Сайхан бас эрүүл амьдралаар амьдрахын тулд зөв дадал зуршилтай байх нь чухал. Зарим эх сурвалжуудын мэдээллэж буйгаар, муу зуршлууд ч бас таны амьдралд сайнаар нөлөөлдөг байна. Тухайлбал, та ядарсан үедээ хийжүүлсэн ундаа уух хүсэлд автах эсвэл гэртээ ганцаараа уйтгарлах үедээ уут чипс идэх гэх мэт.
Тэгэхээр та зөвхөн зөв дадал зуршил таны амьдралд сайн нөлөөтэй, муу нь муугаар нөлөөлдөг гэж өрөөсгөл бодох хэрэггүй.
Зарим буруу зуршлууд хачирхалтай санагдаж болох ч, эрүүл мэндэд үнэхээр их ач тустай байдаг байна.
Олон цаг унтах
Ихэнх хүмүүс залхуу хүн өглөө эрт босолгүй, олон цаг унтдаг гэж үздэг боловч, судалгаагаар олон цаг унтах нь эерэг нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл өглөө эрт босдог хүмүүс цусны даралт ихсэх илүү өндөр эрсдэлтэйгээс гадна зүрхний шигдээс болон цус харвалт, даралт ихсэх аюултай нүүр тулгардаг байна. Тэгэхээр олон цаг унтах нь таны эрүүл мэндэд хэрэгтэй байх нь.
Сошиал медиад цагийг өнгөрөөх
Та урьд өмнө олон удаа гар утаснаасаа аль болох хол байх ёстой тухай анхааруулгыг сонсож байсан байх, гэхдээ онлайн орчинд цагийг өнгөрөөх нь бас сайн талтай гэнэ. Судалгаанаас харахад, сошиал медиа биднийг ганцаардмал байдлаас сэргийлж, хүрээлэн буй орчинтой нягт холбож өгдөг байна.
Эмх замбараагүй байх
Хүмүүсийн дундах ерөнхий ойлголтоор эмх замбараагүй байх нь байж боломгүй зүйл юм. Гэхдээ нэгэн туршилтаар, эмх замбараагүй байдал бүтээлчээр сэтгэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагджээ. Тиймээс та эмх замбараагүй байгаа байдалдаа тэгтлээ санаа зовох хэрэггүй.
Бохь зажлах
Бохь зажлах нь яг ийм, тийм ач тустай гэж батлагдсан зүйл байхгүй. Харин бохь зажилснаар сонор сэрэмж сайжирч, ой санамж муудахаас сэргийлээд зогсохгүй, шийдвэр гаргах чадвар нэмэгддэг байх магадлалтай гэнэ.
Видео тоглоом тоглох
Энэ нь бас л үр ашигтай. Шаламгай байдал шаардсан, хурц өнгө, дүрслэл бүхий тоглоомууд хүний шийдвэр гаргах үйл явцыг сайжруулдаг. Ингэснээр тархинд сайнаар нөлөөлж, бусад авьяас чадвараа хөгжүүлэхэд түлхэц үзүүлдэг байна.
Кофе уух
Хааяа нэг кофе ууснаар, кафейн таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, дасгал хөдөлгөөн хийх үед эрч хүчээр хангахаас гадна цөс болон бөөрөнд чулуу үүсэхээс сэргийлнэ. Нэгэн судалгаагаар, өдөрт нэг эсвэл хоёр арга кофе уудаг эмэгтэйчүүд бусадтай харьцуулахад, арай бага депресстдэг болох нь батлагджээ.
Дээрээс нь эрүүл, зөв дадал зуршлыг амьдралдаа хэвшүүлснээр, та аз жаргалтай, сайн сайхан амьдарч чадна. Одоо байгаа амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж хором, мөч бүрээс баяр хөөрийг мэдрээрэй гэж хүсье!
Таны нүүрэнд үргэлж инээмсэглэл тодорч байх болтугай!
Гайхмаар
Гоё
Бахархмаар
Тэнэглэл
Ха Ха
Харамсалтай
Буруу
Хөөрхөн
Durzee Javzan
2019/09/03 at 04:43
Үүнийг бичсэн хүн хамгийн тэнэг залхуу нөхөр юм.Өглөө эрт босож ажлаа амжуулдаг хүн маш сайн гэж үздэг.Үүнийг бичсэн нөхөр унтаад бай гэж уриалж байна Сайхан амьдрахад саад хийх зорилго агуулсан тагнуул байхаас зайлахгүй.Үүний хэлснээр байж болохгшй шүү.
Ariunaa Batsuuri
2019/09/03 at 06:24
Dandaa ov tegsh bna gej yu bdagiin Amidrald tohiolddog l zuiluud, haaya haayadaa hiideg l zuiluud bna.
Tsinz Jargal
2019/09/03 at 08:30
Uruudaj doroitohig urialsan iimerhvv teneg zvil bichij bgaa ene hvn vneheer horchin sanaa aguulsan bna ene teneg uhuulgaa ooroo l dagaj daldagnaarai teneg mini busdad bvv gai bol
Baigalmaa Ganbold
2019/09/03 at 11:27
Энэ бол зүгээр л сөрөг ухуулга болохгүй зүйлийг дэмжиж хүмүүсийн тархийг угааж байгаа үйлдэл байна
Narantsogt Dogsom
2019/09/03 at 17:08
Uvs tatax, nuntag tsagaan zuil unerlex bas muugui gej bichij zurxleegui yum shig sanagdlaa?
Solongo Soko
2019/09/03 at 17:58
Batpurev Shurentsetseg???
Tsengelmaa Nymkhvv
2019/09/04 at 08:32
ene zuiluudiig haaya haaya hiihed zugeer sh de amidral ugasal tiim
Ganbaatar Gnbtr
2019/09/04 at 09:24
Худлаа суртал ухуулаг залхуу үнийг өөгшүүлж б на
Ивэн Стар
2019/09/04 at 10:31
Chimed Chimedee Gerelmaa Munkhbayar
Батбаяр Алтанжолоо
2019/09/04 at 11:59
Т. Алтанчимэг бохь зажлах чинь бас тустайн бнө хаха
Tsend Maam
2019/09/05 at 17:04