Хэвлий орчмын өөхлөлтийг богино хугацаанд арилгах цогц арга

5

Хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгохын тулд зохих дасгалтай хослуулна. Эсвэл эсрэгээрээ: спортоор хичээллэсний үр дүнг харахын тулд зөв хоолны дэглэм барина. Өөрт тохирох дасгал болон хоолны дэглэмийг олоход амаргүй.

Бодисын солилцоог идэвхжүүлж турахад тань туслах зорилгоор та бүхэндээ цогц аргыг бэлдлээ. Хүн болгонд тохирно гэж үзэж байна.

Дасгал 1

Хэдэн удаа, хэрхэн хийх вэ: хөлөө мөрний хэмжээнд авна. Ингээд үсэрч эхэлнэ, үсрэхдээ нэг хөлөө урдаа, нөгөө хөлөө ардаа авна – ээлжлээд хийнэ. Газардахдаа өвдгөөрөө багахан нугална. Дасгалыг 30-40 секунд хийнэ.

 

Дасгал 2

Хэдэн удаа, хэрхэн хийх вэ: планк байрлал авна. Өвдгөө ээлжлээд цээжиндээ авчирна, яг л өндөр шатаар авирч байгаа мэт. Дасгалыг 35-40 секунд хийнэ.

 

Дасгал 3

Хэдэн удаа, хэрхэн хийх вэ: хөлөө мөрний хэмжээнд авчраад доош суух дасгалыг гүйцэтгэнэ. Гар цээжинд, тохойгоор нь нугална. Өсгийн дээрээсээ түлхэж хагас үсэрнэ. Үсрэхдээ их бие эгц байх ёстой. Дасгалыг 30 секундын турш хийнэ.

 

Долоо хоногийн төгс хоолны дэглэм

44
ГоёГоё
13
БурууБуруу
12
ТэнэглэлТэнэглэл
12
ГайхмаарГайхмаар
11
ХарамсалтайХарамсалтай
10
Ха ХаХа Ха
8
БахархмаарБахархмаар
6
ХөөрхөнХөөрхөн
Баярлалаа!

18 Сэтгэгдэл

  1. Eegii Lkhagvaa

    Eegii Lkhagvaa

    2017/11/01 at 09:32

    .

  2. Eegii Lkhagvaa

    Eegii Lkhagvaa

    2017/11/01 at 09:32

    .

  3. Asem Sheriazdan

    Asem Sheriazdan

    2017/11/01 at 11:43

    Sheryazdan Guljanar

  4. Asem Sheriazdan

    Asem Sheriazdan

    2017/11/01 at 11:43

    Sheryazdan Guljanar

  5. Baagi Maagii

    Baagi Maagii

    2017/11/01 at 12:31

    Сш хийгээд өгөөч

  6. Baagi Maagii

    Baagi Maagii

    2017/11/01 at 12:31

    Сш хийгээд өгөөч

  7. Erdene Uurtsaih

    Erdene Uurtsaih

    2017/11/01 at 19:21

    Gsssss

  8. Erdene Uurtsaih

    Erdene Uurtsaih

    2017/11/01 at 19:21

    Gsssss

  9. Myagmarjav Sunjidmaa

    Myagmarjav Sunjidmaa

    2017/11/01 at 21:28

    Ъ1

  10. Myagmarjav Sunjidmaa

    Myagmarjav Sunjidmaa

    2017/11/01 at 21:28

    Ъ1

  11. Davaasuren Bagsh

    Davaasuren Bagsh

    2017/11/01 at 21:35

    Taalagxlaa

  12. Davaasuren Bagsh

    Davaasuren Bagsh

    2017/11/01 at 21:35

    Taalagxlaa

  13. Shijirtuya Jargalsaikhan

    Shijirtuya Jargalsaikhan

    2017/11/01 at 21:49

    Uso Uulee

  14. Shijirtuya Jargalsaikhan

    Shijirtuya Jargalsaikhan

    2017/11/01 at 21:49

    Uso Uulee

  15. Мягмаржаргал О.

    Мягмаржаргал О.

    2017/11/01 at 22:12

    Ss

  16. Мягмаржаргал О.

    Мягмаржаргал О.

    2017/11/01 at 22:12

    Ss

  17. Naraa Naraa

    Naraa Naraa

    2017/11/01 at 23:38

    .

  18. Naraa Naraa

    Naraa Naraa

    2017/11/01 at 23:38

    .

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *