Түргэн хоол, амттанаас татгалзаж, биеийн тамираар хичээллээд байхад л ганц, хоёр кг жин нэмэгдээд байна уу? Өглөөний зарим нэг буруу зуршлууд таныг жин нэмэхэд нөлөөлөөд байгааг та гадарлах ч үгүй яваа. Ингээд жин нэмэхэд хүргэж буй өглөөний буруу зуршлуудыг танилцуулъя. 1. Та хэтэрхий их унтаж байна Дутуу нойр нь кортизол гэх гормоны ялгаруулалтанд нөлөөлдөг буюу хэмжээнээсээ хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Бас …

Бид замын хөдөлгөөнд оролцож яваад гэнэт шатахуун дуусаж байгааг анзаардаг. Энэ зүйлтэй жолооч бүр л тулгарсан байх. Гэнэтийн ийм байдалд бид яахаа мэдэхгүй сандрах нь элбэг. Магадгүй та яаралтай уулзалтанд явж байхдаа шатахуун тань дуусаж байгааг мэдвэл, бас шатахуун түгээх цэг ойр хавьд байхгүй тохиолдолд яах вэ? Шөнө болчихсон, гудамжинд эл хуль, аль эсвэл өвөл ийм зүйлтэй учирвал та ямар …

Амьдрал худал, үнэн дээр ээлжлэн оршдог. Бид тэдгээрийг амьдралынхаа нэгэн хэсэг болгож, үнэнч найз мэт хамт байсаар ирсэн. Худал хуурмаг зүйлийг үнэнээс ялгаж салгахад тань туслах нийтлэлч Марк Черновийн нийтлэлийг хүргэе. 1 дэх худал. Хосгүй бол “ганцаардмал” гэсэн үг Та яг одоо ганцаараа байгаа бол энэ нь ганцаардмал гэсэн үг биш юм. Мөн хэн нэгэнтэй харилцаатай байгаа нь та аз …

Хэрвээ та бэлтгэл сургуулилт хийхээр өөрийгөө хүчилж байгаа бол өөрт тохирсон спортоо сонгож чадаагүй байна гэж үзнэ. Энэхүү нийтлэл хувь хүний зан араншинд тохирсон фитнесийн төрлийг тодорхойлж өгнө. Туршлагаас харж байхад турах эсвэл булчинтай болох хүсэл хүнийг спорт зааланд удаан барьж чадахгүй. Harris Interactive–аас хийсэн санал асуулгад оролцсон хүмүүсийн тал хувь нь биеийн жингээ барих гэж эсвэл хасах гэж спорт зааланд очдог, …

Хэрвээ та өөрийнхөө бөгжний хэмжээг мэдэхийг хүсэж байвч зохих багаж хэрэгсэл нь байхгүй бол санаагаар унах хэрэггүй. Цаас, утас, шугам байхад л хангалттай.   Арга 1 Бөгжний хэмжээ нь түүний дотор талын диаметрээр тодорхойлогдоно. Тийм учраас та өөрийн зүүж байгаа бөгжнийхөө хэмжээг мэдэхгүй байгаа бол шугамаар диаметрийг нь мэдэж болно.   Арга 2 Зүүж байгаа бөгжөөрөө хэмжээг нь мэдэх бас …

Орой унтахаар хэвтэхэд юу ч мэдрэгдэхгүй байсан хүн өглөө сэрээд харахад хавагнасан байх нь элбэг. Энэ тохиолдолд хэрхэн эрүүл байдалдаа эргэн очиж сайхан харагдах вэ? Хаван бууруулах шалгарсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Алим Өдөрт 2-4 ширхэг алим идэхэд л та хавагнахаас айх хэрэггүй болно. Дээрээс нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа дэмжигдэж, илүүдэл жингээ хасахад тусална. Алимыг …

Гадаад хэл сурах нь зөвхөн залуу насанд л сурах эрдэм гэж боддог байлаа. Үнэндээ тийм биш ажээ. Танд санаачлага, хичээл зүтгэл байхад л болно. Хэрвээ санаачлага, идэвхи дутагдаад байвал шинжлэх ухаанаар нотлогдсон дараах 8 ашигтай, давуу тал таныг хөдөлгөж чадна гэж найдаж байна. 1. Төрөлх хэлний мэдлэг дээшилнэ Гадаад хэл сурахад өөрийн төрөлх хэлний үнэ цэнийг мэдэрч эхэлдэг. Багаасаа ярьж …

Нэгэнт барьсан ханыг хөдөлгөж томруулж чадахгүй. Гэхдээ бид зарим нэг аргын тусламжтайгаар том харагдуулж чадна. Хамгийн жижиг өрөөг ч ямар нэгэн байдлаар том харагдуулах өнгийн схемийг та бүхэнд танилцуулж байна. Цайвар өнгийн өрөөний өнгөт шал нь хананы хэмжээг том харагдуулж таазыг өндөр, өргөн харагдуулахад нөлөөлдөг. Шалнаас гадна таазны өнгийг тод өнгөөр хийж өгвөл таны өрөөг өргөн харагдуулна. Гэхдээ тааз бага зэрэг нам …

Гэр орон цэвэр цэмцгэр байхад цаанаа л нэг сайхан. Хичнээн цэвэрч нямбай байлаа гээд өдөр болгон гэртээ их цэвэрлэгээ хийгээд байж чадахгүй. Харин заавал цэвэрлэж байх ёстой эд зүйлс гэрт байх ажээ. Ингээд та бүхэнд өдөр өнжилгүй цэвэрлэх шаардлагатай эд зүйлсийг танилцуулж байна. Гал тогооны алчуур Гал тогооны алчуур нь хамгийн бохир зүйлд ордог болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь мөн …

Ус бол дэлхий дээрх хамгийн чухал нэгдэл юм. Усгүйгээр ямар ч амьдрал байхгүй байх байсан. Гэвч ихэнх хүмүүс хангалттай хэмжээний ус уудаггүй. Энэ нь зарим нэг шинж тэмдэг илрэхэд нөлөөлдөг: анхаарал төвлөрөлт муудах, амнаас эвгүй үнэр гарах, арьс хуурайших. Ус уух нь маш олон зүйлд тустай. Зүгээр нэг ус уулгүй харин бүлээн усыг өлөн ходоодон дээрээ уугаарай! Бүлээн усыг хүйтэн …

“Амьд үлдэх зөвлөмж” гэдэг үгийг харсан хэн бүхэн арал дээр ганцаараа үлдсэн Робинзон Крузог бодох нь дамжиггүй. Гэхдээ арал дээр биш хот суурин газар хэрхэн өөрийн амь нас, аюулгүй байдлаа хамгаалах талаар хэдэн зөвлөгөөг танд хүргэе. Түлхүүрээр биеэ хамгаалах Гудамжинд явж байгаад халдлагад өртвөл түлхүүрээ гарныхаа үе хооронд хийж атгаж байгаад эсэргүүцэл үзүүлж болно гэсэн зөвлөгөөг интернетээс олж болно. Гэхдээ ингэж …

Доорх 2 зурган дээр 40 гаран насны шар айрагны гүзээтэй эр, спортоор хичээллэдэг 25 настай залуугийн зураг байна. Энэхүү зургийг харсан ихэнх хүмүүс яг ингэж л хэлдэг. Дараах 2 зургийг 5 сарын зайтай авахуулсан гэвэл та итгэх үү? Энэ хугацаанд юу болсныг танд хэлж өгье. Би яагаад ийм болсон бэ? 29 нас хүртлээ спортын олон төрлөөр хичээллэж байсан гэж хэлэхгүй …

Бид ойролцоогоор амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрүүлдэг. Хангалттай сайн амрах болон эрүүл байх эсэх нь хэрхэн тухтай унтахаас ихээхэн хамаардаг. Унтах үед тулгардаг эрүүл мэндийн бүх асуудлыг хэрхэн шийдэхийг та бүхэнтэйгээ хуваалцъя. Мөр өвдөх Мөр өвдөж байх үед хажуу тийш харж унтах хэрэггүй. Мөн доош харж унтаж болохгүй. Хамгийн зөв байрлал бол дээш харж унтах. Толгой доороо зөөлөн дэр тавина. …

Компьютерийн гар дээрх Win товчлуурын хослол юунд хэрэгтэй гэдгийг цөөн хүн л мэддэг. Эдгээр товчны хослолыг ашиглавал компьютер дээр ажиллахад илүү хялбар байх болно. Компьютерийн гар дээрх Win товчлуурын хослол Ашигтай функцууд: Win “Start” цэсийг нээнэ. Win + B Хүссэн дүрсийг сонгох, мөн дүрс хооронд шилжих боломжийг олгодог. Win + D Нээлттэй буй бүх цонхыг буулгаж дэлгэцийг харуулдаг. Win + …