуудал байгаагаас ихээхэн хамаарна. Хэдий тийм боловч, хэрэв танд ходоод гэдэсний замын ямар нэгэн асуудал байхгүй бол, гэдэс хийгээр дүүрэх нь хэт их идэх болон өөх, тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэсэнтэй холбоотой.

Image Point Fr / Shutterstock.com

1. Илүү их кали, бага давс хэрэглэх

Их хэмжээгээр давс хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сайн биш. Давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийн оронд калигаар баялаг буюу аспарагус, исгэлэн жимс, тарвас, улаан лооль болон гадил идээрэй. Эрүүл хүнс бөгөөд давсны сөрөг нөлөөг бууруулах ач тустай.

puhhha / Shutterstock.com

 

2. Их хэмжээний ус уух

Хоолны мэргэжилтнүүд өдөр бүр 8 стакан ус уухыг зөвлөж байна. Ингэснээр таны биеийн системийг цэвэрлэж, хийгээр дүүрэхийг зогсооно.

Antonio Guillem / Shutterstock.com

 

3. Гаатай цай уух

Энэ цай гэдэс хийгээр дүүрэхээс сэргийлнэ. Мөн хийг гадагшлуулж, ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй.

Antonova Ganna / Shutterstock.com

 

4. Удаан, бага багаар идэх

Хэтэрхий хурдан идэх үед та агаарыг амандаа оруулна, ингэснээр гэдэс хийгээр дүүрэхэд хүрдэг. Тэгэхээр хоолоо аль болох удаан зажлаарай.

RossHelen / Shutterstock.com

 

5. Хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах

Хийжүүлсэн ундаанаас татгалзсанаар, найрлаганд нь агуулагдах хий таны гэдсэнд гацахаас сэргийлнэ.

Fotos593 / Shutterstock.com

 

6. Бохь зажлахгүй байх

Энэ бол агаарыг амандаа оруулахад хүргэдэг бас нэгэн төрлийн бүтээгдэхүүн юм. Бохь зажлахын оронд, та арай илүү эрүүл сонголт болох самар эсвэл шаржигнуур идээрэй.

Billion Photos / Shutterstock.com

 

7. Бүтээгдэхүүний содын хэмжээг шалгах

Хоол хүнсний савлагаан дээрх орц, найрлагыг шалгаж, 500 мг-аас ихгүй сод агуулсан бүтээдэхүүнийг сонгож хэрэглэх нь зөв.

tmcphotos / Shutterstock.com

 

8. Шингэн хуримтлагдахаас сэргийлэх

Таны биед шингэн хуримтлагдсанаар гэдэс хийгээр дүүрч, тав тухгүй мэдрэмж төрнө. Энэ асуудлыг шийдэх арга зам бол давс бага хэрэглэж, илүү их ус уух явдал юм.

Miro Novak / Shutterstock.com

Гэдэс хийгээр дүүрэх нь таатай зүйл биш, гэвч сайн мэдээ гэвэл, энэ зүйл таны биед тохиолдохоос сэргийлж болно, үүний тулд эрүүл хоол хүнс хэрэглэж хэвшээрэй.

sangriana / Shutterstock.com
17
ГайхмаарГайхмаар
4
ХарамсалтайХарамсалтай
3
ГоёГоё
3
БурууБуруу
2
ТэнэглэлТэнэглэл
1
БахархмаарБахархмаар
1
ХөөрхөнХөөрхөн
1
Ха ХаХа Ха
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

12 Сэтгэгдэл

  1. Бэлгүтэй Ж.

    Бэлгүтэй Ж.

    2019/10/05 at 08:44

    Tsoogii Tsoogii

  2. Sainaa Sainaa

    Sainaa Sainaa

    2019/10/05 at 09:46

    G

  3. Э. Нямбаяр

    Э. Нямбаяр

    2019/10/05 at 12:25

    Алтангэрэл Номингэрэл

  4. Bolortsooj Naidan

    Bolortsooj Naidan

    2019/10/05 at 12:25

    Naidan Bolortungalag

  5. Gantuya Myagmarjav

    Gantuya Myagmarjav

    2019/10/05 at 16:23

    Tsolmon Myagmarjav

  6. Ундрах Баатар

    Ундрах Баатар

    2019/10/05 at 21:45

    Yaj we

  7. Б. Тольтгилбэр

    Б. Тольтгилбэр

    2019/10/06 at 10:00

    Tamir Otgonbayar minii hair chadnaaa 😘

  8. М. Төгөлдөр

    М. Төгөлдөр

    2019/10/06 at 17:08

    Batsuuri Solongo

  9. Enkhtuya Tuya

    Enkhtuya Tuya

    2019/10/06 at 18:16

    Sonirhoj bn

  10. М. Жаагий

    М. Жаагий

    2019/10/06 at 18:43

    Gerlee Gerel

  11. Naran Amarsanaa

    Naran Amarsanaa

    2019/10/07 at 09:51

    Mijiddorj

  12. Пэрлай Энхбат

    Пэрлай Энхбат

    2019/10/07 at 23:18

    ..

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.