Хэдийгээр аюултай биш боловч таагүй мэдрэмж төрүүлдэг хөлний судас бүдүүрэх явдалтай бараг хүн бүр л тулгарч байсан биз ээ. Энэ явдлаас цаг ямагт урьдчилан сэргийлж байх бүрэн боломжтой биш боловч судас гэмтэж, бүдүүрэхэд хүргэдэг дараах шалтгаануудыг мэдсэнээр уг эрсдэлээс өөрийгөө хамгаалах боломжтой аж.
1. Хөлний үсээ хусах
Хөлний үсээ хусах үедээ санамсаргүй хөлөө зүcвэл маш их xорсож өвдөхөөс гадна, цуc алдах нэгэн шалтгаан болдог. Бүсгүйчүүдийн хувьд хөлний үсээ халуун эсвэл бүлээн устай шүршүүрт орж байхдаа хусах хандлагатай байдаг. Гэвч халуун орчинд хөлөө зүcсэн тохиолдолд илүү их цуc алдах эрсдэлд хүргэдэг ажээ. Иймээс хуурай арьсанд тусгайлан зориулсан үсний xутга хэрэглэж байхыг зөвлөж байна.
2. Хөлний арьсаа гуужуулахгүй байх
Арьсаа гуужуулах нь судас бүдүүрэхээс шууд утгаараа сэргийлэхгүй боловч гуужуулагч түрхэж хөлөндөө иллэг хийх нь цусны урсгалыг дэмжиж, коллаген ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг байна.
3. Хуурай сойтог хэрэглэх
Гоо сайхны зөвлөгөөнүүд дээр хуурай сойтог хэрэглэхийн ач тусыг ихээр дурьдах болсон ч судсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг талаар тэр бүр сануулдаггүй. Хуурай сойтог тогтмол хэрэглэх нь арьсанд бичил хэмжээтэй зүcэлт өгч, хураагуур судсыг хэт мэдрэг, халдварт өртөмтгий болгох сөрөг талтай.
4. Гүйх
Идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх нь судас бүдүүрлээс сэргийлэх боловч тодорхой зарим дасгалууд судас бүдүүрэх үйл явцыг улам бүр хурдасгаж байдаг аж. Тухайлбал, гүйх нь бие давхар болох, жин огцом нэмэгдэх зэрэгтэй нэгэн адил судсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна. Гүйх үед хөл рүү чиглэх цуcны урсгал хэт ихэсч, цусны эргэлт удааширч эхэлдэг тул судас бүдүүрэх эрсдлийг бий болгодог байна.
5. Хэт их чихэр идэх
Чихэр нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, венийн судсыг гэмтээж байдаг ажээ. Түүнчэн судасны үрэвсэл үүсгэж, цусны эргэлт хэвийн явагдахад сөргөөр нөлөөлж, судасны бүдүүрэл үүсэх шалтгаан болдог байна. Мөн чихрийн оронд хэрэглэдэг хатаасан жимс зэрэг бүтээгдэхүүнүүд нь чихэр болон илчлэгийн агууламж маш өндөр байдаг тул мөн л венийн судаст сөргөөр нөлөөлдөг.
6. Тэлээ, бүс зүүх
Хураагуур судас тань хавагнаж, бүдүүрэл явагдаж байгаа бол та өөрийн хувцаслалтаа өөрчлөөд үзэхийг зөвлөж байна. Бие барьсан хувцаслалт магадгүй таныг дэгжин харагдуулж болох ч цусны эргэлт удаашруулж, хөлнөөс биеийн бусад хэсэг рүү чиглэсэн цусны урсгалд сөргөөр нөлөөлдөг ажээ. Иймээс тэлээ болон бие барьсан өмднөөс татгалзаж, сул чөлөөтэй хувцаслаарай.
7. Дээш харж унтах
Дээш харж унтах нь нүүрний арьс үрчлээтэхээс хамгаалах боловч судас бүдүүрэлтэй болох эрсдлийг нэмэгдүүлж байдаг аж. Харин зүүн тал руугаа харж унтах нь венийн судаст ирэх даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хураагуур судаст цус хурахаас сэргийлэх боломжийг бүрдүүлдэг байна.
Танд дээрх дадал зуршлууд бий юу?
Тэнэглэл
Гоё
Ха Ха
Хөөрхөн
Гайхмаар
Бахархмаар
Харамсалтай
Буруу
