Мэдээж хүүхэд өсгөж хүмүүжүүлнэ гэдэг бол тэвчээр шаардсан ажил. Тийм ч учраас тэсгэл алдаад орилж, загначих тохиолдол гардаг гэдгийг хүн бүр л мэдэж байгаа. Гэхдээ энэ нь танд хэрхэвч сайнаар нөлөөлөхгүй, тэр тусмаа хүүхдэд тань. Ингэж хүмүүжсэн хүүхэд эцэг эхдээ итгэх итгэлээ алдаж эхэлдэг. Цаашлаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүртэл буурдаг байна. Ингээд өөрийгөө авч явах байдал нь эрс өөрчлөгдөх …

Давс өнөө цагт айл болгоны галт тогоонд бий, харин дундад зууны үед давс тансаг хэрэглээ байсныг та мэдэх үү? Өөрөөр хэлбэл зарим тохиолдолд мөнгөний оронд давсаар худалдаа наймаа хийдэг байжээ. Давс одоо өргөн хэрэглээний бараа болж хоол амтлахаас гадна төрөл бүрийн зориулалтаар ашиглаж байна. Давсыг өөрөөр хэрхэн хэрэглэж болох тухай мэдээлэл цуглуулж та бүхэндээ нэгтгэн хүргэж байна. Шүршүүрийн хөшиг бохирдохоос …

Онцгой, аюултай байдал үүсэхэд амьд гарна гэсэн баталгаа байхгүй, гэхдээ ийм үед бид ямар арга хэмжээ авах ёстойг урьдчилан мэдэж байвал зохилтой. Цаг үеэ олсон зөв арга хэмжээ нь таны болон таны ойр дотны хүмүүсийн амийг аврах боломжтой ажээ. Та бүхэнд унаж байгаа лифтэнд хэрхэн ямар арга хэмжээ авах, ямар үйлдэл гаргаж болохгүй талаар мэргэжлийн аврагч, инженерүүдийн өгсөн зөвлөгөөг хүргэж байна. …

Байр түрээслэнэ гэдэг тийм ч амар зүйл биш. Байр түрээслүүлэгч нар элдэв доголдол энэ тэрийг гайхалтай нуун дарагдуулж чадах улсууд. Хэрвээ ямар байр түрээслэхээ мэдэхгүй будилж яваа бол үл хөдлөх хөрөнгийн туршлагатай зуучууд танд тус болно. Энэ удаад түрээслэх гэрээ байгуулахаасаа өмнө анхаарах ёстой хэд хэдэн зүйлийг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Хэдэн залгуур байгааг тоолоорой Гэрт хэдэн залгуур байгааг тоолоорой. Залгуур …

Манай дэлхий дээр хэдэн сая жилийн өмнөх амьтад өдийг хүртэл амьдарсаар л байна. Хүн төрөлхтнийг тэдгээр амьтадтай харьцуулбал нялхаараа л гэсэн үг. Та бүхэнд хамгийн эртний амьтдыг танилцуулах гэж байна. Гайхмаар үе дамжин ирсэн байгааг та сонирхоно уу. Матар толгойт цурхай 100 сая жил Энэ амьтныг нэг хараад л манай эриний үеийнх биш гэдгийг нь ойлгоно. Түүнийг “амьд олдвор” хэмээх болсон …

Бага хэмд муудахаас гадна шим тэжээлээ алдаж амтгүй болдог хүнсний бүтээгдэхүүн нилээдгүй байх ажээ. Хөргөгчинд хийх хэрэггүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг танд танилцуулж байна. Авокадо Боловсроогүй авокадог хөргөгчинд хийхэд хурдан зөөлөрч болдог нь үнэн. Гэхдээ зөөлөн байх нь чухал биш ажээ. Хальсаараа дамжуулан авч байгаа чийгэнд гол учир нь орших аж. Тийм учраас жимсний тавганд ширээн дээрээ хадгалаарай.   Төмс Төмс хүйтэнд …

Орчин үед спорт гэдэг зүйл маш түгээмэл дэлгэрсэн амьдралын нэгэн хэв маяг болжээ. Хоёр хүний нэг нь спорт зааланд, гэртээ йогоор хичээллэх эсвэл өглөөгүүр гүйж байна. Амьдралын эрүүл хэв маягийг эрхэмлэх хүмүүс олшрох тусам фитнесийн тухай цуу яриа нэмэгдсээр байна. Олны ам дамжин яригдах нийтлэг цуу яриануудын талаар танд танилцуулахаар бэлдлээ.                   Эх …

Эрч хүч сэлбэх … нойр. Жил болгоны шинжлэх ухааны судалгаагаар өдрийн богино нойр хүнийг эрч хүчээр сэлбэж ажлын чадварыг нэмэгдүүлж байгааг баталж байна. Ажилладаг хүмүүст ямар юмных нь өдөр унтах байх вэ дээ гэж бодож байвал ташаа бодол шүү. Жишээ нь Google, Apple зэрэг компаниуд өөрийн ажилтнуудаа өдөр дуг хийхийг зөвшөөрдөг болжээ. Тэд өдрийн нойр нь ажилтнуудад ямар их эрч …

Хүний дотоод эрхтэн болон хөлийн ул холбоотой гэдгийг эртнээс олж илрүүлсэн юм. Хөлийн улыг байнга илснээр дархлаа сэргэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, урт наслах үндэс болно. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр уг мэдлэг мартагдаж ирсэн хэдий ч гарах үр дүн нь өөрчлөгдөөгүй юм. Өнөөдөр хэн ч болов бага зардалтайгаар эрүүл саруул байхыг хүсэж байна. Боломж ч бий. Энэ бол хөлийн улны иллэг. …

Жүржийн чанамал нь гайхалтай амттан бөгөөд мах болон шувууны маханд гайхалтай сүмс болж чаддаг. Жүржийн чанамлыг өвөл хийвэл илүү тохиромжтой учир нь энэ үед хамгийн амттай бас шүүслэг байдаг. Гэхдээ зун ч бас хийж болно – элсэн чихрийн хэмжээ ихэссэнээр исгэлэн амт багасна. Энэ ер бусын чанамлыг 2 аргаар хийж болно: бүтэн жимсээр нь эсвэл хумс хумсаар нь. Эхний аргад …

Өвчин, зовлон, азгүйтэл гээд энэ бүгд бидний бодол болон үйлдлээс хамаарч бий болдог. Энэ бүх сөрөг зүйлсээс салах арга байгаа юу гэвэл, байгаа. Өөрт тохиолдох муу муухай бүхнээс ганцхан өдрийн дотор салах боломжгүй ч энэхүү аргын тусламжтайгаар хэдхэн хоногийн дараа л үр дүнг нь мэдэрч эхлэх болно. Юуны түрүүнд бидэнд ямар ямар муу зуршлууд байдгийг тодорхойлох хэрэгтэй. Муу зуршил гэдэг нь бидний …

Бид өдөр тутам харсаар байгаад нарийн ширийн зүйлийг нь анзаарахаа больсон тийм эд зүйлс олон байх ажээ. Харин тэр жижиг сажиг зүйлсийн цаана ямар их том шийдэл, түүх өгүүлж байгааг бид мэдэхгүй. Бидний өмнө нэгэн асуулт гарч ирж байна: ямар зориулалттай юм бол? Та бүхэнд урьд өмнө нь хэн ч анхаарч байгаагүй зүйлсийн нууцыг дэлгэж байна. Зиг-заг трамвай Трамвайн замыг харахад …

Стейк хийх – чухал ажил болов уу. Жижиг гэлтгүй бүх зүйлийг анхаарах хэрэгтэй – махны чанараас авахуулаад хийх савны зузаан, шарах хугацаа зэрэг… Өөрийн гараар сайхан амттай стейк хийх зарим нэг нууцыг дэлгэхээр бэлдлээ. Стейк 2,5–аас 5 см хүртэл зузаантай хоёр талаас нь шарсан мах юм. Стейк хийх махыг хүйтэнд 4-7 хоног хүртэл өлгөж хадгална.   Махаа шарахаас өмнө тасалгааны …

Түргэн хоол, амттанаас татгалзаж, биеийн тамираар хичээллээд байхад л ганц, хоёр кг жин нэмэгдээд байна уу? Өглөөний зарим нэг буруу зуршлууд таныг жин нэмэхэд нөлөөлөөд байгааг та гадарлах ч үгүй яваа. Ингээд жин нэмэхэд хүргэж буй өглөөний буруу зуршлуудыг танилцуулъя. 1. Та хэтэрхий их унтаж байна Дутуу нойр нь кортизол гэх гормоны ялгаруулалтанд нөлөөлдөг буюу хэмжээнээсээ хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Бас …