Хурдан өндөр болоход туслах шилдэг 10 хүнсний ногоо

Нийтлэгч: Лука

Огноо: 2017/10/04

Total294
294

Хэрэв та хэдэн сантиметр өсөх хүсэлтэй бол тэнцвэртэй эрүүл хоол хүнс идэх ёстойг анхаарна уу. Ногоо нь эрүүл мэндийг бүхэлд нь дэмжих бөгөөд тэнцвэржүүлсэн хоолны дэглэмийн үндэс болно. Гормоны ялгаруулалтыг идэвхжүүлэх хүнс бол ногоо. Хоол хүнсэндээ зарим нэг төрлийн ногоог зохих хэмжээгээр хэрэглэснээр хэдэн сантиметрээр өсөж болохыг та мэдэх үү? Эрүүл мэнддээ гаж нөлөөгүйгээр хэдхэн сантиметр ч гэсэн өндөр болоход нөлөөлөх зарим нэг ногоог танилцуулахаар бэлдлээ.

1. Манжин

Манжин нь хүний өндөрт нөлөөлж байгааг судалгаагаар тогтоосон бөгөөд өндөр болохыг хүсэж байвал манжин идэхийг зөвлөж байна. Манжин нь амин дэм, эрдэс бодис, уураг, холестериноор баялаг ажээ.

2. Бок чой

Хятад байцаа буюу бок чой – таныг өндөр болоход туслах бас нэгэн ногоо. Энэ ногоо нь эрдэс бодис, амин дэм, ширхэглэг, нүүрс-усаар баялаг ажээ.

3. Шош

Ширхэглэг, фолатин, уураг, амин дэм, нүүрс-усаар баялаг ногоо юм. Маш шим тэжээлтэй ногоонд тооцогдоно.

4. Гишүү

Олон наст ургамлаар олон төрлийн хоол хийхээс гадна десерт ч хийдэг. Гишүү – чихрийн шижингийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээ үзүүлнэ.

5. Хатагтайн хуруу (усан үзмийн нэгэн төрөл)

Өндөр болоход нөлөөлдөг бас нэгэн төрлийн ногоо. Амин дэм, ширхэглэгээр баялаг бөгөөд усархаг. Энэтхэг үндэстний хоолонд өргөн ашиглагддаг ажээ.

6. Бууцай

Ногоон өнгөт навчит ногоо эрүүл мэндэд нэн тустай. Өмнөд Азид ихээр ургана. Амин дэм, төмөр, кальци зэргээр баялаг.

7. Брокколи

Амин дэм, ширхэглэгээр баялаг бас нэгэн эрүүл ногоо бөгөөд биеийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь дэмжинэ. Брокколи нь байцааны нэгэн төрөл.

8. Брюссель байцаа

Хүний өндөрт нөлөөлах бас нэгэн чухал ногоо бөгөөд байцааны нэгэн төрөлд хамаарна. Эрдэс бодис, амин дэм, уураг, ширхэглэг, төмөр зэргээр баялаг. Хавдрын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг байна.

9. Вандуй

Эрдэс бодис, амин дэмээр баялаг бас нэгэн гайхамшигт хүнс. Вандуйг өдөр болгон хоол хүнсэндээ хэрэглэхэд нэн тустай гэж үзнэ, хамгийн гол нь шинэ вандуй идэхийг анхаарна уу.