Хэлнийхээ үзүүрийг тагнайндаа хүргээд 6 секунд орчим амьсгалаарай: таны биед гарах өөрчлөлтөд та лав итгэхгүй дээ!

6

Таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх амьсгалын хэд хэдэн аргууд байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Таны хийх зүйл бол хэлнийхээ үзүүрийг тагнайндаа хүргээд амьсгалах. Нойргүй шөнийг өнгөрөөдөг хүмүүст энэ арга тус болох болов уу?

Хүүхэд тоглож байгаа мэт сэтгэгдэл төрж болно, гэхдээ үр дүнг нь та мэдрээд гайхна даа. Нойр хүргэж, эрүүл мэндэд бүхэлдээ сайнаар нөлөөлөх арга ажээ.

Хэрэглээ

Хэрвээ та нойргүйдлээр шаналж байгаа бол энэ арга танд тус болно. Танд элдэв химийн аргаар хийсэн эм тариа, тусгай тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.

Хэрхэн хэрэглэх вэ?

Таны хийх цорын ганц зүйл – хэлнийхээ үзүүрийг тагнайндаа хүргээд амьсгалах. Энэхүү гайхамшигтай аргыг доктор Эндрю Вейлом нээсэн ажээ.

Стресс тайлна

Таны биеийг тайвшруулна. Бас л бидний санал болгож байгаа аргаар шүү дээ – стрессээ хялбархан аргаар тайлаарай.

Амьсгаагаа гаргана

Дараа нь амьсгаагаа гаргаад хэлээ суллана. Энэ гайхалтай аргыг амьсгалын 4-7-8 хэмээдэг ажээ.

22
ГайхмаарГайхмаар
8
ХарамсалтайХарамсалтай
8
ГоёГоё
6
БахархмаарБахархмаар
4
ХөөрхөнХөөрхөн
3
БурууБуруу
2
ТэнэглэлТэнэглэл
1
Ха ХаХа Ха
Баярлалаа!

42 Сэтгэгдэл

  1. Emy Cameron

    Emy Cameron

    2016/12/24 at 12:49

    Suzie Goo

  2. Bolor Crystal

    Bolor Crystal

    2016/12/24 at 12:53

    О. Соёл-Эрдэнэ

  3. Byambuushka Deduk

    Byambuushka Deduk

    2016/12/24 at 12:56

    Khuslen Weasley

  4. Зочин

    2016/12/24 at 13:13

    Amaaraa amisgalah yum uu hamraaraa yumuu esvel yugaaraa amisgalah yum bee

  5. А. Лхамаа

    А. Лхамаа

    2016/12/24 at 13:25

    Tony Graffiti

  6. Sugarbat Lkhagva

    Sugarbat Lkhagva

    2016/12/24 at 13:26

    Ёооё шууд нойр хүрч байна ш дээ.

  7. С. Дэлгэр

    С. Дэлгэр

    2016/12/24 at 13:38

    Yaj amisgalaad noir chin hureed bga yum be? Bi bichsenii daguu amisgalaad tus alga ..?2dah ogloogoo untaj chadalgui ugtaj bn, saihan untmaar bnashdee ?

  8. Доржоо

    2016/12/24 at 13:49

    Эрдэмтэд нотолжээ гэдэг үгэнд хүмүүсийн 90% нь итгэдгийг эрдэмтэд нотолжээ.

  9. Zolja Zolja

    Zolja Zolja

    2016/12/24 at 13:58

    aimar goe baina

  10. Гэрэл Гэгээ

    Гэрэл Гэгээ

    2016/12/24 at 14:03

    amisgalaa tugjix yumu kkkk

  11. Амраа

    2016/12/24 at 14:05

    Амьсгаа авахдаа хамраараа
    Гаргахдаа амаараа
    4 дотор авна
    7 дотор тогтооно
    8 дотор гаргана

  12. Энэээ Гого Мама

    Энэээ Гого Мама

    2016/12/24 at 14:09

    Jargaltai Bumbaldai zgr yum bishu kk

  13. Boogii Baagii

    Boogii Baagii

    2016/12/24 at 15:03

    Yu ch medersengui!

  14. Ц. Халиун

    Ц. Халиун

    2016/12/24 at 15:06

    Үүгийг туршиж үзсэн чинь ямарч байсан эвшээгээд байхын байна.

  15. Boldiin Undur Ohin

    Boldiin Undur Ohin

    2016/12/24 at 15:21

    Shuud ewsheelgediin bnaa

  16. Gantulga MB

    Gantulga MB

    2016/12/24 at 15:27

    Evsheelgej bn

  17. emuk

    2016/12/24 at 16:23

    Amidrald heregtei goyo medeelluud bna. Ih sonirholtoi, shuud l turshij uzmeer . Iluuu ih taatai medeelliig oruulahiig husie

  18. Dawa Min

    Dawa Min

    2016/12/24 at 16:25

    Шууд эвшээлгэж бна

  19. Bayrhuu Beh-Ochir

    Bayrhuu Beh-Ochir

    2016/12/24 at 16:36

    noir hurch bn

  20. Otgoo Otgoo

    Otgoo Otgoo

    2016/12/24 at 16:57

    yamarch medremj algoo kkk

  21. Munkh Zorigt

    Munkh Zorigt

    2016/12/24 at 16:58

    uul ni ym medreegui.. ewsheelgej bna gej unshsaar bgaad ewsheelgej bnashd. ha ha

  22. Kiara Kiara

    Kiara Kiara

    2016/12/24 at 17:59

    Ss

  23. Саша Чөтгөр

    Саша Чөтгөр

    2016/12/24 at 18:29

    Aimar tolgoi duurjiine

  24. Nurserik Bahitjan Bumts

    Nurserik Bahitjan Bumts

    2016/12/24 at 18:33

    Ss pls

  25. Hishigt Hishgee

    Hishigt Hishgee

    2016/12/24 at 18:55

    6 sek 6 tsag ymuu

  26. Buyan Unur

    Buyan Unur

    2016/12/24 at 19:26

    Yu ch medregdsenguidee

  27. Misheel Misheel

    Misheel Misheel

    2016/12/24 at 20:12

    Tuya Jomboi

  28. Oyun Na

    Oyun Na

    2016/12/24 at 20:33

    Энэ бясалгалын нэг арга бна. Маш тайван хийнэ. Амьсгалаа аажуухан гаргана. Нойр хүрэхээсээ илүү их тайвшруулна.

  29. Ж. Анхбилэг

    Ж. Анхбилэг

    2016/12/24 at 20:50

    Ss

  30. А. Шаравсамбуу

    А. Шаравсамбуу

    2016/12/25 at 00:52

    Ingexeer yaadi

  31. Azka Akza Azka

    Azka Akza Azka

    2016/12/25 at 05:44

    xxa barg 6 tsag baihaaaa

  32. Ulziijargll Mygmrdrj

    Ulziijargll Mygmrdrj

    2016/12/25 at 11:27

    Сш

  33. Anunaa Haliunaa

    Anunaa Haliunaa

    2016/12/25 at 12:26

    Untiiidaa

  34. Tsetsegdvvren Basanhuu

    Tsetsegdvvren Basanhuu

    2016/12/25 at 15:07

    Noir hvrjine

  35. Dorjpalam Baigalmaa

    Dorjpalam Baigalmaa

    2016/12/25 at 15:11

    Evsheedegiin bn soniniiin

  36. А. Есөн-Эрдэнэ

    А. Есөн-Эрдэнэ

    2016/12/25 at 17:03

    Нээрээ шууд эвшээлгэж байна гайхалтай юмаа

  37. Зочин

    2016/12/25 at 17:09

    Shuud l evsheelgej baina

  38. Zaya Bold

    Zaya Bold

    2016/12/25 at 17:15

    Shuud evsheediin bna huuy

  39. Г. Энхүүш

    Г. Энхүүш

    2016/12/25 at 23:20

    Horhoitson shudruu salhi siigeed uwdchihluu kkkk

  40. Angela Angelika

    Angela Angelika

    2016/12/26 at 05:38

    Хэв Маяг Донж chamd unshuulah gj uuruu turshij uzej baahan iwsheelee!!! Try to sleep!!!

  41. Batsukh Batkhuu

    Batsukh Batkhuu

    2016/12/28 at 17:31

    evsheelgej bna soninl yumbna

  42. Зочин

    2016/12/29 at 15:47

    Tarhind huchilturugch ochij bgaa bolohoor taivshraad noir hurgej bgaa yum . Noir hurehgui ued hed ingee l amisgalchihlaar doroo untchdag , ene bol amisgaliin yoga, hun nas ahih tusam amisgal boginosoj hurdan hurdan amisgaldag boldog . Huchilturugch dutagdsanaas hunii biend urevsel ihesch, yalzral uusch uvchildug . Minutand ali boloh udaan tsuuhun urt amisgalj bval sain.

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *