Өлсөх нь сурч мэдэх болон ажиллаж хөдөлмөрлөхөд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй, депресст ч оруулдаг болохыг судлаачид хэлж байна. Олон хүн одоог хүртэл жин хасахад ач тустай гэж үзээд орондоо орохдоо өлсөх нь зөв гэж боддог. Гэвч шинжлэх ухаан үүнийг буруу гэж үзэж байгаа бөгөөд өлсөхийн сөрөг нөлөөг илүү нарийн судалжээ.
Бид та бүхэнд өлсгөлөн унтах нь яагаад буруу болох, цаана нь ямар учир шалтгаан байгаа талаарх мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ.
1. Та булчингийн массаа алдана
Булчингийн масс авахаар хичээж буй хүмүүсийн хувьд өлсөх нь маш муу сонголт болохыг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Та оройн хоолоо алгасаж болох ч, булчин болж хувирах уурганд тэжээл өгөх хэрэгтэй. Шөнө дунд юм идэхгүй байх нь зөв боловч, та биеэ стресстүүлж болохгүй. Яагаад гэвэл орой болон шөнийн цагаар үргэлж өлсөж байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг болно.
2. Та жин нэмнэ
Тийм ээ, өлсөх нь сөрөг нөлөөтэй. Судалгаагаар орондоо орохын өмнө юм идэхгүй байснаар жин хасах боломжтой гэдгийг үр дүнгүй гэж үзсэн. Иймд та унтахын өмнө юм идэхгүй тулд оройн хоолоо маш их хэмжээгээр иднэ гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл ингэж хооллох нь таныг жин нэмэхэд шууд нөлөөлнө.
Бидний бодисын солилцоо шөнийн цагаар харьцангуй удаан явагддаг эсэх нь ээдрээтэй бөгөөд үүнийг нотлох баримт байхгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь та орондоо орохын өмнө их хэмжээгээр идэж болно гэсэн үг бас биш юм. Унтахаас 2-3 цагийн өмнө юм идэх нь байж болох зүйл бөгөөд аль болох эрүүл хооллох нь чухал юм.
3. Та илүү муу унтаж амарна
Бидний ихэнх нь өлсөж байхдаа орондоо ордог. Таны ходоод хонхолзох бөгөөд та маргааш өглөөний цай хүртэл тэсэх хэрэгтэй гэж бодно. Энэ нөхцөлд унтахын тулд илүү их цагийг зарцуулна. Иймд хэрэв та сайн унтаж амрахыг хүсэж байвал, өөрийгөө өлсгөх хэрэггүй гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Хэрэв та аль хэдийнээ орондоо орсон ч өлсөж байгаа бол, шарсан, хайрсан хоол хүнс идэхийн оронд нэг ширхэг өргөст хэмх идэж, багахан хэмжээний ус уугаарай.
4. Та энергиэ алдана
Хэрэв та юм идэхгүй байвал, өдрийн турш идэвхтэй байх “шатахуун”-гүй болно гэсэн үг. Энэ бол хуучны дүрэм. Өглөө сайхан мэдрэмж авах нь чухал байдаг. Яагаад гэвэл бид ажилдаа эрч хүчтэй явах хэрэгтэйгээс гадна, бидний тархи идэвхтэй байх шаардлагатай. Судлаачид өлсөх нь ядрах, депресстэх зэргээр сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг олж анзаарчээ. Хэрэв бид шөнө болтол өлссөн хэвээр байхаар шийдвэл, маргааш өглөө нь энергиэ алдаж, ааш зан тогтворгүй болох бөгөөд энэ нь ажлын бүтээмжинд шууд нөлөөлдөг байна.
Орондоо орохын өмнө юм идэх талаар та ямар бодолтой байна вэ? Орондоо орохоос хэдэн цагийн өмнө юм идэж болохгүй вэ? Бидэнтэй санал бодлоо хуваалцаарай!
Бахархмаар
Тэнэглэл
Гоё
Буруу
Харамсалтай
Гайхмаар
Хөөрхөн
Ха Ха
Tugj Jargalsaihan
2020/02/28 at 02:42
I
Блр Тнглг
2020/02/28 at 21:01
.
А. Түвшин Төр
2020/02/28 at 21:11
Менхтер Сансараа
Enkhjargal Saran Bileg
2020/02/28 at 22:41
Neg bol ulsuh sn gd l neg bol muu gd l yaasaaa tolgoi ergemer wee
Мөнхболд Ёншгой
2020/02/29 at 08:37
Утахын өмнө хоол идэхэд нойр маш сайн хүрчээ сайн амардаг. Би 60 жил энэ дэглэмээр хоололсон жин хэвийн эрүүл байна
Монгол Хүн
2020/02/29 at 15:15
Худлаа. Унтахад ходоод амарч байх нь зөв, энэ үед фагоцитоз эрчимтэй явагдсанаар эд эс нөхөн төлжиж, эрчим сайн нөөцөлдөг.