Тахианы өндөгний шим тэжээл эртнээс тодорхой болсон. Өндөг хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх талаар хийсэн сүүлийн үеийн судалгаанаас танд танилцуулж байна. Өдөрт 2-3 өндөг идэх нь хүний өдрийн хэрэгцээ гэдгийг тогтоожээ.
Таны тархи холиноор хамгаалагдана
Тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангах фосфолипид нь холиноос бүрддэг. Чухам энэ амин дэм тархийг зөв эсээр тэжээдэг болохыг тогтоосон. Өдөрт 2 өндөг идсэнээр өдрийн хэрэгцээний шим тэжээлийг авч чадна. Холиний дутагдал нь ой санамжаа алдахад нөлөөлдөг байна.
Лютеиний тусламжтайгаар хараагаа хадгална
Шинэ судалгаагаар өндөг лютеиний өндөр агууламжтай болохыг тогтоосон. Энэхүү бодис нь хурц харааг хариуцдаг байна. Лютеиний дутагдлын улмаас нүдний холбоосонд өөрчлөлт орж хараа муудахад нөлөөлдөг байна.
Д амин дэм нь кальцийг шимэгдүүлэхэд тусалдаг
Хүнд сонголт өгвөл: халбага загасны тос уух эсвэл чанасан өндөг идэх – ихэнх нь хоёр дахь сонголтыг хийнэ. Ялангуяа энэ хоёр хувилбарт адилхан Д амин дэм байгааг хэлбэл яах вэ? Өндгөнд агуулагдах Д амин дэмийн агууламжийг нэмэгдүүлэх аргыг эрдэмтэд гаргаж чаджээ: тахиаг нэмэлт тэжээлээр хооллох. Д амин дэм нь кальцийг биед шимэгдүүлэх явцыг түргэсгэж яс, шүдийг бэхжүүлдэг байна.
В-ийн бүлгийн амин дэм нь арьс, үс, элгийг хамгаална
Биотин, В12 амин дэм болон уураг нь үс, арьсыг бэхжүүлнэ. Тахианы өндгөнд агуулагдах фософилипид нь элэгнээс хорт бодисыг хурдан гадагшлуулдаг байна.
Зүрх, судасны өвчлөлөөр өвдөх магадлалыг буруулна
Өндгөнд агуулагдах холестерин нь фосфатидээр тэнцвэржиж ирдэг тул хүний биед хоргүйг шинэ судалгаагаар баталжээ. Холестерин хуримтлалыг бууруулахад нөлөөлдөг. Омега 3-ын хүчил агуулагддаг учраас триглицеридийн хэмжээг тэнцвэржүүлнэ. Энэ бүгд зүрх, судасны өвчлөлөөр өвдөх магадлалыг эрс бууруулах ажээ.
Бага багаар турна
Өглөөний хоолондоо өндгийг калори багатай өөр хоолтой хослуулж идэхэд турах процесс 2 дахин хурдан явагдах болно гэсэн дүгнэлтэнд америкийн эрдэмтэд хүрчээ. Ийм төрлийн өглөөний хоол нь өег байх учраас өдрийн турш бага идэхэд хүргэж байгааг тогтоосон байна.
Эмэгтэйчүүдийн өвчин тусах магадлал багасна
Холин тархинд сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй хүний ерөнхий эрүүл мэндэд нэн тустай. Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хоолны цэсэнд өндөг нэмж туршилт хийхэд савны хорт хавдар үүсэх эрсдэл 18%-иар буурсан тоо гарсан байна.
Хүүхэд төлөвлөхөд тусална
В-ийн бүлгийн амин дэм бэлгийн гормоны ялгаруулалтанд сайнаар нөлөөлнө. В9 буюу фиолийн хүчил. Энэ амин дэмийн тусламжтайгаар үрийн мэдрэлийн суваг эрүүлээр хөгждөг байна. Тийм учраас жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйд В9 маш хэрэгтэй. Нэг ширхэг тахианы өндгөнд 7,0 мкг агуулагддаг.
Хөгшрөх явц удааширна
Нидерландын эрдэмтэд ийм дүгнэлтэнд хүрсэн юм. 35-45 насны эмэгтэйчүүдийн 87%-д пигментийн толбо арилж, арьс нь чангарсан байна. Харин эрчүүдийн нүд орчмын жижиг үрчлээнүүд арилжээ.
Ari Sambuu
2017/06/06 at 16:07
Tomorochir Bayandorj
Huwizaya Zaya
2017/06/06 at 16:08
Ss xiigeed ogooch
Т. Марал-Эрдэнэ
2017/06/06 at 16:09
.
Erdene Uurtsaih
2017/06/06 at 16:23
.
Solongo Ch
2017/06/06 at 16:23
Ulzii Gan
Tsolmon Batbayar
2017/06/06 at 16:45
Ondog sharsan, chanasan ali n ym bldooo..???
Jambal Ganbat
2017/06/06 at 16:55
Чанасан өндөг шүү..
Khatantuul Khatnaa
2017/06/06 at 17:11
Ган-Очир Энх-Очир undug l avii hehe
Эзабелл Каллен
2017/06/06 at 17:24
.
Bayanaa Pagmuushka
2017/06/06 at 17:31
Хулан Мягмарсүрэн ene ih sAin genee ta unshaad vzeerei
Hikari Kagayaki
2017/06/06 at 17:42
.
Анхзаяа Догсомжав
2017/06/06 at 17:53
Shurenchuluun Ochir ege eniig unshda hergte medeelel bn
Ч. Бааска
2017/06/06 at 18:12
Zaya Zaya
Suugii Suugii
2017/06/06 at 18:21
.
Зул Зулаа
2017/06/06 at 19:12
Ss hgd uguuch. Id gd bgamuu boli gd bgn boluu…. ???
Tsagaan Ders
2017/06/06 at 19:17
Nara Nara
Ganbat Gan
2017/06/06 at 19:21
Odchimeg Od
Odgii Odgerel
2017/06/06 at 19:44
.
Jargaldalai Byambaa
2017/06/06 at 19:54
Udur bur undug ideh hereggui gej sonsson sanagdah yum!!!?
Tumurbaatar Erdenechuluun
2017/06/06 at 20:03
Unen bol saixan l bna
Sodoo Sodchimeg Sodoo
2017/06/06 at 20:21
The gc g u
Odge Tse
2017/06/06 at 20:41
Tim shuu sain bna
Аюурзана Бадамгарав
2017/06/06 at 20:49
Arnazul Khurelbat
Badmaarag Ganbat
2017/06/06 at 20:53
Б. Анужин
Zol Buram
2017/06/06 at 21:44
У. Буянтогтох genee nz
Lulu Omi
2017/06/06 at 22:42
Ss
Enhbold Jagaa
2017/06/06 at 22:45
yund sn iiin
Oyunerdene Batkhishig
2017/06/07 at 00:46
.
Anar Amarjargal
2017/06/07 at 01:09
Г. Солонго
Batdelger Delger
2017/06/07 at 07:26
Targaladag ym bna lee
Otgonsuren Nasan
2017/06/07 at 08:26
Монгол шинэ өндөг идэх хэрэгтэй шүү. Орос өндөг холоос тээвэрлэгдэж удчихсан байдаг тул өндөгөнд байдаг ашигтай элементүүд нь ууршиж устсан байдаг юм .
Oyunjargal Baatar
2017/06/07 at 10:22
Vanchin-Erdene Altan
Altaa Tse
2017/06/07 at 10:40
Үнэн гэж үү Би зөндөө л өндөг иддэг Насных ч юмуу хараа муудаад л шил зүүдэг болсон Бас саяхнаас тархи өвдөөд маш их сандарсан Одоо ч өвдсөөр Юмыг сурталчлахдаа БОДИТООР ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ҮНДЭСТЭЙ сурталчилж баймаар Бодоод байхад СУРТАЛЧИЛГАА ШААРДЛАГАГҮЙ юм ҮНЭН байдаг бололтой
Отгонцэцэг Цэрэнжав
2017/06/07 at 12:16
Narsa Naraa
Juno Bulgan
2017/06/07 at 14:27
Zagi Tum
Bujinlham Sanjaadorj
2017/06/07 at 18:35
. kk
zaya
2017/06/07 at 19:10
Odor bur bish 7 honogt 4 odort ni ch ymuu zaitai ideh ni zow bh odor bur idher targalad bh ym bn le bas sharsan chanasan 2 ylgagu bh sharahda tosgui sharj bolno
Mmmmm
2017/06/08 at 00:14
Shal hydlaa targaldag um bna lee. Yamar ch shim tejeelgui tsagaan boltol ni ygaasan mah iddeg ter gadaadiinhandaa l sain baidag baih daa. baga nasnii huuhded undug bainga uguh ni tsys utguruuldeg gej sonsson um bna, unen baij magadgui manai hun huudee undug uguud bsan chini sayahan baahan hatigt shavyylsan, tsysnii shinjilgee ugsun chini huugiin maani tsys ih utgun bna gsn huu maani dunguj 6 nastai shdee.., battai bish ch umiig yaj medeh ve dee
Munkhtuya Tseweenjaw
2017/06/08 at 00:39
za za undug ideed baiyadoo
Насангийн Бямбаа
2017/06/08 at 20:19
I meil
Tsedew Tuyatsetseg
2017/06/09 at 15:46
Tsedew Tuyatsetseg