Хүүхэд төрсөн цагаасаа эхлээд л сахарын өндөр агууламжтай хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг гэхэд буруудахгүй. Үүнээс болж хүүхдийн амтлах мэдрэмж буурдаг, өөрөөр хэлбэл жирийн хоол хүнс амтгүй санагдаж эхэлнэ. Үүнээс гадна хүүхдэд огтоос өгч болохгүй хоол хүнс ч гэж байна, учир нь хүүхдийн бүрэн гүйцэд хөгжөөгүй бие махбодь эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг боловсруулж хүлээн авч чаддаггүй ажээ.
Хүүхдийг хэрхэн зөв хооллох, мөн шим тэжээлтэй мэт санагдах боловч хортой хүнсний бүтээгдэхүүний талаар танилцуулахаар бэлдлээ.
1. Шүүс
Шүүс хүүхдүүдийн уух дуртай ундааны нэг мөн. Уухад хялбар бас хараа булаасан савлагаатай. Ингээд л шүүсний сайхан тал нь дуусаж байгаа болов уу. Стакан шүүсэнд 5-6 цайны халбага сахар агуулагддаг гэж хэлж болно. Шүүсэнд агуулагдах сахар нь цусанд амархан шингэхээс бус нүүрс усны эрүүл солилцоонд огт оролцохгүй.
Америкийн хоол судлалын академиас өгсөн зөвлөмжийн дагуу шүүс уухгүй харин жимс идэх хэрэгтэй. Жимсэнд агуулагдах ширхэглэг нь биед аажим шингэдэг байна. Онцгой тохиолдолд л шинэхэн шахсан шүүс ууна, гэхдээ аль болох смузи байдлаар уухыг хичээгээрэй.
2. Хүүхдийн будаа
Хүүхдийн будаанд нүүрс уснаас өөр ямар ч шим тэжээл байдаггүй. Уг будааг боловсруулах явцад хүүхдийн эрүүл саруул өсөлтөд нэн хэрэгтэй ямар ч амин дэм, микро элемент үлддэггүй байна. “Хоосон” калорилог хүнсийг хүүхдэд өгөх хэрэггүй.
Шим тэжээлээр баялаг өөр бусад кашууд бий – гурвалжин будааны, овьёосны, хөц будааны болон буудайны.
3. Йогурт
Хүүхдэд шим тэжээлтэй йогурт сонгохын тулд орцыг нь сайтар судалж авах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, дэлгүүрийн хөргүүрт бус лангуун дээр ил хадгалагдаж байгаа йогуртаас зайлсхийнэ. Хоёрдугаарт, чихэрлэг амттай йогуртын оронд тослоггүй цэвэр тараг сонгохыг эрхэмлэнэ.
Нэмэлт орцтой йогурт нь сахар, тослог, калорийн өндөр агууламжтай байдаг, өөрөөр хэлбэл хүүхэд чихрийн шижин тусах эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг байна.
4. Хуурай өглөөний бэлэн хоол
Хуурай өглөөний бэлэн хоолнууд төрөл бүрээр зарагддаг – бүгд л хүүхдийн эрүүл өсөлтөд нэн шаардлагтай амин дэм, шим тэжээлээр баялаг гэж сурталчилна. Үнэн хэрэгтээ, энэ төрлийн өглөөний хоолонд ямар ч шим тэжээл байхгүй, гэхдээ сахар их хэмжээгээр бий. Өглөөний хуурай хоолыг бэлдэхэд эрдэнэ шиш, буудай, овьёос зэргийн гаднах бүрхүүлийг нь авч хаядаг тул зөвхөн амархан шингэх нүүрс усны л агууламж үлддэг байна.
Ийм өглөөний хоолоор хүүхэд цадахгүй, тийм учраас хэдхэн цагийн дараа л хүүхэд өлсөж эхэлдэг. Хуурай бэлэн өглөөний хоолыг бүрэн орлох хувилбар – каш. Самар, жимсгэнээр чимэглээд л хүүхдийн идэх дуршлыг нь хүргэж болно.
5. Амталсан аарц
Уг амттан нь зөвхөн сахарын өндөр агууламжаараа юултай төдийгүй, мөн амт оруулагч бодисоос болоод ямар чанарын аарцаар хийснийг мэдэх боломжгүй болгоно. Амталсан аарцанд өөр бусад төрлийн бодисууд ч орсон байхыг үгүйсгэхгүй, зөвхөн хүүхдэд төдийгүй томчуудад ч хортой.
Тиймээс цэвэр аарц хүнсэндээ хэрэглэж заншаарай: өөрөө самар, жимсгэнээр амталбал амттай төдийгүй шим тэжээлтэй болно.
6. Зөгийн бал
2 хүртэлх насны хүүхдэд зөгийн бал өгч болохгүй. Зөвхөн харшилтай холбон хориглох заалттай бус юм. Зарим тохиолдолд зөгийн баланд хүний бие махбодь, тэр дундаа хүүхдийн бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлэх бактери агуулагдаж байдаг. Уг бактер нь хурц хэлбэрийн халдварт өвчний эх сурвалж болно – ботулизм.
7. Усан үзэм
Усан үзэмд хүүхдэд нэн шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис агуулагддаг. Гэхдээ нэг шалтгааны улмаас хүүхдэд өгөхгүй байхыг зөвлөж байна: усан үзмийн үр нь гулгамтгай бөгөөд том тул хүүхэд хахах аюултай. Үр дагаварт нь амьсгал боогдох, тэр ч бүү хэл амь насанд ч аюул заналхийнэ.
Үүнээс гадна, усан үзэм нь – хоол боловсруулах эрхтний хувьд маш хүнд хүнс болдог, ялангуяа хүүхдийн хувьд. 2 хүртэлх настай хүүхдийн хувьд гадил илүү шим тэжээлтэйгээс гадна аюулгүй юм.
8. Хүүхдийн олон төрлийн амин дэм
Хүүхдийн амин дэм гэдэг сэдэв олон маргаан дагуулсан сэдэв. Учир юунд оршино вэ гэвэл, эцэг эхчүүд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөхөөс илүүтэй өөрийнхөө мэдрэмж, туршлага дээр үндэслэн хүүхдэдээ амин дэм дур мэдэн өгдөг. Угтаа бол энэ нь буруу, тэр ч бүү хэл аюултай юм. Амин дэм нь хайр татам амьтны дүрстэй хоргүй мэт харагдаж байгаа боловч сонголтонд маш анхаарал болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл зөвхөн эмчийн заавраар л хүүхдэд амин дэм өгнө.
Хүүхэд амин дэмээ хоол хүнснээс авах ёстой, шаардлагагүй бол нэмэлт амин дэм өгөх ямар ч хэрэггүйг анхаарна уу.
9. Сүүн коктейль
Хийжүүлсэн ундаа болон сүүн коктейль хоёроос сонгож хүүхдэдээ өгөөрэй гэвэл ихэнх эцэг эх хоёр дахь хувилбарыг сонгох байх. Гэхдээ сүүн коктейль нь хийжүүлсэн ундаанаас ялгаагүй ажээ: маш их хэмжээний сахар болон тослог агуулдаг байна.
Тослог, калори ихтэй сүүн коктейль байнга хэрэглээд байвал зүрх-судасны өвчлөлтэй болохыг сүүлийн үеийн судалгааны үр дүн харуулжээ. Уг хүнс нь томчуудад ч хортой, тэр дундаа хүүхдүүд маш болгоомжтой хэрэглэхийг анхааруулсан байна.
Хүүхдийг сахараас бүрмөсөн хорьж чадахгүй, ингэх ч хэрэггүй. Хамгийн гол нь хүүхдийг амттанд зөв дасгах хэрэгтэй, амттан гэдэг бол десерт төдий л зүйл бөгөөд жинхэнэ хоол хүнсийг орлож чадахгүй гэдгийг хүүхдэдээ тайлбарлаж ойлгуулаарай. Хэрвээ хүүхэд байхад нь хоолны зөв чиг хандлагад сургаж чадвал эрүүл саруул, урт удаан наслах үндэс болохыг эцэг эх та ухамсарлаж ойлгоорой.
Ankhaa Ankhaa
2018/07/04 at 00:15
Solongo Soki
П. Дагийцэрэн
2023/08/22 at 12:35
Б. Дээгий
Нараа Олоо
2023/08/22 at 12:38
Зөв шдэ .
Delger Delgertuya
2023/08/22 at 13:19
Enh Enkh Jargal
Оюука Оюу
2023/08/22 at 13:53
Усан үзмийг хуваагаад ясыг нь аваад өгч болно ш дээ
Tse Nara
2023/08/22 at 14:04
Усан үзмийг идэхдээ Хальснаас нь салгаж идэх хэрэгтэй
Fréjus Père
2023/08/22 at 14:52
🌟Санхүүгийн асуудалтай байгаа бүх хүмүүст туслах зорилгоор манай банкнаас санхүүгийн тусламж үзүүлж байна
Эдийн засгийн хүндрэлтэй байгаа бүх хүнд 5,000,000 төгрөгөөс 900,000,000 төгрөгийг 2 хувийн хүүтэй хугацаагүй олгоно.
Төслөө хэрэгжүүлэх эсвэл хувийн хэрэгцээгээ хангахад санхүүгийн тусламж хэрэгтэй бол.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг над руу мессежээр (Messenger эсвэл Facebook дээр) илгээнэ үү
Хишигсүрэн Батзориг
2023/08/22 at 15:26
Номун Д.
Jargal Suuri
2023/08/22 at 16:45
Bttr Zoe
Battsetseg Sanjdorj
2023/08/22 at 17:58
усан үзэм яагаад буруу болчих воо
Тэрбиш Хөх
2023/08/22 at 18:05
ene2 jims yamar hortoi yum boloo.
Bayaraa Dash
2023/08/22 at 20:15
элий балай юмнуудын үгийг дагвал идэх юм олдохгүй ээ өмнө нь идээд болоод л байсан шүү дэмий юм солиорхоо больж үз
Hospice Divin Pedro
2023/08/22 at 20:25
🇲🇳Бид маш нухацтай, маш найдвартай байгууллага юм. 🇲🇳
Бид олон мянган шударга, чин сэтгэлтэй хүмүүст, ялангуяа тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусалсан.
Жилийн 2%-ийн хүүтэй түргэн шуурхай зээл.
Зээлийн хүсэлтээ хувийн мессежээр илгээнэ үү.
Èñjú Xn
2023/08/22 at 20:44
Ganbat Solongo
Ayush Ayush
2023/08/22 at 21:01
Судалаад нотолсон баримт бна уу
Ganzorig Gantuya
2023/08/22 at 21:03
Владимир Бабинов Владимир Бабинов гэнээ
Bindermaa Badamdorj
2023/08/22 at 21:22
Adiyatsetseg Tuwshinbayr
Чимгээ Очирсүх
2023/08/22 at 22:20
Mongold horgui wm bhgui bugd hortoi yalgah wm negch bhgui
Mogi Bodigerel
2023/08/23 at 02:11
Usan uzem sain shtei
Bj Od
2023/08/23 at 04:04
gadil ogzoor otgon n xatdag bizdee
Altan Tsetseg
2023/08/23 at 05:08
Одоо мэдсэн юм уу өнгөрсөн борооны хойноос битгий цув нөмөр урдчилан сэргийлэх хэрэгтэй мөн халуун ногоо тахианы мах хит их хэргэлж байна яаана хүмүүсээ залуус хэцүүдлээ
Ayushjaw Baatar
2023/08/23 at 05:43
Яг үнэн
Жанцан Дарьханд
2023/08/23 at 07:16
Энэ идэх юманд ер нь хүнд амин тэжээл болох юм байдаг юм уу ! Дандаа хор шингээчихсэн байдаг юм биш үү !
Dix Tri
2023/08/23 at 09:08
Сайн уу 🇲🇳🇲🇳🇲🇳
Төслийг санхүүжүүлэх эсвэл ямар нэгэн зүйл худалдаж авахад танд яаралтай мөнгө шаардлагатай юу?🇲🇳🇲🇳
Бид таны санхүүгийн хэрэгцээг хангах эсвэл төслөө хэрэгжүүлэхэд тань туслах зорилгоор 1,5% -ийн хүүтэй зээл олгох чадвартай хүмүүс юм.
Дээд боловсролын санхүүжилт, гадаадад аялах, автомашин худалдаж авах, ажил хийх гэх мэт ямар ч хамаагүй бараа, үйлчилгээ худалдан авах боломжийг танд олгох зээлийг санал болгож байна.
Танд 10,000,000,000 төгрөг хүртэл олгох боломжтой.
Нөхцөлийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд надтай холбоо барина уу.
Ertnii Edlel Ertnii Edlel
2023/08/23 at 10:19
Hud²
Altantuya Altantuya
2023/08/23 at 10:35
Bayaraa Bayaraa
Erka Bagsh Nyam
2023/08/23 at 10:56
Дэлхийн бүх хүмүүс идэж байх юм манайх махаа идэж болохоо болисон болохгүй гэдэг дүгнэлт н 1 хүн дээр ядаж 1ээс 5 жил идүүлж үзээд олон улсад хэлэлцээд дүгнэлт батлагдвал заралдаг
Х. Аминэрдэнэ
2023/08/23 at 15:30
Ss
Мөнхцэцэг Мөөгий
2023/08/23 at 19:13
Гадил хужаагаас ирдэг хор биздээ
Хужаа минь
Baatar Duuren
2023/08/23 at 22:41
bugd hor tsagaan ideegee ug mahaa sn id boloo
Galbadrah Munkhtuul
2023/08/24 at 05:47
Bayrlalaa
Сайнтуяа Сайнаа
2023/08/24 at 16:04
Жимснүүд бүгд л хортой болчоод бгаашд нүл хиймийн бодис 🤢