Залхуучуудад зориулсан хялбархан турах 10 арга

Орчин цагт туранхай, гоолиг, эрүүл бие хаатай байхыг үл хүсэх хүн гэж үгүй билээ. Гэвч ийм болохын тулд маш их хүч, хөдөлмөр, тэвчээр шаардагдах ба бидний олонхи нь энэ бэрхшээлийг давж чаддаггүй. Тэгэхээр илүүдэл жингээ хасч, эрүүл бие хаатай болгох ямар амархан арга хэрэгсэл байна вэ?

1. Зөв цагтаа ус их уух нь маш их ач холбогдолтой юм. Хэрвээ та хоол идэхээсээ хагас цагийн өмнө 1-2 аяга ус уувал энэ нь зөвхөн хоол боловсруулахад сайн төдийгүй, идэх хоолны хэмжээг багасгахад чухал нөлөөтэй.

2. Хоол унд идэхдээ тайван, ямар нэг сатааруулах зүйл болох утас, телевизор үзэхгүй байх нь чухал. Удаан тайван идэх нь таны хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө.

3. Хоол бага идэх нэг арга нь жижиг аяга таваг хэрэглэх явдал юм. Мөн савхаар юмуу аль болох жижиг халбага сэрээ хэрэглэж болно.

4. Та сайн унтаж байвал бага идэх төдийгүй, бодисын солилцоогоо сайжруулж, калори ихээр шатааж байна гэсэн үг. Тийм учраас унтах нь бас ч тийм муу зүйл биш юм.

5. 19 хэмээс доош градустай өрөөнд унтаж байгаа хүн биеэ дулаан байлгахын тулд маш их өөх тос шатааж байдаг.

6. Ногоон цай маш чухал бөгөөд халуун перец, самар, яргай загас, оливийн тос их хэрэглэж байгаарай. Эдгээр нь жин хасах, эрүүл байхад чухал үүрэгтэй юм.

7. Дуртай хоол хүнснээсээ бүрмөсөн татгалзах хэрэггүй ба зөвхөн хэмжээг нь багасга. Хатуу шаардлага нь стресст хүргэх ба стресс бол жин нэмэх үндсэн эх үүсвэр нь билээ.

8. Хэрвээ та хоол идсэнийхээ дараа үргэлж шүдээ цэвэрлэж байвал хоол хооронд аливаа юм идэх хүсэл төрөхгүй.

9. Ихээр инээх нь таныг стрессээс хамгаалах төдийгүй мөн калори ихээр шатаадаг билээ.

10. Биеийнхээ аль зузаан, таны багасгах гэж хичээж байгаа хэсгээ халааж бай. Үүний тулд үс хатаагч хэрэглэж болох юм.

29

Гайхмаар

11

Ха Ха

9

Бахархмаар

7

Тэнэглэл

5

Буруу

3

Хөөрхөн

2

Харамсалтай

2

Гоё

Баярлалаа!