4 үе шаттайгаар гормоноо идэвхжүүлж илүүдэл жингээ хасаарай!

3

Эдгээр алхамууд маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй: бие махбодь дахь өөх тосыг шатаахад тусална.

Жингээ хасах – амаргүй даалгавар. Зөв хооллож, фитнест яваж байгаа ч гэсэн илүүдэл жингээ хасаж чадахгүй олон хүмүүс байдаг. Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд хэд хэдэн хүчин зүйлс нөлөөлдгийг тэр болгон мэддэггүй бололтой.

Юуны түрүүнд сахарын хэрэглээнээс эрс татгалзана. Сахар бидэнд нэмэлт эрч хүч өгдөг. Сахарыг хассанаар бие махбодь өөртөө байгаа эрч хүчнийхээ нөөцийг ашиглаж эхэлдэг буюу өөхний нөөцийг шатааж эхэлдэг.

Хоёр дахь хүчин зүйл – аль болох шинэ болон болгосон ногоо түлхүү хэрэглэнэ. Ногооны шүүс ууж болно, жишээ нь цоохор майлз, лууван, спаржагийн шүүс – амттай бөгөөд шим тэжээлтэй, өөх шатаах эрүүл арга.

Бас нэгэн алхам – дасгал. Өөхөө шатааж эхлэхийн тулд байнга бэлтгэл сургуулилт хийнэ, гэхдээ алхам алхамаар ахиулах хэрэгтэй. Хөнгөн хэдхэн дасгалаас эхлүүлж аажим хүндрүүлээрэй.

Сүүлчийн алхам – хоногийн сүүлчийн хоол өдрийн 4-5 цагаас оройтохгүй байх ёстой. Таны идсэн хоол унтахад бүрэн шингэсэн байх ёстойг бодолцоорой.

Эдгээр энгийн аргууд маш үр дүнтэй: өөх шатаах үйлчилгээ үзүүлнэ.

36
ГайхмаарГайхмаар
13
ХөөрхөнХөөрхөн
11
ТэнэглэлТэнэглэл
8
БахархмаарБахархмаар
5
БурууБуруу
4
ГоёГоё
3
ХарамсалтайХарамсалтай
3
Ха ХаХа Ха
Баярлалаа!

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *