200 килокалори яаж харагддаг вэ?

Илчлэгийн тухай хүн бүр сонсдог ч түүнийг харсан хүн гэж үгүй. Илчлэг нь хоол хүнсээр дамжин хүний биед нэвтэрч, ажиг сэжиггүйгээр хооллож ундлагчдын гэдэс хэвлий, гуя ташаанд өөх болон суудаг. Хэдийгээр бидний ойлголтонд чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоол хүнс, ундаа ус нь илчлэг өндөртэй учир таргалуулдаг гэсэн ойлголт тогтсон байдаг ч орчин үеийн хоол хүнсний мэргэжилтнүүд амттан идэж, Кола уухыг хорихоо больсон байна. Тэд зөвхөн насанд хүрсэн хүн өдөрт хамгийн ихдээ 2000-2500 килокалориос хэтрүүлэхгүй байхыг л зөвлөдөг болжээ. Тэгвэл хэдий хэмжээний ямар бүтээгдэхүүнүүдэд 200 калори илчлэг агуулагддаг болохыг дараах зургуудаас харна уу.

Кока-кола — 496 мл

Зайдас – 66 грамм

Гоймон – 145 грамм

Шарсан төмс – 73 грамм

Резинэн чихэр – 51 грамм

M&M’s — 40 грамм

Төмсөн чипс – 37 грамм

Лууван – 570 грамм

Чинжүү – 740 грамм

Брокколи — 588 грамм

Лаазалсан вандуй – 357 грамм

Лаазалсан эрдэнэшиш – 308 грамм

Авокадо — 125 грамм

Цоохор майлз – 1 кг 425 грамм

Усан үзэм – 290 грамм

Алим – 385 грамм

Киви — 328 грамм

Давстай самарны холимог – 33 грамм

Чизбургер — 75 грамм

Хөх тарианы талх – 90 грамм

Франц багет – 72 грамм

Улаан буудайн гурил – 55 грамм

Чеддар бяслаг – 51 грамм

Цөцгийн тос – 28 грамм

Чанасан өндөг – 150 грамм

Хатаасан чангаанз – 83 грамм

Тослог багатай гүзээлзгэний йогурт – 196 грамм

Baileys ликер – 60 мл

Сүү – 333 мл

Snickers — 41 грамм