Эрүүл мэнд юунаас ч эрхэм

Нийтлэгч: Лука

Огноо: 2013/09/08

34,935

Total0
0

Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн нь жин хасах гол түлхүүр гэдгээсээ гадна эрүүл амьдралын эхлэл билээ. Эрүүл мэнд эрхэм баян гэдэг үгийг үргэлжид санаж, байнгын хөдөлгөөнтэй амьдарч, зөв хооллолтыг эрхэмлэж явах нь хэн бүхэнд тустай. Эрүүл, зөв амьдралын хэв маягаар амьдрахын тулд дараах зөвлөгөөнүүдийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд алдах зүйлгүй юм. Тиймээс сайтын маань Зөвлөгөө буланд нийтлэгдэж буй “Эрүүл мэнд юунаас ч эрхэм” нэртэй энэхүү нийтлэлийг маань анхааран уншиж, анзааран ойлгож авахыг зөвлөж байна.

1. Чанарын шаардлага хангасан савлагаатай цэвэр усыг байнга ууж, бие организмаа хатахаас сэргийл.

2. Ногоон ургамал тариал. Гар сунгах газарт тань цэвэр, ногоон ургамлууд ургаж байх нь янз бүрийн, ашиг тустай хоол бэлтгэх үндэс болно.

3. Хэрвээ хоолны дэглэм мөрдөх нь хэцүү байгаа бол түргэн хоолыг бус үйлдвэрийн аргаар боловсруулсан ямар нэгэн зүйлийг сонго. Долоо хоногийн дараа гэхэд та харьцангуй дажгүй байгаагаа мэдэрнэ.

4. Хараагаа хүчлэх хэрэггүй. 20-20-20-ийн дүрмийг мөрд. Өөрөөр хэлбэл 20 минут зурагт эсвэл компьютерын дэлгэц ширтэж, эсвэл ном уншиж суусан бол 20 футын алсад байгаа зүйлийг 20 секунд ширт.

5. Нарны хамгаалалттай тосыг өдөр бүр хэрэглэж занш. Арьсанд тань хөгшрөлт харьцангуй удаан явагдана.

6. Хэрвээ түргэн хоолгүйгээр байж чадахгүй байгаа бол хүүхдийн порцоор захиал.

7. Олон үйлдэлтэй түргэн буцалгагч ашигла. Ажлаасаа ядарч ирээд хоол хийх дургүй болохоороо бид түргэн хоол захиалдаг. Тэгвэл олон үйлдэлтэй түргэн буцалгагчийг ашиглаж сурснаар түргэн хугацаанд янз бүрийн хоол хийх боломжтой болно.

8. Хоёр хазалтын дүрмийг баримтал. Ямар нэг зүйл идмээр санагдаад байгаа бол аяга хүйтэн ус уугаад идмээр байгаа зүйлээ нэг хаз. Ахиад нэг аяга ус уу. 1-2 минут хүлээгээд дахиад нэг хаз.

9. Та тохиромжтой хоолны дэглэм барьдаг ч өөртөө итгэлгүй байгаа бол чанартай мультивитамин хэрэглэ. Энэ нь таны эрүүл мэндийг баталгаатай байлгах хямд төсөр арга.

10. Өглөө бүр 10 удаа сууж босох, 10 удаа гар дээр суниах дасгалыг хий.

11. Элсэн чихэр, сүүгүй хар кофе таныг калорио хадгалахад тусална.

12. Зочны өрөөндөө хоёр, унтлагын өрөөндөө орныхоо доор хоёр ширхэг гантель тавь. Өглөө босоод мөн орой унтахын өмнө, зурагт үзэж байхдаа сурталчилгааны үеэр түүнийгээ өргө.

13. Чанартай холигч эрүүл, гоолиг нэгэн байхад тань тусална.

14. 7 минутын дээрх дасгалын зургийг хэвлэж аваад өдөр бүр хий.

15. Махыг заавал ногоотой хамт ид.

16. Хийжүүлсэн ундааг хийжүүлсэн усаар соль. Цэвэр ус ууж чаддаггүй бол шүү дээ. Хэрвээ чаддаг бол тун сайн хэрэг.

17. Унтахын өмнө 5-10 минут сунгалтын дасгал хийх нь сайхан унтаж амрахад тань тустай.

18. Хүйтэн шүршүүр таныг сэргээж, арьсыг тань залуужуулна.

19. Хүнсний ногоог их хэмжээгээр хэрэглэ.

20. Жижиг тавганд ид.

21. Хярзангийн булчинг хөгжүүлэх Кежелийн дасгалыг хий. Хүйс ялгалгүй энэ дасгалыг хийх нь сексийн амьдралд тустай. Анус орчмын булчингуудаа чангалж, 3 секунд бариад 3 секунд суллана. Өдөрт 10-15 удаа хийх ба босоо суугаа ямар ч нөхцөлд, хаана ч хийж болдгоороо давуу талтай.