Энэхүү нүдний дасгал гайхамшгийг бүтээнэ! Өдөрт ердөө 10 минут зарцуул, таны хараа эргээд сэргэнэ

Нүдний дасгалыг тогтмол хийж чадвал “ид шид”-ийн мэт гайхамшиг болно. Танд танилцуулж байгаа 10 дасгалаас та 5-ыг нь л сонго. Сонгосон таван дасгалаа цогц байдлаар өдөр болгон 10 минут хийнэ.

1. Хоёр минутын турш нүдээ тасралтгүй анивчуулна – нүдний цусан хангамжийг сайжруулна

2. Нүдээрээ баруун тийш долир хараад шулуунаар нь нэг хараад, зүүн тийш харна. Мөн эсрэг чиглэлд уг дасгалыг хийнэ.

3. Харанхуйг мэдэр. Харанхуйг мэдрэхэд харах чадвар сайжирдаг гэж үздэг – өөрөөр хэлбэл хараа сайжруулах бодис ялгардаг ажээ.

4. Толгойгоо эргүүлэх дасгал хийнэ: баруунаас зүүн, дээрээс доош. Ингэснээр цусны эргэлтийг сайжруулна.

5. Энэ дасгал нь дугуйн спортыг санагдуулна. Хараагаа тал тийш бүр эргүүлнэ: баруунаас зүүн, дээрээс доош, эргүүлнэ, бас нүдээрээ наймын тоо зурна.

6. Нүдээ 3-5 минут онийлгоод дараа нь нээгээрэй. Дасгалыг 7 удаа хийнэ. Дасгал нь нүдний булчинг суллаж ачааллыг багасгана.

7. Хурууныхаа өндгөөр нүднийхээ дээд зовхин дээр 2 орчим секунд хөнгөхөн дарна. Дасгалыг дундаа завсарлагатайгаар 4-5 удаа хийнэ. Уг дасгал нь нүдний дотор талын шингэний урсгалыг идэвхжүүлнэ.

8. Цонхонд ойрхон зогсоод ойр харагдах нэг зүйл дээр (цонхон дээрх толбо) төвлөрч харна, дараа нь хараагаа алс харагдах зүйл рүү (байшин эсвэл мод) шилжүүлнэ. Дасгалыг 10 удаа хийнэ.

9. Нүдээ аниад дээш доош зөөлөн эргүүлнэ. Дасгалыг 5- 10 удаа хийнэ.

10. Нүдээ нээлттэй чигээр нь агаарт геометрийн дүрс зураарай, дараа нь илүү хүндэрсэн объектуудыг томоор төсөөлж зурна.

25

Гоё

9

Бахархмаар

5

Ха Ха

4

Харамсалтай

4

Буруу

2

Тэнэглэл

2

Гайхмаар

2

Хөөрхөн

Баярлалаа!