Залхуучуудад зориулсан хялбархан турах 10 арга

14
1
30,511

Орчин цагт туранхай, гоолиг, эрүүл бие хаатай байхыг үл хүсэх хүн гэж үгүй билээ. Гэвч ийм болохын тулд маш их хүч, хөдөлмөр, тэвчээр шаардагдах ба бидний олонхи нь энэ бэрхшээлийг давж чаддаггүй. Тэгэхээр илүүдэл жингээ хасч, эрүүл бие хаатай болгох ямар амархан арга хэрэгсэл байна вэ?

1. Зөв цагтаа ус их уух нь маш их ач холбогдолтой юм. Хэрвээ та хоол идэхээсээ хагас цагийн өмнө 1-2 аяга ус уувал энэ нь зөвхөн хоол боловсруулахад сайн төдийгүй, идэх хоолны хэмжээг багасгахад чухал нөлөөтэй.

2. Хоол унд идэхдээ тайван, ямар нэг сатааруулах зүйл болох утас, телевизор үзэхгүй байх нь чухал. Удаан тайван идэх нь таны хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө.

3. Хоол бага идэх нэг арга нь жижиг аяга таваг хэрэглэх явдал юм. Мөн савхаар юмуу аль болох жижиг халбага сэрээ хэрэглэж болно.

4. Та сайн унтаж байвал бага идэх төдийгүй, бодисын солилцоогоо сайжруулж, калори ихээр шатааж байна гэсэн үг. Тийм учраас унтах нь бас ч тийм муу зүйл биш юм.

5. 19 хэмээс доош градустай өрөөнд унтаж байгаа хүн биеэ дулаан байлгахын тулд маш их өөх тос шатааж байдаг.

6. Ногоон цай маш чухал бөгөөд халуун перец, самар, яргай загас, оливийн тос их хэрэглэж байгаарай. Эдгээр нь жин хасах, эрүүл байхад чухал үүрэгтэй юм.

7. Дуртай хоол хүнснээсээ бүрмөсөн татгалзах хэрэггүй ба зөвхөн хэмжээг нь багасга. Хатуу шаардлага нь стресст хүргэх ба стресс бол жин нэмэх үндсэн эх үүсвэр нь билээ.

8. Хэрвээ та хоол идсэнийхээ дараа үргэлж шүдээ цэвэрлэж байвал хоол хооронд аливаа юм идэх хүсэл төрөхгүй.

9. Ихээр инээх нь таныг стрессээс хамгаалах төдийгүй мөн калори ихээр шатаадаг билээ.

10. Биеийнхээ аль зузаан, таны багасгах гэж хичээж байгаа хэсгээ халааж бай. Үүний тулд үс хатаагч хэрэглэж болох юм.

24
ГайхмаарГайхмаар
11
Ха ХаХа Ха
9
БахархмаарБахархмаар
7
ТэнэглэлТэнэглэл
5
БурууБуруу
2
ХарамсалтайХарамсалтай
2
ХөөрхөнХөөрхөн
2
ГоёГоё
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

14 Сэтгэгдэл

  1. Д. Бааска

    Д. Бааска

    2018/01/21 at 15:29

    Ss pls

  2. Д. Бааска

    Д. Бааска

    2018/01/21 at 15:29

    Ss pls

  3. Oogii Oogii

    Oogii Oogii

    2018/01/21 at 18:11

    Zalhuuchuudad zoriulsan genee uyn olon uym buur zalhuu hurchihlee ?????

  4. Oogii Oogii

    Oogii Oogii

    2018/01/21 at 18:11

    Zalhuuchuudad zoriulsan genee uyn olon uym buur zalhuu hurchihlee ?????

  5. Солонго Бб

    Солонго Бб

    2018/01/21 at 20:56

    Tegsh Amgalan mni nzin erin uy irseen

  6. Солонго Бб

    Солонго Бб

    2018/01/21 at 20:56

    Tegsh Amgalan mni nzin erin uy irseen

  7. Мандухай Мандухай

    Мандухай Мандухай

    2018/01/22 at 00:14

    .

  8. Мандухай Мандухай

    Мандухай Мандухай

    2018/01/22 at 00:14

    .

  9. Lamjav Sarantsetseg

    Lamjav Sarantsetseg

    2018/01/22 at 01:14

    Lamjav Mendsaihan

  10. Lamjav Sarantsetseg

    Lamjav Sarantsetseg

    2018/01/22 at 01:14

    Lamjav Mendsaihan

  11. Lamjav Sarantsetseg

    Lamjav Sarantsetseg

    2018/01/22 at 01:15

    Erdenetuya Lamjav

  12. Lamjav Sarantsetseg

    Lamjav Sarantsetseg

    2018/01/22 at 01:15

    Erdenetuya Lamjav

  13. Lamjav Mendsaihan

    Lamjav Mendsaihan

    2018/01/22 at 01:27

    Ха ха яажээнаа

  14. Lamjav Mendsaihan

    Lamjav Mendsaihan

    2018/01/22 at 01:27

    Ха ха яажээнаа

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.