Шөнө дунд яагаад шээж болохгүй вэ? Ийм учиртай!

Нойр бол хүн бүрийн эрхэмлэдэг сайхан зүйл. Тиймдээ ч бид унтаж, амрахыг чухалчилдаг. Гэвч шөнө дунд шээс хүрэх нь асуудал болдог. Бид танд шөнө дунд шээж болохгүй учир шалтгааныг дуулгахаар бэлдлээ.

Шөнө дунд босч шээх нь унтах цагт өөрчлөлт оруулж, бага цаг унтахад хүргэнэ.

Бага цаг унтаж амарснаар эрүүл мэнд болон сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлж нойргүйдэл болох эрсдэлтэй. Өөрөөр хэлбэл шөнө дунд унтаж чадахгүй болно гэсэн үг.

Иймээс шөнө дунд босч шээхгүй байх хэрэгтэй болно. Мөн нойргүйдэлд орохгүйн тулд дараах зүйлсийг бүү хий.

1. Битгий бос

Шөнө унтах үед хүний бие организм амрана. Мөн цусны урсгал удааширч, үр дүнд нь зүрх удаан цохилно. Харин босох нь зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, тархийг сэргээдэг учир таны биеийг идэвхтэй болгодог байна.

2. Утсаа бүү шалга

Шөнө дунд утсаа ашиглах хэрэггүй. Яагаад гэвэл утасны цэнхэр туяа тархийг самууруулдаг. Улмаар тархинд өдөр болж байгаа мэт дохио өгдөг гэнэ.

3. Цагаа бүү шалга

Цагаа шалгах нь бас нэг асуудал. Цагаа шалгаснаар босох хүртэл унтаж болох хэдэн цаг байгааг тархи тооцоолж, олигтой амарсан болохгүй. Үр дүнд нь та орондоо хөрвөөж, цөөн хэдэн цаг унтах болно.

4. Хажууд унтаж байгаа хүнээ битгий сэрээ

Өөрийн тань нойр хүрэхгүй байлаа гээд хажууд унтаж байгаа хүнээ сэрээх хэрэггүй. Гэрлээ асаах эсвэл дуу чимээ гаргах нь бусдад тав тухгүй байдлыг үүсгэнэ. Ингэснээр та өөрөө ч гэсэн улам унтаж чадахгүй байх зүйлээ хийж байна гэсэн үг.

5. Битгий хамаагүй хөдөлж тонгоч

Унтаж байх үед биеийн булчингууд амарч, бат бөх унтахад тусладаг. Хэрэв хөдөлж тонгочоод байвал булчин идэвхжиж, нойр сэргэх үндэс болно.

6. Их хэмжээний ус уух хэрэггүй

Унтах үед хоолой хуурайшдаг учир заримдаа ам цангаж, ус уумаар санагдах нь бий. Гэвч их хэмжээгээр ус уух нь шөнө дунд шээс хүрэх гол шалтгаан болдгийг бүү мартаарай.

7. Их зүйл бодохоо боль

Тархиа амраахын тулд янз бүрийн зүйл бодож хэвтэх хэрэггүй. Эс бөгөөс тархи амарч чадахгүй байсаар олигтой унтаж чадахгүйд хүрнэ.

41

Бахархмаар

13

Гайхмаар

11

Ха Ха

9

Тэнэглэл

9

Хөөрхөн

6

Гоё

4

Харамсалтай

3

Буруу

Баярлалаа!