Хүн амьдралынхаа турш дунджаар 62 литр нулимс унагадаг болохыг эрдэмтэд олж тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө барих болон зарим үед нулимсаа ил гаргахаас санаа зовдог байна. Тэгвэл бид танд чин сэтгэлээсээ уйлах нь жин нэмэх үйл явцыг зогсоодог талаар хэлвэл яах вэ? Бид үүнийг сэтгэлд хурсан уйтгар гунигаа нулимс болгон гаргахын хажуугаар жин нэмэхгүй байх боломж гэж харж байна.
Заримдаа хүний амьдралд хүнд хэцүү зүйл тохиолддог гэдэгтэй санал нэг байна. Тийм ч учраас өнөөдөр бид зоос хоёр талтай гэдгийг харуулах зорилгоор дараах мэдээллийг бэлтгэсэн юм. Эрдэмтэд юу гэж хэлж байгааг хамтдаа сонирхоцгооё.
Үнэн гэдэгт та магадгүй эргэлзэж байгаа
Та нарын зарим нь магадгүй уйлснаар жин хасах боломжтой гэдэгт итгэхгүй байх. Маш олон хүн энэ хүнд хэцүү цаг үеийг туулж үзсэн нь дамжиггүй: та стресстэнэ, их иднэ, үр дүнд нь таны өмсөх дуртай жинс улам бариу болсон юм шиг санагдана. Ийм нөхцөлд бид хэрхэн жин хасах юм бэ? Инээдтэй сонсогдож байна!
Гэхдээ энэ бүхэн кортизол хаана байгаагаас хамаарна
Бид бүхэн гол зүйлийг одоо хүртэл ойлгоогүй л байна. Тийм ээ, энэ үнэн, кортизол гэх гормоныг бид стрессээс болж ялгаруулдаг ба үр дүнд нь хэт таргалалт үүсдэг.
Бидний ихэнх нь энэ гормон мэдрэлийн ядаргаа эсвэл стресст орохоос хамгаалдаг гэдгийг мэднэ. Асуудлын учир нь одоо цагийн хүмүүс амьдрахын тулд тэмцэх чадваргүй болсон, ихэнхдээ зүгээр л сууж, уур бухимдалдаа өөрийгөө захирах эрхийг олгодог. Үр дүнд нь бидний бие организм калори ялгаруулж, стрессийг зогсоох хэрэгтэй гэж боддог, энэ талаар бид мэдээгүй байхад шүү дээ!
Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд чин сэтгэлээсээ уйлахад гарч буй нулимс нь найрлагандаа кортизолын хэмжээг ихэсгэдэг гормон агуулдаг болохыг олж илрүүлжээ. Эдгээр гормоныг пролактин, леу-енкефалин болон адренокортикотропин (ACTH гэж нэрлэх нь ч бий) гэдэг. Эдгээр гормонууд даралт өндөр болох үед ялгардаг гэж ойлгож болно.
Иймд бид сэтгэл хөдлөлөө барих, уйлахгүй байх гэж хичээх хэрэггүй, эдгээр гормонууд ялгарч, кортизолын хэмжээ ихсэхээс сэргийлнэ. Үр дүнд нь бидний бие организм стресстэх нөхцөл байдал намжсан гэж үзэн өөх тосыг хадгалж үлдэхгүй.
Одоо та учрыг нь ойлгосноос гадна бид урьд өмнө нь кортизолын хэмжээг хэрхэн хянахаа сайн мэддэггүй байсныг анзаарсан болов уу. Энэ бол бид яагаад мэдрэмжээсээ болоод, идэх болгонд илүү их жин нэмдэг байсан шалтгаан юм. Шинжлэх ухаанд талархах хэрэгтэй байх, бид жин хасах амар хялбар аргыг илрүүллээ шүү дээ. Тэгэхээр энэ нь таны стрессийн гормон хаана байгаагаас шалтгаалах нь – таны биеийн гадна уу эсвэл дотор уу гэдгээс бүх зүйл хамаарна.
Анхааруулга: Хуурах тус болохгүй!
Хэрэв та сайн жүжиглэдэг байгаад, сонгино арилгаж уйлах юм бол турах юм байна гэж бодож байвал энэ арга үр дүнгээ өгөхгүй. Зөвхөн шаардлагатай гормоныг агуулсан нулимс гарах үед л жин хасах боломжтой.
Мөн эрдэмтэд чин сэтгэлээсээ уйлахад 19:00-22:00 цагийг хамгийн тохиромжтой гэж үзжээ. Энэ цагт хүмүүс хайртай хүмүүстэйгээ хамт байх эсвэл кино үздэг бөгөөд сэтгэл нь эмзэг болчихсон байдаг байна.
Иймд хэрэв таны үерхэл дуусгавар болсон эсвэл хэрэв та хүнд хэцүү цаг үеийг туулж байвал зүгээр л уйл гэж зөвлөе. Сайн уйлж авах нь таныг тайвшруулж, биеэ организмоо шинэчлэх, сэргээх үндэс юм.
Та сэтгэл хөдлөлөө ил гаргаж шууд уйлчихдаг уу эсвэл нулимсаа барьдаг уу? Стресстэй үе таны биеийн жинд чинь хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Тэнэглэл
Ха Ха
Гоё
Хөөрхөн
Бахархмаар
Гайхмаар
Харамсалтай
Буруу
Gèrél Böld
2019/04/29 at 08:23
Marishka Xgl
Nomin-Erdene Tsolmonjargal
2019/04/29 at 08:26
Badamlynkhua Gansukh
Өөнжий Ас
2019/04/29 at 08:29
хаха лай үхсссс ???
Ayurzanahasaa Kosmc
2019/04/29 at 08:31
uilhaar hvn bisheee ?
Tsooj Tsooj
2019/04/29 at 08:32
daanch turahgui bsiimaa
Zolboo Bat
2019/04/29 at 08:38
?
Otgonsugar Punsantsogvoo
2019/04/29 at 08:43
Экстэй ч байсан болоосой :p:p:p
Д. Мөнх-Эрдэнэ
2019/04/29 at 09:12
хаягдаад уйлаа л баймаар юм биш үү kkkkkk
Batzorig Otgonjargal
2019/04/29 at 09:13
ed nart nre olj togtoohgui yum gej algaaa.
Bolor Batjargal
2019/04/29 at 09:18
Jagaa Ganbold
Инра М. Төгөлдөр
2019/04/29 at 09:29
Doogii Doogii
Харгиа Харгил
2019/04/29 at 09:51
Elizabeth Lyna
2019/04/29 at 09:54
ymar etseg ehee aldtsan bishdee eriin araas uilaad bjiidag hairan nulmisnii garz bgaadaa
Н. Ариун.Б
2019/04/29 at 09:55
М. Номио хха
Хиад Алтан-Одын Тэнгис
2019/04/29 at 09:57
uilaad eheltsnuu hongoruudaa?
Б. Нарангоо
2019/04/29 at 09:59
Herz Wünsch hehe unsh2
Mishig Oyuntuya
2019/04/29 at 10:04
Vnen
Mary B Turley
2019/04/29 at 10:07
Hudlaa
Gunchinsuren Bayrmagnai
2019/04/29 at 10:11
he he turanhai hun bol bvr uilmargui yum bn sho.
Х. Тунгаа
2019/04/29 at 10:18
Ineedtei ym be
Zoloo Tugso
2019/04/29 at 10:24
QR Aniun??
Hulan Hulan
2019/04/29 at 10:39
zovolgoo dundaas hamgiin teneg zovolgoo bn da
Gerlee Geegii
2019/04/29 at 10:40
kk hudlaa bhoo
Agi Ainur
2019/04/29 at 10:40
Үхсэн нохойн оцгор уйллаа юу
Oyunchimeg Oochko
2019/04/29 at 10:48
Za uilaad bdag hergee
Монгол Монгол
2019/04/29 at 10:53
наараад хэл
Нарангарав Рэнчинсамбуу
2019/04/29 at 10:55
하하
Ука Б.М.
2019/04/29 at 10:58
uuuu shiiiit daanch turahgui bsima ??
Жерри З.
2019/04/29 at 10:59
Ex gej bhku shdee haraal id gej ?? turah arwin bolomj bsan baishd shiit gej?
О. Анун
2019/04/29 at 11:01
О. Номио хэлээздэээ
Коко Шанель
2019/04/29 at 11:03
Эксийн зурган дээр сууж байгаад унгахаар өтгөн хатдаггүй гэсэн.
Хар Сувд
2019/04/29 at 11:17
Shaal teneg yum xaxa
Erka Tomorbaatar
2019/04/29 at 11:19
Бариа Засал энийг хэрэгжүүлээч ?
Simba Sukh
2019/04/29 at 11:34
Oyunchimeg Baatarkhuu
2019/04/29 at 11:40
Bas te
Altanchimeg Gombojav
2019/04/29 at 12:14
Xaxaxa uilaad bxaaas
Ү. Мөнгөнзагас Б'Б
2019/04/29 at 12:27
Г. Отгонжаргал заа эхэл2 хайраа хха ??
Byambasuren Dondog
2019/04/29 at 12:40
Shn turah zavshangui azguinbe bi.uilya nulims garku yahinbe
RB
2019/04/29 at 12:41
TN GS ???
Dumaa Duk
2019/04/29 at 12:49
Жхан турах юмсан ?
Dashka Uugii
2019/04/29 at 13:03
хаха
Dashka Uugii
2019/04/29 at 13:05
яадаг хүүр вэ нилээн турсан юмсан одоо дахиад уйлхаас хог хаха
Ц. Зул
2019/04/29 at 13:20
Өө новш уйлах ёстой байсан байна ш дээ инээгээд л яваад байсан чинь буруу бж
Nyam-ochir Banzragch
2019/04/29 at 13:49
Añy Añuk турах арга ?
Тунгалаг Оюу
2019/04/29 at 14:01
үнэн2
Paagii Ch
2019/04/29 at 14:19
Urnaa Mijiddorj
2019/04/29 at 15:56
targalah ymr arga bn
Sora Sora
2019/04/29 at 16:51
Setgel sanaagaar unax buyu gutrax uyd xunii xool idex zurshil n buurdagtai xolbootoi ym
Нацист Сансарын Нисгэгч Бамбаруушка
2019/04/29 at 17:08
Holy Bayarsaikhan уйлаад байж.?
Батбаяр Бүрэнзаяа
2019/04/29 at 17:10
Хаха Nominzaya Batbayr
Цэл Мэн Гийх
2019/04/29 at 17:36
Уйлдаг л байж ??