Эксийнхээ араас уйлах нь жин хасахад нөлөөлдөг болохыг судлаачид олж тогтоожээ

51
0
14,334

Хүн амьдралынхаа турш дунджаар 62 литр нулимс унагадаг болохыг эрдэмтэд олж тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө барих болон зарим үед нулимсаа ил гаргахаас санаа зовдог байна. Тэгвэл бид танд чин сэтгэлээсээ уйлах нь жин нэмэх үйл явцыг зогсоодог талаар хэлвэл яах вэ? Бид үүнийг сэтгэлд хурсан уйтгар гунигаа нулимс болгон гаргахын хажуугаар жин нэмэхгүй байх боломж гэж харж байна.

Заримдаа хүний амьдралд хүнд хэцүү зүйл тохиолддог гэдэгтэй санал нэг байна. Тийм ч учраас өнөөдөр бид зоос хоёр талтай гэдгийг харуулах зорилгоор дараах мэдээллийг бэлтгэсэн юм. Эрдэмтэд юу гэж хэлж байгааг хамтдаа сонирхоцгооё.

Үнэн гэдэгт та магадгүй эргэлзэж байгаа

Та нарын зарим нь магадгүй уйлснаар жин хасах боломжтой гэдэгт итгэхгүй байх. Маш олон хүн энэ хүнд хэцүү цаг үеийг туулж үзсэн нь дамжиггүй: та стресстэнэ, их иднэ, үр дүнд нь таны өмсөх дуртай жинс улам бариу болсон юм шиг санагдана. Ийм нөхцөлд бид хэрхэн жин хасах юм бэ? Инээдтэй сонсогдож байна!

© selenagomez / Instagram

 

Гэхдээ энэ бүхэн кортизол хаана байгаагаас хамаарна

Бид бүхэн гол зүйлийг одоо хүртэл ойлгоогүй л байна. Тийм ээ, энэ үнэн, кортизол гэх гормоныг бид стрессээс болж ялгаруулдаг ба үр дүнд нь хэт таргалалт үүсдэг.

Бидний ихэнх нь энэ гормон мэдрэлийн ядаргаа эсвэл стресст орохоос хамгаалдаг гэдгийг мэднэ. Асуудлын учир нь одоо цагийн хүмүүс амьдрахын тулд тэмцэх чадваргүй болсон, ихэнхдээ зүгээр л сууж, уур бухимдалдаа өөрийгөө захирах эрхийг олгодог. Үр дүнд нь бидний бие организм калори ялгаруулж, стрессийг зогсоох хэрэгтэй гэж боддог, энэ талаар бид мэдээгүй байхад шүү дээ!

© eyesofbrain/Instagram

Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд чин сэтгэлээсээ уйлахад гарч буй нулимс нь найрлагандаа кортизолын хэмжээг ихэсгэдэг гормон агуулдаг болохыг олж илрүүлжээ. Эдгээр гормоныг пролактин, леу-енкефалин болон адренокортикотропин (ACTH гэж нэрлэх нь ч бий) гэдэг. Эдгээр гормонууд даралт өндөр болох үед ялгардаг гэж ойлгож болно.

Иймд бид сэтгэл хөдлөлөө барих, уйлахгүй байх гэж хичээх хэрэггүй, эдгээр гормонууд ялгарч, кортизолын хэмжээ ихсэхээс сэргийлнэ. Үр дүнд нь бидний бие организм стресстэх нөхцөл байдал намжсан гэж үзэн өөх тосыг хадгалж үлдэхгүй.

© allessioalbi/Instagram

Одоо та учрыг нь ойлгосноос гадна бид урьд өмнө нь кортизолын хэмжээг хэрхэн хянахаа сайн мэддэггүй байсныг анзаарсан болов уу. Энэ бол бид яагаад мэдрэмжээсээ болоод, идэх болгонд илүү их жин нэмдэг байсан шалтгаан юм. Шинжлэх ухаанд талархах хэрэгтэй байх, бид жин хасах амар хялбар аргыг илрүүллээ шүү дээ. Тэгэхээр энэ нь таны стрессийн гормон хаана байгаагаас шалтгаалах нь – таны биеийн гадна уу эсвэл дотор уу гэдгээс бүх зүйл хамаарна.

© camihawke/Instagram

 

Анхааруулга: Хуурах тус болохгүй!

Хэрэв та сайн жүжиглэдэг байгаад, сонгино арилгаж уйлах юм бол турах юм байна гэж бодож байвал энэ арга үр дүнгээ өгөхгүй. Зөвхөн шаардлагатай гормоныг агуулсан нулимс гарах үед л жин хасах боломжтой.

Мөн эрдэмтэд чин сэтгэлээсээ уйлахад 19:00-22:00 цагийг хамгийн тохиромжтой гэж үзжээ. Энэ цагт хүмүүс хайртай хүмүүстэйгээ хамт байх эсвэл кино үздэг бөгөөд сэтгэл нь эмзэг болчихсон байдаг байна.

© allessioalbi/Instagram

Иймд хэрэв таны үерхэл дуусгавар болсон эсвэл хэрэв та хүнд хэцүү цаг үеийг туулж байвал зүгээр л уйл гэж зөвлөе. Сайн уйлж авах нь таныг тайвшруулж, биеэ организмоо шинэчлэх, сэргээх үндэс юм.

© lilyrose_depp / Instagram

Та сэтгэл хөдлөлөө ил гаргаж шууд уйлчихдаг уу эсвэл нулимсаа барьдаг уу? Стресстэй үе таны биеийн жинд чинь хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

5
ТэнэглэлТэнэглэл
4
ХөөрхөнХөөрхөн
3
ГоёГоё
1
Ха ХаХа Ха
0
ГайхмаарГайхмаар
0
БахархмаарБахархмаар
0
ХарамсалтайХарамсалтай
0
БурууБуруу
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

51 Сэтгэгдэл

  1. Gèrél Böld

    Gèrél Böld

    2019/04/29 at 08:23

    Marishka Xgl

  2. Nomin-Erdene Tsolmonjargal

    Nomin-Erdene Tsolmonjargal

    2019/04/29 at 08:26

    Badamlynkhua Gansukh

  3. Өөнжий Ас

    Өөнжий Ас

    2019/04/29 at 08:29

    хаха лай үхсссс 🤣🤣🤣

  4. Ayurzanahasaa Kosmc

    Ayurzanahasaa Kosmc

    2019/04/29 at 08:31

    uilhaar hvn bisheee 😂

  5. Tsooj Tsooj

    Tsooj Tsooj

    2019/04/29 at 08:32

    daanch turahgui bsiimaa

  6. Zolboo Bat

    Zolboo Bat

    2019/04/29 at 08:38

    ?

  7. Otgonsugar Punsantsogvoo

    Otgonsugar Punsantsogvoo

    2019/04/29 at 08:43

    Экстэй ч байсан болоосой :p:p:p

  8. Д. Мөнх-Эрдэнэ

    Д. Мөнх-Эрдэнэ

    2019/04/29 at 09:12

    хаягдаад уйлаа л баймаар юм биш үү kkkkkk

  9. Batzorig Otgonjargal

    Batzorig Otgonjargal

    2019/04/29 at 09:13

    ed nart nre olj togtoohgui yum gej algaaa.

  10. Bolor Batjargal

    Bolor Batjargal

    2019/04/29 at 09:18

    Jagaa Ganbold

  11. Инра М. Төгөлдөр

    Инра М. Төгөлдөр

    2019/04/29 at 09:29

    Doogii Doogii

  12. Харгиа Харгил

    Харгиа Харгил

    2019/04/29 at 09:51

  13. Elizabeth Lyna

    Elizabeth Lyna

    2019/04/29 at 09:54

    ymar etseg ehee aldtsan bishdee eriin araas uilaad bjiidag hairan nulmisnii garz bgaadaa

  14. Н. Ариун.Б

    Н. Ариун.Б

    2019/04/29 at 09:55

    М. Номио хха

  15. uilaad eheltsnuu hongoruudaa?

  16. Б. Нарангоо

    Б. Нарангоо

    2019/04/29 at 09:59

    Herz Wünsch hehe unsh2

  17. Mishig Oyuntuya

    Mishig Oyuntuya

    2019/04/29 at 10:04

    Vnen

  18. Mary B Turley

    Mary B Turley

    2019/04/29 at 10:07

    Hudlaa

  19. Gunchinsuren Bayrmagnai

    Gunchinsuren Bayrmagnai

    2019/04/29 at 10:11

    he he turanhai hun bol bvr uilmargui yum bn sho.

  20. Х. Тунгаа

    Х. Тунгаа

    2019/04/29 at 10:18

    Ineedtei ym be

  21. Zoloo Tugso

    Zoloo Tugso

    2019/04/29 at 10:24

    QR Aniun😜🤣

  22. Hulan Hulan

    Hulan Hulan

    2019/04/29 at 10:39

    zovolgoo dundaas hamgiin teneg zovolgoo bn da

  23. Gerlee Geegii

    Gerlee Geegii

    2019/04/29 at 10:40

    kk hudlaa bhoo

  24. Agi Ainur

    Agi Ainur

    2019/04/29 at 10:40

    Үхсэн нохойн оцгор уйллаа юу

  25. Oyunchimeg Oochko

    Oyunchimeg Oochko

    2019/04/29 at 10:48

    Za uilaad bdag hergee

  26. Монгол Монгол

    Монгол Монгол

    2019/04/29 at 10:53

    наараад хэл

  27. 하하

  28. Ука Б.М.

    Ука Б.М.

    2019/04/29 at 10:58

    uuuu shiiiit daanch turahgui bsima 😁😁

  29. Жерри З.

    Жерри З.

    2019/04/29 at 10:59

    Ex gej bhku shdee haraal id gej 🤣🤣 turah arwin bolomj bsan baishd shiit gej😝

  30. О. Анун

    О. Анун

    2019/04/29 at 11:01

    О. Номио хэлээздэээ

  31. Коко Шанель

    Коко Шанель

    2019/04/29 at 11:03

    Эксийн зурган дээр сууж байгаад унгахаар өтгөн хатдаггүй гэсэн.

  32. Хар Сувд

    Хар Сувд

    2019/04/29 at 11:17

    Shaal teneg yum xaxa

  33. Erka Tomorbaatar

    Erka Tomorbaatar

    2019/04/29 at 11:19

    Бариа Засал энийг хэрэгжүүлээч 😜

  34. Simba Sukh

    Simba Sukh

    2019/04/29 at 11:34

  35. Oyunchimeg Baatarkhuu

    Oyunchimeg Baatarkhuu

    2019/04/29 at 11:40

    Bas te

  36. Altanchimeg Gombojav

    Altanchimeg Gombojav

    2019/04/29 at 12:14

    Xaxaxa uilaad bxaaas

  37. Ү. Мөнгөнзагас Б

    Ү. Мөнгөнзагас Б'Б

    2019/04/29 at 12:27

    Г. Отгонжаргал заа эхэл2 хайраа хха 😂😂

  38. Byambasuren Dondog

    Byambasuren Dondog

    2019/04/29 at 12:40

    Shn turah zavshangui azguinbe bi.uilya nulims garku yahinbe

  39. RB

    RB

    2019/04/29 at 12:41

    TN GS 😅😅😅

  40. Dumaa Duk

    Dumaa Duk

    2019/04/29 at 12:49

    Жхан турах юмсан 😂

  41. Dashka Uugii

    Dashka Uugii

    2019/04/29 at 13:03

    хаха

  42. Dashka Uugii

    Dashka Uugii

    2019/04/29 at 13:05

    яадаг хүүр вэ нилээн турсан юмсан одоо дахиад уйлхаас хог хаха

  43. Ц. Зул

    Ц. Зул

    2019/04/29 at 13:20

    Өө новш уйлах ёстой байсан байна ш дээ инээгээд л яваад байсан чинь буруу бж

  44. Nyam-ochir Banzragch

    Nyam-ochir Banzragch

    2019/04/29 at 13:49

    Añy Añuk турах арга 😂

  45. Тунгалаг Оюу

    Тунгалаг Оюу

    2019/04/29 at 14:01

    үнэн2

  46. Paagii Ch

    Paagii Ch

    2019/04/29 at 14:19

  47. Urnaa Mijiddorj

    Urnaa Mijiddorj

    2019/04/29 at 15:56

    targalah ymr arga bn

  48. Sora Sora

    Sora Sora

    2019/04/29 at 16:51

    Setgel sanaagaar unax buyu gutrax uyd xunii xool idex zurshil n buurdagtai xolbootoi ym

  49. Holy Bayarsaikhan уйлаад байж.😃

  50. Батбаяр Бүрэнзаяа

    Батбаяр Бүрэнзаяа

    2019/04/29 at 17:10

    Хаха Nominzaya Batbayr

  51. Цэл Мэн Гийх

    Цэл Мэн Гийх

    2019/04/29 at 17:36

    Уйлдаг л байж 😜😜

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.