Стейк хийх – чухал ажил болов уу. Жижиг гэлтгүй бүх зүйлийг анхаарах хэрэгтэй – махны чанараас авахуулаад хийх савны зузаан, шарах хугацаа зэрэг… Өөрийн гараар сайхан амттай стейк хийх зарим нэг нууцыг дэлгэхээр бэлдлээ. Стейк 2,5–аас 5 см хүртэл зузаантай хоёр талаас нь шарсан мах юм. Стейк хийх махыг хүйтэнд 4-7 хоног хүртэл өлгөж хадгална.   Махаа шарахаас өмнө тасалгааны …

Дараах ордууд амжилтыг араасаа дагуулсаар байх болно! 2017 онд одод чамд юу бэлдсэнийг мэдэж аваарай! [sociallocker] Хонь Үнэнч хайрын аз ивээх нь ээ. Хайртай нэгнээ олоогүй бол 2017 онд үнэнч хайртыгаа олох бол хайрттайгаа учирсан нэгний хайр дурлал нь улам гүнзгийрэх ажээ. Бүтэн жилийн турш амжилттай явахыг хүсвэл энэхүү нийтлэлийг бусадтай хуваалцаарай.   Үхэр Санхүүгийн хувьд дээшилж, тогтвортой байдлыг хангаж …

Түргэн хоол, амттанаас татгалзаж, биеийн тамираар хичээллээд байхад л ганц, хоёр кг жин нэмэгдээд байна уу? Өглөөний зарим нэг буруу зуршлууд таныг жин нэмэхэд нөлөөлөөд байгааг та гадарлах ч үгүй яваа. Ингээд жин нэмэхэд хүргэж буй өглөөний буруу зуршлуудыг танилцуулъя. 1. Та хэтэрхий их унтаж байна Дутуу нойр нь кортизол гэх гормоны ялгаруулалтанд нөлөөлдөг буюу хэмжээнээсээ хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Бас …

Жүржийн чанамал нь гайхалтай амттан бөгөөд мах болон шувууны маханд гайхалтай сүмс болж чаддаг. Жүржийн чанамлыг өвөл хийвэл илүү тохиромжтой учир нь энэ үед хамгийн амттай бас шүүслэг байдаг. Гэхдээ зун ч бас хийж болно – элсэн чихрийн хэмжээ ихэссэнээр исгэлэн амт багасна. Энэ ер бусын чанамлыг 2 аргаар хийж болно: бүтэн жимсээр нь эсвэл хумс хумсаар нь. Эхний аргад …

Интернетээс жингээ хаях тухай хангалттай их зөвлөгөөнүүдийг олж болно. Гэвч ихэвчлэн эмх замбараагүй, зөрчилтэй мэдээллүүд байдаг нь асуудал болж байгаа юм. Тиймээс л сүүлийн үед “дасгалжуулан тураагч” буюу хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн ажил өргөн дэлгэрч байгаа билээ. Ийм мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээ ихэвчлэн маш үнэтэй байдаг гэдгийг та мэднэ биз ээ. Бид зөвлөгөө хайх цаг завыг тань хэмнэхийн тулд тураах мэргэжилтнүүд болон хоолны …

“1000 дахин үржүүлэгч” урамшууллын сүүлийн буюу Супер шагналын эздийг тодруулах гурав дахь тохирол 2-р сарын 5-ны өдөр, 20.50 цагаас 21.00 цагийн хооронд Монгол HD телевизээр амжилттай явагдаж дууслаа. Аз нь гийсэн саятангуудаа танилцуулъя. 96638500 дугаартай хэрэглэгч 10000₮-ийн картаар цэнэглээд 10,000,000₮, 96671281 дугаартай хэрэглэгч 15000₮-ийн картаар цэнэглээд 15,000,000₮ болох Супер шагналын эзэд боллоо. Мөн 96000079 дугаартай хэрэглэгч 1000₮-ийн картаар цэнэглээд 1,000,000₮, 91680929 дугаартай хэрэглэгч 2000₮-ийн картаар цэнэглээд 2,000,000₮, 91552000 дугаартай хэрэглэгч 3000₮-ийн …

Өвчин, зовлон, азгүйтэл гээд энэ бүгд бидний бодол болон үйлдлээс хамаарч бий болдог. Энэ бүх сөрөг зүйлсээс салах арга байгаа юу гэвэл, байгаа. Өөрт тохиолдох муу муухай бүхнээс ганцхан өдрийн дотор салах боломжгүй ч энэхүү аргын тусламжтайгаар хэдхэн хоногийн дараа л үр дүнг нь мэдэрч эхлэх болно. Юуны түрүүнд бидэнд ямар ямар муу зуршлууд байдгийг тодорхойлох хэрэгтэй. Муу зуршил гэдэг нь бидний …

Булчингийн хөдөлгөөний дутагдал нь булчинг сулруулдаг. Жишээ нь: Хэрэв та хөлөө хугалчихвал мэдээж хэрэг танд тэргэнцэр хэрэг болно. Ийм байдлаар эдгэртлээ хэсэг хугацаанд таны хөлийн булчин хөдөлгөөнгүй болно. Өөрөөр хэлбэл хөл тань суларна. Яг үүнтэй адил зүйл таны нүдний болрыг тойрсон булчингуудад тулгардаг. Нүдний шил зүүж байх үедээ нүдний дасгалуудыг хийх хэрэгтэй бөгөөд үгүй бол хараа улам дордоно. Нүдний булчинд …

Эрч хүч сэлбэх … нойр. Жил болгоны шинжлэх ухааны судалгаагаар өдрийн богино нойр хүнийг эрч хүчээр сэлбэж ажлын чадварыг нэмэгдүүлж байгааг баталж байна. Ажилладаг хүмүүст ямар юмных нь өдөр унтах байх вэ дээ гэж бодож байвал ташаа бодол шүү. Жишээ нь Google, Apple зэрэг компаниуд өөрийн ажилтнуудаа өдөр дуг хийхийг зөвшөөрдөг болжээ. Тэд өдрийн нойр нь ажилтнуудад ямар их эрч …

Ногоо болон жимсийг өдөр тутмын хүнсэндээ хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Гэвч хэзээ ч туршиж үзэж болохгүй зүйл гэж бий. Жишээ нь жимс эсвэл ногоог хамтад нь хэрэглэх. Хоёр төрлийн жимс эсвэл ногоог хамтад нь хэрэглэх чухал ач холбогдолгүй мэт санагдавч үхэлд хүргэж болдог гэдгийг анхаараарай. Доорх жагсаалтад хэзээ ч хооронд нь хольж болохгүй хүнсүүдийг жагсаалаа: Лууван …

Хүний дотоод эрхтэн болон хөлийн ул холбоотой гэдгийг эртнээс олж илрүүлсэн юм. Хөлийн улыг байнга илснээр дархлаа сэргэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, урт наслах үндэс болно. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр уг мэдлэг мартагдаж ирсэн хэдий ч гарах үр дүн нь өөрчлөгдөөгүй юм. Өнөөдөр хэн ч болов бага зардалтайгаар эрүүл саруул байхыг хүсэж байна. Боломж ч бий. Энэ бол хөлийн улны иллэг. …

Орчин үед спорт гэдэг зүйл маш түгээмэл дэлгэрсэн амьдралын нэгэн хэв маяг болжээ. Хоёр хүний нэг нь спорт зааланд, гэртээ йогоор хичээллэх эсвэл өглөөгүүр гүйж байна. Амьдралын эрүүл хэв маягийг эрхэмлэх хүмүүс олшрох тусам фитнесийн тухай цуу яриа нэмэгдсээр байна. Олны ам дамжин яригдах нийтлэг цуу яриануудын талаар танд танилцуулахаар бэлдлээ.                   122Гоё51Гайхмаар23Тэнэглэл19Ха …

Манай дэлхий дээр хэдэн сая жилийн өмнөх амьтад өдийг хүртэл амьдарсаар л байна. Хүн төрөлхтнийг тэдгээр амьтадтай харьцуулбал нялхаараа л гэсэн үг. Та бүхэнд хамгийн эртний амьтдыг танилцуулах гэж байна. Гайхмаар үе дамжин ирсэн байгааг та сонирхоно уу. Матар толгойт цурхай 100 сая жил Энэ амьтныг нэг хараад л манай эриний үеийнх биш гэдгийг нь ойлгоно. Түүнийг “амьд олдвор” хэмээх болсон …

Бидний нийгэмд архийг бага тунгаар хэрэглэх нь хортой биш харин ч эсрэгээрээ эрүүл мэндэд тустай гэх яриа өргөн тархжээ. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмжинэ, бодисын солилцоог хурдасгана, сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлнө, ерөнхийдөө амьдралыг уртасгана гэдэг… Гэвч эдгээрийг үнэн бодит мэдээлэл гэхээсээ илүүтэй согтууруулах ундаа үйлдвэрлэгч компаниудын бий болгосон яриа гэлтэй! Архины хэрэглээ нь манай орны хувьд хамгийн том …