Найз нартайгаа долоо хоногт хоёр удаа уулздаг эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндийн асуудал бага байдгийг шинжлэх ухаан баталжээ

2

Нэг гараараа хоол хийгээд, нөгөө гараараа тэргэн дээр уйлах хүүхдээ хөдөлгөж байх тэр үед та нэгэн амлалтаа эргэн дурсаж байсан уу? “Юу ч болж байсан хамаагүй найз нартайгаа уулзана”. Мэдээж хэлэх нь хийхээс амархан зүйл л дээ. Бид “би их ядарч байна, ажил ихтэй, тэгэхээр дараа удаа уулзахад болохгүй юмгүй биз дээ” гэж өөрсдийгөө өмөөрдөг болжээ. Гэхдээ эрдэмтэд өөр байр суурьтай байна. Найз нартайгаа уулзах уулзалтыг цуцлах хэрэггүй – таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Найз нартайгаа уулзах уулзалтыг хоёрдугаар байрт тавих хэрэггүй шалтгааныг танд танилцуулж байна, мөн гэр бүл болон найз нартаа гаргах цагийг зохицуулж сурах нь зүйтэйг та эндээс ойлгоно. Хэнийг ч гомдоохгүйгээр шүү дээ.

© The Bold Type / The District

Сайтар бодож байгаад таны амьдралд хамгийн чухал 3 зүйлийг бичээрэй. Тэр дунд найз нар тань байна уу? Оксфордын их сургуулийн судалгаанаас харахад, эмэгтэйчүүд найз бүсгүйчүүдтэйгээ долоо хоногт хоёр удаа уулздаг бол эрүүл мэндийн байдал нь сайжирна гэжээ. Тэд уулзахдаа элдвийг хүүрнэж, хов живээ ярьцгаадаг байна.

Үүнээс гадна нийгмийн харилцаанд түлхүү орж байгаа эмэгтэйчүүдийн өвчин илүү хурдан эдгэрдэг төдийгүй тэд илүү өглөгч сэтгэлтэй байдаг ажээ. Өөр бусад эерэг талуудыг ч илрүүлсэн байна.

© officiallyquigley / instagram

Нийгмийн харилцаа нь эмэгтэйчүүдийг стресстэйгээ тэмцэхэд тусалдаг. Калифорнийн их сургуулийн судалгаа-наас харахад, эмэгтэйчүүд стресст “халамжлах болон нөхөрлөх” байрлалаар ханддаг болохыг тогтоожээ. Тэд найз нартайгаа уулзсанаар өөрт шаардлагатай дэмжлэгээ авч чаддаг байна. Ажил дээр эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ муудалцсаны дараа та хэн рүү хамгийн түрүүнд залгадаг вэ?

© nobread / instagram

Найз бүсгүйчүүдтэйгээ уулзах нь эрүүл мэндэд тустай. Цугтаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаа нь аливаа өвчний эрсдэлийг багасгана, цусны даралтыг бууруулна, зүрхний цохилтыг тэнцвэржүүлэхээс гадна холестерины хэмжээг буруулдаг байна. Үүнээс харахад найз нар эмийг орлох боломжтой.

Найз нөхөд – урт наслахын үндэс. Найз нөхөдгүй хүмүүс 6 сараар бага насалдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаа баталжээ. Олон найз нартай хүмүүс 9 насаар илүү наслах магадлал 60% нэмэгдэнэ.

© Depositphotos.com

Найз нар илүү сайн сайхан амьдрахад тусална. Nurses’ Health Study-гийн судалгаанаас харахад, эмэгтэйчүүдийн найз нарын тоо насны өөрчлөлт хэдий хэр хожим гарахад нөлөөлдөг ажээ. Тэгэхээр “хатагтай нарын клуб”-ын гишүүд илүү урт, эрүүл наслах нь гэж ойлгож болно. Үүнээс гадна найз наргүй байх нь эрүүл мэндэд хортой гэж үзэх болжээ, өөрөөр хэлбэл яг л тамхидалт, илүүдэл жинтэй адил зүйрлэж эхэлсэн.

© The Hangover / Warner Bros.

Мэдээж дүрмээс гаж зүйл гэж байдгийг мартаж болохгүй. Хүн болгон адилгүй, эмэгтэй хүн болгон өөрийгөө сүрэг найз нараар хүрээлүүлэхийг хүсэхгүй.

Энэ төрлийн судалгааг мөн эрчүүдийн дунд ч явуулсан байна. Оксфордын их сургуулийн судалгаанаас харахад, эрчүүд маань ч гэсэн долоо хоногтоо нэг удаа “эрчүүдийн үдэшлэг”-т очиж байх ёстой ажээ.

© amandacerny / instagram

Та найз бүсгүйчүүдтэйгээ хэр тогтмол уулздаг вэ? Долоо хоногтоо 2 удаа уулзаж байх санаа танд ямар санагдаж байна? Тэдэнтэй уулзахгүй гэвэл та ямар шалтгаан тоочдог вэ? Бидэнд маш сонирхолтой байна шүү.

20
ХөөрхөнХөөрхөн
4
Ха ХаХа Ха
4
ГоёГоё
1
БахархмаарБахархмаар
1
ГайхмаарГайхмаар
0
ХарамсалтайХарамсалтай
0
ТэнэглэлТэнэглэл
0
БурууБуруу
Баярлалаа!

127 Сэтгэгдэл

  1. Э. Энхрий

    Э. Энхрий

    2019/05/03 at 08:16

    Enkhzaya Erdenebat

  2. Soogii Alyeksandr

    Soogii Alyeksandr

    2019/05/03 at 08:24

    Otgontsetseg Sanlig

  3. Тэргэл Саран

    Тэргэл Саран

    2019/05/03 at 08:29

    Bulgan Bileg daanch oird jhn biy owdod bsnma bur

  4. Х. Намууцэцэг

    Х. Намууцэцэг

    2019/05/03 at 08:30

    yamar shn zawtai hvmvvs wee dee

  5. Б. Бямбасүрэн

    Б. Бямбасүрэн

    2019/05/03 at 08:31

    Хүндэт найзуудаа энийг уншиж болгооно уу. Э. Даваасүрэн Бааскө Б.

  6. Ц. Алтанцэцэг

    Ц. Алтанцэцэг

    2019/05/03 at 08:33

    Munhtuya Tuya bi tegwel nztaigaa amidardiishde kk

  7. О. Отгончимэг

    О. Отгончимэг

    2019/05/03 at 08:34

    Б. Заяа Tsaganaa Baynkhuu

  8. Azure Az

    Azure Az

    2019/05/03 at 08:34

    tegvel bid nar asuudaltai gsn vg vv haha Ariunzul AltanhuyagО. МөнхөөTseegi Tseegi

  9. Э. Ариунзаяа Duuya Duuya uhleesht

  10. Gantulga Altanzul

    Gantulga Altanzul

    2019/05/03 at 08:40

    Natse Battsengel ingej bna shuu naiz mini ta nadt hezee ulzah geed bna

  11. Ц. Дээгий

    Ц. Дээгий

    2019/05/03 at 08:42

    Tsendsuren Dorj У. Уранзаяа Б.М Анку хэдүүлээ ямар ч бсан эрүүл л юм бна?

  12. Kristin Uyanga

    Kristin Uyanga

    2019/05/03 at 08:43

    Su Subda за юу

  13. Od Tugs

    Od Tugs

    2019/05/03 at 08:45

    Zaya Munkh

  14. Nomingerel Nomio

    Nomingerel Nomio

    2019/05/03 at 08:51

    Zaya Byambasuren

  15. Nomio Nomio

    Nomio Nomio

    2019/05/03 at 08:54

    Uranbileg Ubi Энхцэцэг Энхээ Gej bna shvv

  16. Matilda Matilda

    Matilda Matilda

    2019/05/03 at 08:58

    Өлзийжаргал. Bayarmaa Surenhuu.Miigaa Brave. Grace Namjim.Munkhjargal Batjargal

  17. Minjuur Baast

    Minjuur Baast

    2019/05/03 at 08:58

    Batuyanga Tumurdash, Гэрэлцэцэг Баатар gej bn humuusee

  18. Ц. Золзаяа

    Ц. Золзаяа

    2019/05/03 at 09:00

    Jargalmaa Ulziiburen bi ch uhej bgan bna ?

  19. Ochir Amarbaysgalan

    Ochir Amarbaysgalan

    2019/05/03 at 09:01

    Enkhmaa Baasanjav, Munguntuul Enkhtuwshin, Ariunaa Ganbat

  20. Haju Annie

    Haju Annie

    2019/05/03 at 09:01

    UnurTsedev UyangaGanzorig nadtai uulzaj bai ta narin l ervvl mendin toloo shd

  21. Badamgarav Badamaa

    Badamgarav Badamaa

    2019/05/03 at 09:02

    bie owdood bgn ni eroosoo ene ym ban sht Элбэгээ Элбэгээ Soko Soko

  22. Доржсүрэн Отгон

    Доржсүрэн Отгон

    2019/05/03 at 09:03

    Ulzii Delger

  23. Batsukh Munkhchimeg

    Batsukh Munkhchimeg

    2019/05/03 at 09:04

    Цэвэлсүрэн Билэг-Өрнөх nztaigaa uulzchih ldaaa ?❤️

  24. Hongorzul Gombo

    Hongorzul Gombo

    2019/05/03 at 09:04

    Pomme Granate

  25. Г. Тамир

    Г. Тамир

    2019/05/03 at 09:06

    Mongoljingoo Monica

  26. Зол Заяа

    Зол Заяа

    2019/05/03 at 09:06

    Zulzaya Chinbat Zaya BoldZaya арай холдоод байгаам бишүү

  27. Б. Баярмаа

    Б. Баярмаа

    2019/05/03 at 09:07

    Myagmarsuren Nergui Oyuka Lily

  28. г Г. Зулаа Batsuuri Munhtsetseg

  29. Хорвоо’ Ссссс

  30. Тунгаа Далхаа

    Тунгаа Далхаа

    2019/05/03 at 09:19

    Ингэдэг гэжийн шүү

  31. Б. Сарантуяа

    Б. Сарантуяа

    2019/05/03 at 09:24

    Altaa Altak Chuluunbat Nyamtseren uulzatsgaayaa

  32. Г. Хулан

    Г. Хулан

    2019/05/03 at 09:25

    Б. Ундармаа Bolor Boloroo

  33. Tungalag Khaliun

    Tungalag Khaliun

    2019/05/03 at 09:25

    Undarmaa Khurelsukh

  34. Амгалан Доогий

    Амгалан Доогий

    2019/05/03 at 09:27

    Содномжамбаа Түвшээ Tsolmon Omo Suren Bachik Ganaa Ganbold Galbadrakh Ariunaa

  35. Munhjargal Bavuudorj

    Munhjargal Bavuudorj

    2019/05/03 at 09:28

    Ezulko Enji Delgermaa Baasan Dulamsaikhan Gombojav Zulaa Tvshka ingejishu. Uulzaad bj de

  36. Ж. Цогзолмаа

    Ж. Цогзолмаа

    2019/05/03 at 09:28

    Ari Ariya 2 udaa bolgohn bnshdee kkk

  37. Тунгаа Далхаа

    Тунгаа Далхаа

    2019/05/03 at 09:31

    Даанч бие өвдөөд бсиин ккк

  38. Olzii Zol

    Olzii Zol

    2019/05/03 at 09:38

    Д. Сувданцэцэг нэг уулзана бга тгвэл төрөхдөө өвдөхгүй бхаа хха ??

  39. С. Жаргалдулам

    С. Жаргалдулам

    2019/05/03 at 09:40

    Muugii Muugii hania unshdaa

  40. Battsengel Badmaa

    Battsengel Badmaa

    2019/05/03 at 09:40

    Munkhbat Saruul Uyanga Ch

  41. Battsengel Badmaa

    Battsengel Badmaa

    2019/05/03 at 09:41

    Ganushka Adiya Tugsuu Namjilsuren Эрдэнэ-Очир Баярмаа Enkhzul Sumiya hardaaaaa

  42. yoooy bi owdoh ni argaguin bn shdee te

  43. Baigali Baigali

    Baigali Baigali

    2019/05/03 at 09:44

    Bunza MB Jargal Dovdonbaljir

  44. Туяа Туяахаа

    Туяа Туяахаа

    2019/05/03 at 09:46

    Uuganaa Gb Ariunzaya Davaajav ингээд байхад та 2 бүр 3долоо хоногт 1 уулзаад байх юм аа ???

  45. Бадамханд О.

    Бадамханд О.

    2019/05/03 at 09:48

    М. Болортуяа Батсайхан Мажигдэлгэр ??? nadtai uulzwal biy jni ew eruul bn

  46. Э. Солонго

    Э. Солонго

    2019/05/03 at 09:49

    Crystal Crystal Mon Goo Мөнхцацрал Цацрал

  47. Л. Дуяа

    Л. Дуяа

    2019/05/03 at 09:49

    uulzaad bmaar yum bishuu Ariunjargal Ganbaatar Б.Эрдэнэцэцэг Эрдэнэцэцэг

  48. Odnoo Ulziibayar

    Odnoo Ulziibayar

    2019/05/03 at 09:55

    Azzaya GanbatBebe Byambadelger

  49. Saska Bayarkhuu

    Saska Bayarkhuu

    2019/05/03 at 10:00

    Jawzmaa Sanchir ❤️

  50. Со Ко

    Со Ко

    2019/05/03 at 10:01

    Б. Болормаа hhha

  51. Bolortuya Boloroo

    Bolortuya Boloroo

    2019/05/03 at 10:04

    Solongo Solongoo Otgoo Oogii Чимгээ Чимэг ungej uulzahgvi bolhoor minii bie owdood bgaa ym bnaa kkk

  52. Г. Солонго

    Г. Солонго

    2019/05/03 at 10:07

    Baigali Baigali Naranzaya Zaya Amarjargal Amaraa bie owdood bolohoo boliloo

  53. Naska Baagii

    Naska Baagii

    2019/05/03 at 10:09

    Dashka Shining November Yanjaa Zulaa Unique Saya Ganga hardaaa ohidooo???

  54. О. Түвшинжаргал

    О. Түвшинжаргал

    2019/05/03 at 10:10

    So Ni Мөнх Солонго бүүр цоо эрүүл вм бна хүүе хахах

  55. Сэлэнгэ Ням-Очир

    Сэлэнгэ Ням-Очир

    2019/05/03 at 10:12

    Soyolmaa Chimeddorj Battulga Gundegmaa Khaliun Batjargal Gan Ganaa Delgerbayar Demberelsambuu Dashnyam Ariunbileg Хямдхан Загварлаг Гутал Tumurbaatar Byambasuren

  56. Delgertsetseg Baatarsuren

    Delgertsetseg Baatarsuren

    2019/05/03 at 10:16

    Ariunzul Nyamdavaa bie uneheer muudjga shu haha

  57. Tserenbaljid Baljid

    Tserenbaljid Baljid

    2019/05/03 at 10:19

    Бабу БамбууД. АздавааSokoo SokoТ. Номин-Эрдэнэ

  58. Otgonchimeg Otgonbaatar

    Otgonchimeg Otgonbaatar

    2019/05/03 at 10:21

    гэнээ Tsogzolboot Odonhvv

  59. Twitty Twitty

    Twitty Twitty

    2019/05/03 at 10:24

    Lacey Keso

  60. Saraa Sarantseseg

    Saraa Sarantseseg

    2019/05/03 at 10:24

    Ichko Ganbold Хажаа Гэгээ Пүрэвжав Миеэгомбо

  61. Tsetsegee Tsetsegmaa

    Tsetsegee Tsetsegmaa

    2019/05/03 at 10:29

    Өө ямар сайхан үнэн бичээ вэ би бол санал нэг бдаг

  62. Jma Erdene

    Jma Erdene

    2019/05/03 at 10:30

    Амарбаясгалан ?

  63. Re Re

    Re Re

    2019/05/03 at 10:32

    Цэцэг Цэцэг

  64. Батхүү Туул

    Батхүү Туул

    2019/05/03 at 10:34

    Gjinaa ardaa Sun Sunshine Zaya Zaya Buje Husel О. Батцэцэг Болор Болор Мөнгөө Мөнгөнзаяа

  65. Zylaa Zyl

    Zylaa Zyl

    2019/05/03 at 10:35

    Г. Отгонбаяр gej bn shuu

  66. Jansaya Marat

    Jansaya Marat

    2019/05/03 at 10:36

    Х. Айдана

  67. Purevdagva Ninjnyamaa

    Purevdagva Ninjnyamaa

    2019/05/03 at 10:37

    Tseegii Sng, Tsetsegsuren Tseegii, Gerelt Ireedui, Sodnombaljir Narangerel

  68. Д. Доржханд

    Д. Доржханд

    2019/05/03 at 10:45

    Zorigbat Enkhbold Erlin Erlin шинжлэх ухаан баталчихсан байна шд

  69. Baigali Baigali

    Baigali Baigali

    2019/05/03 at 10:47

    ugui ee tegeed uulziildaa bi ch bas neeh so bolood l bna

  70. Найманжин Наагий

    Найманжин Наагий

    2019/05/03 at 10:48

    Хүрлээ Хүрэлтулга У. Хонгорзул

  71. Б. Анун

    Б. Анун

    2019/05/03 at 10:48

    Б. Нандинцэцэг Munhjargal Hongorzul

  72. Э. Даарий

    Э. Даарий

    2019/05/03 at 10:50

    Г. Энхтөр Luwsanšaraw Hulan Чүлтэм Болд Б. Заяа ???
    Б. Риймаа чи минь яанам бэ???

  73. T Otgoo

    T Otgoo

    2019/05/03 at 10:51

    Uynga Uynga Nyammart Mart

  74. Punsalmaa Gombojaw

    Punsalmaa Gombojaw

    2019/05/03 at 10:52

    Наранхишиг Нхг

  75. Munkhjin Battur

    Munkhjin Battur

    2019/05/03 at 10:55

    Мөнхбилгүүн Л. Sarnai Batjargal Mungunsuvd Bolortungalag biy uvdkud bn juu

  76. Оюундарь Око

    Оюундарь Око

    2019/05/03 at 10:56

    Энхчимэг Б. 3, 4 сардаа 1 удаа уулзаад бхаар яахын 2уулаа

  77. А. Гандиймаа

    А. Гандиймаа

    2019/05/03 at 10:56

    Болд Хүрэлболд ingenee hra

  78. Odnoo Otgoo

    Odnoo Otgoo

    2019/05/03 at 10:59

    О. Буянхишиг Ц. Ганаа 3 лаа хэдэн жилд хэд билээ кк

  79. П. Эрдэнэсүрэн

    П. Эрдэнэсүрэн

    2019/05/03 at 11:01

    Бямбасүрэнгийн Буяндэлгэр Нацагаа Д. Ц. Хандсүрэн

  80. Заяа Г.

    Заяа Г.

    2019/05/03 at 11:03

    Munkhdavaa Eblg Ариунаа Чинбат Батсайхан Энхбаяр

  81. Oyko Smile

    Oyko Smile

    2019/05/03 at 11:04

    Ann Bann Onon Oncha genee

  82. Urantogos Sumiya

    Urantogos Sumiya

    2019/05/03 at 11:06

    үнэн шүү.

  83. Uyanga Uyanga

    Uyanga Uyanga

    2019/05/03 at 11:10

    Silver Mind doloo honogt2

  84. Naagii Nanaa

    Naagii Nanaa

    2019/05/03 at 11:10

    Дөлгөөн Дөдө Ichko Ichko . Туул. Uranchimeg Battogtoh.eruul menddee anhaarch baiyaa???

  85. Anhaa Narantsogt

    Anhaa Narantsogt

    2019/05/03 at 11:10

    Ganaa Ganaa Jvvgee Jvvgee Tserenpurev Sanjsuren gj bn shv

  86. Juka

    Juka

    2019/05/03 at 11:11

    Индира Заманбек suuliin uied eruul mend ch asuudaltai bolood bna hah

  87. Tumendemberel Degii

    Tumendemberel Degii

    2019/05/03 at 11:12

    Odjargal Nergui

  88. Tseegii Davaatseren

    Tseegii Davaatseren

    2019/05/03 at 11:14

    Б. Гантуяа Enhee Jagar kh Tuul Kh

  89. Jargalsaixan Chimka

    Jargalsaixan Chimka

    2019/05/03 at 11:14

    Б. Саранчимэг

  90. Jargalsaixan Chimka

    Jargalsaixan Chimka

    2019/05/03 at 11:14

    Энхжаргал Энхээ

  91. Цэрмаа Баатар

    Цэрмаа Баатар

    2019/05/03 at 11:15

    Haliun Munhbat Amaraa Lkhamaa Nominerdene Nomiko bi ch eruul mend asuudaltail bolj bndaa gj …

  92. Tugsbuyan

    Tugsbuyan

    2019/05/03 at 11:32

    Nomin Erdene Enn Jinx uhle

  93. Дууяа Дууяа

    Дууяа Дууяа

    2019/05/03 at 11:33

    Пунцагмаа Б. Цэвэгээ Г.

  94. Отгонбаяр

    Отгонбаяр 'Г.

    2019/05/03 at 11:50

    Г. Мөнхзаяа Tumee Tts xardaa ta 2?

  95. Э. Дөлгөөн

    Э. Дөлгөөн

    2019/05/03 at 11:55

    Г. Нямка yoiy hha eniig bvr mash sn unshdaaa ?

  96. Suugii Jagaa

    Suugii Jagaa

    2019/05/03 at 12:00

    Zuzu Zazu Solongoo Soko ??

  97. Puujee Oo

    Puujee Oo

    2019/05/03 at 12:04

    Baasanjav Munkhzul saranzul Erka Naran

  98. Zl Zoluushka

    Zl Zoluushka

    2019/05/03 at 12:07

    Nimkas Nimka

  99. С. Оюунчимэг

    С. Оюунчимэг

    2019/05/03 at 12:13

    Г. Ганцэцэг gej bn shv end bgn l chi yum da kk

  100. Б. Шүрэнцэцэг

    Б. Шүрэнцэцэг

    2019/05/03 at 12:25

    С С. Оюундарь Х. Золцэцэг 3laa barag vheed bgn bishvv??

  101. А. Мөнхтуяа

    А. Мөнхтуяа

    2019/05/03 at 12:29

    Бие хаа сонин болоод бсан уулзаагүй удсан бсан бншдэ 2оо Э. Одонтуяа Цглгмаа Алтангэрэл

  102. С. Оюундарь

    С. Оюундарь

    2019/05/03 at 12:32

    Үхэж байнадөөө

  103. Odontsetseg Odnoo

    Odontsetseg Odnoo

    2019/05/03 at 12:47

    Erka Erdene

  104. Odontsetseg Odnoo

    Odontsetseg Odnoo

    2019/05/03 at 12:47

    Khishig Bat

  105. Nyamzaya Ganbat

    Nyamzaya Ganbat

    2019/05/03 at 13:01

    Erdenebaatar Zaya irj eruul mendiin asuudal shiidej ugnuu bayarlalaa iim l uchirtai baij kkk

  106. Ука Ука

    Ука Ука

    2019/05/03 at 13:03

    Буубуу Буубуу Т. Сэржмядаг уулзаад бвал эрүүл бх нь бна шдээ

  107. Члнчмг Т. О.

    Члнчмг Т. О.

    2019/05/03 at 13:34

    О. Отгонжаргал Галсанмаа

  108. Заяа Түшиг

    Заяа Түшиг

    2019/05/03 at 13:36

    Tugsuu Tugsuu Battsetseg Baagii Paulina Paulina 4uulee bur owdood udaj bgan bna oo ?

  109. Цэнд-Аюуш Нямдорж

    Цэнд-Аюуш Нямдорж

    2019/05/03 at 14:00

    У. Энх-АмгаланДөлгөөн Цоггэрэл

  110. Uuree Tsogoo

    Uuree Tsogoo

    2019/05/03 at 17:59

    Beshka Beku

  111. Bermaa Mgl

    Bermaa Mgl

    2019/05/03 at 19:30

    Bayssaa Bayasuuk eruul mend muudaad bna shu Tsolmon Enkh Enhvvsh Tamir

  112. Мөнхбаяр Мөнхбаяр унш

  113. Б. Оюуномин

    Б. Оюуномин

    2019/05/03 at 20:37

    Болор Ану гэжийна хѳѳѳе ххэ

  114. Bolormaa Rentsendorj

    Bolormaa Rentsendorj

    2019/05/03 at 22:34

    Tungalag Jargalsaıkhan, Mungun Silver

  115. Гансүх Наранцэцэг

    Гансүх Наранцэцэг

    2019/05/03 at 22:50

    Erdenbileg Bathuyag

  116. Otgoo Otgonsvren

    Otgoo Otgonsvren

    2019/05/03 at 22:54

    Amartsetseg Amaraa Bayraa Otgontsetseg

  117. Enkhtsetseg Otgonpurew

    Enkhtsetseg Otgonpurew

    2019/05/03 at 23:59

    Baagii Battsetseg Byambadorj Byambaka

  118. Maral Sukhtumur

    Maral Sukhtumur

    2019/05/04 at 00:32

    Tsogt Baterdene

  119. Unurjargal Tsendka

    Unurjargal Tsendka

    2019/05/04 at 00:33

    Ж. Нямдэлэг Naraa Myagmar Tuul Tuul

  120. Lu Cy

    Lu Cy

    2019/05/04 at 02:44

    Үүр Туяа 2laa ymr ch asuudalgu hha

  121. NominErdene Enkh-amgalan

    NominErdene Enkh-amgalan

    2019/05/04 at 07:50

    Gantumur Tsolmontuya Б. Оюундэлгэр

  122. Odonchimeg Odnoo

    Odonchimeg Odnoo

    2019/05/04 at 14:53

    Zaya Zaya Otgonbayar T Otgonbayar irj ervvl mendiin asuudal shiidej ugnvv bayarllaa gjugaashdee???

  123. Б. Хозу

    Б. Хозу

    2019/05/04 at 15:06

    Номин

  124. Munkhbat Tseegii Byambaa Bmb

  125. М. Цэрэнжаргал

    М. Цэрэнжаргал

    2019/05/05 at 18:41

    С С. Эрдэнэцэцэг

  126. Misheel Gantulga

    Misheel Gantulga

    2019/05/06 at 01:56

    Соёл Маа aliwe hha

  127. Misheel Gantulga

    Misheel Gantulga

    2019/05/06 at 01:56

    Ару Урнаа come2

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *