Нүүр Амьдрал Хоол хүнс Өдөр бүр 2 өндөг идвэл бидний бие эрхтэнд гарах 9 өөрчлөлт

Өдөр бүр 2 өндөг идвэл бидний бие эрхтэнд гарах 9 өөрчлөлт

41
2

Тахианы өндөгний шим тэжээл эртнээс тодорхой болсон. Өндөг хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх талаар хийсэн сүүлийн үеийн судалгаанаас танд танилцуулж байна. Өдөрт 2-3 өндөг идэх нь хүний өдрийн хэрэгцээ гэдгийг тогтоожээ.

Таны тархи холиноор хамгаалагдана

Тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангах фосфолипид нь холиноос бүрддэг. Чухам энэ амин дэм тархийг зөв эсээр тэжээдэг болохыг тогтоосон. Өдөрт 2 өндөг идсэнээр өдрийн хэрэгцээний шим тэжээлийг авч чадна. Холиний дутагдал нь ой санамжаа алдахад нөлөөлдөг байна.

 

Лютеиний тусламжтайгаар хараагаа хадгална

Шинэ судалгаагаар өндөг лютеиний өндөр агууламжтай болохыг тогтоосон. Энэхүү бодис нь хурц харааг хариуцдаг байна. Лютеиний дутагдлын улмаас нүдний холбоосонд өөрчлөлт орж хараа муудахад нөлөөлдөг байна.

 

Д амин дэм нь кальцийг шимэгдүүлэхэд тусалдаг

Хүнд сонголт өгвөл: халбага загасны тос уух эсвэл чанасан өндөг идэх – ихэнх нь хоёр дахь сонголтыг  хийнэ. Ялангуяа энэ хоёр хувилбарт адилхан Д амин дэм байгааг хэлбэл яах вэ? Өндгөнд агуулагдах Д амин дэмийн агууламжийг нэмэгдүүлэх аргыг эрдэмтэд гаргаж чаджээ: тахиаг нэмэлт тэжээлээр хооллох. Д амин дэм нь кальцийг биед шимэгдүүлэх явцыг түргэсгэж яс, шүдийг бэхжүүлдэг байна.

 

В-ийн бүлгийн амин дэм нь арьс, үс, элгийг хамгаална

Биотин, В12 амин дэм болон уураг нь үс, арьсыг бэхжүүлнэ. Тахианы өндгөнд агуулагдах фософилипид нь элэгнээс хорт бодисыг хурдан гадагшлуулдаг байна.

 

Зүрх, судасны өвчлөлөөр өвдөх магадлалыг буруулна

Өндгөнд агуулагдах холестерин нь фосфатидээр тэнцвэржиж ирдэг тул хүний биед хоргүйг шинэ судалгаагаар баталжээ. Холестерин хуримтлалыг бууруулахад нөлөөлдөг. Омега 3-ын хүчил агуулагддаг учраас триглицеридийн хэмжээг тэнцвэржүүлнэ. Энэ бүгд зүрх, судасны өвчлөлөөр өвдөх магадлалыг эрс бууруулах ажээ.

 

Бага багаар турна

Өглөөний хоолондоо өндгийг калори багатай өөр хоолтой хослуулж идэхэд турах процесс 2 дахин хурдан явагдах болно гэсэн дүгнэлтэнд америкийн эрдэмтэд хүрчээ. Ийм төрлийн өглөөний хоол нь өег байх учраас өдрийн турш бага идэхэд хүргэж байгааг тогтоосон байна.

 

Эмэгтэйчүүдийн өвчин тусах магадлал багасна

Холин тархинд сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй хүний ерөнхий эрүүл мэндэд нэн тустай. Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хоолны цэсэнд өндөг нэмж туршилт хийхэд савны хорт хавдар үүсэх эрсдэл 18%-иар буурсан тоо гарсан байна.

 

Хүүхэд төлөвлөхөд тусална

В-ийн бүлгийн амин дэм бэлгийн гормоны ялгаруулалтанд сайнаар нөлөөлнө. В9 буюу фиолийн хүчил. Энэ амин дэмийн тусламжтайгаар үрийн мэдрэлийн суваг эрүүлээр хөгждөг байна. Тийм учраас жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйд В9 маш хэрэгтэй. Нэг ширхэг тахианы өндгөнд 7,0 мкг агуулагддаг.

 

Хөгшрөх явц удааширна

Нидерландын эрдэмтэд ийм дүгнэлтэнд хүрсэн юм. 35-45 насны эмэгтэйчүүдийн 87%-д пигментийн толбо арилж, арьс нь чангарсан байна. Харин эрчүүдийн нүд орчмын жижиг үрчлээнүүд арилжээ.

201
ГайхмаарГайхмаар
22
Ха ХаХа Ха
22
ГоёГоё
20
ТэнэглэлТэнэглэл
20
БурууБуруу
17
ХөөрхөнХөөрхөн
12
БахархмаарБахархмаар
10
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

41 Сэтгэгдэл

  1. Ari Sambuu

    Ari Sambuu

    2017/06/06 at 16:07

    Tomorochir Bayandorj

  2. Huwizaya Zaya

    Huwizaya Zaya

    2017/06/06 at 16:08

    Ss xiigeed ogooch

  3. Т. Марал-Эрдэнэ

    Т. Марал-Эрдэнэ

    2017/06/06 at 16:09

    .

  4. Erdene Uurtsaih

    Erdene Uurtsaih

    2017/06/06 at 16:23

    .

  5. Solongo Ch

    Solongo Ch

    2017/06/06 at 16:23

    Ulzii Gan

  6. Tsolmon Batbayar

    Tsolmon Batbayar

    2017/06/06 at 16:45

    Ondog sharsan, chanasan ali n ym bldooo..???

  7. Jambal Ganbat

    Jambal Ganbat

    2017/06/06 at 16:55

    Чанасан өндөг шүү..

  8. Khatantuul Khatnaa

    Khatantuul Khatnaa

    2017/06/06 at 17:11

    Ган-Очир Энх-Очир undug l avii hehe

  9. Эзабелл Каллен

    Эзабелл Каллен

    2017/06/06 at 17:24

    .

  10. Bayanaa Pagmuushka

    Bayanaa Pagmuushka

    2017/06/06 at 17:31

    Хулан Мягмарсүрэн ene ih sAin genee ta unshaad vzeerei

  11. Hikari Kagayaki

    Hikari Kagayaki

    2017/06/06 at 17:42

    .

  12. Анхзаяа Догсомжав

    Анхзаяа Догсомжав

    2017/06/06 at 17:53

    Shurenchuluun Ochir ege eniig unshda hergte medeelel bn

  13. Ч. Бааска

    Ч. Бааска

    2017/06/06 at 18:12

    Zaya Zaya

  14. Suugii Suugii

    Suugii Suugii

    2017/06/06 at 18:21

    .

  15. Зул Зулаа

    Зул Зулаа

    2017/06/06 at 19:12

    Ss hgd uguuch. Id gd bgamuu boli gd bgn boluu…. 😅😅😅

  16. Tsagaan Ders

    Tsagaan Ders

    2017/06/06 at 19:17

    Nara Nara

  17. Ganbat Gan

    Ganbat Gan

    2017/06/06 at 19:21

    Odchimeg Od

  18. Odgii Odgerel

    Odgii Odgerel

    2017/06/06 at 19:44

    .

  19. Jargaldalai Byambaa

    Jargaldalai Byambaa

    2017/06/06 at 19:54

    Udur bur undug ideh hereggui gej sonsson sanagdah yum!!!😁

  20. Tumurbaatar Erdenechuluun

    Tumurbaatar Erdenechuluun

    2017/06/06 at 20:03

    Unen bol saixan l bna

  21. Sodoo Sodchimeg Sodoo

    Sodoo Sodchimeg Sodoo

    2017/06/06 at 20:21

    The gc g u

  22. Odge Tse

    Odge Tse

    2017/06/06 at 20:41

    Tim shuu sain bna

  23. Arnazul Khurelbat

  24. Badmaarag Ganbat

    Badmaarag Ganbat

    2017/06/06 at 20:53

    Б. Анужин

  25. Zol Buram

    Zol Buram

    2017/06/06 at 21:44

    У. Буянтогтох genee nz

  26. Lulu Omi

    Lulu Omi

    2017/06/06 at 22:42

    Ss

  27. Enhbold Jagaa

    Enhbold Jagaa

    2017/06/06 at 22:45

    yund sn iiin

  28. Oyunerdene Batkhishig

    Oyunerdene Batkhishig

    2017/06/07 at 00:46

    .

  29. Anar Amarjargal

    Anar Amarjargal

    2017/06/07 at 01:09

    Г. Солонго

  30. Batdelger Delger

    Batdelger Delger

    2017/06/07 at 07:26

    Targaladag ym bna lee

  31. Otgonsuren Nasan

    Otgonsuren Nasan

    2017/06/07 at 08:26

    Монгол шинэ өндөг идэх хэрэгтэй шүү. Орос өндөг холоос тээвэрлэгдэж удчихсан байдаг тул өндөгөнд байдаг ашигтай элементүүд нь ууршиж устсан байдаг юм .

  32. Oyunjargal Baatar

    Oyunjargal Baatar

    2017/06/07 at 10:22

    Vanchin-Erdene Altan

  33. Altaa Tse

    Altaa Tse

    2017/06/07 at 10:40

    Үнэн гэж үү Би зөндөө л өндөг иддэг Насных ч юмуу хараа муудаад л шил зүүдэг болсон Бас саяхнаас тархи өвдөөд маш их сандарсан Одоо ч өвдсөөр Юмыг сурталчлахдаа БОДИТООР ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ҮНДЭСТЭЙ сурталчилж баймаар Бодоод байхад СУРТАЛЧИЛГАА ШААРДЛАГАГҮЙ юм ҮНЭН байдаг бололтой

  34. Narsa Naraa

  35. Juno Bulgan

    Juno Bulgan

    2017/06/07 at 14:27

    Zagi Tum

  36. Bujinlham Sanjaadorj

    Bujinlham Sanjaadorj

    2017/06/07 at 18:35

    . kk

  37. zaya

    2017/06/07 at 19:10

    Odor bur bish 7 honogt 4 odort ni ch ymuu zaitai ideh ni zow bh odor bur idher targalad bh ym bn le bas sharsan chanasan 2 ylgagu bh sharahda tosgui sharj bolno

  38. Mmmmm

    2017/06/08 at 00:14

    Shal hydlaa targaldag um bna lee. Yamar ch shim tejeelgui tsagaan boltol ni ygaasan mah iddeg ter gadaadiinhandaa l sain baidag baih daa. baga nasnii huuhded undug bainga uguh ni tsys utguruuldeg gej sonsson um bna, unen baij magadgui manai hun huudee undug uguud bsan chini sayahan baahan hatigt shavyylsan, tsysnii shinjilgee ugsun chini huugiin maani tsys ih utgun bna gsn huu maani dunguj 6 nastai shdee.., battai bish ch umiig yaj medeh ve dee

  39. Munkhtuya Tseweenjaw

    Munkhtuya Tseweenjaw

    2017/06/08 at 00:39

    za za undug ideed baiyadoo

  40. Насангийн Бямбаа

    Насангийн Бямбаа

    2017/06/08 at 20:19

    I meil

  41. Tsedew Tuyatsetseg

    Tsedew Tuyatsetseg

    2017/06/09 at 15:46

    Tsedew Tuyatsetseg

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.

Санал болгох

Нүүрэн дээр батга гарах нь юуны шинж тэмдэг вэ?

Нүүрэн дээрх батга бидний талаар юуг өгүүлдэг вэ? Нүүрний тодорхой хэсгүүдэд жишээ нь дух,…