Зун цаг дөхөөд ирэхээр бүсгүй хүн бүр л гуалиг биеийн мөрөөдөл болно. Ялангуяа илүүдэл жинтэй бүсгүйчүүд их хичээл зүтгэл гаргахаас өөр аргагүйд хүрдэг биз ээ. Зуны халуун, урт өдрүүдэд найз нөхөдтэйгөө агаар салхинд гарангаа шорлог идсэн шиг өнгөрүүлэх нь сайхан байлгүй яах вэ. Харамсалтай нь эдгээр зугаатай өдрүүд хаяанд ирчихээд байдаг. Харин илүү гарсан нэг ч гэсэн килограмм – бусдын анхаарлыг татахаас гадна эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
Дэлхийд шуугиан тариад байгаа маш өндөр үр дүнтэй хоолны дэглэм байгааг танд дуулгахад таатай байна. Нэр нь ч өөрөө “Шуугиан таригч”.
“Шуугиан таригч” хоолны дэглэм бага калоритойгоос гадна удаан хугацаанд үргэлжилнэ: гурван долоо хоног хүртэл. Хоолны дэглэмийг зохиосон хүмүүсийн хэлснээр долоо хоногт 3-5 кг хаяна, бүхэлдээ гурван долоо хоногийн турш нийт 7-12 кг хасагдах ажээ. Бас хаясан илүүдэл жин 3 жилийн турш эргэж ирэхгүй.
Тэнцвэрт хоолны дэглэм
Танд долоо хоногийн шилдэг хоолны дэглэмийг танилцуулах гэж байна. Хоёр дахь болон гурав дахь долоо хоногт эхний долоо хоногийн дэглэмийг үргэлжлүүлнэ. Бүтэн гурван долоо хоног энэхүү дэглэмийг чанд баримтлахгүй байж болно. Таны урдаа тавьсан зорилгоос бүх зүйл шалтгаална. Хоолны завсар хийжүүлээгүй цэвэр ус ууж болно.
Долоо хоногийн дэглэм
Эхний өдөр
Өглөөний цай: аяга кофе
Өдрийн хоол: чанасан 2 өндөг, боодол бууцайны салат эсвэл чанасан лууванг бага зэргийн ургамлын тосоор амтална, нэг улаан лооль (стакан улаан лоолийн шүүс), гэхдээ давсгүй.
Оройн хоол: ургамлын тосонд шарсан 200-250 г стейк, ургамлын тосоор амталсан шинэ ногооны салат (байцаа, хүрэн манжин, лууван)
2 дахь өдөр
Өглөөний цай: аяга кофе, сухарик/ шарж хатаасан талх
Өдрийн хоол: 100 г стейк, шинэ ногооны салат (байцаа, хүрэн манжин, лууван)
Оройн хоол: 200 г өөхгүй гахайн мах эсвэл чанасан мах, стакан тараг эсвэл элдэв амтгүй йогурт.
3 дахь өдөр
Өглөөний цай: аяга кофе, сухарик/ шарж хатаасан талх
Өдрийн хоол: нэг лууван, ургамлын тосонд шарсан хүрэн манжин эсвэл цоохор майлзын үндэс, нэг улаан лооль (стакан улаан лоолийн шүүс), нэг мандирин, чавга, 1-2 жүрж
Оройн хоол: өдрийн хоолны адил
4 дэх өдөр
Өглөөний цай: аяга кофе
Өдрийн хоол: чанасан өндөг, чанасан 3 том лууван (бага зэргийн ургамлын тосоор амталсан салат байж болно), 150 г бяслаг
Оройн хоол: жимсний салат. Гадил идэж болохгүй.
5 дахь өдөр
Өглөөний цай: үрж жижиглэсэн түүхий лууванг нимбэгийн шүүсээр амтална.
Өдрийн хоол: 0,5 кг жигнэж болгосон өөхгүй загас, 1 улаан лооль (стакан шүүс)
Оройн хоол: дунд зэргийг стейк, шинэ ногооны салат. Байцаа, хүрэн манжин, лууван, өргөст хэмх, амтат чинжүү байж болно.
6 дахь өдөр
Өглөөний цай: аяга кофе
Өдрийн хоол: жигнэсэн эсвэл бага зэргийн ургамлын тосонд шарсан 0,5 кг тахианы мах, эсвэл фольгад ороож жигнэж болгоно.
Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, үрж жижиглэсэн түүхий лууван, аяга цай
7 дахь өдөр
Өглөөний цай: аяга цай
Өдрийн хоол: жигнэж болгосон 150-200 г тугалын эсвэл үхрийн мах, алим
Оройн хоол: өдрийн хоолны адил
Уг хоолны дэглэмийг баримталж байхад өлсөх мэдрэмж гэнэт дайрах нь юу л бол. 200 г мах эсвэл бараг хагас килограмм загасны мах ногоотой идсэн хүн хангалттай хооллосон гэж үзнэ. Мах, ногоо болон ургамлын гаралтай тос байгаа учраас хүн хэрэгцээт амим дэм, эрдэс бодисоо авч чадаж байгаа гэж үзнэ.
Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэм баримтлах байсан эмчид үзүүлж зөвлөгөө аваарай. Танд эрүүл энх, гуалиг биеийг ерөөе. Бидний санал болгосон хоолны дэглэмийг сошиалаар найз нөхөдтэйгөө хуваалцаарай.
Туяа Баянбилэг
2017/05/15 at 15:31
Энэ дэглэм дажгүй юм байналээ. Би 70 аас 57 хүртэл 10 хоногийн дотор буусан. Гэхдээ өндөг байцаа лууван мах идэж байсан.гурилан бүтээгдхүүн чихэрлэг зүйл амсаагүй бас оройд дасгал хийдэг байсан
Sukhee Oyunaa
2017/05/15 at 15:52
Meejger Koshka
Soko Soko
2017/05/15 at 16:02
10 han honog dotr uu?
Soko Soko
2017/05/15 at 16:05
Dunduur. Shingen zuul uuj bsnuu?
Bambuu Bat
2017/05/15 at 16:32
.
Т. Марал-Эрдэнэ
2017/05/15 at 16:48
Eniig SS hiigeed ogooch thuu??
Туяа Баянбилэг
2017/05/15 at 16:53
тийн дахиж нэг их таргалаагүй. одоо 60-62 хооронд л байна
Д. Амгаланзул
2017/05/15 at 17:17
Ss
Altantuya Altangerel
2017/05/15 at 17:30
Gereltuya Gerlee eniig unshaarai
Энхтайван Ууганбаяр
2017/05/15 at 17:34
Yg ymrhuu deglem ym bl ss hiisn hvn bnu
Naska Baagii
2017/05/15 at 17:42
.
Ж. Дунгаамаа
2017/05/15 at 17:47
Ss
Gulka Gulka
2017/05/15 at 18:00
Stiik gj yu iin egchee Баянбилэг Туяа
Munkhsaikhan Ganbaatar
2017/05/15 at 18:16
Үхрийн гол мах
Nicole Shuree
2017/05/15 at 18:19
Bi 7 hnogt 8kg hayjisan ghde ene deglemer bish l dee. Yen hoolnoo portion oo bagasgad ulsgulungiu tevched us sn uuhar uuh bol aygu hurdan alga boldin ble
Bassar Saraa
2017/05/15 at 18:27
Ss
Ariunaa Zm
2017/05/15 at 18:30
ss
Avirmid Munkhjargal
2017/05/15 at 19:04
Japen arga bna dajgvi shtei
Долгорсүрэн Пүрэвсүрэн
2017/05/15 at 19:23
Har kofe ymuu
Долгорсүрэн Пүрэвсүрэн
2017/05/15 at 19:23
Har kofe ymu
Туяа Баянбилэг
2017/05/15 at 19:25
хар кофе ууж байсан
Туяа Баянбилэг
2017/05/15 at 19:32
Gulka Gulka би өөхгүй үхрийн мах, загас, тахиа идэж байсан. байцаа лууван чинжүү сонгино помидороо хэрчээд чанаад идэж байсан. маш амархан жин хаясан. харин огцом ингэж турах нь нас явж байгаа над шиг хүмүүст хэцүү арьс унжих, хувцасгүй болох юм билээ. kkkkk
Энх Цэцэг
2017/05/15 at 20:53
Ss
Toogii Tg
2017/05/15 at 22:39
Khaliun Enhtaivan
Гануухай Ббэ
2017/05/15 at 23:45
.
Зочин
2017/05/16 at 00:05
Энэ Япон хоолны дэглэм гэдэгтэй яг ижилхэн юм бна. Гэхдээ сайн нолоолдог шуу.
Hishgee Lhagvajav
2017/05/16 at 00:24
ss
Uuree Uulee
2017/05/16 at 00:48
.
Merci Merci
2017/05/16 at 00:52
Unshij bolohgui bhiin SS hiigeed ogooch
Erdeneshagai Gantulga
2017/05/16 at 02:40
.
Nomi Nomini
2017/05/16 at 10:02
ss
Zochin
2017/05/16 at 10:32
Nuguu yapon hoolnii l jor bn shdee ug ni turahiin huwid turna 3jilee bas baridag l ym bnlee gehdee asar ih tewcheer gargah heregtei bolno
Altanchimeg Kh
2017/05/16 at 15:09
unshij bolohgui bn ss hiigeed ogooch
Амин-Эрдэнэ Ундрал
2017/05/16 at 15:42
ss hiigeed ogooch please
Dawaa Dawaa
2017/05/16 at 16:09
Ss
Tumurbaatar Bat Undral
2017/05/16 at 17:59
Т. Болортуяа
Janna Jaanaa
2017/05/16 at 19:43
Ss hged ogoch
Çøtfúñæ Bęł
2017/05/17 at 09:32
ss
Altanzul Bayarsaikhan
2017/05/17 at 14:40
Ss
Tserentsoo Yadmaa
2017/05/17 at 17:09
bolohgui bna sh dee tuslaach ss
Эрдэнэчимэг Навган
2017/05/20 at 00:50
Oojhn