Унтахын өмнө нэг аяга “Шөнийн өөхний алуурчин” уугаарай… Гэдэсний өөх долоо хоногт л алга болно

5

Өөх хайлуулах ундаа уух нь жин хасах хамгийн энгийн аргуудын нэг билээ. Зарим нэг ийм арга эртнээс мэдэгдэж байсан ба нимбэг-цагаан гааны ундаа, кофе, ногоон цай гэх мэт. Гэдэсний өөх тостой тэмцэхэд эдгээр ундаа нь үр дүнтэй гэдгийг олон хүн өөрийн биеэр баталсан байдаг. Дээр нь эдгээр нь биед сайн, хийхэд амархан учир залхуучуудад тун сайн таарах зүйл юм.

Энэ удаа жин хасахад тань тус болох 4 гайхамшигтай ундаа хийх аргыг танилцуулъя. Эдгээр нь сайн унтахад тустай төдийгүй биеийг тэжээлээр хангаж, өөх тосыг богино хугацаанд үгүй болгох билээ.

Гэрийн нөхцөлд бэлтгэх тураах ундаа

Өдөрт 6 цагаас бага унтдаг хүмүүс кортизол хэмээх стрессийн даавар ихтэй байдаг нь арьсны доор өөх хуралдах нэг нөхцөл болно. Эдгээр ундаа нь нойргүйдлээс сэргийлэх төдийгүй жин хасахад бас тустай билээ.

Алим ба таван салаа

Орц:

  • 1 чихэрлэг багатай алим
  • 1 аяга ус
  • 2 хоолны халбага таван салааны үр
  • 0,5 цайны халбага шанцай

Хийх:

  1. Алимаа хувааж хэрчээд ус хийж блендерийн тусламжтайгаар няцалж нэгэн хэвийн зутан маягийн зүйл болгоно.
  2. Энэ зутангаа өөр саванд хийж дээрээс нь таван салааны үр болон шанцайгаа хийнэ.
  3. Бүр өтгөрөхөөс нь өмнө хурдан ууна
  4. Хагас аяга ус уу

Энэ ундаа нь ходоодноос өөх тос сорох үйл ажиллагааг хязгаарлаж, таныг унтаж байх үед өөх тосыг өөхөн хүчил болгож байдаг байна. 2003 онд хийсэн судалгаагаар өдөрт 3 алим идэх нь жин хасахад бас сайн нөлөөтэйг тогтоожээ. Таван салааны үр нь хүний өлсөх мэдрэмжийг дарна. Ийм байдлаар шөнө хөргөгч онгойлгох дуртай хүмүүс тайван унтаж болох нь.

 

Задьтай сүү

Бидний дундаас багадаа шөнө сүү уудаггүй байсан хүүхэд гэж бараг үгүй. Эцэг эхчүүд маань дэмий нэг ингэдэггүй байсан бололтой: сүү нь триптофан болон аминхүчил агуулах учир гүн нойрсоход тустай ажээ.

Орц:

  • 1 аяга дундаж тослогтой сүү
  • 2 цайны халбага зөгийн бал
  • ¼ цайны халбага задийн нунтаг

Хийх:

  1. Сүүгээ халаана
  2. Зөгийн бал, задиа нэмнэ
  3. Таашаан ууна.

Зөгийн бал, задьтай сүү нь маш амттай ундаа юм. Зөгийн бал тайвшруулж унтуулдаг бол задь халаах үйлчилгээтэй буюу таны бодисын солилцоог сайжруулан, унтаж байх үед тань өөх тосыг чинь шатааж байдаг байна.

 

Тоорын шүүс болон алоэ вера

Сонирхолтой бүрэлдэхүүн байгаа биз? Судалгаагаар тоорын шүүс нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, чанарт сайн нөлөөлдөг гэж тогтоогдсон байна. Тоорын хэрэглээ өөх тосны бага түвшин хоёрын хооронд шууд харилцаа байна, өөрөөр хэлбэл гэдэсний орчмын өөх багатай байна гэдгийг эрдэмтэд мөн тогтоосон байдаг.

Орц:

  • 0,5 хоолны халбага тоорын шүүс, сахаргүй
  • 1 хоолны халбага алоэ вера
  • 1 аяга тасалгааны хэмтэй ус

Хийх:

  1. Тоорын шүүс ба алоэ верагаа холино
  2. Ус нэмнэ
  3. Сайн хольж зайлаад ууна.

Алоэ вера нь чихрийн шижингийн эсрэг өргөн хэрэглэдэг уламжлалт эмчилгээний зүйл билээ. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг хэвийн болгож жин хасахад тус болдог байна гэж тогтоосон билээ.

 

Тараг ба мушгиа замаг

Мушгиа замаг бол хүний биед маш сайн нөлөөтэй, энгийн ганц эст хөх-ногоон өнгөтэй замаг юм. Өөрийнхөө өвөрмөц хэлбэрээс ийм нэртэй болсон бөгөөд микроскопоор харвал ороосон спираль хэлбэртэй харагдана. Энэ нь хамгийн их тэжээллэг нэмэлт хоол гэдэг нь эртнээс тодорхой болсон зүйл бөгөөд түүнд хүний биед хэрэгтэй бараг бүх л зүйл байна. Энэ замгийг бүх л эмийн сангаас, эм болон нунтаг хэлбэрээр олж болно.

Орц:

  • 2 хоолны халбага мушгиа замгийн нунтаг
  • 1 аяга тараг

Хийх:

  1. Мушгиа замгаа тараганд хийж уусгана
  2. Сайн хутгаад дээр нь амтлагч ногоо болон зөгийн бал зэрэг нэмж болно

Мушгиа замаг хүний биеийг маш сайн цэвэрлэх бөгөөд үрэвсэл багасгаж, дархлаа сайжруулдаг. Хэрвээ иймэрхүү тарагтай коктейль унтахын өмнө уувал элэгний ачаалал буурна. Энэхүү даруухан замаг тарагтай нийлээд хүний хоол тэжээлийн аливаа дутагдлыг нөхөж, эрч хүч нэмэн, эрүүл бодисын солилцоог сайжруулна.

Турах эдгээр энгийн аргууд нь багтахаа больсон жинсэнд чинь ордог болгох төдийгүй эрүүл мэндэд чинь сайн нөлөөтэй. Нэмээд хэлэхэд зөв хооллолт, биеийн ачаалал нь одоо хүртэл биеийн “экватор” хавийг тураах хамгийн үр дүнтэй, найдвартай хэрэгсэл хэвээр байна. Гэхдээ сүүлийн үеийн судалгаагаар өөх хайлуулах ундаа нь шөнийн цагт өөх багасгах өндөр үр дүнтэй гэдэг нь тогтоогдсон байна.

Хэрвээ та гэрийн нөхцөлд турах үр дүнтэй арга хэрэгсэл хайсаар байгаа бол дээрх ундааны аль нэгийг хийгээд ууж үзээрэй. Хийхэд амархан, амттай, элдэв зардал үгүй бөгөөд хуримтлуулсан өөх тань нүдэн дээр чинь хайлж багасах болно.

Дээрх ундаануудыг хийх аргыг хадгалж аваад найз нөхдөдөө хуваалцаарай.

85
ХөөрхөнХөөрхөн
24
ГоёГоё
21
БахархмаарБахархмаар
21
ГайхмаарГайхмаар
20
ТэнэглэлТэнэглэл
13
Ха ХаХа Ха
12
БурууБуруу
11
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

32 Сэтгэгдэл

  1. Saraa Tst

    Saraa Tst

    2018/03/29 at 19:40

    yg ingej hevtej bgaad uuh ym bol gahaj uheh bhdaa ???

  2. Zola Zola

    Zola Zola

    2018/03/29 at 19:47

    Г. Уянга oroi sanaa zowoxgv xool idex bolomjyoi yum bish

  3. А. Түвшинжаргал

    А. Түвшинжаргал

    2018/03/29 at 19:59

    Ss

  4. Г. Уянга

    Г. Уянга

    2018/03/29 at 20:00

    За

  5. Bodigerel Bodio

    Bodigerel Bodio

    2018/03/29 at 20:00

    Батбаатар Самдансүрэн

  6. Davaasuren Baatarsaikhan

    Davaasuren Baatarsaikhan

    2018/03/29 at 20:11

    Oyunsuren Enkhee

  7. Б. Алтанзул

    Б. Алтанзул

    2018/03/29 at 21:16

    Enkhjargal Monkhoo

  8. Б. Алтанзул

    Б. Алтанзул

    2018/03/29 at 21:16

    Enkhjargal Monkhoo

  9. Б. Алтанзул

    Б. Алтанзул

    2018/03/29 at 21:16

    Enkhjargal Monkhoo

  10. Altanzul Ganbaatar

    Altanzul Ganbaatar

    2018/03/29 at 22:03

    Ss higeed ogooch

  11. Б. Байгаль

    Б. Байгаль

    2018/03/29 at 23:40

    ˇ

  12. Enhmaa Enhmaa

    Enhmaa Enhmaa

    2018/03/30 at 00:30

    Ene yu e

  13. Enhmaa Enhmaa

    Enhmaa Enhmaa

    2018/03/30 at 00:31

    Gehdee hudlaa yum bl÷e

  14. Sho Kh

    Sho Kh

    2018/03/30 at 02:20

    Tumenjargal Enkhbayar

  15. Tumenjargal Enkhbayar

    Tumenjargal Enkhbayar

    2018/03/30 at 04:02

    Tur gd bgaamuu yagaad bgaan bee?

  16. Byamba N. Byambaa

    Byamba N. Byambaa

    2018/03/30 at 04:11

    Zad mushgia zamag gen uu medeh vm alga oo dan 1 medehgui vmnud ortsond ni ortson bhin

  17. Oogoo Orhoo

    Oogoo Orhoo

    2018/03/30 at 06:05

    Huhvvl hvn uuj boloh ym boluuu

  18. Battulga Undralbat

    Battulga Undralbat

    2018/03/30 at 06:12

    Hahaha

  19. Kule Kule

    Kule Kule

    2018/03/30 at 06:35

    Aliig n hereglej uzsen be Enhmaa Enhmaa

  20. Naran Natur

    Naran Natur

    2018/03/30 at 07:51

    Таван салааны үр гэж ямар үр бдаг вэ хүмүүсээ.хаана бдаг юм болоо.

  21. Мөцэ Мицо

    Мөцэ Мицо

    2018/03/30 at 08:32

    Лол Лол

  22. Хүрэлбаатар Цэцэгмаа унш хайр аа

  23. Anna Suurii

    Anna Suurii

    2018/03/30 at 09:51

    5salaanii ur gej ymar yum bnaa taminee kk

  24. Saikhanaa Saikhanaa

    Saikhanaa Saikhanaa

    2018/03/30 at 11:22

    хэргэлж үзсэн хүн б.у ямар үр дүн өгч б.н хуваалцаач

  25. Ти Вая

    Ти Вая

    2018/03/30 at 12:24

    Билгүүн Ася

  26. Dandaa medehgui yum ortsond ni bhiin..zadi.musgia yu gsn be.medeh hun bgaamuu…

  27. Tuya Naran

    Tuya Naran

    2018/03/30 at 14:28

    Sainuu ortsuudiig haanaas avahveeee

  28. А. Энхзул

    А. Энхзул

    2018/03/30 at 15:46

    Tuugii Ganbold

  29. Aagii Aagii

    Aagii Aagii

    2018/03/30 at 17:34

    .

  30. Buyanzaya Zaya

    Buyanzaya Zaya

    2018/03/30 at 17:44

    P Eegii Zaya Enkhjargal Purev

  31. Manal Jadambaa

    Manal Jadambaa

    2018/03/31 at 20:33

    Bvv itge,hudlaa hudlaa. Bas tegeed uuhnii “aluurchin” ch geh shig…iim nertei yum bol uuwal vhej medeh hor

  32. Baatarkhuu Tserennamjil

    Baatarkhuu Tserennamjil

    2018/04/01 at 12:45

    ㅡㅡ핯샌

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *