Чанга, сайхан хөхтэй болоход тань туслах 2 зөвлөгөө

0

Унжсан хөх биед тухгүй байхаас гадна өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Жирийн дасгалын тусламжтайгаар унжсан хөхийг эргүүлж өргөх боломжгүй гэдэг яриа би урьд өмнө нь сонсож л байлаа. Бас үүний зэрэгцээ хөхөө сайхан хэвээр нь хадгалах бүрэн боломжтой талаар ч сонсож байсан бөгөөд эдгээрийг жагсаан бичиж авч эхэлсэн юм.

Өөрийн бие дээр чухам ямар дасгал, зөвлөгөө үр дүнтэй болохыг туршиж үзэхэд би олон жил зарцуулсан. Бусдын зөвлөгөөг дагахаас гадна өөрөө интернетээс ч мэдээлэл хайж байлаа.

Энэ боломжгүй юу? Үгүй ээ! Би үүнийг батална!  Би нэг дасгалыг сонгон авч олон жил хийж байна. Энэ дасгал хөхний минь чанга, гоё хэлбэрийг сэргээхэд үнэхээр үр дүнгээ өгсөн. Энэ бол миний дасгал! Энэ дасгалаас гадна гэрийн нөхцөлд бас нэгэн аргыг давхар ашигласан юм.

Энэ хоёр зөвлөгөөг би хувьдаа ҮНЭЛДЭГ. Гар дороо бэлэн байлгах үүднээс та үзэг, цаас авч бичиж эхлээрэй.

Зөвлөгөө 1: Дасгал сургуулилт

Хэрхэн хийх вэ:

  • Түшлэггүй сандал дээр нуруугаараа дээш харан хэвтэнэ (түшлэггүй сандал байхгүй бол орон дээр эсвэл хивсэн дээрээ хэвтэж болно)
  • Хоёр гартаа тус тус 2.5 кг-ын жинтэй зүйл барина
  • Цээжин дээрээ шулуун өргөнө
  • Дараа нь хоёр гараа аль болох удаанаар хоёр тийш болгож барина, яг л онгоц шиг
  • Аажим өргөнө
  • Дасгалыг давтана

Дасгалыг нэг өдөр өнжөөд 10 удаа тус бүр 3 удаагийн давтамжтайгаар хийнэ. Энэ дасгал нь хөхний доор байрлах булчин болон цээжний дээд хэсэг, суга орчимын булчинг ажиллуулна. Сарын дараа гэхэд та өөрчлөлтийг мэдэрнэ. Дасгалыг удаан хугацаанд хийх тусам өөрчлөлт мэдрэгдсээр байна.

 

Зөвлөгөө 2: Гэрийн нөхцөлд хийх арчилгаа

Таны хийх ёстой зүйл гэвэл та бага зэргийн оливийн тос бэлдэнэ. Гэртээ байхгүй бол дэлгүүрээс аваарай.

Орон дээрээ дуртай номоо унших гэж байгаа мэт толгойн доороо дэр тавьж цээжээ өргөнө. Гарын алган дээр бага зэргийн оливийн тос дусааж алгаа ширүүн үрж тосоо халаана. Халаасан тостой алгаа хөх дээрээ тавьж тойрог байдлаар зөөлөн иллэг хийнэ. Тус бүр 10 удаа хийнэ.

Тос шингэхгүй үлдвэл алчуураар зөөлөн дарж аваарай. Эсвэл биендээ түрхэж болно – арьс чийгшүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг ажээ.

Энэ иллэгийг боломжтой бол өдөр болгон эсвэл долоо хоногтоо ядаж 3 удаа хийж байгаарай.

Одоо та сайхан хөхтэй болох аргыг мэдэж авлаа. Зөвлөгөөг дагаж гоо сайхандаа анхаарал тавиарай.

12
ГоёГоё
12
ТэнэглэлТэнэглэл
5
Ха ХаХа Ха
5
БахархмаарБахархмаар
2
ХөөрхөнХөөрхөн
2
БурууБуруу
1
ГайхмаарГайхмаар
0
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

2 Сэтгэгдэл

  1. Jargal Gonchig

    Jargal Gonchig

    2017/05/30 at 15:33

    Dima Di

  2. Baynsan Zol-Otgon

    Baynsan Zol-Otgon

    2017/05/30 at 22:44

    Erlan Jadira

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *