Эргэн тойрны бүх зүйл биднийг тав тухтай байлгахад зориулагдаж байна гэж хэлж болно. Одоо цагт гараа ч өргөлгүй гэрлээ асааж унтраадаг болж дээ. Гэхдээ үе үе гараа өргөж байх нь зайлшгүй шаардлагатай болохыг анхаарна уу.
Физик эмчилгээний эмч нар гараа өргөхийг зөвлөж байна, энэ нь ч хэд хэдэн шалтгаантай. Жирийн ганцхан дасгал бие махбодийг сэргээх үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадна. Эрүүл байхыг хүсэж байна уу? Тэгвэл гараа дээш өргө!
Эмч нарын өгч буй шилдэг зөвлөгөө
1. Гараа дээш өргөхөд ходоод гэдэсний байрлал илүү сийрэгжиж хоол хүнсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн хурдасдаг байна. Гүрвэлзэх хөдөлгөөн идэвхижсэнээр ходоодны исэлдэх, дисбактероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлж чадна.
2. Гараа дээш өргөснөөр гар унжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Унжсан гар нь нуруу, нугасны хэвийн байдлыг алдагдуулж нурууны шохойжилт зэрэг үе мөчний олон өвчний эх сурвалж болох эрсдэлтэй. Гараа өргөснөөр сунгалтын дасгал хийж байгаатай дүйцнэ, мөн биеийн уян налархай байдлыг хангана.
3. Насны эрхэнд дотор эрхтэн, цээж болон хэвлий орчим доош суудаг, нэг ёсондоо өөрийн байгалийн байрлалаас хазайж эхэлдэг. Жишээ нь, “хэвтээ зүрх” гэдэг нэр томьёо хүртэл байдаг ажээ. Энэ нь бусад эрхтнүүдэд ч мөн адил хамааралтай.
Гараа дээш өргөснөөр дотор эрхтнүүдээ ч гэсэн өргөж байгаа хэрэг юм. Үүнээс гадна гар байнга буугаастай байхад хэвлий унжиж эхэлдэг байна. Гараа өргөж хэвлийн булчингуудаа ажиллуулж байх хэрэгтэй.
4. Зөвхөн хоол идсэний дараа гараа өргөх бус мөн ус уусны дараа ч гэсэн гараа өргөж байгаарай. Энэ тохиолдолд шингэн биед хуримтлагдахгүй. Ходоодоор хурдан дамжихдаа дотор эрхтний хананд наалдсан хорт бодисуудыг хөөж гаргана.
Хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө 1-1,5 стакан ус уугаад гараа дээш өргөнө. Ялангуяа өтгөн хатдаг хүмүүст энэ арга маш үр дүнтэй. Гараа өргөхдөө: дээш шулуун эсвэл гараа хооронд нь түгжиж өргөнө. Дээш бага зэрэг сунах байдалтай, тасалгаан дундуур алхсан ч болно.
Яагаад гараа дээш өргөх ёстойг та одоо мэдэж авлаа. Өөртөө өдөрт 10-15 минут л гаргаарай, ажлынхаа сандлаас босохгүй ч байж болно, үр дүн таныг удаан хүлээлгэхгүй ээ.
“Сэтгэлийн булчин” зөвхөн таны цээжинд оршихгүй, мөн аарцаг орчим ч байдгийг бүү мартаарай. Орчин үеийн стресстэй амьдрал аливаа өвчний эх сурвалж болон олон хүнийг зовоож байгаа. Эрүүл саруул өндөр наслахыг олон хүн хүсдэг.
Байнга суугаа ажил хийдэг хүмүүс наснаасаа 5-10 жилийн өмнө хөгширч байгааг судлаачид тогтоожээ. Юуны түрүүнд нуруу, нугас өвдөж эхэлдэг байна.
Sole Undoo
2018/08/11 at 14:27
Bayrlalaa. Saihan zovlolgoo baina.
Одноо Тэрбиш
2018/08/11 at 15:34
Odmaa Terbish Batbileg Lutjargal
BatZaya Ganbat
2018/08/11 at 17:47
Bolormaa Tumur
Enkhbayar Barkhas
2018/08/11 at 20:54
Bayarlalaa
Otgonbayar Chimeddorj
2018/08/12 at 11:59
Naizuuda hiigeed uzeerei
Uuree Jargal
2018/08/12 at 14:05
Bayrlalaa saihan medeelel b.na.
Haltai Tuul
2023/07/07 at 21:23
Иргэдээ eрөнхийлөгөчөө ард түмэндээ 07 газөрын өгч чадахгүй бж гадаад болон хужаа нарт 100 жилээр газар өгнө юу бнаа иргэдээ өгөөчээ энэ Монгол улсын eрөнхийлөгчөө мөн юм бол наад хуулиа битгий биeлүүл ард түмэн чинь хүсэж бна
Чука Чука
2023/07/08 at 08:23
Баярлалаа
Joney Janey
2023/07/08 at 17:08
Bayarlalaa 👍👍👍
Цэндсүрэн Ичинхорол
2023/07/08 at 17:37
Баярлалаа
Nyamdorj Jamba
2023/07/08 at 17:42
Зөв баярлалаа,
Хишигт Цэдэв
2023/07/08 at 18:23
баярлалаа
Enkhtsetseg Dorjkhand
2023/07/08 at 20:30
Настай хүмүүс цайгаа хувааж уугаал жаргал зовлонгоо хуваалцаал налайгаад сууж баймаарийн
Oyunchimeg Purevdorj
2023/07/08 at 22:19
Сайхан мэдээлэл өгсөнд баярлалаа
Ichinhorloo Chimed
2023/07/08 at 23:05
Баярлалаа..
Sukhtogoo Tseyen-Oidov
2023/07/09 at 03:57
Баярлалаа сайхан дасгал мэдэж авлаа
Chimedtseren Dendev
2023/07/09 at 06:33
Сайхан зөвлөгөө бна, Баярлалаа!
Тунгаа Дамдин
2023/07/09 at 08:06
Мэддэг хэрнээ хийдэггүй юм бнаа хийх нь зөв шүү хэрэгтэй зүйлийг сануулжээ
Hishigee Hishigee
2023/07/09 at 08:11
Маш сайхан зөвөлгөө байнаа амьдралдаа хэрэгжүүлнээ баярлалаа
Ganaa Ganaa
2023/07/09 at 08:20
Баярлалаа
Chinbat Gerelmaa
2023/07/09 at 08:22
Баярлалаа
Oyunchimeg Saarai
2023/07/09 at 08:29
Баярлалаа
Baldan Batjargal
2023/07/09 at 09:17
Сайхан зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа