Дутуу нойртой явдаг хүмүүс илүү их жин нэмдэг болох нь судалгаагаар тогтоогджээ. Яагаад гэвэл…!

30
0
8,328

Хэрэв та сүүлийн 2 долоо хоногт ялимгүй жин нэмсэн бол унтах зуршлаа шалгаж үзэхэд гэмгүй. Шөнө сайн унтаж амарч чадахгүй байх нь маргаашийн аж амьдралд чинь олон байдлаар нөлөөлнө, 2016 онд хийсэн судалгаагаар, нойр дутуу байх нь жин нэмэх үндэс болохыг баталсан байна. Хэрэв та биеийнхээ галбирт анхаарах эсвэл хоолны дэглэм баримталж үр дүнд хүрэхийг хүсэж байгаа бол нойрны асуудлаа зөв шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Бид та бүхэндээ анхааруулах үүднээс нойрны асуудалдаа яагаад ач холбогдол өгөх ёстой тухай хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ.

© Jerry Maguire / Sony Pictures © Bridget Jones’s Diary / Miramax

Хэрэв та тогтсон цагаас бага хугацаанд унтах юм бол хэдэн настайгаас шалтгаалж, дараагийн өдөр нь олон сөрөг байдлаар танд нөлөөлнө, тухайлбал бүтээлч байдал сулрах, энерги багасах, уур хүрэх болон бусадтай амархан маргалдах, тэр тусмаа хамтрагчтайгаа ам зөрөх гэх мэт. Мөн дээрээс нь жин нэмэх болно. Лондонгийн “Kings” коллеж болон Амстердамын “Vrije” их сургуулийн судлаачдын олж тогтоосноор нойрны асуудал нь дараагийн өдөр их хэмжээний калори хэрэглэхэд хүргэдэг гэж үзжээ.

© Pexels.com © Amirali Mirhashemian / Unsplash

Судлаачид нойрны дутагдал болон жин нэмэх асуудлын хоорондох холбоог судалсан 11 судалгаан дээр дүн шинжилгээ хийсэн байна. Судалгаанд нийт 172 хүн хамрагджээ. Тэдний зарим нь 2 долоо хоногийн хугацаанд нойр дутуу байсан бол үлдсэн нь тийм биш байв. Дараа нь тэдний калорийн хэрэглээг хэмжсэн байна. 11 судалгаан дээр түшиглэж гаргасан үр дүнгийн хувьд, нойрны асуудалтай хүмүүс нойрны асуудалгүй хүмүүстэй харьцуулахад дунджаар 385 калори илүү хэрэглэдэг болох нь тогтоогджээ. Мөн судлаачид нойрны асуудалтай байгаа хүмүүс энэ хэвээрээ цаашид байх юм бол калорийн хэрэглээ нь улам өсөх хандлагатай гэж үзсэн байна.

© The Tonight Show Starring Jimmy Fallon / NBC

Судалгаанд оролцсон хүмүүсийн дийлэнх нь нойрны асуудалтай үедээ ихэвчлэн тослог хоол хүнс хэрэглэдэг аж. Мөн уураг агуулсан хоол хүнс бага хэрэглэдэг нь тогтоогджээ. Сонирхолтой нь, тэдний хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээ нь яг ижилхэн байсан байна. Та бас өөр юуг ижилхэн байсан гэж бодож байна? Тэдний хөдөлгөөний идэвхтэй байдал. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр, хэрэв бид хангалттай унтаж амрахгүй байвал, дараа нь шатаалгүйгээр их хэмжээний калори авч, улмаар жин нэмдэг байна. Энэ бол маш энгийн зүйл.

© Gigantic / First Independent Pictures © Pexels.com

Судлаачдын итгэж буй нэг судалгаа байгаа нь нойрны дутагдалд орсноор, бидний өлсөх мэдрэмж нэмэгдэж, цатгалан гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг дааварт асуудал үүсдэг байна. Гэсэн хэдий ч өөр хэсэг бүлэг судлаачдын үзэж байгаагаар, хүмүүс дутуу нойртой хонож, энергиэ алдсан учир ихэнх нөхцөлд хоол хүнсээр калори их хэмжээгээр хэрэглэж, нөхөхөөс өөр аргагүй болохыг онцолжээ. Гэхдээ ямар ч байсан дутуу нойр нь сөрөг үр дагаварт хүргэх нь дамжиггүй юм.

© Gilmore Girls / Warner Bros.

Бас нэгэн судалгаагаар хүмүүс хангалттай унтаж амарч чадахгүй байвал, дараагийн өдөр нь тогтмол иддэг байсан хоол хүнснээсээ тэс өөр зүйлийг сонгож хэрэглэдэг болох нь тогтоогдсон ба энэ нь тослог хүнс юм. Хүмүүс тослог хоол хүнс болох гамбургер болон шарсан тахиа зэргийг идсэнээр, унтахад улам хүндрэл үүсдэг ба энэ нь ходоодонд шингэх үйл явцыг удаашруулахаас гадна калори ихтэй байдагтай нь холбоотой аж. Үр дүнд нь унтаж амрахад саад учруулна – үүнээс улбаалж эрүүл бус хооллолт үүсдэг байна.

Хангалттай унтаж амрахгүй байх нь эрүүл бус амьдралын хэв маягийн эхлэл болдог учир үүнийг анхаарах хэрэгтэй.

Нойр дутуу байх нь танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Танд нойр хүргэх ямар нэгэн арга байдаг юм биш биз? Тийм бол сэтгэгдэл үлдээх хэсэгт бичээрэй.

3
ХөөрхөнХөөрхөн
0
ГоёГоё
0
Ха ХаХа Ха
0
ГайхмаарГайхмаар
0
БахархмаарБахархмаар
0
ХарамсалтайХарамсалтай
0
ТэнэглэлТэнэглэл
0
БурууБуруу
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

30 Сэтгэгдэл

  1. Lhagvajav Luvsansharav

    Lhagvajav Luvsansharav

    2019/06/22 at 20:10

  2. Золбоо Тогоо

    Золбоо Тогоо

    2019/06/22 at 20:15

    С. Ундрах. Тэгээд яагаад таргалахгүй бгааан бэээ энэ асуудлаа шийдэж өгөөч ээ!!!😂😂😂

  3. С. Ундрах

    С. Ундрах

    2019/06/22 at 20:17

    Yaj meddiin 🤣🤣🤣

  4. Хосо Т.

    Хосо Т.

    2019/06/22 at 20:18

    Anu Dari hllel bga

  5. Togtokhjargal Ganbaatar

    Togtokhjargal Ganbaatar

    2019/06/22 at 20:21

    Эрдэнэбат Мандухай. ymar negen ym medregdj bsnuu hhhahaha😂😂😂

  6. Molor Molor

    Molor Molor

    2019/06/22 at 20:22

    Odonchimeg Nominzul ahhaha

  7. Azaa Bt

    Azaa Bt

    2019/06/22 at 20:41

    Dèrme Tsogtbaatar

  8. М. Рэнцэнмядаг

    М. Рэнцэнмядаг

    2019/06/22 at 20:49

    ᠪ. ᠡᠷᠬᠢᠮᠪᠠᠶᠠᠷ

  9. П. Баярцэцэг

    П. Баярцэцэг

    2019/06/22 at 21:00

    Aimaar ymaa

  10. Odnoo Ovoot

    Odnoo Ovoot

    2019/06/22 at 21:23

    Enkhee Enkhee

  11. Booloo Palam

    Booloo Palam

    2019/06/22 at 21:31

    Unen bhaaa

  12. М. Удвал

    М. Удвал

    2019/06/22 at 23:15

    Munguntsooj Gan helsn bdgima

  13. Хуаныш Батцэнгэл

    Хуаныш Батцэнгэл

    2019/06/22 at 23:32

    Shal hudlaa

  14. Нямсүрэн Нямаа

    Нямсүрэн Нямаа

    2019/06/22 at 23:40

    Demid Amarzaya

  15. Ёлка Тилеухабыл

    Ёлка Тилеухабыл

    2019/06/22 at 23:52

    Shal hudlaa

  16. Riska Risgul

    Riska Risgul

    2019/06/23 at 00:27

    Uranjargal Uugii

  17. Г. Эрдэнэчимэг

    Г. Эрдэнэчимэг

    2019/06/23 at 00:34

    Mongoo Muugii

  18. М. Номин

    М. Номин

    2019/06/23 at 02:51

    Turaad hereg alga

  19. Gerelmaa Zinemeder

    Gerelmaa Zinemeder

    2019/06/23 at 06:04

    ideh tsag ih gejuu kkk

  20. Baasanjav Tuul

    Baasanjav Tuul

    2019/06/23 at 07:07

    2010 onoos xoish 9 jil dutuu noirtoi yvlaa nemsen l um alga

  21. Amara Amur

    Amara Amur

    2019/06/23 at 08:07

    Э. Шүрэнцэцэг

  22. Jagdal Jaagii

    Jagdal Jaagii

    2019/06/23 at 10:40

    Энх Ирээдүй

  23. Энхжин Мөнх noiroo sn av

  24. Тунгаа Тунгаа

    Тунгаа Тунгаа

    2019/06/23 at 11:41

    Galbadrakh Gantur ingeed l jin nemeed bsn bn

  25. Ganaa Gansuhk

  26. Bella Bella

    Bella Bella

    2019/06/23 at 14:46

    Ene unen bh ers nemleeshd noir dutuu

  27. Ayush Shavirai

    Ayush Shavirai

    2019/06/23 at 21:17

    Манай эхнэр нойронд их муу нойргүйдлээсээ болоод өвчин их ороох юмаа нойронд сайн ямар арга байна ямар эм байна.

  28. Odontuul Odnoo Giinaa

    Odontuul Odnoo Giinaa

    2019/06/23 at 21:39

    ene harin unen bj magadgui

  29. Enkhmaa Enkhamgalan

    Enkhmaa Enkhamgalan

    2019/06/24 at 12:59

    Anujin Batbold

  30. Г. Батдэлэг

    Г. Батдэлэг

    2019/06/26 at 13:06

    Ц. Болорзул

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.